Хурхирах нь танай гэрийг хуваалцдаг хүмүүсийг бухимдуулж, өглөө нь ядарч сульдах болно. Хэрэв та хурхирахыг зогсоохыг хүсч байвал хурхирах эрсдлээ бууруулахын тулд амьдралын хэв маягаа хялбархан өөрчилж, амьсгалын замаа нээлттэй байлгах арга хэмжээ авч болно. Эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байж магадгүй тул хурхирах талаар эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
1-р алхам. Эрүүл жингээ хадгалах.
Илүүдэл жин нь хурхиралтыг улам дордуулдаг. Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийх нь хурхирах шинж тэмдгийг арилгахад тусална.
- Дасгал хийхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Эрүүл жинтэй хүмүүс, ялангуяа нойрны апноэ гэх мэт эрүүл мэндийн эрсдэлтэй бол хурхирах асуудалтай тулгардаг.
Алхам 2. Унтахаасаа өмнө архи ууж болохгүй
Архи таны биеийг тайвшруулдаг бөгөөд энэ нь үнэндээ хурхирах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Учир нь таны хоолойн булчин ч гэсэн суларч, бага зэрэг нурж унах болно. Энэ нь таныг улам их хурхирахад хүргэнэ. Хэрэв хурхирах нь санаа зовоож байгаа бол унтахынхаа өмнө ууж болохгүй.
Хэрэв та ундаа ууж байгаа бол уух ёстой хэмжээгээ 2 ба түүнээс бага хэмжээгээр хязгаарлаж, унтахаасаа өмнө архины нөлөөг арилгахад хангалттай хугацаа өг
Алхам 3. Хажуугаар чинь унт
Нуруун дээрээ унтах нь хоолойны арын эдийг доош унагаж, амьсгалын замыг нарийсгадаг. Аль нэг тал руугаа эргэх нь энэ асуудлыг хөнгөвчилж, хурхирах эрсдлийг бууруулдаг.
Алхам 4. Хэрэв та нуруун дээрээ унтах шаардлагатай бол өөрийгөө дор хаяж 4 инчээр дээшлүүлээрэй
Унтах байрлалаа дээшлүүлэхийн тулд та налуу дэр ашиглаж эсвэл орны толгойг өргөж болно. Энэ нь хоолойны арын нарийсалтыг багасгаж, хурхирах магадлалыг бууруулдаг.
Алхам 5. Хурхирахыг зогсоох зориулалттай тусгай дэр ашиглаарай
Зарим өвчтөнүүд хурхирахаас хамгаалсан дэрээр илүү сайн унтдаг гэж мэдээлдэг. Шангар, умайн хүзүүний дэр, контурын дэр, санах ойн хөөсөн дэр, нойрны апноэ хийхэд зориулагдсан дэр гэх мэт хэд хэдэн загварыг сонгох боломжтой. Хурхиралтыг бууруулах зорилгоор дэр хайж үзээрэй.
Хурхиралтын эсрэг дэр нь хүн бүрт тохирохгүй байж магадгүй юм
Алхам 6. Тамхинаас гарах
Тамхи татах нь хурхирах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь хурхиралтыг улам дордуулдаг. Ерөнхийдөө тамхинаас татгалзах нь илүү сайн амьсгалахад тусалдаг тул үүнийг туршаад үзээрэй.
Хэрэв та тамхинаас гарах гэж байгаа бол бохь, нөхөөс, жороор олгодог эм гэх мэт туслахуудаас татгалзах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 7. Тайвшруулах эм хэрэглэхээ хязгаарлаарай
Тайвшруулах эм нь таны төв мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг бөгөөд үүнд хоолойны булчин орно. Энэ нь хурхирах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тэднээс зайлсхийх нь хурхирах эрсдлийг бууруулахад тусална.
- Хэрэв та унтахад хүндрэлтэй байгаа бол энэ нь унтах хуваарь гаргахад тус болно.
- Жороор олгогдсон эмийг хаяхаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 8. Хоолойн булчингаа чангалахад туслахын тулд өдөрт 20 минут дуул
Хоолойн булчин сулрах нь хурхирах шалтгаан болдог тул чангаруулах нь таны шинж тэмдгийг арилгахад тусална. Өдөр бүр дор хаяж 20 минут хийвэл дуулах нь булчин чангарахад тустай.
