Арчилгаа бол хүн бүрийн өдөр тутам хийх ёстой зүйл юм. Тогтмол үс арчилгаа хийснээр та эрүүл байж, өөртөө итгэлтэй болох болно. Хэрэв та хатуу дэг журамтай болсны дараа үс засалт хийх нь таны хувьд хоёрдахь шинж чанар болно. Та үс арчилгааны даалгаврыг өдөр бүр хурдан бөгөөд хялбархан биелүүлэх болно.
Алхам
3 -р арга 1: Нүүр, арьсаа арчлах
Алхам 1. Нүүрээ өдөрт хоёр удаа угаана
Өглөө нь ихэнх төрлийн арьсанд усаар зайлах нь хангалттай. Орой бүр нүүрээ зөөлөн, зөөлөн цэвэрлэгч, бүлээн усаар угаана. Нүүрээ цэвэрхэн алчуураар зөөлөн арчина. Нүүрээ хуурай арчихаас зайлсхийх нь арьсыг гэмтээж болзошгүй юм.
- Хэрэв танд батгатай холбоотой асуудал гарвал салицилийн хүчил эсвэл бензоил хэт исэл агуулсан бүтээгдэхүүнийг угааж үзээрэй.
- Хэрэв та будалт хийдэг бол орой бүр заавал арилгаж байгаарай.
- Нүднийхээ дотоод буланг чийгтэй алчуураар зөөлөн арчиж, хог хаягдлыг арилгана.
Алхам 2. Нарнаас хамгаалах тос бүхий чийгшүүлэгч тосыг өдөр бүр түрхээрэй
Цэвэрлэсний дараа нүүрээ чийгшүүлнэ. Арьсыг нарнаас хамгаалахын тулд хамгийн багадаа SPF15 нарнаас хамгаалах тос агуулсан чийгшүүлэгч түрхээрэй. Таны арьсны төрөлд тохирсон чийгшүүлэгчийг сонгоорой - чийгшүүлэгч бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн тослог, хуурай эсвэл холимог арьсанд зориулагдсан байдаг.
- Шүршүүрт орсоны дараа арьсаа хагарахгүйн тулд биеийнхээ тосыг түрхээрэй.
- Маш хуурайших хандлагатай өвдөг, тохойнд онцгой анхаарал хандуулаарай.
Алхам 3. Нүүрнийхээ үсийг засаарай
Алдагдсан хөмсгөө, ялангуяа хөмсөгнийхөө завсраар хяна. Хэрэв та нүүрээ хусвал болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Үргэлж нүүрээ хамгаалж, тослох сахлын тос түрхээрэй. Хутганы хооронд хог хаягдалгүй хурц сахлын хутга ашиглаарай. Үргэлж ижил чиглэлд нүүрний үс ургадаг.
- Нүүрээ хусдаггүй хүмүүсийн хувьд дээд уруул дээрх үсээ шалгаарай - та харанхуй эсвэл урт захыг харж байна уу?
- Хэрэв тийм бол та үсээ цайруулах эсвэл бүхэлд нь депилятор ашиглан арилгах боломжтой.
Алхам 4. Хамрын хэсгүүдийг шалгана уу
Гэрээсээ гарахаас өмнө хамрын хөндий цэвэр байгаа эсэхийг шалгаарай. Шүршүүрт орохдоо үргэлж хамраа үлээж байгаарай. Шүршүүрт орсон халуун ус нь таны синусанд хуримтлагдсан шингэн, салстыг сулруулж, шүршүүрт орсны дараа угаах хамгийн тохиромжтой цаг болно.
- Хэрэв та саяхан өвчтэй байсан эсвэл харшилтай бол нетийн сав ашиглан синусаа давсны уусмалаар зайлж угаана уу.
- Хамараа сонгохоос зайлсхий.
3 -ийн 2 -р арга: Эрүүл ахуйг сахих
Алхам 1. Өдөр бүр шүршүүрт ороорой
Зарим шинжээчид өдөр бүр шүршүүрт орох нь зүгээр гэж боддог, гэхдээ энэ нь таны хөлрөж байсан эсэхээс эсвэл биеийн үнэртэй эсэхээс хамаарна. Стандарт нь өдөрт дор хаяж нэг удаа зөөлөн, зөөлөн саван хэрэглэх явдал юм. Хатуу саван хэрэглэхээс зайлсхийх нь таны арьсыг чийгшүүлнэ.
- Өвдөгний ард, хурууны хооронд, гарын доор гэх мэт бүх ан цавыг заавал үрж байгаарай.
