Энэ нь бүх насны, янз бүрийн хэлбэр, хэмжээтэй хүмүүст тохиолддог: нүцгэн байхад танд таалагдахгүй байна. Тэгээд зүгээр-энэ бол таны бие, үүнийг харах нь танд л хамаарна. Та бэлгийн хамтрагчтайгаа илүү тохь тухтай байхын тулд нуухыг хүсч байгаа эсэх, эсвэл нийтийн шүршүүрт орон зайгаа хуваалцах талаар санаа зовж байгаа бол хувийн эрхтнээ нууцлах арга зам бий.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Түншээрээ нүцгэн харагдахаас зайлсхийх
Алхам 1. Таныг зовоож буй толбыг бүрхсэн дотуур хувцас өмс
Хэвлийнхээ талаар өөрийгөө ухамсарлаж байна уу? Бүсэлхийгээ чангалж, хөхөө дээш өргөх корсет, эсвэл нөмрөг, дэмжлэг авахын тулд хүүхдийн алчуур өмсөж үзээрэй. Хамгийн гол нь таны хамгийн сайн хөрөнгийг онцолсон дуртай зүйлээ олох явдал юм.
- Дотуур дотуур хувцасны ердийн хэв маягаас хэтрүүлэн салбарлуулаарай. Бурлескийн урам зоригтой, томбо, инди загвар зохион бүтээгчдийг тачаангуй зүйлсийн талаар шинэ зүйлийг анхаарч үзээрэй.
- Хувцаслалт, дүрд тоглох нь унтлагын өрөөнийхөө үйл ажиллагааг хурдасгахад хамгаалагдсан хэвээр байх болно.
Алхам 2. Гэрэлтүүлгийг хянах
Хэрэв таны хамтрагч танай гэрт ирэх боломжтой бол энэ нь танд бага зэрэг санаа зовох мэдрэмж төрүүлж, хүрээлэн буй орчноо хянах чадвартай болно. Та зүгээр л гэрлээ унтрааж болно, гэхдээ та хэдэн лаа асаах эсвэл бүдэг унтраалга суулгахыг хүсч магадгүй юм. Бага гэрэлтүүлэг нь илүү таатай байдаг бөгөөд та болон таны хамтрагч бие биенээ хангалттай харж, дотно, холбоотой байж чаддаг.
- Унтлагын өрөөнд зөөлөн гэрлийн чийдэнг ашигла.
- Хэрэв та өглөө бэлгийн харьцаанд орсон бол хөшиг, хөшиг нээхийг хүлээж, гэрлээ унтраах хэрэгтэй. Таныг тухтай байлгахад хангалттай харанхуй хэвээр байх болно.
Алхам 3. Бүрэн хувцсаа тайлж болохгүй
Хөхний даруулга эсвэл подволкоо үлдээгээрэй. Эсвэл юбкаа барь, гэхдээ өөр юу ч байхгүй. Эсвэл түншийнхээ цамц руу шургуул. Бага зэрэг халхавч хийх нь танд тааламжтай мэдрэмж төрүүлж, одоо хүртэл таашаал авч чаддаг.
Зарим төрлийн секс нь хувцастай байхад тохиромжтой. Хэрэв та гэнэт, хүсэл тэмүүлэлтэй "түргэн шуурхай" эхлүүлбэл хувцасаа тайлах цаг ч байхгүй байж магадгүй юм
Алхам 4. Өрөөнөөс гарахдаа хөнжил, алчуураар өөрийгөө ороо
Хэрэв та угаалгын өрөөнд орох гэж бодоод байгаа бол орондоо ойрхон, сайхан сэвсгэр нөмрөгөө хадгалаарай. Хэрэв танд дээл байхгүй бол орны даавуу эсвэл хөнжилийг орноосоо сугалж, алчуур шиг тэврэн өмс.
