Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын (ДЭМБ) мэдээлснээр дэлхийн хүн амын бараг 80% нь эрүүл мэндийн зориулалтаар ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг. Таны өвчин эмгэг, нөхцөл байдал, эрүүл мэндийн зорилтоос үл хамааран таны хэрэгцээг хангах олон тооны нэмэлт тэжээлийг олж болно. Гэсэн хэдий ч нэмэлт тэжээлийг ихэвчлэн эм шиг хатуу зохицуулдаггүй бөгөөд бүх нэмэлт нь аюулгүй байдаггүй. Байгалийн нэмэлт бүтээгдэхүүн худалдаж авах нь танд бага зэрэг судалгаа, нухацтай хандах шаардлагатай боловч илүү чанартай нэмэлтүүдийг хэрхэн олж, хэрэгтэй мэдээллээ олж авах нь нэмэлт тэжээлийг аюулгүй ашиглах, олж авахад тань туслах болно.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Танд тохирох нэмэлтийг олох
Алхам 1. Нэмэлт тэжээл авах төлөвлөгөөгөө эмчтэйгээ ярилц
Эмч таны эрүүл мэндийн байдал, хоолны дэглэм, эрсдэлт хүчин зүйл, одоогийн эм зэргийг үнэлэх боломжтой бөгөөд энэ нь нэмэлт тэжээл худалдаж авах нь таны онцгой нөхцөл байдалд аюулгүй шийдвэр эсэхийг тодорхойлох болно.
- Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэхээс өмнө эрүүл мэндийн байдлаа эмчтэйгээ ярилцаарай, учир нь нэмэлт тэжээлийн зарим найрлага нь эрүүл мэндийн асуудалд нөлөөлж болзошгүй юм.
- Олон эмч, эм зүйчид нэмэлт бүтээгдэхүүн, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүний талаар сургадаггүй. Эрүүл мэндийн эмчээсээ "Та эдгээр байгалийн нэмэлтийг хэр сайн мэддэг вэ?" Гэж асуугаарай. Хэрэв тэд өргөн мэдлэггүй бол үүнийг мэддэг хоолны дэглэм судлаач эсвэл бусад мэргэжилтэнтэй холбоо барихыг хүс.
Алхам 2. Нэмэлт маягттай танилцана уу
Байгалийн гаралтай нэмэлт бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа эм, капсул, нунтаг, цай болон бусад хэлбэрийн нэмэлтүүдийн ялгааг мэдэж байх хэрэгтэй. Нэмэлт хэлбэр нь түүний шингээлтэнд нөлөөлдөг тул та өөрийн зөв нөхцөл байдлыг харгалзан үзэх ёстой. чиний төлөө. Шаардлагатай бол эмч, эм зүйчээс зөвлөгөө аваарай.
Алхам 3. Янз бүрийн эх сурвалжаар харьцуулах дэлгүүр
Борлуулах зорилгоор ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлийг олж болох хэд хэдэн газар бий. Хамгийн сайн чанар, үнэ цэнийг худалдаж аваарай. Ижил төстэй бүтээгдэхүүний найрлагыг харьцуулахын тулд Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн вэбсайт дээрх Хоол тэжээлийн нэмэлт шошгоны мэдээллийн санг ашиглана уу.
- Интернет хайлт хийснээр байгалийн гаралтай нэмэлт дэлгүүрүүдийг онлайнаар буцааж өгөх болно. Зарим нь тодорхой нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх чиглэлээр мэргэшсэн, зарим нь бөөний бүтээгдэхүүнийг бөөний үнээр зардаг бол зарим нь органик брэндийг санал болгодог.
- Та орон нутгийн байгалийн гаралтай нэмэлт дэлгүүрүүдийг хайж олох боломжтой. Хэрэв та яг юу хайж байгаагаа сайн мэдэхгүй байгаа бөгөөд өөрийн хэрэгцээний талаар хэн нэгэнтэй нүүр тулан ярихыг хүсч байвал энэ нь тохиромжтой сонголт юм.
- Жижиглэн худалдааны сүлжээ, фитнесс нэмэлт, эмийн дэлгүүрүүд нэмэлт тэжээлүүдийг сонгон авч явдаг.