- Халуун шүршүүр, усанд орохоос зайлсхий - оронд нь бүлээн ус хэрэглээрэй.
- Халуун ус хэрэглэвэл таны арьснаас тос арилна.
Алхам 2. Өдөрт хоёр удаа шүдээ угаа
Гурилтай шүдний оо хэрэглэхийг зөвлөж байна. Шүдний сойзоо норгоод үстэй шүдний оо (жижиг вандуйны хэмжээтэй) тавина. Шүд бүрийг дугуй хөдөлгөөнөөр зөөлөн угааж, шүд бүрийн урд, хойд, хажуу талыг сайтар цэвэрлээрэй. Амнаас эвгүй үнэр гарах гол шалтгаануудын нэг болох шүдний сойзоор хэлээ угаа.
- Шүдээ угаасны дараа бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй амаа зайлж угаана.
- Үүнийг амандаа, тэр дундаа шүднийхээ завсраар мушгих хэрэгтэй.
- Гурван сар тутамд шинэ сойз авах, эсвэл үс нь хугарч, нугалж эхлэх бүрт.
Алхам 3. Шүдний утас өдөрт дор хаяж нэг удаа
18 инчийн шүдний утас ашиглана уу. Гар бүрийн дунд хуруунуудын ихэнх хэсгийг боож, хооронд нь нэг эсвэл хоёр инч үлдээгээрэй. Оосорыг шүд бүрийн хооронд зөөлөн түлхэж, утсыг дээш доош гүйлгэнэ. Хог хаягдлыг зайлуулахын тулд шүд бүрийн ёроолыг боож бохьны доор орохыг анхаарна уу.
Алхам 4. Рецептгүй хөлсөө дарагч эсвэл үнэр дарагч хэрэглээрэй
Шүршүүрт ороод алчуураа угаасныхаа дараа хоёр гарынхаа доор хөлсөө дарагч эсвэл үнэр дарагч түрхээрэй. Энэ нь өдрийн цагаар хөлрөх, хөлсөө дарахаас гадна биеийн үнэрийг зохицуулахад туслах болно. Хэрэв та илүү байгалийн гаралтай, цөөн тооны химийн нэмэлт агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг хүсч байвал өөрийн сонголтыг орон нутгийн эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрээс үзээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Үс, хумсаа зөв арчлах
1-р алхам. Үсээ угаа тогтмол.
Шампунь ашиглан үс болон хуйханд массаж хий. Үсийг сайтар угааж, үснийхээ үзүүрийг ангижруулагчаар массажлаарай. Үсээ самнуулж, ангижруулагчийг тараана. Сайн угаагаарай. Хэрэв та хагнаас болж зовж шаналж байвал хаг шампунийг эмчлэх талаар бодож үзээрэй.
- Хэрэв та үсээ өдөр бүр угаадаггүй бол (жишээлбэл, хэрэв та маш урт үстэй бол) дор хаяж 2-3 өдөр тутамд угааж үзээрэй.
- Угаалгын хооронд түгжээ бохир, тослог харагдахгүйн тулд хуурай шампунь хэрэглээрэй.
Алхам 2. Өдөр бүр үсээ самнаад янзлаарай
Шүршүүрээс гарсны дараа үсээ сайтар самнаж, салгаж аваарай. Үсээ ердийнх шигээ засаарай. Үсэндээ хэт их тос түрхэхээс зайлсхийж, тослог харагдуулна. Хэрэв та урт үстэй бол орооцолдохгүйн тулд өдөрт нэгээс олон удаа самнах хэрэгтэй болно.
Алхам 3. Хумсаа тогтмол засаарай
Хумсаа богино, цэвэрхэн, цэвэрхэн байлгаарай. Тэднийг хумсны хайчаар байнга засаарай - хэзээ ч хумсаа бүү хазаарай. Тэдгээрийг шулуун тайрч, дараа нь ирмэгийг нь дугуйруул. Хадаас болон кутикулин сонгохоос зайлсхий. Харин оронд нь архигаар ариутгасан хумсны хайчаар дүүжлүүрээ зөөлөн хайчилж ав.
- Хэрэв та урт хумстай бол хумсныхаа доор өдөр бүр цэвэрлээрэй.
- Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд саван, ус, хуучин шүдний сойз ашиглаарай.
Алхам 4. Гартаа чийгшүүлэгч түрхээрэй
Гараа хуурайшихаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд чийгшүүлэгч тосыг тогтмол түрхээрэй. Гар дээрх арьстай хамт тосоо хумс, хумсдаа түрхэж байгаарай. Хумсыг хуурай, цэвэр байлгаснаар бактери үржихээс сэргийлнэ.
