Нийгэмээс өөрийгөө таслах нь үүнийг хийх болсон шалтгаанаа сайн мэдэж байх явдал юм. Та бусад хүмүүстэй, тэр байтугай хайртай хүмүүстэйгээ холбоо тогтоохоо больж, орчин үеийн нийгмийн үзүүлж буй үйлчилгээг ашиглахаа болих хэрэгтэй болно. Нийгэмээс өөрийгөө таслах нь эрс алхам бөгөөд үүнийг хайхрамжгүй хандаж болохгүй. Энэ үйлдэл таны хийх гэж байгаа зүйлийг биелүүлэх эсэхийг сайтар бодож үзээрэй. Дараа нь харилцаа холбоо, нийгмийн үйл явдлуудыг орхиж, зөвхөн өөртөө найдаж эхэл.
Алхам
7 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Өөрийнхөө шалтгааныг судлах
Алхам 1. Улс төр эсвэл байгаль орчны шалтгаан таныг өдөөж байгаа эсэхийг шийдээрэй
Зарим хүмүүс улс төр, байгаль орчны шалтгаанаар нийгмээсээ өөрийгөө таслахыг хүсдэг. Жишээлбэл, тэд сүлжээнээс гадуур амьдрахыг хүсдэг. Сүлжээнээс амьдрах нь өөрийгөө нийгмээс таслах арга юм. Ингэснээр та бидний ихэнх нь ус, цахилгаан, гар утасны үйлчилгээ, хог цэвэрлэх гэх мэт энгийн зүйл гэж үздэг хотын болон нийгмийн үйлчилгээнээс хамааралгүй болно.
Сүлжээнээс гадуур амьдарч буй ихэнх хүмүүс хэрэглэгчийн сэтгэлгээ, орчин үеийн нийгэм дэлхийн байгалийн баялгийг хэт их ашигладаг гэсэн санаа зовдог
Алхам 2. Сэтгэл гутралд орсон эсэхээ тодорхойл эсвэл сэтгэлийн түгшүүр
Зарим хүмүүс сэтгэлийн хямралд орсон эсвэл сэтгэл түгшээсэн эмгэгээс болж нийгмээ орхихыг хүсдэг. Сэтгэлийн хямрал эсвэл ганцаардлын мэдрэмж нь хүмүүсийг бусдаас тусгаарлахад хүргэдэг.
- Нийгмийн тусгаарлалт нь дархлааны үйл ажиллагааг алдагдуулж, үрэвслийг нэмэгдүүлдэг тул таны эрүүл мэндэд аюултай болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь чихрийн шижин, зүрхний өвчний урьдчилсан шинж тэмдэг юм.
- Хэрэв та өөрийгөө нийгмээс таслахыг хүсч буй шалтгаан нь таны уйтгар гуниг, ганцаардлын мэдрэмжээс үүдэлтэй гэж бодож байвал эмчтэйгээ эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзах талаар бодож үзээрэй.
Алхам 3. Та хуулиас зайлсхийж байгаа эсэхээ өөрөөсөө асуугаарай
Хүмүүс өөрсдийгөө нийгмээс таслах өөр нэг шалтгаан бол хуулиас зайлсхийх явдал юм. Цагдаагаас зугтахыг зөвлөдөггүй. Хэрэв та гэмт хэрэг үйлдсэн эсвэл баривчлах зөвшөөрөл байгаа бол харьяа дүүргийнхээ цагдаагийн газарт хандана уу.
Хэрэв та буруу буруутгагдсан гэж бодож байгаа бол өмгөөлөгч хөлсөлж, энэ асуудалтай тэмцээрэй. Та цагдаад мэдэгдэх шаардлагатай хэвээр байх болно
Алхам 4. Өдөр тутмын амьдралын бэрхшээлээс зайлсхийхийг хүсч байгаагаа үнэл
Хүмүүс өдөр тутмын амьдралын бэрхшээлээс зайлсхийхийг хүсэх гэх мэт хүнд хэцүү шалтгаанаар өөрсдийгөө нийгмээс таслахаар сонгож болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ өдрүүдэд өмнөхөөсөө илүү гэртээ ажиллах нь илүү боломжтой болсон.
