Архидан согтуурах өвчнөөсөө ангижрах нь зөвхөн эдгэрч буй донтогчид төдийгүй тэдний найз нөхөд, гэр бүлийнхэнд ч бас бэрхшээл учруулж болзошгүй юм. Ялангуяа согтууруулах ундаа уух олон нийтийн арга хэмжээнд тэдэнтэй хэрхэн харьцах талаар та гайхаж магадгүй юм. Та тэднийг урих уу, арга хэмжээнд хэрхэн оролцох, хэрхэн дэмжих вэ гэсэн асуулт гарч магадгүй. Гэсэн хэдий ч хэн нэгэн архичин болж байгаа нь согтууруулах ундаагаар үйлчилдэг үйл ажиллагаанд оролцох боломжгүй гэсэн үг биш юм. Та тэр хүнийг урьж, цагийг зугаатай өнгөрүүлэхэд бэлдэж, дэмжлэг, урам зориг өгөх хэрэгтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хүнийг урих
Алхам 1. Тухайн хүнд урьдчилан мэдэгдээрэй
Энэ хүн архи ууж байгаа эсэхээс үл хамааран хэрэв та арга хэмжээнд оролцохыг хүсч байвал тэднийг урих хэрэгтэй болно. Хэрэв та согтууруулах ундаа хэрэглэсэн хүнтэй архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хүсч байвал энэ үйл явдлын талаар эхлээд тэдэнтэй ярилцах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр та тэднийг урьж байна, мөн тэдэнд шийдвэр гаргах боломж олгох болно. тэд оролцохыг хүсэхгүй эсвэл оролцох боломжгүй.
- Жишээлбэл, "Та надтай хамт нэг арга хэмжээнд ирэхийг хүсч байна, гэхдээ тэнд согтууруулах ундаа байх болно" гэж хэлж болно.
- Эсвэл, жишээ нь та “Биднийг оролцуулахыг хүсч буй үдэшлэг байгаа ч тэд архи уух гэж байна. Та үүнд ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ?"
Алхам 2. Тэдний өдөөгчийг ярилц
Өдөөгч гэдэг нь сэргээгдэж буй архичинг дахин уух хүсэл төрүүлэх шалтгаан болох үйл явдал, нөхцөл байдал, хүмүүс эсвэл газрууд юм. Хэрэв та тэр хүнтэй ойрхон байгаа бол түүнийг согтууруулах ундаагаар өдөөж болох зүйлийн талаар асуугаарай. Тэдний өдөөгч юу болохыг мэдэх нь танд болон тэдэнд оролцсон бүх хүмүүст зориулсан хөгжилтэй, гэхдээ аюулгүй арга хэмжээг төлөвлөхөд тусална.
- Тэд ямар нэгэн өдөөгч хүчин зүйлийн талаар мэдэж байгаа эсэхийг асуух хэрэгтэй байж магадгүй юм. Жишээлбэл, та "Таныг уух хүслийг өдөөж болзошгүй нөхцөл байдлын талаар мэдэх үү?"
- Жишээлбэл, амралт, төрсөн өдөр, тэмдэглэлт өдрүүд архичин болж байгаа хүмүүст амаргүй байдаг.
- Та "Надаас танд хэрэгтэй зүйл байна уу эсвэл арга хэмжээнд танд туслахын тулд би хийж чадах зүйл байна уу?" Гэж асууж болно.
Алхам 3. Тэдний эдгэрэлтийн талаар ярилц
Хэдийгээр энэ нь хэлэлцүүлэг хийхэд амар биш боловч тэдний нөхөн сэргээх үйл явц хаана байгаа талаар ярих нь тэдний хэрэгцээг мэдэрч, тэднийг арга хэмжээнд оролцуулахад тусална. Тэд согтууруулах ундааны дэргэд байх үед эдгэрэх боломжтой байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.
- Та "Та эдгэрэх үедээ үүнийг даван туулах боломжтой байгаа гэж бодож байна уу?" Гэж асууж магадгүй юм.
- Эсвэл та “Тэнд архи байх болно. Энэ нь таны сэргээхэд хэрхэн нөлөөлж магадгүй гэж та бодож байна вэ?”
- Сэргээх үйл явцын эхэн үед байгаа зарим хүмүүс согтууруулах ундааны дэргэдэх чадвартай гэдгээ мэдэрч магадгүй ч үүнд хараахан бэлэн болоогүй байгааг анхаараарай.
