Ханиалгах нь таны биеийг эдгээх үйл явцын харамсалтай хэсэг юм. Таны бие цочроох бодис, салстаар ханиалгах шаардлагатай байдаг бол ханиалга нь өөрөө таныг сэрүүн байлгаж, шаардлагатай амралтаа авахаас сэргийлдэг. Эмч рүү явахаасаа өмнө унтах зуршлаа сайжруулахыг хичээгээрэй, ингэснээр хуурай ханиалгахаас сэрэх магадлал бага байх болно. Та мөн ханиалгыг зогсоох эм ууж эсвэл байгалийн гаралтай орц найрлагыг ашиглан өөрөө хийж болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Амьдралын хэв маягт өөрчлөлт оруулах
Алхам 1. Шөнийн цагаар ч гэсэн чийгшүүлээрэй
Орны дэргэд нэг аяга ус байлга, хэрэв та шөнө дунд сэрвэл ханиалгыг амархан зогсоож чадна. Ус уух нь хоолойг тайвшруулж, салстыг хоолойд өтгөрүүлэхээс сэргийлдэг (энэ нь ханиалгахад хүргэдэг).
Мөн өдрийн цагаар их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Хэрэв та уснаас залхвал жимсний шүүс эсвэл ургамлын гаралтай цай ууж болно
Алхам 2. Өдрийн турш унтах
Хэрэв та шөнө унтаж чадахгүй байгаа бол таны бие сэргэхийн тулд амрах шаардлагатай хэвээр байна. Өдрийн турш унтаж амрахыг хичээгээрэй. Хэрэв та унтаж чадахгүй байгаа бол жаахан амрах хэрэгтэй.
Боломжтой бол ажлаасаа чөлөө авах талаар бодож үзээрэй. Бие махбоддоо амрах боломж олгосноор хурдан эдгэрэх боломжтой
Алхам 3. Өрөөндөө чийгшүүлэгч ажиллуул
Чийгшүүлэгч нь агаарыг чийгшүүлж, ханиалгахаас сэргийлдэг. Та өрөөнийхөө эргэн тойронд, ялангуяа дулааны эх үүсвэрийн ойролцоо чийгшүүлэгч худалдаж авч, аяга ус хийж болно. Ус ууршиж, агаарын чийгшил нэмэгдэх болно.
Үүнтэй төстэй нөлөө үзүүлэхийн тулд унтахынхаа өмнө халуун, ууртай шүршүүрт орж салстыг нимгэрүүлж, чийгээр амьсгалж болно
Алхам 4. Унтахаасаа өмнө давстай бүлээн усаар зайлна
Далайн давс (эсвэл хоолны давс) 1/2 халбага уусгах хүртэл нэг аяга бүлээн усанд хутгана. Холимогийг зайлж, нулимна. Та мөн хоолойгоо тайвшруулж, ханиалгахаас сэргийлж бүлээн chamomile, мэргэн эсвэл бөөрөлзгөнө цайгаар хоолойгоо угааж болно.
Унтахынхаа өмнө амаа хамхих нь хоолойд хавдахыг багасгадаг тул ханиалгах магадлал бага байдаг. Давс нь дархлааны системд тустай эрдэс бодис (цайр, селен, магни гэх мэт) өгч чаддаг
Алхам 5. Юу идэж байгаагаа анхаарч үзээрэй
Хүчил рефлюкс нь шөнийн цагаар ханиалгах нийтлэг шалтгаан бөгөөд тодорхой хоол хүнсээр өдөөгддөг. Хэрэв та өөх тос, шарсан хоол, улаан лоолийн соус, архи, шоколад, гаа, сармис, сонгино, кофеин гэх мэт нийтлэг өдөөгч хоол идсэнийхээ дараа шөнийн цагаар ханиалгаж байгааг анзаараарай. Хэрэв та холболтыг анзаарсан бол эдгээр хоолноос татгалзаж, хүчилтөрөгчийн рефлюксийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Эм хэрэглэх
Алхам 1. Хоолойн шүрших эсвэл шахмал түрхээрэй
Хэрэв та шөнө дунд ханиалгаж эхлэх юм бол фенол агуулсан хоолойны эсрэг эм тариа хэрэглээрэй. Хоолойн шүрших нь хоолойгоо бүрэх, тайвшруулах замаар ханиалгыг хурдан зогсоож чадна. Та мөн ханиалгах дусаалга эсвэл тариурыг аажмаар хөхөж болно, гэхдээ амьсгал боогдохоос өмнө унтахаасаа өмнө унтахаас болгоомжлох хэрэгтэй.