Эсвэл та гонзгой эсвэл францын эвэр гэх мэт үлээвэр хөгжим тоглож болно
3 -ийн 2 -р арга: Унтаж байхдаа амьсгалын замыг нээлттэй байлга
Алхам 1. Амьсгалын замаа нээлттэй байлгахын тулд хамрын тууз эсвэл хамрын тэлэгч түрхээрэй
Эмийн жоргүй хамрын тууз нь амьсгалын замаа нээлттэй байлгах хялбар, хямд арга юм. Тэд таны хамрын нүхийг гаднаас нь холбож, хамраа татах замаар ажилладаг. Үүний нэгэн адил хамрын өргөсгөгч нь амьсгалын замыг нээлттэй байлгахын тулд хамар дээрээ өмсдөг дахин ашиглах боломжтой хамрын тууз юм.
- Та хамрын тууз, хамар тэлэгчийг хоёуланг нь орон нутгийн эмийн сангаас эсвэл онлайнаар олж болно.
- Эдгээр зүйлс нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг, ялангуяа хэрэв та нойрны апноэ гэх мэт суурь өвчтэй бол.
Алхам 2. Хэрэв синусын бөглөрөл үүссэн бол ариутгагч бодис авах эсвэл хамрын хөндийгөө зайлж угаана
Синусын бөглөрөл нь таны амьсгалын замыг хааж, хурхирахад хүргэдэг. Эмийн жоргүй шахах эм нь синусын бөглөрлийг арилгахад тусалдаг. Өөр нэг сайн сонголт бол унтахаасаа өмнө синусаа давсны уусмалаар зайлах явдал юм.
- Зөвхөн синусаа ариутгасан давсны уусмалаар зайлж угаана, үүнийг жоргүйгээр худалдаж авах эсвэл гэртээ хийж болно. Өөрөө хийхдээ нэрмэл эсвэл савласан усыг ашиглаарай.
- Хэрэв харшилтай бол синусын бөглөрөл үүсгэж болзошгүй бол антигистамин эм уух нь зүйтэй.
Алхам 3. Амьсгалын замыг чийгтэй байлгахын тулд чийгшүүлэгч ашиглаарай
Амьсгалын замд хуурайших нь заримдаа хурхирахад хүргэдэг боловч амьсгалын замыг чийгтэй байлгах нь энэ асуудлыг хөнгөвчлөх болно. Чийгшүүлэгч нь хуурайшихаас зайлсхийх хялбар арга юм. Чийгшүүлэгчийг унтаж байхдаа унтлагынхаа өрөөнд тавь.
3 -ийн 3 -р арга: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Эмнэлгийн үндсэн нөхцлийг үгүйсгэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцаарай
Хэрэв та хурхирч байна гэж сэжиглэж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцах нь дээр. Эрүүл мэндийн зарим нөхцөл байдал нь нойрны апноэ гэх мэт хурхирах шалтгаан болдог. Хэрэв та дараах шинж тэмдгийг анзаарсан бол эмчтэйгээ ярилцах цаг товлох хэрэгтэй.
- Хэт их нойрмоглох.
- Сэрсний дараа толгой өвдөх.
- Өдрийн турш анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг.
- Өглөө хоолой өвдөх.
- Тайван бус байдал.
- Амьсгал давчдах, амьсгал боогдох зэрэг шалтгаанаар шөнө сэрдэг.
- Цусны даралт ихсэх үзүүлэлт.
- Шөнийн цагаар цээж өвдөх.
- Чамайг хурхирсан гэж хэлж байна.
Алхам 2. Эмчдээ дүрсний шинжилгээ хийлгэхийг зөвшөөрнө үү
Рентген зураг, КТ эсвэл MRI хийснээр эмч нар таны синусын хэсэг, амьсгалын замыг нарийн, таславчны хазайлт гэх мэт асуудлуудыг шалгаж үзэх боломжтой болно. Энэ нь эмч боломжит шалтгааныг арилгах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр тэд эмчилгээний зөв аргыг санал болгож чадна.
Эдгээр туршилтууд нь инвазив бус бөгөөд өвдөлтгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч хэсэг хугацаанд хөдөлгөөнгүй байх нь танд ямар нэгэн таагүй мэдрэмж төрүүлж магадгүй юм
Алхам 3. Бусад эмчилгээ хийсний дараа таны шинж тэмдгүүд үргэлжилсээр байвал нойрны судалгаанд хамрагдаарай
Ихэнх өвчтөнүүд амьдралын хэв маягаа өөрчилж, эмчид хандсаны дараа сайжирна. Гэсэн хэдий ч заримдаа үндсэн асуудал нь илүү төвөгтэй байдаг. Жишээлбэл, та нойрны апноэ өвчнөөр өвчилж, аяндаа эдгэрэхээсээ өмнө богино хугацаанд амьсгалаа зогсооно. Таны эмч хурхирахад юу нөлөөлж байгааг олж мэдэхийн тулд унтах судалгаа хийхийг зөвлөж болно.