Алхам 5. Хүн бол нийгмийн оршихуй гэдгийг мэд
Нийгэмээс өөрийгөө таслах шалтгааныг тодорхойлохдоо хүн төрөлхтөн угаасаа нийгмийн шинж чанартай гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Бие биетэйгээ болон сэтгэлзүйн хувьд бид бие биетэйгээ холбоотой байх эсвэл холбоотой байхын ач тусыг хүртдэг.
7 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Хил хязгаараа тодорхойлох
Алхам 1. Нийгэмээс өөрийгөө ямар түвшинд таслахыг хүсч байгаагаа тодорхойл
Та гэр бүл, найз нөхөд, бизнесийн хамтрагчид эсвэл энэ бүхнээс хол байхыг хүсч байна уу? Хэрэв та гэрээсээ гадуур авч явдаг мэргэжил, ажилтай бол өөрийгөө нийгмээс бүрэн тусгаарлах нь маш хэцүү байх болно. Угаасаа угаасаа хамт ажилладаг хүмүүстэйгээ харилцах шаардлагатай болно.
Алхам 2. Хязгаарлалтаа тодорхойл
Хэрэв та өөрийгөө нийгмээс тусгаарлавал ямар нэгэн онцгой тохиолдол гаргах уу? Та хэнтэй харилцаж, харилцахыг зөвшөөрөх вэ? Нийгэмтэй эргэн холбогдоход ямар нөхцөл байдал үүсч болохыг бодож үзээрэй.
Алхам 3. Та хэр удаан нийгмээс хол байх талаар бодож үзээрэй
Хэрэв яг одоо нөхцөл байдал хүнд байгаа бол өөрийгөө нийгмээс таслах нь зөв санаа мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь урт хугацаанд хэрхэн үргэлжлэх талаар бодож үзээрэй. Та долоо хоног, сар эсвэл түүнээс дээш хугацаагаар хол байхыг хүсч байна уу?
Таны цаг хугацаа таны үйлдлийг тодорхойлох болно. Жишээлбэл, хэрэв та өөрийгөө нэг жилийн турш таслахыг хүсч байвал алс холын газар руу нүүх талаар бодож үзээрэй
7 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Харилцаа холбоог зогсоох
Алхам 1. Утсаа салга
Гар утас, компьютер гэх мэт орчин үеийн технологи нь хэрэглэгчийн хаана байгааг өөрөө ч мэдэлгүйгээр автоматаар хянах боломжтой. Хэрэв та гар утсаа салгахыг хүсвэл оператор компанитай (AT&T, Verizon, Sprint гэх мэт) холбоо барьж, үйлчилгээгээ идэвхгүй болгохыг хэлээрэй.
Олон тээвэрлэгчид хэрэглэгчиддээ хамрах хүрээгээ баталгаажуулах гэрээ байгуулахыг шаарддаг. Тохиролцсон хугацаа дуусахаас өмнө энэхүү гэрээг зөрчих нь төлбөр төлөх шаардлагатай байж магадгүй юм
Алхам 2. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс өөрийгөө хас
Сошиал медиа платформ дээр байгаа бүх дансаа хаах. Үүнд Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr, Pinterest болон хүмүүсийн хоорондох нийгмийн солилцоог дэмждэг бусад бүх програм, аппликейшнүүд багтана.
Алхам 3. Имэйл дансаа идэвхгүй болго
Ихэнх имэйлийн үйлчилгээ үзүүлэгчид имэйлийг идэвхгүй болгох сонголттой имэйлийн тохиргооны линктэй байдаг. Энэ нь таны ашиглахаа больсон акаунтад нэмэлт имэйл оруулахаас сэргийлнэ. Хэрэв та эцэст нь бүртгэлээ дахин ашиглах боломжтой гэж бодож байгаа бол зүгээр л гараад буцаж нэвтэрч чадахгүй. Ирж буй имэйл таны дансанд хадгалагдах болно гэдгийг санаарай.
