Олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн мөчлөгийн үеэр өөрийгөө ухамсарлах мэдрэмжийг мэдэрдэг боловч сарын тэмдэг нь байгалийн үйл явц юм. Өөрийгөө ухамсарлахаас зайлсхийхийн тулд сарын тэмдгийн үеэр эрүүл ахуйн зохистой байдлын талаар уншина уу.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Зөв хангамжийг ашиглах
Алхам 1. Өөрийн сонголтуудтай танилцана уу
Өнөөдөр эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн эрүүл ахуйг сахих хэд хэдэн сонголттой байдаг тул таны амьдралын хэв маягт хамгийн сайн тохирох зүйлийг сонгоорой.
Алхам 2. Тампон хэрэглэх талаар бодоорой
Тампон нь хэрэглэхэд тохиромжтой, энгийн тул Америк дахь эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн эрүүл ахуйн хамгийн түгээмэл бүтээгдэхүүн юм. Тампон нь шингээгч хөвөн даавуугаар хийгдсэн бөгөөд үтрээний дотор зүүж, умайн хүзүүнээс гарах үед сарын тэмдгийн шингэнийг шингээдэг. Эдгээр нь таны урсгалын өдрүүдтэй давхцах хөнгөн, тогтмол, хүнд, супер гэх мэт олон төрлийн шингээлтэнд байдаг. Тампоныг нэг удаагийн зориулалттай бөгөөд хэрэглэсний дараа хаядаг бөгөөд дор хаяж найман цаг тутамд сольж байх ёстой.
Тампоныг найман цагаас илүү өмсөж болохгүй, өөрөөсөө илүү шингээгчтэй битгий зүүгээрэй, учир нь энэ нь хорт цочролын синдром гэж нэрлэгддэг ховор боловч ноцтой өвчинд хүргэж болзошгүй юм
Алхам 3. Нэг удаагийн дэвсгэрийг туршиж үзээрэй
Нэг удаагийн дэвсгэр (ариун цэврийн алчуур эсвэл ариун цэврийн алчуур гэж нэрлэдэг) нь дотуур хувцасны дотор багтах бөгөөд янз бүрийн урт, шингээлттэй байдаг. Эдгээр нь целлюлоз гэж нэрлэгддэг шингээгч материалаар хийгдсэн бөгөөд хэрэглэсний дараа хаях ёстой. Зарим эмэгтэйчүүд үүнийг тампоноор хийсэн хамгаалалтын хэрэгсэл болгон ашигладаг бол зарим эмэгтэйчүүд үтрээндээ ямар нэгэн зүйл оруулах нь эвгүй байдаг тул жийргэвчийг илүүд үздэг. Нэвчилтэнд тэсвэртэй хуванцар дэвсгэртэй тул нэг удаагийн дэвсгэр нь бусад эрүүл ахуйн сонголтуудаас илүү үнэрийг барьж чаддаг.
Алхам 4. Даавуун дэвсгэр ашиглах талаар анхаарч үзээрэй
Зарим эмэгтэйчүүд хөвөн, Зорб, микро фибр зэрэг шингээгч материалаар хийсэн дэвсгэр худалдаж авах эсвэл хийхээр сонгосон. Даавуун дэвсгэр нь нэг удаагийн дэвсгэртэй адил химийн бодис агуулдаггүй бөгөөд нэг удаагийн дэвсгэрээр цус шингээхэд олон эмэгтэй анзаардаг үнэр байдаггүй. Тэд ердийн угаалга хийх шаардлагатай бөгөөд нэг удаагийн дэвсгэрээс арай том хэмжээтэй байдаг.
Алхам 5. Сарын тэмдгийн аяганд хөрөнгө оруул
Сарын тэмдгийн аяга Европт маш их алдартай бөгөөд сүүлийн үед америк бүсгүйчүүдийн дунд нэр хүндтэй болж эхэлжээ. Softcup гэх мэт сарын тэмдгийн зарим аягыг нэг удаагийн, диафрагм шиг оруулдаг. DivaCup эсвэл Lunette гэх мэт дахин ашиглах боломжтой аяга нь эмнэлгийн зориулалттай цахиураар хийгдсэн бөгөөд үтрээнд оруулан умайн хүзүүний нээлхийн эсрэг зүүж өгдөг. Хоёр тохиолдолд хоёуланд нь үтрээний хананы булчингууд аягыг байрандаа барьдаг. Тэднийг усанд байхдаа эсвэл унтаж байхдаа 12 цаг зүүж болно. Тэд дотооддоо өмсдөг тул сарын тэмдгийн үед цусны үнэрийг бууруулахад тусалдаг.
