Сайхан царайлаг байна гэдэг нь зөвхөн царайлаг гэсэн үг биш юм. Төрөлхийн царайлаг охин байх нь таны гадаад гоо үзэсгэлэнтэй адил дотоод гоо үзэсгэлэнгээ гэрэлтүүлж чадна. "Хөөрхөн бол хөөрхөн шиг" гэж хэлдэг бөгөөд жирийн царайлаг охин байх нь гадаад төрхөө хадгалах, дэгжин, эелдэг аашлах явдал юм.
Алхам
6 -ийн 1 -р арга: Үс, будалтаа шинэ байлга
Алхам 1. Үсээ сайхан өнгөрүүлээрэй
Үсээ зөв арчилж тордох нь маш том баялаг болохоос гадна хайхрамжгүй хандвал таны гадаад төрхийг алдагдуулдаг. Танд тавих цаг байхгүй байсан ч сойздож, гэзэг барьсан байх ёстой. Богино үс нь бас хэвийн үзэгдэл юм.
- Үсээ тогтмол угааж байгаарай. Үүнийг алчуураар зөөлөн арчиж, аль болох олон удаа агаарт хатаана. Үс хатаагчаар хатаах нь таны үсэнд маш хэцүү байдаг.
- Үсээ эрүүл, эрч хүчтэй харагдуулахын тулд үсээ засаарай. Өөрт тохирсон томъёог хайж олох; бүгдэд тохирсон зүйл гэж байдаггүй.
Алхам 2. Нүүр будалтаа энгийн байлгаарай
Мэдээжийн хэрэг, та алдаа дутагдлыг багасгаж, хамгийн сайн шинж чанаруудаа онцлохыг хүсч байна, гэхдээ үүнийг бүү боох; байгалийн бус будалт нь таныг хуурамч харагдуулдаг. Хүмүүс таныг жирийн хүн гэж бодохыг хүсч байвал жинхэнэ байж, жинхэнэ дүр төрхтэй байгаарай. Нүүр будалт хийхийг хүсэхгүй байх нь хэвийн үзэгдэл юм.
- Суурь, бага зэрэг улайх, бага зэрэг сүүдэр, нүдний будаг, сормуусны будаг нь таны нүүрийг амьдрахад тусална.
- Будсан эмэгтэй шиг харагдахаас зайлсхийхийн тулд байгалийн өнгөөрөө зохицсон өнгийг сонгоорой.
- Хэрэв энэ нь танд хамгийн сайхан санагдаж байвал байгалийн жамаар яваарай. Зөв хооллож, их хэмжээний ус ууж, арьсаа өнгөлж гэрэлтүүлээрэй.
6 -ийн 2 -р арга: Бие махбоддоо анхаарал тавь
Алхам 1. Дасгал хий
Долоо хоногт дор хаяж 3-5 удаа 30 минутын турш хөлрөх аргыг хайж олоорой. Бүжгийн хичээлд хамрагдах; гүйлт эсвэл дугуй унах; явган аялалын клубт хамрагдах; теннис, ракетбол, хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг тоглох; тойрог орчим тойрог алхах. Ямар нэг юм хий. Энэ нь таны бие бялдрыг сайжруулаад зогсохгүй амьдрал, ертөнцийг үзэх үзлийг сайжруулах болно. Зарим жирийн хүмүүс бусад хүмүүс ингэж дасгал хийж чаддаггүй. Танд тохирсон хийж чадах физик зүйлийг олоорой.
- Чийрэг байх нь үргэлж бие галбиртай байхаас илүү сэтгэл татам байдаг. Мөн биеэ чийрэгжүүлэхийн тулд туранхай загвар өмсөгч байх ёстой гэж бүү бодоорой; Фитнесс гэдэг нь биеийн тамирын дасгалын үеэр хөдөлж, амьсгалж, хөлөө барьж чаддаг байх явдал юм.
- Дасгал нь бас аз жаргал, сайн сайхны нууц эм бөгөөд аз жаргалтай байх нь таныг үргэлж сэтгэл татам болгодог.