Алхам 4. Интернетээ таслах талаар бодож үзээрэй
Та интернет ашиглахдаа интернет протокол (IP) хаягаар мэдээлэл илгээж, хүлээн авдаг. Энэ IP нь таны чиглүүлэгчтэй холбогдсон байна. Энэхүү мэдээллийн тусламжтайгаар таны онлайн хөдөлгөөнийг хянах боломжтой хэвээр байна. Хэрэв та өөрийгөө нийгмээс таслахыг хүсч байвал онлайн үйлдлүүд нь бусад хүмүүс таныг олоход хэрхэн нөлөөлж болохыг бодож үзээрэй.
Алхам 5. Телевиз үзэх, сонин уншихаа боль
Хамгийн сүүлийн үеийн мэдээ, телевизийн шоу нэвтрүүлгүүдийн талаар мэдээлэл авахаас бүү санаа зов. Хэрэв та нийгмээс үнэхээр зайлуулахыг хүсч байвал юу болж байгааг дагахаа боль.
Алхам 6. Хэн нэгэнтэй ярих, харилцахаас огт зайлсхий
Бусадтай харилцах харилцаагаа хамгийн бага хэмжээнд байлга. Үүнд ярих, имэйл бичих, мессеж бичих, дохионы хэл гэх мэт аливаа төрлийн нийгмийн солилцоо орно.
Хэрэв та дэлгүүр, ресторан гэх мэт бизнес эрхэлдэг бол өөрт хэрэгтэй зүйлээ асуугаарай. Дэлгүүрийн худалдагч эсвэл үйлчлэгчтэй жижиг зүйл битгий ярь. Автобус хүлээж байхдаа бусадтай бүү ярь
7 -ийн 4 -р хэсэг: Харилцааг дуусгах
Алхам 1. Байнга уулздаг хүмүүстэйгээ холбоо барихаа боль
Ихэвчлэн хүмүүс ажлын хамт олон, кофе шопын ажилчид, шуудангийн ажилчид эсвэл хажуугийн хөршүүдээс үл хамааран хүмүүс өдөржингөө янз бүрийн хүмүүстэй харилцдаг. Өөрийгөө таслахын тулд эдгээр янз бүрийн хүмүүстэй ярихаа боль.
- Утсаа авах эсвэл дуудлага өгч буй хүмүүст хаалгаа онгойлгохоо боль.
- Хэрэв та ажилдаа явж, хамт ажиллагсад, хянагч нартайгаа харилцах шаардлагатай хэвээр байвал бүрэн тусгаарлах нь хэцүү байж магадгүй юм.
- Хэрэв та ганцаараа амьдардаг бол энэ нь арай хялбар байх болно. Та байшингаа өөрийгөө тусгаарлах боломжтой ариун газар болгон ашиглаж болно.
Алхам 2. Найзуудтайгаа зугаалахаа боль
Найз нөхдийнхөө амьдралаас тэдэнтэй хамт байхаа боль. Үүнийг хийхийн тулд та хэд хэдэн аргуудын аль нэгийг ашиглаж болно. Эдгээр хандлага нь:
- Харгис хэрцгий: Та цаашид зугаалахыг хүсэхгүй байгаагаа хэлснээр хүмүүсийг хэрцгийгээр таслах боломжтой. Та бүдүүлэг, бүдүүлэг байдлаар таарах болно.
- Үнэнч шударга: Ийм байдлаар та найз нөхөддөө өөрийгөө нийгмээс тусгаарлах гэж байгаагаа хэлээд үнэнч байж чадна. Таны талаар санаа тавьдаг хүмүүсээс эсэргүүцэл хүлээж байгаарай.