Хэрэглэгч аягыг 4-12 цаг тутамд авч, цуглуулсан цусыг жорлон эсвэл угаалтуур руу асгаж, дахин оруулахаасаа өмнө аягыг угаадаг
Алхам 6. Тампон эсвэл дэвсгэрээ тогтмол сольж байгаарай
Тампоныг удаан хугацаагаар өмсөх нь гоожих, жийргэвчийг хэт удаан өмсөхөд үнэр гарах болно.
- Хүнд хэцүү өдрүүдэд та үүнийг нэг эсвэл хоёр цаг тутамд өөрчлөх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Хөнгөн өдрүүдэд өдрийн цагаар солихгүйгээр гурваас дөрвөн цагаас илүү явж болохгүй.
- Дахин хэлэхэд, тампоноо найман цагаас илүү хугацаагаар бүү орхи, тэр ч байтугай нэг шөнийн дотор өмсөж болохгүй, мөн TSS -ийн эрсдлийг бууруулахад шаардагдах хэмжээнээс өндөр шингээгчтэй тампон хэзээ ч бүү өмс.
Алхам 7. Бэлэн байх
Таны сарын тэмдэг тогтмол, урьдчилан таамаглах боломжтой байх боловч заримдаа сарын тэмдгийн хооронд "гэнэтийн цус алдалт" тохиолддог, эсвэл таны сарын тэмдэг эрт байж болно. Үргэлж зөв хангамжтай байх нь хамгийн сайн арга юм.
- Онцгой байдлын үед цүнх, хувцасны шүүгээ болон/эсвэл машиндаа тампон эсвэл дэвсгэрээ биедээ байлга.
- Сарын тэмдэг эхлэхэд дэлгүүр рүү гүйхгүйн тулд угаалгын өрөөндөө тампон эсвэл дэвсгэр тавих хэрэгтэй.
- Хэрэв танд хэрэгтэй бол эмэгтэй найзаасаа тампон эсвэл дэвсгэр авахаас бүү ай. Угаалгын өрөөнд байгаа танихгүй хүн ч гэсэн танд хэрэгтэй байгаа бол танд туслахад бэлэн байх болно.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Биеэ цэвэр байлгах
Алхам 1. Өдөр бүр шүршүүрт орох
Таны бүх биеийг өдөр бүр цэвэрлэж байх ёстой бөгөөд сарын тэмдгийн үед энэ хэсэгт цус, шингэн хуримтлагдах тул та бэлдмэлээ (биеийн гадна талын бэлэг эрхтэний хэсэг) угаахад нэмэлт цаг зарцуулах шаардлагатай болно.
- Зөөлөн саван эсвэл бие угаагчийг бүх бие, тэр дундаа үтрээндээ түрхээд сайтар зайлна.
- Та бэлэг эрхтэндээ зориулан тусгай саван хэрэглэх шаардлагагүй; Эдгээр нь таны үеийн тухай өөрийн ухамсрыг ашиглах зорилготой маркетингийн арга юм. Биеийн үнэртэй биетэй, бэлэг эрхтэний үнэртэй эрхтэнтэй байх нь зүй ёсны хэрэг гэдгийг санаарай.
- Та үтрээ дотроо хэзээ ч цэвэрлэж болохгүй. Таны үтрээ бол өөрөө өөрийгөө цэвэрлэдэг эрхтэн бөгөөд аливаа бохирдлыг гадагшлуулахын тулд салстын зөв тэнцвэрийг бий болгодог бөгөөд угаах, угаах нь таны рН-ийн тэнцвэрийг алдагдуулж халдвар авахад хүргэдэг.
Алхам 2. Хүүхдийн алчуурыг туршаад үзээрэй
Хэрэв та шүршүүрийн хооронд нэмэлт цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай гэж үзвэл үнэргүй хүүхдийн салфетка нь үнэрээс салахад тусална.
- Ариун цэврийн өрөөнд орсныхоо дараа ариун цэврийн цаасны адил арчиж, зөвхөн биеийнхээ гадна талыг арчина. Усыг зайлуулах зориулалттай биш, бохир усны шугам бөглөрөх тул хогийн саванд хаяхаа бүү мартаарай.
- Хүүхдийн салфетка нь нярай хүүхдийн эмзэг арьсанд зориулагдсан байдаг тул түлэгдэх, загатнах, хатгуулах, халдвар авах тохиолдолд хатгаж болохгүй, хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
Алхам 3. Дотуур хувцасаа шинэхэн байлгаарай
Эдгээрийг байнга сольж, гоожихоос сэргийлж цэвэрхэн байж, үнэрээс зайлсхийх боломжтой.
- Даавуун дотуур хувцас өмс. Хөвөн бол агаарыг зөв дамжуулах боломжийг олгодог байгалийн эслэг бөгөөд хөлрөх, үнэр гарахаас сэргийлдэг.