Ментол эвкалипт агуулсан ханиалгах дусал эсвэл шахмал хайх хэрэгтэй. Энэ нь хоолойгоо мэдэрч, ханиалгыг зогсоож чадна
Алхам 2. Антигистамин уух талаар бодоорой
Эхний үеийн антигистаминууд (Бенадрил, Тавист, Хлор-Триметон) нь хамар гоожих гэх мэт ханиадны шинж тэмдгийг бууруулдаг. Энэ нь синусын салстыг багасгах замаар хийдэг бөгөөд энэ нь хоолойд салиа хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Эхний үеийн антигистаминуудын гол гаж нөлөөний нэг бол нойрмоглох явдал бөгөөд шөнийн цагаар ханиалгахаас урьдчилан сэргийлэх сайн сонголт болдог.
Антигистаминыг голчлон харшлын шинж тэмдгийг эмчлэхэд ашигладаг
Алхам 3. Бусад эмээ солих
Хэрэв та ханиалгах шалтгаан болсон гэж сэжиглэж буй ACE дарангуйлагч эсвэл бусад эм хэрэглэж байгаа бол эм, тунг өөрчлөх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Ханиалгах нь ACE дарангуйлагчдын хамгийн түгээмэл гаж нөлөө тул эмч таныг ханиалгах нөлөө үзүүлэхгүй ангиотензин рецептор хориглогч руу шилжүүлж болно.
Хэрэв та ханиалгахад өөр нөхцөл байдал нөлөөлж байна гэж сэжиглэж байгаа бол оношоо зөв тавьж, эмчлүүлж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв эмчилгээ хийсний дараа ханиалга арилахгүй бол ханиалгын тодорхой шалтгааны талаар хоёрдахь дүгнэлт өгөх шаардлагатай байж магадгүй, учир нь энэ нь GERD (хүчиллэг рефлюкс), харшил, зүрхний зарим өвчнөөс үүдэлтэй байж болно
Алхам 4. Эмнэлгийн тусламж авах
Хэрэв та ганц хоёр долоо хоногийн турш гэрийн эмчилгээ хийсний дараа ханиалгахад ямар нэгэн сайжруулалт ажиглагдахгүй бол эмчид хандаарай. Улаан тугны шинж тэмдэг илэрвэл та яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай.
- Зузаан ба/эсвэл ногоон шар өнгийн цэр ханиалгах
- Амьсгалын эхэн ба төгсгөлд шүгэлдэх эсвэл исгэрэх
- Хачирхалтай сонсогдож буй ханиалгах эсвэл амьсгал давчдах (ялангуяа ханиалгын төгсгөлд)
- Амьсгалахад хэцүү, хяналтгүй, хүчтэй ханиалгахад тохиромжтой
- 100 хэмээс дээш халуурах (38 хэм)
- Амьсгал давчдах
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Байгалийн ханиалгыг дарах эм хэрэглэх
Алхам 1. Зөгийн бал нимбэгний ханиалгах сироп хийнэ
Нэг аяга зөгийн балыг зөөлөн халааж, 3-4 хоолны халбага шинэхэн нимбэгний шүүс хийнэ. Ханиалгах сиропыг бага дулаанаар халааж байхдаа ¼ аяга аяга ус хийнэ. Хэрэв хүсвэл цагаан гаа нь салстыг нимгэрүүлэх үйлчилгээтэй expectorant шинж чанартай тул 1.5 инч шинэхэн сараалжтай цагаан гаа нэмж болно. Сиропыг дулаанаас аваад хөргөгчинд хэрэглэх хүртэл нь хөргөгчинд хийнэ. Сиропыг хэрэглэхийн тулд 1-2 хоолны халбагыг авна.
- Судалгаагаар зөгийн бал нь ханиалгыг эмчлэхэд зарим арилжааны ханиалга дарах эмээс илүү үр дүнтэй бөгөөд бактерийн эсрэг ба вирусын эсрэг үйлчилгээтэй болохыг харуулсан.
