Заримдаа нийтийн бие засах газар хөөцөлдөх нь эвгүй байдаг. Магадгүй энэ нь ялангуяа бохир, эсвэл хүйтэн эсвэл өөр эвгүй байгаа тул бие засах өрөөний суудал дээр сууж чадахгүй. Шалтгаан тань ямар ч байсан хамаагүй, заримдаа та босож байхдаа баасаа гаргавал илүү дээр байх болно. Энэ үйл явцыг хөнгөвчлөхийн тулд та хэд хэдэн алхам хийж болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Зөв газрыг сонгох
Алхам 1. Хамгийн сайн лангуу сонгох
Хэрэв та баас гаргаж, олон лангуутай нийтийн бие засах газар таны цорын ганц сонголт гэдгийг олж мэдвэл та дор хаяж зорилгодоо нийцсэн лангууг сонгож болно. Юуны өмнө, байгаа лангуу нь ажиллах цоожтой эсэхийг шалгаарай. Таны хүсч буй хамгийн сүүлийн зүйл бол бие засах явцад дундуур нь тасалдуулах явдал юм.
Хэрэв цэвэр ариун байдал нэн тэргүүнд тавигдаж байгаа бол үүдэнд хамгийн ойр байрлах лангууны аль нэгийг сонгоорой. Эдгээрийг арай бага ашигладаг гэсэн судалгаа байдаг тул тэдгээр нь ихэвчлэн цэвэр байдаг
Алхам 2. Хангамжаа цуглуул
Танд ариун цэврийн цаас хэрэгтэй болно. Өөрийгөө тайвшруулж эхлэхээсээ өмнө лангуу эсвэл өрөөнд ариун цэврийн цаас хангалттай байгаа эсэхийг шалгаж, түүнд амархан хүрэх боломжтой эсэхийг шалгаарай. Угаахаасаа өмнө ариун цэврийн өрөөнд бага хэмжээний ариун цэврийн цаас хийж үзээрэй. Энэ нь бизнесээ хийхдээ хэт их хэмжээний ус асгарахаас зайлсхийхэд тусална.
- Эрүүл ахуйн шаардлага хангасан алчуурыг халаасандаа эсвэл цүнхэндээ хийх талаар бодоорой. Цэвэрлэх явцад эдгээр нь танд хэрэгтэй болно.
- Лангуу руу цаасан алчуур авч яваарай. Тэд ариун цэврийн цааснаас илүү үр дүнтэй байх болно.
- Хэрэв та өөрийгөө босох хэрэгтэй болох гэж байгаа бол хувцасаа ухаалгаар сонгож өөртөө илүү хялбар болгохыг хичээгээрэй. Бүсгүйчүүд ээ, юбка танд хамгийн хялбар байх болно. Зүгээр л цуглуулаад бэлхүүсээрээ тэвэр. Ноёд оо, хамгийн сайн хос даашинз өмсөхөөс зайлсхий. Энэ сонголт нь бие засах газар дээр суухаар шийдсэнээс илүү эмх замбараагүй байж магадгүй, гэхдээ та сайн хувцсаа бохирдуулахыг хүсэхгүй байна.
Алхам 3. Зарим нууцлалыг хайж олох
Зарим хүмүүс нийтийн бие засах газар ашиглахаасаа өмнө сандарч эхэлдэг. Хэрэв энэ нь танд хамаатай бол туршлагаа аль болох хувийн болгохын тулд хийж болох зарим алхамууд байдаг. Байшингийн үүдний танхим эсвэл үүдний өрөөний ойролцоо байдаггүй ариун цэврийн өрөөг тохижуулахыг хичээ. Эдгээр нь ачаалал багатай байх магадлалтай тул бие засах өрөөнд бие даан орох магадлал өндөр болно. Энэ нь аливаа хурцадмал байдлыг арилгахад тусална гэж найдаж байна.
Хэрэв та энэ аргыг найзуудынхаа гэрт ашиглаж байгаа бол хэн нэгэн таны угаалгын өрөөний үйл ажиллагааг сонсох вий гэж санаа зовж магадгүй юм. Ариун цэврийн өрөө ашиглаж байхдаа угаалтуур руу ус оруулахыг хичээгээрэй. Энэ нь дууны саадыг бий болгож, хувийн нууцыг мэдрэх болно
Алхам 4. Суугаад үзээрэй
Чухамдаа та босоо байрлалд биш харин тулах хэрэгтэй. Энэ нь зорилгоо зөв тавьж байгаа эсэх, бие засах газар руу ороход тань туслах болно. Хөл тавих нь тогтвортой байдлыг хангаж өгдөг тул та ганхах магадлал багатай болно.