- Зайлсхийх: Та амьдралдаа байгаа хүмүүстэйгээ ярихаа больж болно. Тэдний дуудлагаас зайлсхий, хэрэв тэд тантай ярьж байгаа бол холбоо барихаас зайлсхий.
- Идэвхгүй: Урилгаас татгалзаж, найз нөхөд тань таныг зугаалахаас залхаж байгаарай.
- Сөрөг хүмүүсийг амьдралаасаа хасах нь танд эрүүл байх болно. Эдгээр хүмүүс таны өсөлт, тогтвортой байдлыг хязгаарлаж, эдгээр хүмүүсийг таны амьдралд оруулахаас татгалзаж, өөрийнхөө сайн сайхны төлөө хил хязгаарыг тогтоож чадна.
Алхам 3. Хүсэл тэмүүллээ хайртай хүмүүстээ тайлбарла
Тэднээс өөрийгөө таслах бодолтой байгаагаа амьдралдаа хүмүүст хэлэх эсэх нь танд л хамаарна. Гэхдээ хэрэв та үерхэж байгаа бол таны хамтрагч таны шийдвэрт гомдож, уурлаж, будилж магадгүй юм. Ихэнх тохиолдолд та яагаад өөрийгөө тусгаарлаж байгаагаа тайлбарлахын тулд түнштэйгээ өртэй байх ёстой.
Хайртай хүмүүстээ энэрэнгүй хандаарай. Хүүхдүүдээс өөрсдийгөө таслах нь эцэг эхчүүдэд маш их хохирол учруулдаг. Тэд хүүхэд нас барсантай ижил төстэй мэдрэмжийг туулж магадгүй юм
Алхам 4. Үүрэг хариуцлагаа бүү орхи
Хэрэв танд хүүхэд асрах гэх мэт үүрэг хариуцлага байгаа бол өөрийгөө нийгмээс тусгаарлахыг зөвлөдөггүй. Та хүүхдүүддээ сайн, тогтвортой, эрүүл тусламж үзүүлэх хэрэгтэй.
Хэрэв танд анхаарал халамж тавьдаг хүүхэд байгаа бол энэ нь өөрийгөө нийгмээс таслахад тохиромжтой үе биш байх
7 -ийн 5 -р хэсэг: Сул талуудыг уях
Алхам 1. Өрөө төлөх
Хэрэв та гадаад ертөнцтэй холбоо тогтоохыг хүсэхгүй байгаа бол хүмүүс тантай холбоо барихыг хүсч буй шалтгааныг арилгах хэрэгтэй болно. Зээлээ төлөхгүй байх нь таныг дарамтлахгүйн тулд өрийг төлөх нь чухал юм.
Алхам 2. Та захидал хүлээн авахыг хүсч байгаагаа тодорхойл
Чухал мэдэгдэл эсвэл бусад гэнэтийн харилцааг хүлээн авахын тулд имэйлийг үргэлжлүүлэн авах нь чухал байж магадгүй юм. Та мөн шуудангаар хангамж авахаар сонгож болно.
Хэрэв та сүлжээгээр амьдарч байгаа бол ойролцоох хотод шуудангийн хайрцаг аваарай. Та үүнийг хэнтэй ч ярих шаардлагагүй үе үе шалгаж болно
Алхам 3. Яаралтай холбоо бариарай
Ядаж нэг хүн яаралтай холбоо барих хүн байвал сайн. Энэ хүн таныг үе үе шалгаж байж магадгүй. Тэр бас танд тусламж хэрэгтэй бол холбоо барихад таатай байх болно.