- Зөгийн бал нь нярай хүүхдийн ботулизмын эрсдэлтэй байдаг тул 12 сараас доош насны хүүхдэд зөгийн бал бүү өг.
Алхам 2. Гаа хэрэглэх
Та гаа уурын эмчилгээ болгон ашиглаж болно. 2 аяга буцалсан усанд 1-2 цайны халбага хатаасан гаа нэмнэ. Толгойныхоо ар талыг алчуураар ороож, уурлаж буй усны дээгүүр бөхийлгө. Өөрийгөө түлэхгүйн тулд уснаас 12 инч орчим зайтай байгаарай. Ус ууршихаа болих хүртэл хамар, амаараа гүнзгий амьсгална.
- Та мөн гаа цай ууж болно. Peppermint нь салстыг нимгэрүүлж, цэр хөөх үйлчилгээтэй ментол агуулдаг.
- Peppermint нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд аюулгүй гэж тооцогддог боловч хэрэв та хөхүүлж байгаа бол үүнийг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та ходоодны асуудалтай бол гаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 3. Зефир үндэс цай ууна
Илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа хэдий ч хүмүүс ханиалгыг зогсоохын тулд зефирийн үндэс хэрэглэж ирсэн. Хатаасан өвсийг 1-2 цайны халбага 1 аяга усанд 10 орчим минут дэвтээгээд зефир үндэс цай ууна. Та зефир үндэсийг уурын эмчилгээнд ашиглаж болох бөгөөд ингэснээр та өвсөөр амьсгалах боломжтой болно.
Зефир үндэс нь хоолойн үрэвслийг намдааж, үрэвслийг намдаах үйлчилгээтэй өвслөг ургамал юм. Бага хэмжээний цай эсвэл уур уугаад 30 минут хүлээгээд харшлын урвал байгаа эсэхийг үргэлж шалгаарай. Хэрэв та нэмэлт цочролыг анзаараагүй бол та ургамлыг ашиглаж болно
Алхам 4. Ганга хэрэглэх
Ганга бол бронхит гэх мэт уушгины өвчинд түгээмэл хэрэглэгддэг байгалийн гаралтай эм юм. Энэ нь ханиалгыг дарах үйлчилгээтэй тул цай чанаж болно. Ганга уухын тулд 1 аяга буцалсан усанд 1-2 цайны халбага хатаасан ганга хийж 10 минут байлгана. Та мөн уурын эмчилгээ болгон ашиглаж болно. Ганга хэрэглэх нь аюулгүй гэж тооцогддог боловч Ганга хэрэглэхээс өмнө эмчээсээ асуугаарай.
- Та гормоны эм ууж байна
- Та цус шингэрүүлэгч эм ууна
- Ганга тосыг хэзээ ч амаар авч болохгүй гэдгийг санаарай.
Алхам 5. Цагаан гааны үндсийг туршаад үзээрэй
Цагаан гааны үндсийг олон зууны турш ханиалгыг дарах, шүлсийг нэмэгдүүлэх зорилгоор (хоолойны хуурайшилтыг арилгадаг) ашиглаж ирсэн. Цагаан гаа хэрэглэх хамгийн хялбар арга бол цагаан гааны үндсийг жижиг, дөрөвний нэг хэмжээтэй зүсэж, зүгээр л зажлах явдал юм. Хэрэв та шөнө дунд ханиалгахаа хурдан зогсоох шаардлагатай бол энэ нь ашигтай байж болох юм.
Та мөн худалдаж авсан цагаан гааны цай ууж эсвэл шинэ цагаан гаа усанд хэдэн минут буцалгаж өөрөө хийж болно
Алхам 6. Турмерик сүү ууна
Турмерик бол ханиалгах, амьсгалын замын бусад өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг уламжлалт амтлагч юм. Турмерик сүү хийхийн тулд нэг аяга бүлээн сүүнд (эсвэл шар буурцаг эсвэл бүйлсний сүү) ½ халбага турмерик холино. Та мөн турмерикийг илүү сайн шингээж авахын тулд ундаа руу бага зэрэг хар чинжүү нунтаглах хэрэгтэй.