Өвдөгөө бага зэрэг нугалж, бөхийхөд бага зэрэг урагш бөхий. Та бас гараа ашиглан хацараа дэлгэж болно. Энэ нь танд үйл явцыг арай хурдан, хялбар болгох болно
3 -р хэсгийн 2: Цэвэрлэгээ
Алхам 1. Сайтар арчина
Босох (эсвэл суух) баасаа гадагшлуулах нь гэдэсний хөдөлгөөн яг хаашаа явж байгааг хянахад жаахан хэцүү болж магадгүй юм. Энэ шалтгааны улмаас та ёроолоо зөв, сайтар арчих нь маш чухал юм. Үргэлж ардаас арагш нь арчиж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Зөөлөн бай, гэхдээ арчиж байхдаа хатуу байгаарай.
- Боломжтой бол өөрийгөө цэвэрлэхийн тулд цаасан алчуур эсвэл ариун цэврийн цаас (маш бага зэрэг) норгоно.
- Ариун цэврийн алчуур авч явах талаар бодож үзээрэй. Тэд үнэртэй ус биш эсэхийг шалгаарай, эс тэгвээс бэлэг эрхтэний эрхтнүүдийг цочроож болзошгүй.
Алхам 2. Талбайгаа цэгцэл
Хэрэв та ямар нэгэн зүйл цацсан бол цаасан алчуур, ариун цэврийн цаас эсвэл ариун цэврийн алчуур ашиглан бохирдлыг арилгаарай. Хэрэв та ямар нэгэн үлдэгдэл үлдээсэн бол жорлонгийн суудлыг арчих талаар бодож үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та суудлын бүрээс хэрэглэж байсан бол бие засах газар эсвэл хогийн саванд хаяхаа бүү мартаарай.
Алхам 3. Гараа угаа
Гараа сайтар угаах нь нянг тараахгүй байх хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Халуун, түлэхгүй ус, саван хэрэглээрэй. Усан дор гараа дор хаяж 20 секундын турш түрхээрэй.
- Цэвэр алчуур эсвэл гар хатаагч ашиглан гараа сайтар хатаана.
- Хэрэв угаалтуур байхгүй бол гар ариутгагч бодис орлуулж болно.
3 -р хэсгийн 3: Асуудлыг ойлгох
Алхам 1. Сэтгэлийн түгшүүрийг анхаарч үзээрэй
Ариун цэврийн өрөөнд орохын тулд зогсож буй аргыг ашиглахыг хүсч буй шалтгааныг анхаарч үзээрэй. Олон нийтийн ариун цэврийн өрөөнд байгаа нянгийн талаар сандарч байна уу? Өвчин тусахаас айдаг уу? Эдгээр айдас нийтлэг байдаг ч нийтийн бие засах газраас өвчлөх магадлал тун бага байдаг. Сэтгэл түгшсэн байдлаа арилгах арга замыг хайж олохыг хичээ.
- Хэрэв таны айдас таны өдөр тутмын амьдралд саад болж байгааг мэдэрч байвал эмчээсээ зөвлөгөө аваарай. Тэр танд сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх талаар зөвлөгөө өгч, шаардлагатай бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн рүү хандаж болно.
- Гүнзгий амьсгаа аваарай. Энэ нь таны бие болон оюун санааг тайвшруулахад туслах болно.
Алхам 2. Нийтийн бие засах газраас зайлсхий
Ажил, нийгмийн арга хэмжээнд явахаасаа өмнө гэртээ бие засах газартай болох цаг гаргаж өгөөрэй. Энэ үйл ажиллагааг өөрийн хуваарьт оруулна уу. Жишээлбэл, хэрэв та ихэвчлэн өглөө эрт гэдэсний хөдөлгөөн хийдэг бол хангалттай цаг гаргахын тулд арай эрт босох эсвэл арай орой ажлаасаа гарахыг хичээгээрэй. Өөрийгөө яаран хаалгаар гаргах хэрэггүй.
Алхам 3. Эмчтэйгээ ярилц
Хэрэв таны гэдэсний хөдөлгөөнийг урьдчилан таамаглах аргагүй бол эмчтэйгээ ярилцаарай. Ихэнх хүмүүс өөрсдийгөө нэлээд тогтмол хуваарийн дагуу хооллох шаардлагатай болдог. Хэрэв та явах ёстой цагийг урьдчилан таамаглахад бэрхшээлтэй байгаа бол гэдэсний цочромтгой хам шинж эсвэл өөр өвчин туссан байж магадгүй юм.
Гэдэснийхээ талаар эмчтэйгээ дэлгэрэнгүй ярилцахаас бүү ай. Илүү нарийвчлалтай тайлбарлах тусам түүний онош, эмчилгээг санал болгох магадлал өндөр болно
Зөвлөмж
- Өмднийхөө арын хэсэг ариун цэврийн өрөөний суудлын ард наалдахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв шал нойтон эсвэл маш бохир юм шиг санагдаж байвал өмднийхөө доод хэсгийг аль болох дээш нь дээшлүүлээрэй, эсвэл өмднийхөө ёроолыг аваад өвдөгнөөсөө нэг нугалж эсвэл бага зэрэг хажуу тийш нь хий.
- Гар утас эсвэл бие засах газар руу унаж болзошгүй эд зүйлсийг халааснаасаа салга.
