Сарын тэмдэгтэй байх нь өсч хөгжихийн нэг хэсэг юм. Үүнд ичиж зовох зүйл байхгүй. Сарын тэмдэг ирэх өдөр муу байна уу? Эрүүл байхын зэрэгцээ тав тухтай байх арга замыг хайж олох нь амьдралынхаа хэдэн жилийн туршид тантай хамт байх сар бүрийн байгалийн эхтэй харьцах түлхүүр юм.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Тав тухтай байх
Алхам 1. Тав тухтай хувцас өмс
Бүсэлхий болон ходоодныхоо бүсийг чангалдаггүй, чангалдаггүй хувцасыг сонгож, тухтай амьсгалаарай. Ариун цэврийн хэрэглэлийг байрлуулах боломжтой дотуур хувцас сонгох. Хөлрөх, халууцахгүйн тулд амьсгалах хувцас өмс.
- Хуучин дотуур өмд сонгоорой. Ингэснээр тэд толбо авбал тийм ч их санаа зовохгүй бөгөөд та тэдгээрийг яаралтай тусламжийн нөөц болгон ашиглаж болно.
- Та мөн дэвсгэрийг нуух өргөн өмд өмсөхийг оролдож болно (хэрэв та үүнийг ашиглаж байгаа бол).
- Сул, уян хатан хувцас нь гэдэс дүүрэх, тохь тухтай байлгахад тохиромжтой. Сүлжээний өмд, цамц нь сарын тэмдгийн үед маш сайн хувцас болдог.
Алхам 2. Нэвчилтээс урьдчилан сэргийлэх
Хэрэв та гоожиж байгаад санаа зовж байгаа бол илүү хүчтэй дэвсгэр туршиж үзээрэй, эсвэл тампон хэрэглээрэй. Эсвэл өөртэйгөө нягт уялддаг бат бөх уян хатан дотуур өмд ашиглаарай. Унжсан эсвэл сул уян хатан дотуур өмднөөс зайлсхий. Битүүмжлэл, тампоноо байнга сольж байгаарай.
Хугацааны дотуур өмд хэрэглэж үзээрэй. Энэ нь хүнд урсгалд тустай, учир нь энэ нь таны өмд, шорт руу гоожихоос сэргийлдэг. Эдгээр дотуур өмд нь амьсгалдаг тул илүү аюулгүй, илүү тохь тухтай болгодог
Алхам 3. Тайвшир
Бага зэрэг ойрхон хэвтэх нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Унтах нь маш их нөхөн сэргээх чадвартай байдаг, ялангуяа ядарч сульдсан эсвэл сэтгэлээр унасан үед.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Эрүүл мэнддээ анхаарч ая тухтай байх
Алхам 1. Эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнээ ойр ойрхон сольж байгаарай
Илүү хөнгөн урсгалтай бол пантилинер ашиглаарай. Хэрэв таны урсгал хүнд байвал дэвсгэр (сарын тэмдгийн урсгалаас хамаарч өөр өөр дэвсгэр сонгох боломжтой), тампон, пантилинер эсвэл сарын тэмдгийн аяга хэрэглэх талаар бодож үзээрэй.
Хэрэв та дэвсгэр, тампон хэрэглэх нь ядаргаатай гэж бодож байвал сарын тэмдгийн аяга хэрэглэхийг хичээгээрэй, энэ нь шингэнийг шингээдэггүй тул эмх замбараагүй байдал, санаа зоволт багатай болно. Сарын тэмдгийн аяга нь ихэвчлэн 12 цаг хүртэл байдаг бөгөөд дахин ашиглах боломжтой байдаг
Алхам 2. Гэдэсний хямралыг эмчлэх
Өвдөлт намдаах эмийн талаар (ацетаминофен/кофейн шахмал, ибупрофен гэх мэт) эцэг эх, эмчээс тусламж хүсэх эсвэл сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахын тулд зарим дасгал хийж үзээрэй. Хэрэв таны өвдөлт намдаахгүй бол өөрийгөө оношлох хэрэггүй. Өрхийн эмч, эм зүйчээсээ зөвлөгөө авах нь зүйтэй болов уу.
Сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахад зориулагдсан олон төрлийн дасгалын сайтуудыг интернетээс үзээрэй
Алхам 3. Өөртөө ашигтай, тэжээллэг хоол идээрэй
Жимс, хүнсний ногоо идэх нь биед сайнаар нөлөөлдөг. Сарын тэмдгийн үед цусанд алдсан төмрөө орлуулахын тулд сарын тэмдгийн үед төмрөөр баялаг хоол хүнс оруулах хэрэгтэй.
Алхам 4. Хүсэл тэмүүллийг хянах
Сарын тэмдэг ирсэн болохоор та хоггүй хоол идэж болохгүй. Хэдийгээр сэтгэл татам байж магадгүй ч эдгээр төрлийн хоол хүнс нь таныг улам дордуулж болзошгүй юм.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Сарын тэмдгийн үеэр аз жаргалтай байх
Алхам 1. Сэтгэл санаагаа өөдрөг болгохын тулд завгүй байгаарай
Өөрийн дуртай дуу, хөгжмийг сонсоорой. Дуртай үнэт эдлэлээ өмсөж, нүүр будалт хийх эсвэл хобби (ном унших гэх мэт) эдлээрэй. Сарын тэмдгийн үеэр завгүй, аз жаргалтай байх нь энэ тухай бодохоос сатаарахад тусалдаг.
Алхам 2. Найзтайгаа зугаалж үзээрэй
Найзуудтайгаа гадуур зугаалах нь хөгжилтэй байдаг. Түүнээс гадна тэд ижил зүйлийг туулдаг.
Алхам 3. Сэтгэлийн өөрчлөлтийг хянахыг хичээ
Өөрийгөө илүү ихээр мэдрэх хүртэл таныг бухимдуулдаг зүйл, хүмүүсээс хол бай. Сарын тэмдэг дагалддаг ихэнх сэтгэлийн хямрал хурдан өнгөрдөг. Унтахын тулд шөнө эрт унтахыг хичээгээрэй.
Зөвлөмж
- Сарын тэмдгийнхээ талаар бодохгүй байхыг хичээгээрэй.
- Боломжит тохиолдлоор сургууль дээрээ хувцасны шүүгээндээ багтаасан цэгтэй иж бүрдэл байх нь зүйтэй.
- Хэрэв танд хачин мэдрэмж төрж байгаа бол та гоожсон байж магадгүй юм!
- Өвдөлт намдаахын тулд сайн чийгшүүлж байгаарай.
- Нийлүүлэлт дуусахгүй байхыг хичээгээрэй. Яаралтай тусламжийн хэрэгслийг үргэлж бэлэн байлга, эсвэл маш олон удаа ариун цэврийн цааснаас түр зуурын дэвсгэр хийх.
- Хэрэв та эм уух дургүй хүн бол гэдсэндээ халаах дэвсгэр, бүр мөсөн уут түрхээд өвдөлтийг намдаана уу.
Анхааруулга
- Та сарын тэмдэгээ зогсоож чадахгүй. Энэ бол эмэгтэй хүн болох нэг хэсэг юм.
- Хэрэв та үнэхээр муухай таталт авч байгаа бол эмчид хандаарай.
- Стресстэй нөхцөл байдлаас аль болох зайлсхий.
-
Бактерийн өсөлт, үнэрээс ангид байхын тулд хангалттай олон удаа сольж байгаарай.
- Дэвсгэр - 3-4 цагийн дараа солино;
- Аяга - 12 цагийн дараа солино;
- Тампон - 8 цагаас илүүгүй хугацаагаар. Тампоныг найман цагаас илүү хугацаагаар орхих нь халдвар, цочрол үүсгэдэг. Энэ нь мөн гэж нэрлэгддэг ноцтой өвчин үүсгэж болно Хортой шокын синдром.