Алхам 4. Шошгыг уншина уу
Худалдан авахыг хүсч буй ургамлын гаралтай бэлдмэлийг олсны дараа худалдан авалт хийхээсээ өмнө дараах шошгыг сайтар судлаарай.
- Үйлдвэрлэгчийн нэр, хаягийг шошгон дээр хэвлэсэн байх ёстой. Тиймээс, хэрэв та нэмэлт тэжээл авахад ямар нэгэн бэрхшээл тулгарвал та асуулт, гомдлоо шууд эх сурвалж руу хандаж болно.
- Найрлагуудын бүрэн жагсаалтыг үзээд, хэрэв танд ойлгохгүй байгаа зүйл байвал нэмэлт бүтээгдэхүүн худалдаж авахаасаа өмнө эмч, эм зүйчээс асуугаарай.
- US Pharmacopeia (USP) эсвэл NSF International -аас тамга хайж үзээрэй. Энэ нь нэмэлт үйлдвэрлэгч нь эдгээр зохицуулах байгууллагуудын гаргасан чанарын удирдамжийг дагаж мөрдөх ёстой гэсэн үг юм.
- Жагсаалтын хэмжээ, өдөр тутмын санал болгож буй тунг шалгана уу.
Алхам 5. Синтетик бус байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай
Нэмэлтийг байгалийн гаралтай орцоор хийж болно, эсвэл лабораторид нийлэгжүүлж болно. Синтетик бүтээгдэхүүн нь хортой нэмэлт, дайвар бүтээгдэхүүн агуулсан байх магадлалтай. "Байгалийн" гэсэн шошготой нэмэлтүүдийг хайж, "синтетик" гэж нэрлэгдэхээс зайлсхийх хэрэгтэй - хэрэв энэ мэдээлэл саванд байхгүй бол үйлдвэрлэгчтэй холбоо бариарай.
Жишээлбэл, Е витаминыг байгалийн гаралтай бол d-альфа-токоферол, синтетик бол dl-альфа-токоферол гэж нэрлэж болно
Алхам 6. Элсэн чихэр, будагч бодис агуулсан нэмэлтүүдээс зайлсхийхийг хичээ
Нэмэлтүүд нь өвс, витаминаас өөр олон орц найрлагатай байдаг бөгөөд бүгд тийм ч муу биш юм. "-Оз" -оор төгссөн найрлагад орсон элсэн чихэр агуулсан хүмүүсээс зайлсхийхийг хичээ. Та мөн эрдэнэ шишийн цардуул, мөөгөнцөр, шар буурцаг, шар сүүнээс зайлсхийхийг хүсч болно.
Олон будагч бодисыг найрлагад нь өнгө, дараа нь тоо гэж жагсааж бичнэ. 5. " Тэдгээрийг жагсаах бусад аргуудыг "FD&C" эсвэл "E" гэж бичээд дараа нь "E102" гэх мэт тоог оруулна
Алхам 7. "Trendy" шинэ нэмэлтүүдээс зайлсхий
Байнга шинэ загварын нэмэлт бүтээгдэхүүн зах зээл дээр гарч ирдэг, эсвэл өөрийгөө "бүгдийг эмчлэх" эм гэж жагсаадаг. Эдгээр нь зүгээр л маркетингийн арга байж магадгүй бөгөөд олон хүмүүс нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэж байгаа нь энэ нь танд тохирсон гэсэн үг биш юм. Ерөнхийдөө, шинэ нэмэлт зах зээл дээр гарч ирсний дараа хэсэг хугацаанд хүлээх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр FDA аюулгүй байдлын мэдээллийг цуглуулж эхэлнэ.
Хүн бүр аюулгүй байдал, үр дүнтэй байдлын талаархи шинжлэх ухааны хамгийн бага нотолгоо бүхий нэмэлт бүтээгдэхүүнийг зах зээлд оруулах боломжтой - FDA нь бүтээгдэхүүнийг аюултай гэж үзвэл зах зээлээс арилгадаг. Бүтээгдэхүүнийг ашиглахаасаа өмнө зах зээл дээр хэсэг хугацаанд үлдээгээрэй
2 -ийн 2 -р арга: Нэмэлтийг аюулгүй авах
Алхам 1. Нэмэлт бодис хэрэглэх аюулгүй байдлын асуудлуудыг хүлээн зөвшөөрөх
Таны авахаар төлөвлөж буй байгалийн бэлдмэлийн нөлөө, ашиг тус, тунгийн зөвлөмж, эмийн харилцан үйлчлэлээс гадна нэмэлт бүтээгдэхүүн худалдаж авахаасаа өмнө зарим ерөнхий мэдээллийг мэдэж байх ёстой.