Алхам 2. Хувийн ариун цэврийг сахих
Муухай үнэртэй эсвэл царай муутай хүний хажууд байх дуртай хүн байдаггүй. Өглөө, орой бүр шүдээ 2 минутын турш угаа. Шүдний утас хийхээ бүү мартаарай; Ихэнх цооролт нь сойзоор цэвэрлэхэд хэцүү шүдний хооронд үүсдэг. Ариун цэврийн өрөө хэрэглэсний дараа гараа угааж, хумсаа цэвэр байлгаж, шүршүүрт орох эсвэл савантай усанд орох, хөлсөө дарах эм зүүх.
Эрүүл ахуйн дутагдал нь хүн хоорондын харилцааны асар том улаан туг юм. Эцсийн эцэст хэрэв та өөртөө анхаарал тавихыг хүсэхгүй байгаа бол өөр хүн яагаад ийм байх ёстой гэж?
6 -ийн 3 -р арга: Сайхан хувцаслаарай
Алхам 1. Цэвэр хувцас өмс
Үнэнийг хэлэхэд таны ихэнх хувцасыг угаахаасаа өмнө хэд хэдэн удаа өмсөж болох боловч энэ дүрмийг үргэлж санаж яваарай: хэрвээ та үүнийг хамар дээрээ тавихыг хүсэхгүй байгаа бол битгий өмсөөрэй.
Өмд нь цамц шиг анзаарагддаггүй (бараг бүх жинсэн өмд адилхан харагддаг) бөгөөд бусад хувцаснаас илүү олон удаа дараалан өмсөх боломжтой. Тэд харьцангуй цэвэрхэн байж, хэлбэрээ алдахгүй байх ёстой; жийнсийг хэдхэн удаа хэрэглэсний дараа сунгаж болно
Алхам 2. Дээд зэрэглэлийн, даруухан хэв маягийг сонго
Олон загварууд нь нягт, анхаарал татахуйц, намхан гэх мэт ил тод хэв маягийг сурталчилж, үе үе хувцаслах нь залуу, үзэсгэлэнтэй байхын нэг хэсэг боловч өдөр тутмын зүйлсийн хувьд таны хамгийн сайн бооцоо нь дур булаам, даруухан, сайшаалтай байдаг. таны биед хэт их анхаарал хандуулдаггүй хувцас.
- Хэрэв та сайхан дүр төрхтэй бол даруухан хувцастай байх нь илэрхий болно.
- Хэрэв найз залуугаа татах нь таны зорилгын нэг бол бүх зүйлийг төсөөлөлд үлдээсэн байхад хичнээн олон хөвгүүд үүнийг илүүд үздэгийг та гайхаж магадгүй юм. Хамгийн гол нь инээдтэй жижигхэн даашинзтай жирийн охидыг харахыг хүсдэг олон залуус та нарын анхаарлыг татахыг хүсдэг хүмүүс биш юм.
Алхам 3. Практик гутал өмс
Мини юбка, шаантаг өмсөж тоглодоггүй тул хөл бөмбөгийн тэмцээнээс гадуур суух ёстой охин байж болохгүй. ая тухтай байх, оролцох нь илүү сонирхолтой юм. Өндөр өсгийтийг тусгай хувцаслалтаар хийх ёстой. Бага өсгий эсвэл шахуурга нь бат бөх, тохь тухтай байвал олон тохиолдолд ажиллах боломжтой. Үлдсэн хугацаанд өхөөрдөм спортын гутал, ухаалаг савхин үдээс эсвэл өдөр тутмын амьдралд тохирох бусад зүйлийг өмсөөрэй.
6 -р аргын 4: Эрүүл дотоод өөрийгөө хөгжүүлэх
Алхам 1. Өнгөрсөнийг ардаа орхи
Өмнө нь юу ч болж байсан одоо дууссан. Сурч мэдсэн зүйлээ хүлээн зөвшөөрч, үргэлжлүүлэхийг хичээ. Санаж байгаарай: хэрэв та энэ тухай өдөр бүр боддог бол энэ нь таныг хянах боломжийг танд олгосон хэвээр байх болно.