- Мөн сарын тэмдгийнхээ үеэр үтрээ рүү нян дамжуулж, халдвар үүсгэж болох уяа зүүхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Дотуур хувцас хөлс, шингэнээр норсон бол, эсвэл өдөрт ядаж нэг удаа соль.
Алхам 4. Хувцсаа угаа
Заримдаа сарын тэмдэг ирэх үед биеийн үнэр улам эрчимжиж, хувцаснаас чинь мөөгөнцөр үнэртдэг.
- Зөвлөмж болгож буй угаалгын нунтаг хэрэглэж, дотуур хувцас гэх мэт бүх зүйлийг өдөр бүр угааж байгаарай.
- Хувцас, даавуунд чинь цус орвол аль болох хурдан хүйтэн усаар зайлж, дараа нь угаалга хийх, шүрших гэх мэт угаалгын бүтээгдэхүүнээр арчих хэрэгтэй. Үүнийг хэдхэн цаг байлгаад нэг хонуулаад дараа нь ердийн угаалгын нунтагаар бүлээн усаар угаана.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Үнэрийг олж засварлах
Алхам 1. Сарын тэмдгийн үед ихэнх үнэр нь хэвийн байдаг бөгөөд санаа зовох шалтгаан биш гэдгийг санаарай
Үнэндээ бусад хүмүүс чамайг үнэрлэж чадахгүй байх магадлалтай. Эмэгтэй хүн бүр сарын тэмдгийн үтрээний өвөрмөц үнэртэй байдаг (мөн сарын тэмдэг ирээгүй байхад өөр өөр үнэртэй байдаг), тиймээс үнэр нь танд ердийн эсвэл хэвийн бус эсэхийг тодорхойлох нь чухал юм.
- Цус нь ердийн, бага зэрэг металл үнэртэй байдаг. Энэ бол хэвийн зүйл, гэхдээ энэ нь танд төвөг учруулж байгаа бол тампон эсвэл сарын тэмдгийн аяга өмсөх эсвэл дэвсгэрээ ойр ойрхон солих талаар бодож үзээрэй.
- Хэрэв үнэр нь маш хүчтэй, загас, муухай, эсвэл өөр нэг хэвийн бус шинж чанартай бөгөөд та өдөр бүр угааж байсан бол үүний цаад шалтгаан байж магадгүй юм.
- Хэрэв та тампон өмсөж, хурц үнэрийг анзаарсан бол хадгалсан тампон байгаа эсэхийг шалгахыг хүсч болно. Энэ нь тампоноо тайлахаа мартсан үед тохиолддог бөгөөд хуучин тампон таны биед байсаар байна. Тампон таны биед "төөрөх" боломжгүй, тиймээс хэрэв энэ нь хэвээрээ байвал түүнийг амархан олж, арилгах боломжтой байх ёстой. Цэвэр хуруугаа үтрээнд оруулаад утсыг нь мэдэрч аваад сугалж аваарай. Хэрэв та үүнийг арилгах боломжгүй гэж үзвэл тэр даруй эмчид хандаарай.
Алхам 2. Халдвар авахгүйн тулд эмчид хандаарай
Байнга цэвэрлэж байх үед ч гэсэн үнэртэж байгаа загасны үнэр, муухай үнэр нь бактерийн вагиноз (BV) гэж нэрлэгддэг халдварыг илтгэдэг бөгөөд үүнийг эмчлэхийн тулд эмчийн жор шаардлагатай байдаг.
BV нь заримдаа загатнах, түлэгдэх дагалддаг боловч бусад тохиолдолд эвгүй үнэрээс бусад шинж тэмдэг илрэхгүй. АД -ыг эмчлэх жорыг авахын тулд та эмчтэйгээ уулзах шаардлагатай болно
Алхам 3. Биеийн үнэр байгаа эсэхийг шалгаарай
Заримдаа сарын тэмдгийн үед эмэгтэй хүний даавар өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь түүний биеийн ердийн үнэрийг улам хүчтэй болгодог.
- Ихэнх эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн үед ердийн дезодорант хэрэглэж болно; бусад нь энэ нь таны сарын хугацаанд хангалтгүй гэж үздэг.
- Биеийн болон үтрээний үнэр хоёулаа хоолны дэглэмд нөлөөлдөг бөгөөд сармис, кофе, шарсан хоол зэрэг зарим хоол хүнс нь үнэрт нөлөөлдөг болохыг мэддэг. Хэрэв таны хоолны дэглэмд эдгээр болон бусад хурц хоол хүнс орсон байвал үнэр нь сайжирч байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд хоол хүнснээс хасах хэрэгтэй.