- Унтах судалгаа нь өвчтөнд маш хялбар байдаг. Таны эмч зочид буудлын өрөөтэй төстэй оффис дээр хэвийн унтдаг унтах судалгааны клиникт цаг товлох болно. Та ямар ч өвдөлт, хамгийн бага тав тухгүй машинд холбогдоно. Өөр өрөөнд байгаа мэргэжилтэн таны нойрыг хянаж, эмчид мэдэгдэх болно.
- Та гэртээ унтах судалгаа хийж болно. Таны эмч унтаж байх үедээ өмсөх төхөөрөмжийг өгөх бөгөөд энэ нь унтахынхаа мэдээллийг бүртгэж дараа нь шинжлэх болно.
Алхам 4. Хэрэв та нойрны апноэтэй бол CPAP аппарат ашиглана уу
Унтах апноэ бол сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эмнэлгийн тусламж шаарддаг ноцтой өвчин юм. Энэ нь нойрыг алдагдуулаад зогсохгүй амь насанд аюултай бусад нөхцөл байдалтай холбоотой юм. Таны эмч шөнийн цагаар илүү сайн амьсгалахад тань туслах амьсгалын замын даралтын тасралтгүй эерэг даралтын аппаратыг зааж өгөх болно.
- CPAP машинаа орой бүр хэрэглэж, эмчийн бүх зааврыг дагаж мөрдөх нь чухал юм.
- CPAP машинаа зөв цэвэрлээрэй. Маскаа өдөр бүр, хоолой, усны камераа долоо хоногт нэг удаа цэвэрлэж байгаарай.
- CPAP машинаа ашигласнаар та нойрны апноэ өвчнийг хянах, арилгахын тулд илүү хялбар амьсгалж, бага хурхирч, илүү сайн унтаж чадна. Ихэнх тохиолдолд танд CPAP насан туршдаа хэрэггүй болно. CPAP -ийн хэрэглээг эхлүүлэх, зогсоох талаар нэмэлт мэдээлэл авахын тулд амьсгалын замын эмчтэй ярилцаарай.
Алхам 5. Хурхиралтыг намдаахын тулд шүдний амны хаалт зүүх хэрэгтэй
Шүдний эмч таны эрүү, хэлийг бага зэрэг урагш нь гаргадаг амьсгалын замыг нээлттэй байлгахын тулд танд тохирох болно. Тэд үр дүнтэй байж болох ч өртөг өндөртэй байдаг. Тэд $ 1,000 долларын үнэтэй үнийн шошго авч явах боломжтой.
Та хямд үнээр худалдаж авах боломжтой, гэхдээ шүдний эмчийн хийсэн шиг тийм ч сайн суурилуулаагүй болно
Алхам 6. Хэрэв өөр эмчилгээний аргууд үр дүн өгөхгүй бол мэс заслын талаар бодоорой
Ховор тохиолдолд хурхирах шалтгааныг арилгахын тулд мэс засал хийх шаардлагатай байдаг. Таны эмч үүнийг хамгийн тохиромжтой гэж үзвэл энэ сонголтыг хэлэлцэх болно.
- Эмч булчирхай, аденоидын үрэвсэл гэх мэт хурхирахад хүргэдэг түгжрэлийг арилгахын тулд тонзиллэктоми эсвэл аденоидоэктоми хийж болно.
- Хэрэв та нойргүйдэлтэй бол эмч таны зөөлөн тагнай эсвэл хөхийг чангалж эсвэл багасгаж магадгүй юм.
- Хэрэв таны хэл агаарын урсгалд саад болж байгааг олж мэдвэл эмч таны хэлийг чангалж эсвэл хэмжээг нь багасгаж, таны амьсгалын замаар илүү чөлөөтэй урсах болно.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хурхирах нь бие махбодийн асуудал гэдгийг санаарай. Хэрэв та хурхирахад асуудалтай байвал бүү санаа зов, учир нь энэ нь таны буруу биш юм.
- Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь маш их тустай байж болох ч хэрэв та хурхирч байгаа бол эмчтэйгээ ярилцах нь дээр.
