Таны трапецын булчингууд нь хүзүүнийхээ хоёр талд нуруундаа байрладаг гурвалжин хэлбэртэй эд юм. Булчингууд нь хүзүүний ар талаас, нурууны дагуу гүйж, хавирганы тор руу хүрдэг. Та трапециусаа (үүнийг бас занга гэж нэрлэдэг) янз бүрийн аргаар татах боломжтой-автомашины осолд орохоос эхлээд нөгөө багийн тоглогчтой мөргөлдөх хүртэл. Хэрэв та зангагаа татсан гэж бодож байгаа бол 1 -р алхам руу гүйлгээд татсан эсэхээ яаж мэдэх, татах тохиолдолд яах ёстойг олж мэдээрэй.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Трапециусын таталтын эхний шинж тэмдгийг илрүүлэх
Алхам 1. Толгой эсвэл мөрөө хөдөлгөж буй аливаа бэрхшээлд анхаарлаа хандуулаарай
Трапециусын үүрэг бол толгойгоо дэмжих явдал юм. Хэрэв та трапециусаа татаж гэмтээх юм бол ажлаа хийхэд хэцүү байх болно. Үүнээс болж та ердийнх шиг толгой, хүзүү, мөрөө хөдөлгөхөд хэцүү байдаг.
Алхам 2. Таны нэг эсвэл хоёр гаранд хүч чадал алдагдаж байгааг хянах
Толгойгоо дээшлүүлдэг ажлын мориноос гадна таны трапеци гартайгаа холбоотой байдаг. Таны трапеци гэмтэх үед нэг эсвэл хоёулаа эсвэл гар чинь сулрах болно, үүнийг дэмжих зүйл байхгүй юм шиг.
Алхам 3. Таны мэдэрч буй булчингийн спазм эсвэл хөшүүн байдлыг анхаарч үзээрэй
Трапеци дахь булчингийн утас хэт сунах эсвэл урагдахад булчингийн утас нэгэн зэрэг агшиж, чангардаг. Ийм зүйл тохиолдвол энэ нь тухайн хэсэгт хангалттай хэмжээний цус орохыг зөвшөөрдөггүй олон төрлийн блок үүсгэж чаддаг.
Цусны дутагдлаас болж таны булчин агшиж (булчин чинь арьсан дороо татарч байгаа мэт санагдах болно) эсвэл хөших (булчин чинь цемент болж хувирсан мэт санагдах болно)
Алхам 4. Хүзүү, мөрөндөө өвдөхөөс болгоомжил
Дээр дурдсанчлан, трапецын булчингийн утас нарийсах тусам цус бага хэмжээгээр ордог бөгөөд энэ нь хүчилтөрөгч бага авдаг гэсэн үг юм. Хүчилтөрөгч нь сүүн хүчлийг задлахад тусалдаг тул хүчилтөрөгч хангалтгүй үед сүүн хүчил хуримтлагдан өвдөлтийг үүсгэдэг.
Өвдөлтийг хурц өвдөлт, хорсох, эсвэл булчингаа зангидсан мэт мэдрэмж гэж тодорхойлж болно
Алхам 5. Таны гарт ямар нэгэн хорсох мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй
Булчингийн спазм, цусны эргэлт хангалтгүй байгаатай холбоотой өвдөлт, энэ хэсэгт хангалттай цус байхгүй байх нь хачин хорсох мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь таны гарт мэдрэгдэх болно. Энэ нь тухайн хэсгийн булчингийн утас нарийссантай холбоотой юм.
4 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Трапециусын таталтын хожуу шинж тэмдгийг илрүүлэх
Алхам 1. Ямар ядаргаа байгааг мэдэрч байгаарай
Өвдөлтийг тэсвэрлэх чадвараас хамааран ижил гэмтэл авсан бусад хүмүүсээс илүү их эсвэл бага ядаргаа мэдэрч магадгүй юм. Учир нь таны бие өвдсөн үед таны оюун ухаан илүү цагаар орж, өвдөлтийг дарах арга замыг хайж олох болно. Энэ нь таныг үнэхээр ядраад, энерги багатай мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
Өвдөлт тэсвэрлэх чадвар өндөртэй хүн ердийн энергийг мэдэрдэг ч энэ нь ядарч туйлдсан хүнээс арай бага гэмтсэн гэсэн үг биш юм
Алхам 2. Трапеци татах нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг бууруулдаг гэдгийг мэдэж аваарай
Ядарч туйлдах мэдрэмжийн нэгэн адил өвдөлт нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварт нөлөөлдөг. Өвдөлт нь таны төвлөрөх чадварыг сулруулдаггүй ч таны оюун ухаан маш их завгүй байж магадгүй тул сэтгэл хөдлөлийн хувьд та юу ч төвлөрүүлж чадахгүй юм шиг санагддаг.