Энэ бол таны хамтрагчийн цамцыг өмсөх бас нэг боломж юм, ялангуяа тэр таныхаас арай том эсвэл ижил хэмжээтэй бол
3 -ийн 2 -р арга: Нийтийн шүршүүрт байхдаа нүцгэлэхээс зайлсхийх
Алхам 1. Шүршүүрт орохын оронд ариутгагч алчуур хэрэглээрэй
Хэрэв та их хэмжээний хөлсөө гаргаагүй бол ариутгагч салфетка нь өөрийгөө цэвэрлэхэд хангалттай байж магадгүй юм. Зарим сургуулиуд шүршүүрт орохын оронд биеийн тамирын ангийн сурагчдад тарааж өгдөг. Зүгээр л биеийн тамирын цүнхэндээ уут авчраад суга болон бусад үнэртэй хэсгийг арчина.
Хэрэв та энэ талаар өөрийгөө ухамсарлаж байгаа бол угаалгын өрөөний лангуунд өөрийгөө арчиж болно
Алхам 2. Шүршүүрт орохын тулд алчуур өмс
Алчуур авахын тулд шүүгээндээ зогс. Та алчуураа бэлхүүсээр бэхлээд дараа нь өмднөөсөө мултлах боломжтой. Дараа нь цамцаа тайлж, цээжээ таглахыг хүсвэл алчуураа суга доогуур хурдан гулсуулна уу.
Та алчуураа угаалгын өрөөний лангуунд оруулж, лангуунд хувцасаа сольж болно. Дараа нь аль хэдийн алчуур өмссөн байх бөгөөд хэн ч таныг өөрчлөгдөж байгааг харахгүй болно
Алхам 3. Маш цөөхөн хүн байхад шүршүүрт орохыг хичээ
Хэрэв та ойр орчмын биеийн тамирын заал руу явах гэж байгаа бол ачаалал ихтэй үед явахгүй байхыг хичээгээрэй. Үдийн хоолны үеэр эсвэл ажлын дараа шууд биеийн тамирын зааланд маш олон хүн цуглардаг тул хувцас солих өрөө (мөн шүршүүр) хөл хөдөлгөөн ихтэй байх магадлалтай. Биеийн тамирын танхим хамгийн бага хүнтэй байх үед дасгалжуулагч эсвэл ширээн дээр байгаа хүнээс асууж, тэр цагийн дотор ажлаа зохицуулж өгөхийг хичээ.
- Хэрэв та биеийн тамирын хичээлд сууж, ангийнхантайгаа шүршүүрт орохоос зайлсхийхийг хүсч байвал багштайгаа ярилцаж, бусад хүмүүс үүнийг хийсний дараа усанд орж болох эсэхийг асуугаарай.
- Та бусад оюутнуудыг хүлээхийг оролдож болно, ингэснээр та бэлэн болмогц бусад хүмүүс шүршүүрт орох болно.
Алхам 4. Оюутан бол цагийн хуваариа өөрчилж, биеийн тамирын заалыг өдрийн сүүлийн анги болгоорой
Хэрэв танай сургууль биеийн тамирын хичээл хийсний дараа оюутнуудыг шүршүүрт оруулахыг шаардвал сургуулийн захиралтай ярилцаж, сүүлийн үед биеийн тамирын заал авах боломжтой эсэхийг шалгаарай. Багш, дасгалжуулагчтайгаа гэртээ харихдаа усаа зайлна гэж баталбал шүршүүрт орохгүй байх талаар ярих нь илүү хялбар байх болно.
Танай сургууль таныг шүршүүрт оруулахыг хүсч байгаагийн нэг шалтгаан нь хэрэв оюутнууд дасгал хийснийхээ дараа цэвэрлэгээ хийхгүй бол MRSA гэх мэт ноцтой өвчнийг тарааж болзошгүй юм. Хэрэв та биеийн тамирын дасгалын дараа шууд гэртээ харьж байгаа бол ийм боломж бага байна
Алхам 5. Хэрэв та тав тухтай байж чадахгүй бол эцэг эхээсээ захидал аваарай
Хэрэв та сургууль дээрээ шүршүүрт орсны улмаас дээрэлхэх эсвэл айдас түгшүүртэй тулгарвал эцэг эхээсээ багшдаа тэмдэглэл бичихийг хүс. Та биеийн тамирын багштайгаа эсвэл эцэг эхтэйгээ хамт эсвэл удирдамжийн зөвлөхтэй уулзах шаардлагатай байж магадгүй, гэхдээ нөхцөл байдал хүнд байвал таныг уучилж болно.