Алхам 4. Тархины шуурганы өөр хувилбарууд
Хэрэв тэр хүн эдгэрч эхэлж байгаа эсвэл саяхан дахилт хийсэн бол түүнийг согтууруулах ундааны ойролцоо байхгүйгээр арга хэмжээнд хамруулах өөр арга замыг бодож үзээрэй. Та тэднийг энэ үйл явдлаас хоцрохыг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн тэдний уян хатан байдлыг эрсдэлд оруулахыг хүсэхгүй байна.
- Жишээлбэл, хэрэв таны авга ах хэдэн жилийн өмнө архидан согтуурсныхаа дараа хэдхэн долоо хоногийн өмнө эдгэрч эхэлсэн бол түүнийг нээлттэй баарны хүлээн авалтад урих талаар дахин бодож үзэхийг хүсч магадгүй юм. Гол хүлээн авалтаас өмнө түүнд болон бусад хэдэн хүмүүстэй дотно, хуурай уулзалт хийх талаар бодож үзээрэй.
- Эсвэл, жишээ нь, хэрэв та бейсболын тэмцээнд оролцож байгаа бөгөөд найзыгаа ирэхийг хүсч байвал архи уухгүй "гэр бүлийн өдөр" тоглоомд оролцоорой.
3 -ийн 2 -р арга: Арга хэмжээг сайхан өнгөрүүлэх
Алхам 1. Согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй сонголттой байх
Архи ууж байгаа хүн уруу таталтаас зайлсхийх нь илүү хэцүү байх болно. Тэднээс сонгох боломжтой хэд хэдэн согтууруулах ундаа байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэхүү энгийн үйлдэл нь танд болон тухайн хүний хувьд стрессийг арилгах болно.
- Хэрэв та уг арга хэмжээг зохион байгуулж байгаа хүн бол олон төрлийн согтууруулах ундаа санал болгохыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, та гартаа жүүс, сод, ус авч болно. Энэ нь согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй ундааг санал болгоход тусалж магадгүй тул хүн яагаад уухгүй байгаа талаар асуухаас зайлсхийх боломжтой бөгөөд үүнд согтууруулах ундаагүй шар айраг, цангис жимсний шүүс, энгийн эсвэл оргилуун усан үзмийн шүүс орно.
- Жишээлбэл, хэрэв хүн бүр шинэ хосыг шарахын тулд лимбэ дарс ууж байгаа бол та түүнд гялалзсан усан үзмийн шүүс эсвэл цагаан гааны ишийг санал болгож болно.
- Шаардлагатай бол архи, согтууруулах ундаа авчрахгүй байх.
Алхам 2. Бусад зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл
Дарс амтлах эсвэл үүнтэй төстэй үйл явдал болоогүй бол уухаас өөр хийх ёстой олон зүйл байх ёстой. Арга хэмжээн дээр согтууруулах ундаа гэхээсээ илүү эдгээр зүйлд анхаарлаа хандуулах нь эдгэрч буй архичинг хамруулах ажлыг хөнгөвчлөх болно. Энэ нь та яагаад тэнд байгаа шалтгаандаа анхаарлаа төвлөрүүлж, үйл явдлыг мэдэрч, та болон тухайн хүний хуваалцаж болох дурсамжийг бий болгоно.
- Жишээлбэл, үдэшлэг дээр архи уухаас илүү архи уух шаардлагагүй тоглоомыг баримталж болно.
- Эсвэл, жишээ нь, хэрэв та урлагийн үзэсгэлэнд оролцож байгаа бол ундаа зөөгчийн анхаарлыг өөр хундага дарс авахаас илүүтэйгээр үзүүлж буй бүтээлүүд дээр анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 3. Болгоомжтой байгаарай
Хэдийгээр тэр хүн архи ууж байгаа бөгөөд зарим зүйлийг анхаарч үзэх шаардлагатай байгаа ч уг арга хэмжээнд уян хатан байдлын талаар олон нийтэд зарлах шаардлагагүй болно. Тухайн арга хэмжээнд тав тухтай байхын тулд тухайн хүний хувийн нууц, хүндэтгэлийг хадгалахын тулд чадах бүхнээ хий.
- "Хүүхэд харах" эсвэл тэдний зан байдлыг хянахаас зайлсхий. Жишээлбэл, энэ хүн архичин болж байгааг хүн бүрт зарлах шаардлагагүй болно. Зүгээр л бусадтай адил тэднийг танилцуул.
- Тэднээс "Тэр аяганд байгаа архи мөн үү?" Гэж асуухаас зайлсхийхийг хичээ. эсвэл танихгүй хүмүүсийн эргэн тойронд тэдний уян хатан байдлын талаар мэдэгдэл хийх.