Та ямар нэгэн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг оролдсон ч таны мэдэрч буй өвдөлт анхаарал сарниулж магадгүй юм. Хэн нэгэн зааны тухай битгий бодоорой гэж хэлээд дараа нь таны бодож чадах зүйл бол заан юм
Алхам 3. Нойргүйтэхээс болгоомжил
Трапециас татсан өвдөлт таныг шөнө байлгаж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд таны тархи таныг өвдөлтийн талаар бодохыг оролддоггүй, харин жинхэнэ өвдөлт нь таныг байлгадаг.
Та өнхрөх гэж оролдох болгондоо нуруу эсвэл толгойдоо хүчтэй өвдөлт мэдэрч байгааг олж мэднэ
Алхам 4. Толгойныхоо ард толгойны өвдөлтийг хянах
Трапециусын булчингууд нь хүзүүний булчингууд ба дура бодисуудтай (өвдөлт мэдрэмтгий, тархийг бүрхсэн нимгэн эд) холбогддог. Трапециусын булчингийн аливаа гэмтэл нь толгой өвдөхөд хүргэдэг, учир нь өвдөлтийг дура материалаар амархан мэдэрч, тархи нь өвдөлтийг амархан тайлбарлаж чаддаг.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Трапециусаа эдгээх
Алхам 1. PRICE эмчилгээний техникийг дагаж мөрдөөрэй
Энэ бол трапециусыг сэргээх замд оруулах хамгийн сайн аргуудын нэг юм. ҮНЭ эмчилгээ нь үнэндээ таны хийх ёстой зүйл юм. Дараахь алхамууд нь эмчилгээний хэсэг бүрийн талаар нарийвчлан судлах болно. Үүнд:
- Хамгаалах.
- Амрах.
- Хөдөлгөөнгүй болох.
- Шахах.
- Өргөх.
Алхам 2. Трапециусаа хамгаалаарай. Хэрэв таны трапециус өмнөхөөсөө илүү их гэмтсэн бол энэ нь нулимс гэх мэт бүр илүү ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Ийм зүйл тохиолдохгүйн тулд та татсан булчингаа хамгаалах хэрэгтэй. Булчингаа хамгаалахын тулд зайлсхийх дараах:
- Дулаан: Халуун усанд орох, сав баглаа боодол, саун болон бусад халуун орчинд байхаас зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь халуун нь цусны судсыг томруулдаг (нээгддэг) тул цусны судас руу илүү их цус урсах тул цус алдах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Цаашдын хөдөлгөөн: Нөлөөлөлд өртсөн хэсгийн хэт их хөдөлгөөн нь цаашид гэмтэл учруулж болзошгүй.
- Массаж: Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт дарамт үзүүлэх нь цаашдын гэмтэлд нөлөөлж болзошгүй.
Алхам 3. Татсан трапециусаа хангалттай амраагаарай
Та татсан булчингаа дор хаяж 24-72 цагийн турш гэмтээж болзошгүй аливаа үйлдлээс зайлсхийх хэрэгтэй. Одоогийн байдлаар таны мэдэрч буй өвдөлт таныг галзуу зүйл хийхээс автоматаар хамгаалж магадгүй, гэхдээ сануулга хэзээ ч өвдөхгүй. Амрах нь гэмтсэн булчинд нэмэлт гэмтэл учруулахгүйгээр эдгэрэх явцыг дэмждэг.
Алхам 4. Трапециусаа хөдөлгөөнгүй болго. Дээр дурдсанчлан гэмтсэн үедээ булчингаа амраах нь дээр. Ер нь гэмтсэн булчинг тугалын булчин шиг хөдөлгөөнгүй байлгахын тулд чигээр боож болно. Трапециусыг бооход арай хэцүү байдаг. Үнэндээ та зангаа боож өгөхгүй, гэхдээ эмч хүзүүгээ хөдөлгөөнгүй болгохын тулд зөөлөн хүзүүвч зүүхийг зөвлөж, хавханд гэмтэл учруулахгүй байж магадгүй юм.
Алхам 5. Трапециусаа мөсөөр дараарай
Хүзүү, мөрөн дээрээ мөсөн уут эсвэл мөсөн уут тавиад хавдах, өвдөлтийг аль болох бага байлгах хэрэгтэй. Мөс нь гэмтлийн эргэн тойрон дахь гэмтсэн эдэд чухал шим тэжээлийг хүргэдэг тунгалгийн шингэний урсгалыг өдөөх болно. Лимфийн шингэн нь эд эсийг нөхөн сэргээх явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг эс, биеийн эд эсээс хог хаягдлыг зайлуулдаг.
- Та мөсөн уут эсвэл мөсөн нуруугаа трапеци дээр 20 минутын турш байрлуулах хэрэгтэй. Хоёр цаг хүлээгээд мөсөн савыг буцааж байрлуул.
- Та булчингийн гэмтлийн эхний өдрүүдэд (24-72 цаг) энэ процедурыг өдөрт 4-5 удаа давтах ёстой.
Алхам 6. Булчингаа дээшлүүл
Нөлөөлөлд өртсөн газар үргэлж өндөр байх ёстой. Трапециусын булчингийн гэмтлийн үед та унтаж байхдаа нуруу, мөрөө бага зэрэг босоо байлгахыг хүсэх болно. 30-45 градусын өнцгөөр дээш өргөгдөхийн тулд хэд хэдэн дэрийг ардаа тавьж үзээрэй. Үүнийг хийснээр гэмтсэн хэсэгт цусны эргэлт сайжирч, эдгэрэх явц хурдасдаг.