- Нэмэлтүүд нь "байгалийн гаралтай" боловч мансууруулах бодистой төстэй нөлөө үзүүлэх чадвартай хүчтэй бодис хэвээр байх болно. АНУ -ын Анагаах ухааны үндэсний номын сангаас өгсөн мэдээллийн санг ашиглан нэр хүндтэй мэдээллийн санг ашиглан эмийн бэлдмэлийн харилцан үйлчлэл байгаа эсэхийг шалгаарай. Та энэ мэдээллийн санг эндээс олж болно:
- Ургамлын гаралтай бэлдмэлийг буруу тунгаар хэрэглэвэл эсвэл бусад эм, бэлдмэлтэй харьцвал хортой байж болно.
- Нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүнийхээ үр ашиг, аюулгүй байдлыг нотлохын тулд туршилт хийх шаардлагагүй.
Алхам 2. Жирэмсэн, хөхүүл эсвэл эм ууж байгаа бол нэмэлт тэжээл авахдаа маш болгоомжтой байгаарай
Та ямар нэмэлт тэжээл, тун хэрэглэх талаар үргэлж болгоомжтой байх хэрэгтэй, гэхдээ хэрэв та жирэмсэн, хөхүүл эсвэл бусад эм ууж байгаа бол эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь нэн чухал юм. Эмийн бэлдмэл гэх мэт нэмэлтүүд нь бусад эмүүдтэй харьцах эсвэл нялх хүүхдэд нөлөөлдөг.
- Хэрэв та мэс засал хийлгэх гэж байгаа бол нэмэлт тэжээл хэрэглэж байгаа бол эмчид хэлэхээ мартуузай. Эмийн нэгэн адил та мэс заслын өмнө нэмэлт тэжээлээ авахаа түр зогсоох хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Нэмэлт тэжээлийн талаархи эрүүл мэндийн шаардлага нь ихэвчлэн 18-65 насны хүмүүст хамаатай байдаг. Хэрэв та залуу эсвэл түүнээс дээш настай бол нэмэлт тэжээлд онцгой анхаарал хандуулаарай.
Алхам 3. Танай улсын нэмэлт тэжээлийг хэн зохицуулдаг болохыг ойлгоорой
Ургамлын гаралтай эм, бэлдмэлийг хэрхэн ангилж, зохицуулдаг вэ гэдэг нь улс орон бүрт харилцан адилгүй байдаг. АНУ -д Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг Хоол тэжээлийн нэмэлт Эрүүл мэнд, Боловсролын тухай хууль (DSHEA) -ээр зохицуулдаг. Эдгээр аюулгүй байдлын дүрэм журмууд нь бусад улс оронд зарагддаг ижил бүтээгдэхүүн дээр ямар ч холхивч байдаггүй.
- FDA нь нэмэлт тэжээлийг зохицуулдаг боловч хоол хүнс, эм бэлдмэлээс ялгаатай, арай хатуу биш стандартаар зохицуулдаг.
- Номын сан руу очиж эсвэл интернетээс хайж, ямар байгууллага танай бүс нутагт нэмэлт аюулгүй байдлыг хариуцдаг болохыг олж мэдээрэй.
- АНУ, Европт үйлдвэрлэсэн бүтээгдэхүүнийг бусад улсаас илүү нарийн зохицуулж болно. Хятад, Энэтхэг, Мексикт үйлдвэрлэсэн нэмэлтүүд нь заримдаа хортой бодис, жороор олгодог эм агуулсан байдаг. Боломжтой бол олон улсын хэмжээнд худалдаа хийх шаардлагатай байсан ч гэсэн АНУ, Европоос ургамлын гаралтай нэмэлт бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай.
