Үе үе бол өөрийгөө том болж байгаагаа харуулах арга юм. Тэд заримдаа санаанд оромгүй мөчид гарч ирдэг тул та үе үеийн иж бүрдэлтэй үргэлж бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам
Алхам 1. Жижиг цүнх эсвэл түрийвч аваарай
Таны иж бүрдэл болохын тулд танд ямар нэг зүйл хэрэгтэй болно! Гэхдээ жийргэвч, хэрэв та үүнийг хэрэглэвэл тампон барихад хангалттай том хэмжээтэй эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Эрүүл ахуйн зарим бүтээгдэхүүн авах
Ихэвчлэн таны эхний сарын тэмдэг маш хөнгөн бөгөөд зүгээр л толботой байдаг тул пантилинер төгс байдаг. Илүү их урсгалын хувьд та дэвсгэр эсвэл тампон авах хэрэгтэй болно. Өөр сонголт бол сарын тэмдэг/зөөлөн аяга эсвэл дахин ашиглах боломжтой даавуун дэвсгэр юм. Ажил эсвэл хичээлийн өдрийг өнгөрүүлэхийн тулд танд ойролцоогоор 3 давхарга, 3 дэвсгэр эсвэл тампон хэрэгтэй болно. 4-6 цаг тутамд дэвсгэрээ, 6-8 цаг тутамд тампоноо заавал сольж байгаарай.
Тампоныг өөр өөр түвшинд шингээх чадварыг туршиж үзээрэй
Алхам 3. Өвдөлт намдаах эм нэмнэ
Тааламжгүй сарын тэмдгийн хямралд орох магадлал өндөр байна. Ибупрофен нь өвдөлтийг намдаах үйлчилгээтэй бөгөөд зарим хүмүүсийн урсгалыг бууруулдаг. Хэрэв та үнэхээр хүндээр өвдөж байгаа бол шошгон дээр заасан өдөр тутмын хязгаараас хэтрэхгүй бол нэг удаад 4 хүртэл авах боломжтой.
Алхам 4. Жижиг хуанли, үзэг нэмнэ үү
Хэрэв та сарын тэмдэг яг хэзээ болохыг мэдэхгүй байгаа бол загвараа олох хүртлээ сар бүр огноог бичээрэй.
Алхам 5. Нэмэлт дотуур хувцас оруулах
Нэмэлт дотуур хувцас нь тустай байж болно, ялангуяа хэрэв та одоогийн дотуур хувцасаа будсан бол. Энэ тохиолдолд та толботой дотуур өмдөө барихын тулд Ziploc цүнх авахыг хүсч байна.
Алхам 6. Хэрэв таны цүнхэнд зай байгаа бол сарын тэмдэг тань хэт хүндэрч, дэвсгэр/тампон гоожвол нэмэлт өмд нэмж болно
(Хэрэв энэ нь байнга тохиолддог асуудал бол дэвсгэр, тампон хоёуланг нь өмсөх, бүтээгдэхүүнээ гоождоггүй зүйлээр солих, эсвэл жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг хөнгөн хугацаанд авах талаар бодож үзээрэй.)
- Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэснээр дааврын өөрчлөлт гарч байгааг анхаарах хэрэгтэй. Хэрэв та давуу болон сул талыг мэддэг бол үүнийг ашиглаарай.
- Хэрэв та их хэмжээний гоожиж, хэт их урсгалд орсон бол эмчтэйгээ ярилцаарай!
Алхам 7. Гар ариутгагч бодис аваарай
Угаалгын өрөө савангүй болсон үед энэ нь үргэлж тусалдаг!
Алхам 8. Энэ нь зарим эмэгтэйлэг алчуурыг оруулахад тусална
Тэдгээр нь био задрах чадвартай, үнэргүй эсэхийг шалгаарай.
Алхам 9. Бохирдсон дотуур хувцас ба/эсвэл өмд барихын тулд хуванцар уут хийнэ
Ашигласан тампон эсвэл дэвсгэрийг хаях газар байхгүй бол (явган аялал, далайн эрэг гэх мэт) хуванцар уут хийх нь бас ашигтай болно.
Алхам 10. Мөн иж бүрдэлээ дүүргэхээ мартсан, машинаас авах шаардлагатай болсон тохиолдолд нэг долларын дөрөвний нэгийг нь тавь
Алхам 11. Зарим шоколад (заавал биш), ялангуяа хар шоколад хийж өгөөрэй - үүнийг Ziploc уутанд хийж байгаа эсэхийг шалгаарай
Шоколаданд агуулагдах химийн бодисууд нь таны өвдөлтийг намдааж, таны хүслийг хангах болно.
Алхам 12. Дууссан
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Багцыг өөрт байгаа цүнх болгондоо хадгалж байгаарай.
- Хэрэв та илүү ухаалаг байхыг хүсч байвал бүтээгдэхүүнээ нүдний шил эсвэл халаасандаа хийж үзээрэй.
- Хэрэв та сургуульд сурч байгаа бол ганцхан хүн мартсан тохиолдолд найз нөхөдтэйгээ хамт шүүгээндээ нэмэлт иж бүрдэл байгаа эсэхийг шалгаарай. Танд туслах найз үргэлж танд байх болно.
- Хэрэв та эмэгтэй найз нөхөдтэй бол, хэрэв тэд энэ талаар сэтгэл хангалуун байгаа бол охинтойгоо ярилцаж, бие биенийхээ нурууг авсан эсэхээ шалгаарай.
- Хэрэв та сургуульд байхдаа ичиж байвал гутлаа гутал, ханцуйгаа дээшлүүл, эсвэл бүр халаасандаа хий.
- Нөөц өмд дээрээ шоколадыг хайлуулж болохгүй.
- Хэрэв танд жийргэвч, тампон байхгүй бол авах хүртэл ариун цэврийн цаас хэрэглээрэй.
- Хэрэв цус алдах юм бол бүү уурлаарай. Та хүрэмээ ашиглаарай эсвэл найзаасаа угаалгын өрөөнд ороод хувцсаа солих хүртэл хүрэм зээлэх боломжтой эсэхийг асуугаарай.
- Эхний сарын тэмдэг ирсэн бол насанд хүрсэн хүн эсвэл итгэдэг хүндээ үргэлж хэлээрэй. Хэрэв та ичимхий байвал тэдэнд тэмдэглэл бичээрэй.
- Өрөө хэмнэхийн тулд сэлбэг өмд, leggings, дотуур хувцас зэргийг өнхрүүлээрэй.
- Хэрэв танд жижигхэн цүнх хавчуулсан үүргэвч эсвэл цүнх байгаа бол үүнийгээ сарын тэмдгийн хэрэгсэл болгон ашиглаарай!
- Хэрэв та сарын тэмдгийнхээ багцад байгаа зүйлийг хэн ч харахыг хүсэхгүй байгаа бол өнгөлөг угаалгын соронзон хальсаа түрхээрэй.
- Болж өгвөл шахсан дулааны хайрцгаа аваарай, тэр дулаарна. Эдгээр нь нэг удаагийн хэрэглээ бөгөөд таны таталтыг хурдан тайвшруулдаг!
Анхааруулга
- Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол энэ нь тийм ч тодорхой биш байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Энэ нь тодорхой биш байгаа эсэхийг шалгаарай.