Шаардлагатай бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсээрэй. Зөвлөх эсвэл эмч нь өөртөө итгэх итгэлийн асуудлыг даван туулж, өөрийгөө хамгийн сайн хүн болоход тусална
Алхам 2. Өөртөө итгэлтэй бай
Та өөрийнхөө талаар үнэхээр сэтгэл дундуур байгаа ч гэсэн өөртөө итгэлтэй байгаарай. Та огт хэрэггүй юм шиг дүр эсгэх хэрэггүй, гэхдээ сэтгэл дундуур байгаагаа дэлхий нийтэд зарлах хэрэггүй. Тайвширч, цуглараарай. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө өөртөө итгэлтэйгээр харуулах юм бол таныг хүндлэх болно.
Алхам 3. Өвөрмөц байдлаа үнэл
Та бол өөрийн гэсэн зан чанар, авьяастай үзэсгэлэнтэй хувь хүн юм. Зөвхөн өөрийнхөө чадавхийг үнэлж байж л бэлгээ тэжээж, дэлхийд ямар нэгэн зүйл санал болгох боломжтой болно.
Алхам 4. Шударга байдлаа хадгал
Хожим харамсах зүйл бүү хий, эс бөгөөс өөрийгөө хүндлэхээ болино. Түүгээр ч зогсохгүй нууц нь гарах арга замтай байдаг бөгөөд үүнийг хийх үед хүмүүсийн чиний талаарх сөрөг шүүмжлэл нь өөрийн гэсэн мэдрэмжийг хордуулж болзошгүй юм. Шударга, ёс зүйтэй байж, хамгийн гол нь жаахан нуруутай байгаарай!
- Зөв зүйлийн төлөө босоорой. Хэрэв хэн нэгэн чамайг доош нь хийвэл гялалзсан хуяг дуулгатай өөрийн баатар бол. хэн ч чамайг үл хүндэтгэсэн байдлаар хандах эрхгүй. Өөр хэн нэгэн хүчирхийлэлд өртөж байгаа бол үүнийг хий. Ганцаараа зогсож байсан ч босохоос бүү ай. асар их өөрчлөлт хийхэд ганцхан хүн л хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
- Өөрийгөө болон бие махбодоо хүндэл. Архи уух, тамхи татах, муу хоол идэх тухай хоёр удаа бодоорой. Хууль бус эмээс зайлсхийх хэрэгтэй. Бэлгийн харьцаанд орохдоо болгоомжтой байгаарай.
Алхам 5. Тэмдэглэл хөтөл
Үүнийг аль болох олон удаа бичээрэй, удахгүй энэ нь үнэ цэнэтэй болохыг олж мэдэх болно: энэ нь танд харилцаа холбоо, туршлагаа эргэцүүлэн бодох боломжийг өгөхөөс гадна өөрийгөө хэн бэ, хэн болохыг хүсч байгаагаа бодоход тусална. байх. Та үүнийг хийж байх хугацаандаа амьдралдаа хийж буй сайн зүйлээ тэмдэглэж аваарай. Та үнэхээр ямар азтай хүн бэ гэж гайхаж магадгүй юм.
Хэрэв та мунхаг эсвэл тайван бус гэж бодож байвал санаа зовох хэрэггүй; Энэ нь хувийн байж болох бөгөөд үүнийг хадгалж байгаагаа хэн ч мэдэх шаардлагагүй болно
Алхам 6. Өөртөө зорилго тавь
Сайхан ирээдүй рүү тэмүүлж буй энэ бүх сүнсний эрч хүчийг ашиглаарай. Нэг эсвэл хоёр гоолоор эхэл (жишээлбэл, 10 фунт алдах, волейболын багийг бүрдүүлэх, "А" хүндэт хуудас, мөнгө хэмнэх, шинэ хувцас худалдаж авах гэх мэт) эхэлж, амжилтанд хүрмэгц цөөн хэдэн зүйл тавь. илүү. Юу хүсч байгаагаа мэдэж, түүнийгээ авах зуршилтай болоорой.
