Гоо сайхан гэдэг нь төгсгөлгүй утгатай үг юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь нүүр будалт, лакаар олж авсан байдлыг биш харин дотроос гарч буй эерэг энергийг дүрслэх хандлагатай байдаг. Хэрэв та бусдыг үзэсгэлэнтэй гэдгээ бусдад мэдрүүлэхийг хүсч байгаа бол өөрийнхөө талаар гадна, дотны аль алиныг нь мэдрэх хэрэгтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Гаднах гоо үзэсгэлэнг үзэх
Алхам 1. Эрүүл ахуйн өндөр стандарттай байх
Өдөр бүр шүршүүрт орж, дезодорант хэрэглэж, цэвэр хувцас өмсөөрэй. Эдгээр энгийн зүйлүүд нь танд сайхан сэтгэгдэл төрүүлж, хамгийн сайхан харагдуулах хүчтэй юм.
Алхам 2. Шүдээ арчлах
Амны хөндийн эрүүл ахуйг сайтар сахиж, шүдээ угааж, шаардлагатай бол амаа зайлж угаана. Арчилгаа сайтай шүд нь насан туршдаа үйлчлэх болно.
Алхам 3. Үсээ арчлах
Таны үсийг хүмүүс хамгийн түрүүнд анзаардаг. Цэвэрхэн, цэвэрхэн, гялалзсан харагдуулаарай. Үүнийг өдөр бүр, эсвэл тослог биш бол 3 хоног тутамд нэг удаа угаана. Үсний төрөлд тохирсон шампунь, ангижруулагч хэрэглээрэй. Загвар хийхгүй байсан ч өдөр бүр угааж байгаарай.
Шинэ үс засалтаа туршаад үзээрэй. Амьдралынхаа үе шат бүрт өөрт хамгийн тохирохыг нь олоорой
Алхам 4. Арьсаа арчлах
Өдөр бүр шүршүүрт орохдоо шүршүүрт орохдоо биеэ гуужуулж байгаарай. Биеэ хүйтэн усаар зайлна. Арьсаа угаасны дараа өдөр бүр чийгшүүлж байгаарай. Нүүрээ өдөрт хоёр удаа угааж, чийгшүүлнэ. Шаардлагатай бол тоник хэрэглэж, өдөр бүр гуужуулж байгаарай.
Хөлөө тогтмол гүн чийгшүүлж байгаарай
Алхам 5. Танд тааламжтай хувцас өмс
Өөрийнхөө хамгийн сайн онцлогийг онцолсон тохь тухтай хувцасыг сонгоорой.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Дотоод болон гадаад гоо сайхныг анхаарч үзэх
Алхам 1. Эрүүл бие нь эрүүл туяа бэлэглэдэг гэдгийг ойлгоорой
Үүнийг харахад үнэхээр үзэсгэлэнтэй юм. Энэ нь таныг оюуны болон оюун санааны өсөлтөд илүү их цаг зарцуулах боломжийг чөлөөлдөг.
Алхам 2. Тогтмол дасгал хий
Энэ нь таны бие галбирыг хадгалж, эрч хүчийг сэргээж, таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, сэтгэл санааг сайжруулдаг эндорфиныг ялгаруулдаг.
Алхам 3. Эрт унтах хэрэгтэй
Өөртөө илүү чанартай унтаж эхэл, энэ хугацаанд бие болон оюун санаа сэргэж, сэрэх боломжийг танд олгоно. Энэ нь таны бүтээлч байдлыг сайжруулж, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг боловсруулахад туслах болно.
Алхам 4. Өөрөө сунган сэрээд маш үзэсгэлэнтэй, өөртөө итгэлтэй инээмсэглэлээр орон дээрээ суугаад үзээрэй
Ийм сайхан амьдрал, ийм сайхан өглөөнд талархаж байгаарай.
Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд хэд хэдэн йогийн дасгал хий (Surya Namaskar)
Алхам 5. Өнөөдөр хог хоолонд татгалзаарай
Эрүүл хооллож, хийжүүлсэн ундаа, чихэрлэг ундааны оронд ус уугаарай.
Алхам 6. Өөрийгөө эмчил
Шаргуу ажиллаж эсвэл сурч мэдсэнийхээ дараа та ямар нэгэн амттан авах ёстой. Массаж, ойд зугаалж, олон жилийн турш уулзаагүй найзтайгаа уулзах, эсвэл юу ч хийхгүй гэртээ зугаалах.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Дотоод гоо үзэсгэлэнг үзэх
Алхам 1. Тайвшир
Цаг гаргахын тулд өдөр бүр цаг гаргаарай. Бясалгал хийх, халуун усанд орох, сайн ном унших, тайвшир.
Алхам 2. Бичээрэй
Хэрэв та өөрийнхөө талаар сэтгэл санааны хувьд муу байгаа бол өөрийнхөө тухай болон сайжруулж болох сайн зүйлсийнхээ жагсаалтыг бичээрэй. Та тэдгээрийг хэрхэн сайжруулах, түүнийг хадгалахын тулд юу хийж чадахаа бичээрэй.
Алхам 3. Өөрийгөө хайрла
Та өөр хүн байхыг хүсэхгүй байх ёстой бөгөөд хэрэв та яагаад гэж бодож байгаа бол.
Алхам 4. Дэлхийтэй инээмсэглэн нүүр тул
Хөршүүд, найз нөхөд, сонины хөвгүүн, таньдаг бүх хүмүүст мэндчилгээ дэвшүүлээрэй. Ямар ч байсан энэ орчлонд талархаж инээмсэглээрэй. Таны гоо үзэсгэлэнг хүлээн зөвшөөрдөг бүх хүмүүст чин сэтгэлээсээ инээмсэглэн 'Баярлалаа' гэж хэлээрэй. Эргэн тойрныхоо хүмүүст тусал.
Эерэг байдлыг түгээх. Хэрэв та үүнийг хийвэл бусад хүмүүс ч бас тэгнэ гэж найдаж байна
Алхам 5. Өрөвдөх сэтгэл
Бусад хүмүүс үүнийг үнэлдэг. Энэ хүн байвал ямар байх бол гэдгийг ойлгохыг хичээгээрэй.
Алхам 6. Сонсоорой
Асуудлынхаа талаар хичнээн их ярихыг хүсч байгаа ч гэсэн яриа бол хоёр талтай зүйл юм.
Алхам 7. Сайхан сэтгэлтэй бай
Энэ бол амьдрал дахь бусадтай харилцах хамгийн сайн арга юм. Үүнийг маш их хэмжээгээр, ялангуяа хамгийн гунигтай, хамгийн гунигтай хүмүүст хүргүүлээрэй.
Алхам 8. Инээмсэглэн гэртээ ирээрэй
Хэрэв танд хэцүү өдөр байсан бол 10-20 минутын турш тайвшруулах үйлчилгээтэй хөөстэй усанд ороорой. Бага зэрэг тайвширвал үдшийн турш сэтгэл санаа тань сайхан байх болно.
Зөвлөмж
- Кофе, хийжүүлсэн ундаанаас бүрэн татгалзах.
- Унтахаасаа өмнө кино (аймшиг эсвэл хүчирхийлэл) үзэхээс зайлсхий.
- Байшингаа эмх замбараагүй байлгах.
- Эерэг, эерэг зүйл тохиолдож магадгүй гэж бодоорой.
- Уур бухимдлаа багасгах.
- Өөртөө сэтгэл хангалуун байж, хайртай өөдрөг сэтгэлээр хүрээлүүл.
- Зорилготой байх.
Анхааруулга
- Тамхи татахаас хол байх; энэ нь таныг хөгшрүүлж, маш эрүүл бус байна.
- Архи согтууруулах ундааг багасгах.