Энэ хүн таны яаралтай холбоо барих хүн эсэхийг асуухаа мартуузай
7 -ийн 6 -р хэсэг: Сүлжээнээс гарах
Алхам 1. Хангалттай нөөцтэй байршлыг хайж олох
Та сүлжээнээс гарахдаа өөрийгөө ердийн нийгэмээс холдуулж байна. Та өөрийгөө хамгаалж, хоол хүнс, ус цуглуулж, өөрийн гэсэн байраар хангах болно. Та ердийн нийгэмлэгт амьдардаг нийтийн аж ахуйн үйлчилгээ болон бусад үйлчилгээнд хамрагдах боломжгүй болно. Хүнсний хангамж, усан хангамж, орон байр гэх мэт хангалттай нөөцийг санал болгож чадах газрыг хайж олоорой.
- Та бүхээгийг өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн өөрчилж болно, эсвэл өөртөө шинэ байшин эсвэл бүхээгийн барилга барихыг хүсч магадгүй юм.
- Та хамгийн ойрын шатахуун түгээх станц эсвэл хүнсний дэлгүүрээс хэдхэн цагийн зайтай газар сонгох боломжтой. Олон милийн дотор эмнэлэг байхгүй байж магадгүй. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та эмнэлгийн үйлчилгээ авах боломжгүй байж магадгүй юм.
Алхам 2. Эрчим хүчний эх үүсвэрээ дөрвөлжин хэлбэртэй болгоорой
Та орон нутгийн эрчим хүчний компаниас цахилгаан авахаа больсон тул хэрэв та цахилгаан авахыг хүсч байвал өөрөө үйлдвэрлэх арга замыг хайж олох хэрэгтэй болно. Нарны болон усны хүч нь гэрэл, хөргөгч, угаалгын машин, хөгжим тоглуулагч болон бусад машин ашиглах боломжийг танд олгоно.
- Боломжийн хэрээр нэмэлт нарны зай худалдаж аваарай. Цахилгаан багатай амьдралдаа дасан зохицож чаддаг ч гэсэн танд хэрэгтэй зарим тав тух бий.
- Цэнэглэдэг батерей аваарай. Та үргэлж хангалттай хүч чадалтай байхын тулд 50% -иас бага цэнэглэдэггүй эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Шүүлтүүртэй усан хангамжтай болох
Хэрэв та хотын усыг авах боломжгүй бол усны хэрэгцээг хангахын тулд худгийг живүүлэх шаардлагатай болж магадгүй юм. Хэрэв та өөрөө худаг гаргахаар шийдсэн бол мужаасаа хамаарч зөвшөөрөл авах шаардлагатай байж магадгүй юм. Аливаа септик танк, намаг, бохирдох магадлалтай бусад газраас дор хаяж 50 фут (15.2 м) зайтай байхаа мартуузай.
- Усны шинжилгээ хийх хэрэгсэл ашиглана уу. Энэхүү хэрэгсэл нь таны усанд химийн бодис агуулагдах аюулгүй эсвэл аюултай түвшинг агуулсан эсэхийг тодорхойлоход тусална. Эдгээр иж бүрдлийг онлайнаар эсвэл гэрийн сайжруулалтын дэлгүүрүүдээс авах боломжтой. Зарим мужууд усны шинжилгээг үнэ төлбөргүй хийдэг.
- Өвчин тусахгүйн тулд усаа шүүж байгаарай. Жишээлбэл, хэрэв таны ус шохой ихтэй бол шүүгээгүй уувал гэдэс өвдөж магадгүй.
Алхам 4. Эмнэлгийн хэрэгслийг бэлэн байлгаарай
Хэрэв таны байршил маш алслагдсан тул хамгийн ойрын эмнэлэг нэгээс хоёр цаг гаруй зайтай байвал та энгийн эмнэлгийн процедурын талаар мэдлэгтэй болох хэрэгтэй.
Эмнэлгийн иж бүрдлийг боолт, антибиотик, пенициллин, оёдол хийх утас, зүү гэх мэт хэрэгслүүдээр угсарна
Алхам 5. Цэцэрлэг байгуулах
Хоол хүнсээ хааяа сүлжээнээс гадуур байршилд нь хүргэж өгөх боломжтой ч гэсэн та өөрөө хоол хүнсээр хангах хэрэгтэй. Төрөл бүрийн ногоо бүхий том цэцэрлэг тарь.