Зорилго бүрт зориулж шинэ хуудас хийж, яагаад үүнийг хийхийг хүсч байгаагаа, үүнийг хэрхэн яаж хийх, хэзээ үүнийг хийхээ бичихэд тусалж магадгүй юм
6 -р аргын 5: Оюун санаагаа баяжуул
Алхам 1. Шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй
Өмнө нь хэзээ ч туршиж үзээгүй сонирхолтой зүйл хийх боломж гарч ирэх бүрт үүнийг ашиглаарай! Хэрэв та цанаар гулгахаар уригдсан бол хүлээж аваарай. Хэрэв танай нутагт шинэ угсаатны ресторан нээгдэж байвал түүнийг буудаарай. Шинэ, өөр өөр үйл ажиллагаануудыг даван туулах нь таныг илүү тэнцвэртэй хүн болгоод зогсохгүй насан туршийн суралцагч болох дадал хэвшилд хүргэх болно.
Алхам 2. Аль болох өөрийгөө боловсролтой болго
Уламжлалт боловсрол эзэмших нь нэн тэргүүнд тавигдах ёстой боловч амьдрал нь суралцах туршлагаар дүүрэн байдгийг санаарай. мэдлэг олж авахын тулд заавал ангид байх шаардлагагүй.
- Сургуульд хамгийн сайнаараа хичээ. Хүмүүс олон нийтийн дунд ухаалаг, идэвхтэй хүмүүсийг хардаг.
- Багш нар болон бусад оюутнуудаас тусламж хүсэхээс бүү ай. Тэнэг асуулт гэж байдаггүй; чи тэгж сурдаг!
- Унших | Унших]! Бестселлерүүд, сонгодог уран зохиол, хэрхэн хийх гарын авлага, өөртөө туслах ном, заавал зөвшөөрөхгүй байгаа хэсгүүдийг уншаарай. Үргэлж уншиж буй номоо авч яваарай, ингэснээр зүрх сэтгэл, оюун ухаанаа сайн зүйл, гайхалтай санаануудаар дүүргэх болно.
Алхам 3. Онцгой авьяасыг хөгжүүлэхэд өдөр бүр 15-30 минут зарцуул
Энэ нь зэмсэг тоглох, зураг зурах, гагнах, багшлах, хоол хийх, бяцхан модон орон дээр шишүүхэй барих гэх мэт байж болно. Хамгийн гол нь аливаа зүйлд үнэхээр сайн болохын зэрэгцээ хөгжилтэй байх явдал юм. Үүнийг хийснээр өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэж, найз нөхөд, ирээдүйн хамтрагчтайгаа зугаацах боломжийг бий болгоно.
6 -ийн 6 -р арга: Эргэн тойрныхоо хүмүүсийг үнэл
Алхам 1. Өөрийнхөө ертөнцөд байгаа хүмүүстэй танилцахын тулд нэмэлт хүчин чармайлт гаргаарай
Зөвхөн өөрийнхөө тухай бус бусдын тухай олж мэдээд таашаал авч сураарай. Бусдыг сайн ойлгох тусам өөрийгөө илүү сайн ойлгох болно.
Алхам 2. Жинхэнэ гоо үзэсгэлэнг таних
Гоо үзэсгэлэн нь харагчийн нүдэнд байдаг бөгөөд хүн бүр өөр өөрийнхөөрөө үзэсгэлэнтэй байдаг. Бусад хүмүүсийн үйл явцыг дэмжих; Хүн бүр амьдралынхаа зарим үед тусламж хэрэгтэй байдаг бөгөөд таны ээлж болоход хүмүүс таны сайхан сэтгэлийг баяртайгаар хариулах болно.