3 -ийн 3 -р арга: Нүцгэлэх тухай ичимхий байдлыг даван туулах
Алхам 1. Нүцгэн байх дадлага хий
Хачирхалтай сонсогдож байна, гэхдээ үүнийг бодоод үзэхэд ихэнх хүмүүс өдөрт хэдхэн минут зарцуулдаг. Хэрэв та дадлага хийхгүй бол ямар нэг зүйлээр сайжирч, тайвширч чадахгүй. Хаалгаа түгжиж, өглөөний зан үйлдээ таван минут нүцгэлээрэй.
- Хэрэв та будалт хийдэг бүсгүй бол нүүрээ будахдаа хувцаслахаа хойшлуулаарай.
- Нүцгэн цагийг өнгөрөөж байхдаа өөрийгөө сайхан, эрхлүүлж байгаа зүйлийг хий. Сайхан үнэртэй тосыг бүх биеэрээ үрж, үсээ угааж, бүр нүдээ аниад бясалгал хий. Та нүцгэн байхаас эхлээд эерэг харилцаа үүсгэхийг хүсч байна.
Алхам 2. Сайхан мэдрэмж төрүүлэхүйц байдлаар биеэ хөдөлгө
Чи бүжиглэх дуртай юу? Усанд орох уу? Иогоор хичээллэх үү эсвэл явган аялал хийх үү? Зугаа цэнгэлийн төлөө дасгал хийдэг хүмүүс биеэ сайжруулахын зэрэгцээ өөрийнхөө имижийг сайжруулдаг. Хэрэв та гүйхийг үзэн яддаг бол гүйлтийн замыг бүү цохи! Зумба бүжгийн дугуйлан эсвэл спортоор хичээллэж үзээрэй.
Гаднах төрхөөрөө биш биеэ хүчтэй, чадвартай болгоход анхаарлаа хандуулаарай
Алхам 3. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч байгаагаа мэдэрсэн үетэйгээ холбогдоорой
Зарим хүмүүсийн хувьд та бага наснаасаа бүхэл бүтэн амьдралаа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй байж магадгүй, гэхдээ өөрийнхөө биеийн талаар өөрийгөө ухамсарлаагүй байсан үеийг санаж үзээрэй. Тэр үеэс эхлэн өөрийнхөө зургийг олж, өөртөө хатуу хандах хэрэггүй гэдгийг сануулах шаардлагатай бол түүнд хандана уу.
Та хүнд хэцүү хүүхэд насыг туулсан ч гэсэн түүнийг даван туулах хангалттай хүч чадал байгаа гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, өнөөгийн байдалд хүрээрэй
Алхам 4. Та өөрийнхөө хамгийн муу шүүмжлэгч гэдгээ санаарай
Хэрэв та түнш тань сонирхолгүй болно гэж бодоод нүцгэн байхыг чинь хараад үнэхээр айж байгаа бол дахин бодоорой. Таны хамтрагч таны сунгах тэмдэг, целлюлитийг шалгаж үзэхгүй байна. Таны хамтрагч таныг том эсвэл туранхай гэж боддоггүй. Тэд тантай хамт нүцгэлэх гэж байгаа юм шиг сэтгэцийн өвчтэй байна!
- Түнштэйгээ хамт байхад анхаарлаа төвлөрүүл. Өөрийгөө нураахын оронд тэр мөчийг мэдэрч, таашаал авах боломжийг өөртөө олго.
- Таны хамтрагч өөрийн гэсэн итгэлгүй байдал, төгс бус байдалтай байдаг, гэхдээ энэ нь таныг тэднийг хайрлах эсвэл дотно байхыг хүсэхэд саад болж байна уу? Тэдэнд ямар сайхан сэтгэлтэй, өгөөмөр сэтгэлээр хандаж байгаагаа санаж, тэд чамтай адилхан бодолтой байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