Алхам 4. Цаг агаарыг анхаарч үзээрэй
Хэт халуун өдрүүдэд сарын тэмдэг, хөлс нийлж ердийнхөөс илүү хүчтэй үнэрийг бий болгодог.
Хэрэв та хуванцар давхаргын хооронд бактери, цус, хөлс хуримтлуулдаг нэг удаагийн дэвсгэр өмсөх хандлагатай байвал энэ нь ялангуяа асуудалтай байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд биеийн дотор байгаа тампон эсвэл сарын тэмдгийн аяга өмсөх эсвэл дэвсгэрээ ойр ойрхон солих хэрэгтэй
4 -ийн 4 -р хэсэг: Сарын тэмдгийн тухай ойлголт
Алхам 1. Сарын тэмдэг эхлэхийг ойлгох
Ихэнх эмэгтэйчүүд анхны сарын тэмдэгээ 12 насандаа мэдэрдэг.
- Таны анхны сарын тэмдэг нь бэлгийн бойжилтын эхний шинж тэмдгүүдээс ихэвчлэн ойролцоогоор хоёр жилийн дараа болдог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хөхний нахиа (хөх нь бага зэрэг хавдсан, цухуйсан байдаг, жинхэнэ хөх биш), суганы болон үсний анхны шинж тэмдэг илэрснээс хэдэн сарын дараа болдог.
- Таны анхны сарын тэмдэг ямар ч үед эхэлж болох боловч хөх өвдөх, сэтгэлийн хямрал, хэвлийн доод булчинд өвдөх зэргээр дагалдаж болно.
Алхам 2. Үржил шимтэй эмэгтэй бүр сарын тэмдгийн эрүүл ахуйг сахих ёстой гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Энэ нь ичмээр эсвэл хачин байх ёсгүй.
- Анх удаа сарын тэмдэг ирэх үед санаа зовох эсвэл өөрийгөө ухамсарлах мэдрэмж төрж магадгүй юм. Гэхдээ эргэн тойрноо хар. Таны харж буй хүн бүр сарын тэмдэг ирсэн эмэгтэйгээс төрсөн бөгөөд таны харж буй бараг бүх эмэгтэй сарын тэмдэгтэй байдаг. Хэрэв таны найзууд хараахан амжаагүй бол сарын тэмдэг ирэх болно. Энэ бол хүний төсөөлж болох хамгийн энгийн үйл явцуудын нэг юм.
- Ихэнх охид сарын тэмдгийн мөчлөгийг 12 наснаасаа эхэлж, 51 насандаа цэвэршилтийн үеийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийн 39 жил буюу нийт 468 орчим сарын тэмдэгтэй болно гэсэн үг юм!
Алхам 3. Биеийнхээ дохиог таньж сур
Эмэгтэй хүн бүрийн сарын тэмдгийн мөчлөг арай өөр байдаг боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам ихэнх эмэгтэйчүүд өөрсдийнхөө мөчлөгийг таньж мэдээд сарын тэмдэгдээ бэлдэх боломжтой болдог.
- "Сарын тэмдгийн мөчлөг" гэдэг нь төрөлтийн бүх мөчлөгийг хэлдэг бөгөөд ихэвчлэн 28 хоног байдаг бөгөөд энэ нь сард нэг удаа тохиолддог. Сар бүр үржил шимтэй эмэгтэйн бие жирэмсэн болоход бэлддэг. Сарын туршид бие махбодид үр хөврөлийг тэжээх тэжээллэг өтгөн бүрхүүлийг бий болгож, дараа нь өндөгийг хэвлий рүү нь гаргадаг бөгөөд хэрэв бэлгийн харьцаанд орохгүй бол энэ нь эмэгтэйн биеэс гадагшилдаг. үтрээнээс гарахдаа цустай шингэн мэт харагддаг умайн салст бүрхүүлийн хамт.
- Таны бие сарын тэмдэг ирэхэд бэлдэж байх үед; PMS (сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж) гэж нэрлэгддэг ерөнхий шинж тэмдгүүд илэрч болох бөгөөд үүнд гэдэс дүүрэх, ядрах, сэтгэлийн хөөрөл, хоолны дуршил, толгой өвдөх, таталт зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.
Зөвлөмж
- Арьсыг цочроох, заримдаа халдвар авахад хүргэдэг үнэртэй дэвсгэр, тампон хэрэглэхээс зайлсхий.
- Хэрэв та үнэхээр санаа зовж, эсвэл PMS -тэй тулгарч байсан бол жийргэвч, тампон, нэмэлт дотуур хувцас авчир. Мөн хар өмд эсвэл банзал өмсөх нь зүйтэй.