- Янз бүрийн улиралд ямар ургамал ургаж болохыг олж мэдээрэй, ингэснээр та цэцэрлэгтээ байнга шинэ хоол ургуулж байх болно.
- Хүнсний ногоог өвлийн улиралд хадгалах. Төмс, сонгино, лууван болон бусад үндэс ногоо нь сэрүүн газар удаан хугацаагаар хадгалахад тохиромжтой.
Алхам 6. Хэдэн малын малыг ав
Хэрэв та аль аль хүйсийн үхэр, ямаатай бол үүлдрээс хамаарч мах, сүүгээр хангаж болно. Тахиа, нугас мах, өндөг өгөх боломжтой.
Алхам 7. Орлого олох шаардлагатай байгаа эсэхийг олж мэдээрэй
Хэрэв танд маш их хадгаламж байгаа бол та үргэлжлүүлэн ажиллах шаардлагагүйгээр сүлжээнээс гарах боломжтой болно. Гэхдээ хэрэв танд их хэмжээний хуримтлал байхгүй бол та ямар нэгэн байдлаар орлого олох шаардлагатай хэвээр байх болно. Ойролцоох тариачны зах дээр хүнсний ногоо, гар урлалын зүйл зарах гэх мэт орлогын эх үүсвэрийн талаар бодож үзээрэй.
Хэрэв та сүлжээнд холбогдоогүй бол таны интернетийн хандалт хязгаарлагдмал эсвэл огт байхгүй байж магадгүй юм. Энэ нь телекомпьютерийг ажиллуулахад хэцүү санал болгож магадгүй юм
7 -р хэсгийн 7: Ганцаараа байх
Алхам 1. Ганцаардсан мэдрэмжээ илэрхийлэх
Хэрэв та өөрийгөө тасалсны дараа ганцаардаж эхэлж байгаа бол эдгээр мэдрэмжийг бүү дүүргэ. Тэднийг тэмдэглэл хөтлөх, зураг зурах, бүжиглэх, дуулах гэх мэт бүтээлч хэрэгслээр дамжуулан илэрхийл.
Алхам 2. Гэрийн тэжээвэр амьтан авах
Судалгаагаар гэрийн тэжээвэр амьтад таны сэтгэл санааг сайжруулж, эрүүл мэндийг сайжруулж чадна. Гэрийн тэжээвэр амьтантай хүний цусны даралт буурч, триглицерид, холестерины түвшин гэх мэт зүрхний өвчний үзүүлэлт буурах магадлалтай. Муур, нохой гэх мэт хамтрагчтай байх нь ганцаардлыг хөнгөвчлөх болно.
Алхам 3. Хобби хийх
Сэтгэл санаагаа идэвхжүүлэх үйл ажиллагаатай байлга. Хобби таныг урагш ахиулах болно. Тэд мөн анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалж чадна. Нэхэх, хөгжим тоглох, цэцэрлэгжүүлэлт хийх, мод боловсруулах гэх мэт дуртай хобби олоорой.
Алхам 4. Ганцаарчилсан спортоор хичээллэх
Нийгэмээс өөрийгөө тасалсан гэдэг нь гэртээ цагийг өнгөрөөх ёстой гэсэн үг биш юм. Дугуй, явган аялал, гүйлт, йог гэх мэт ганцаарчилсан спортоор хичээллэж, гадаа гарч, дасгал хий.
Алхам 5. Адал явдлаар яваарай
Найз нөхөд, гэр бүлээсээ өөрийгөө тасалсны дараа та яг хүссэн зүйлээ хийж чадна. Явган аялал хийх, дугуй унах, эсвэл завиар сэлэх. Ганцаардлаа гайхалтай адал явдалтай хамт өнгөрөөж болно.