3 -ийн 3 -р арга: Дэмжлэг, урам зориг өгөх
Алхам 1. Дэмжих багийг бүрдүүлэх
Тухайн арга хэмжээнд бусад эерэг хүмүүсийг оролцуулах нь тухайн хүнийг дэмжихэд тусалж, сэргээгдэж буй архичиныг хамруулахад хялбар болно. Энэ арга хэмжээнд оролцож буй бүх хүмүүс тухайн хүн согтууруулах ундааны асуудлаа даван туулж байгааг мэдэж байх албагүй ч архи уухгүй эсвэл тухайн хүнийг сайн мэддэг хүмүүсийг бусдад урьж, урам зориг өгөх нь тустай байж болох юм. үйл явдал.
- Жишээлбэл, хэрэв та гэр бүлийн уулзалт хийх гэж байгаа бол архи уухгүй байгаа бусад гишүүдийг урьж болно.
- Эсвэл, жишээ нь, хэрэв та дарс дайлах оройн зоог барих гэж байгаа бол тухайн хүний дүүг та нартай хамт ирж дэмжлэг үзүүлэхийг хүсч болно.
Алхам 2. Хэрэглээгээ хянах
Хэрэв та өөрийгөө уусан бол согтууруулах ундаа хэрэглэсэн тохиолдолд архичинг эдгээх нь танд хэцүү байх болно. Хэдийгээр энэ арга хэмжээнд архи, согтууруулах ундаанаас бүрэн татгалзах шаардлагагүй ч хэр их ууж байгаагаа сайтар ажиглаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь таныг дэмжихэд хялбар болгоно.
- Хэрэв та архи, согтууруулах ундаа хэрэглэж байгаа бол ус ууж, согтууруулах ундааны хэмжээг хязгаарлаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв танд хэт их уух боломж байгаа бол уухгүй байх талаар бодож болно. Сэргээгдэж буй хүнийг "мэргэн ухаантай жолооч" болно гэж бүү бодоорой. Энэ бол доромжлол юм.
Алхам 3. Хааяа бүртгүүлэх
Хэдийгээр та эргэн тойрныхоо хүнийг сүүдэр шиг нь дагах шаардлагагүй боловч хааяа нэг шалгаж байх нь хоёуланд нь амар амгаланг өгч чадна. Энэ нь танд анхаарал халамж тавьж буйгаа хүмүүст ойлгуулж, уухгүй байгаа эсэхийг шалгахад тань туслах болно.
- Та "Та архи ууж байна уу?" Гэж асуухаас илүү "Бүх зүйл хэвийн байна уу" гэж асууж болно.
- Ажиглалтын ур чадвараа ашиглан уг арга хэмжээнд архи ууж байгаа мэт санагдаж байвал анзаараарай. Жишээлбэл, хэрэв тэд зан авираа гаргаж чадахгүй байгаа бол энэ нь архи уусны шинж байж магадгүй юм.
Алхам 4. Яаралтай тусламжийн төлөвлөгөө боловсруулах
Та ямар нэгэн сөрөг зүйл тохиолдохыг хүлээх эсвэл төлөвлөхийг хүсэхгүй байж магадгүй ч ийм зүйл тохиолдсон тохиолдолд төлөвлөгөө гаргах нь үргэлж сайн байдаг. Архидан согтуурч буй хүнтэй уулзаж, хэрэв арга хэмжээн дээр согтууруулах ундаа хэрэглэх нь асуудал болж байвал та үүнийг хэрхэн зохицуулах талаар ярилцаарай. Үүнийг урьдчилан ярилцах нь таны стрессийг тайлж, арга хэмжээнд илүү сайн цагийг өнгөрөөх боломжийг танд олгоно.
- Хэрэв хүн уухыг хүсч байвал үүнийг хэрхэн зохицуулах талаар ярилц. Жишээлбэл, "Хэрэв та уухыг хүсч байгаагаа мэдэрч байвал бидний төлөвлөгөө юу байх вэ?"
- Тухайн хүн уруу татагдаж, ямар нэгэн дэмжлэг хэрэгтэй байгаа бол ашиглах кодын үг боловсруулах талаар бодож үзээрэй. Жишээлбэл, та "За, хэрэв та" надад тийм ч таатай санагдахгүй байгаа бол энэ нь биднийг орхих шаардлагатай байж магадгүй гэдгийг тэмдэглэх болно "гэж хэлж болно.
- Хэрэв хүн архи уусан бол юу хийх ёстойгоо ярилц. Жишээлбэл, "Хэрэв та уух юм байвал бид таны ивээн тэтгэгч рүү залгаж, түүнтэй уулзаж кофе уух болно."