Алхам 7. Өвдөлт намдаах эм ууна
Өвдөлт намдаах эм нь тархиар дамжих өвдөлтийн дохиог хааж, хөндлөнгөөс оролцдог. Хэрэв өвдөлтийн дохио тархинд хүрэхгүй бол өвдөлтийг тайлбарлаж, мэдрэх боломжгүй юм. Өвдөлт намдаах эмийг дараахь байдлаар ангилдаг.
- Энгийн өвдөлт намдаах эм: Үүнийг эмийн санд худалдаж авах боломжтой бөгөөд үүнд парацетамол орно.
- Илүү хүчтэй өвдөлт намдаах эмүүд: Өвдөлт намдаах эмийн тусламжтайгаар өвдөлт намдаахгүй байх үед хэрэглэдэг. Эдгээрийг зөвхөн эмчийн зааж өгч болох бөгөөд үүнд кодеин, трамадол орно.
Алхам 8. NSAID -ийг туршиж үзээрэй
Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs) нь таны татсан булчинг үрэвсүүлэхэд хүргэдэг биеийн тодорхой химийн бодисыг блоклох замаар ажилладаг. өртсөн хэсгийг үрэвсэх шалтгаан болдог.. Гэхдээ гэмтлийн эхний 48 цагийн дотор NSAID -ийг ууж болохгүй, учир нь эдгэрэлтийг удаашруулдаг. Эхний 48 цагийн дотор үрэвсэл нь таны биеийн гэмтэлтэй тэмцэх аргуудын нэг юм.
Жишээ нь Ибупрофен, Напроксен, Аспирин
4 -ийн 4 -р хэсэг: Трапециусаа бэхжүүлэх
Алхам 1. Физик эмчилгээний эмчээс тусламж хүс
Трапецын дээд булчинг бэхжүүлж, оновчтой үйл ажиллагааг нь хангахын тулд та физик эмчилгээний эмч рүү хандаж болно. Тусгай дасгалууд нь дээд трапецын өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Дараахь дасгалыг өдрийн цагаар 15-20 давталттай хийж болно.
- Скапуляр хавчих. Мөрөө дугуй хөдөлгөөнөөр буцааж хөдөлгөж, дараа нь мөрний ирийг хавчихыг танд зааж өгөх болно.
- Мөр мөрөө хавчив. Мөрийг чихэнд хүрэх хүртэл дээш өргөөд дараа нь доошлуулна.
- Хүзүүний эргэлт. Толгойгоо эхлээд баруун тийш эргүүлээд дараа нь эсрэг талд нь давтана.
Алхам 2. Трапецигаа эдгэрсний дараа гэртээ дасгал хийснээр бэхжүүлнэ
Таны трапеци хэвийн байдалдаа орчихсон юм шиг санагдсаны дараа дахин гэмтэл авахгүйн тулд зөөлөн дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Хавхаа бэхжүүлэхийн тулд хэд хэдэн дасгал хийж болно. Хэрэв та булчингаа бүрэн эдгэрсэн гэдэгт итгэлгүй байгаа бол энэ дасгалыг хийхээсээ өмнө физик эмчилгээний эмч эсвэл булчингийн мэргэжилтэнтэй дахин зөвлөлдөхийг хүсч болно.
- Мөрөөрөө хүрч үзээрэй. Мөрөө сул тавиад шулуун зогс. Аажмаар урагшаа харж, дараа нь толгойгоо хөдөлгөж, чих нь мөр рүүгээ хөдөлнө. Чих чинь мөрөндөө аль болох ойрхон байх ёстой, өвдөхгүй, хэт чангалж байгаа юм шиг санагдахгүй байх ёстой. Энэ байрлалыг 10 секундын турш бариад биеийнхээ нөгөө талд ижил зүйлийг хий.
- Цээжинд хүрч үзээрэй. Мөрөө сул тавиад шулуун зогс. Эрүүгээ цээж рүүгээ чиглүүлэхийн тулд толгойгоо аажмаар хазайлгана. Үүнийг хийхдээ мөрөө доошлуулж, амарч байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ байрлалыг 10 секундын турш барь. Энэ дасгалыг өдөрт хоёроос гурван удаа хий.
Алхам 3. Хэрэв энэ гэмтэл үргэлжилсээр байвал мэс засал хийлгэх талаар эмч, физик эмчилгээний эмчтэйгээ ярилцаарай
Хэрэв та зангагаа маш хүчтэй татаж, урж хаясан бол түүнийг мэс заслаар хийлгэх шаардлагатай болж магадгүй. Гэхдээ бусад бүх аргууд амжилтгүй болсон тохиолдолд л үүнийг тооцно. Мэс засал нь гэмтсэн трапецын булчингийн эдийг сэргээж, холбож, үйл ажиллагааг нь сэргээхэд тусалдаг.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