Алхам 4. Хүлээн авсан нэмэлтүүдийнхээ талаар бие даан судалгаа хийгээрэй
Үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүнийхээ талаар гаргасан нэхэмжлэлийг нотлох баримтад үндэслэсэн байх ёстой боловч эдгээр нэхэмжлэлийг FDA -ээс үнэлэх шаардлагагүй болно. Эмч, эм зүйчтэйгээ ярилцахаас гадна тодорхой нэмэлтийг хэрэглэхээс өмнө та өөрөө судалгаа хийж болно.
- Нэмэлт бүтээгдэхүүний талаар дистрибьютер эсвэл үйлдвэрлэгч рүү шууд утасдаж асуугаарай. Тэд таны асуултанд хариулах боломжтой хүнтэй байх ёстой.
- Нэмэлт ба Альтернатив Анагаах Ухааны Үндэсний Төв (ХӨСҮТ) нь хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүний албатай адил худалдан авагчдад хэрэгтэй вэбсайттай. Эдгээр агентлагуудын вэбсайтуудад зочилж, нэмэлт тэжээлийг аюулгүй хэрэглэх талаар хэрэглэгчийн зөвлөгөө аваарай. Эдгээр вэбсайтууд нь аюулгүй байдлын үүднээс хянагдаж байгаа нэмэлтүүдийн жагсаалттай байдаг; Эдгээр нэмэлтүүд нь аюулгүй болох нь батлагдах хүртэл хэрэглэхээс зайлсхий.
- Нэмэлт ба нэгдсэн эрүүл мэндийн үндэсний төв (ЭХЭМҮТ), ЭХЭМҮТ -ийн Хүнсний нэмэлт тэжээлийн газар (ODS) нь хэрэглэгчдэд хэрэгтэй мэдээллээр хангадаг.
Зөвлөмж
- Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн (NIH) эсвэл Mayo Clinic вэбсайтаас ургамлын гаралтай нэмэлтүүдийн дэлгэрэнгүй жагсаалт, түүнчлэн тэдгээрийн хэрэглээний онцлогийг хайж олох.
- Нэмэлт эм, түүний дотор нэмэлт эмийн талаар мэдээлэл авахыг хүсвэл NCCIH Clearinghouse -тай холбоо бариарай. Тэд эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдэд эмнэлгийн зөвлөгөө, лавлагаа өгөхгүй, гэхдээ тэд танд мэдээлэл өгөх боломжтой: АНУ-д 1-888-644-6226 руу үнэгүй залгах, эсвэл TTY (дүлий, сонсгол муутай хүмүүсийн хувьд) 1 рүү залгаарай. -866-464-3615. Nccih.nih.gov вэбсайтыг үзэх эсвэл [email protected] хаягаар имэйлээр илгээнэ үү.
- Мэдээлэл авахын тулд FDA -тай холбоо бариарай. АНУ-д 1-888-463-6332 дугаарт үнэгүй залгах эсвэл www.fda.gov вэбсайт руу орно уу.
- Нэг удаад нэг нэмэлтийг авч эхэлснээр энэ нь танд хэрхэн нөлөөлж байгааг хянах боломжтой болно.
- Хоолны нэмэлт тэжээл нь хоол хүнсэнд агуулагдах чухал амин дэм, эрдэс бодисыг орлох бус харин таны хоолны дэглэмийг нөхөх зорилготой юм. Хоол хүнснээс аль болох олон шим тэжээл авч, шаардлагатай бол нэмэлт тэжээл хэрэглээрэй.
- Нэмэлт тэжээлээ хуурай, сэрүүн, нарны гэрэл тусах газар хадгална.
Анхааруулга
- Нэмэлт тэжээлийг зөвхөн зааврын дагуу ууна, илүү их эсвэл удаан биш.
- Байгалийн гаралтай нэмэлт бүтээгдэхүүний шошго нь хэрэглэх хэмжээ, тунгийн зөвлөмжийг жагсаасан боловч нэмэлтийг өөрийн онцлогт тохируулан ашиглах талаар судлах нь зүйтэй юм. Нэмэлтийг янз бүрийн зориулалтаар ашиглаж болох бөгөөд өөр өөр зорилгоор өөр өөр тун шаардагдах болно.
