Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх олон төрлийн эм байдаг бөгөөд эдгээр эм тус бүр нь өөр өөр хүмүүст өөр өөр үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч антидепрессант эмээс хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та дагаж мөрдөх ёстой зарим ерөнхий удирдамж байдаг.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Эмийн эмчилгээгээ эхлүүлэх
Алхам 1. Тодорхой эмийн талаар эмчтэйгээ зөвлөлд
Эмч танд эмчилгээнийхээ талаар бодитой санаа өгөхөд туслахын тулд шинж тэмдэг, хүлээлтийнхээ талаар ярилц. Зарим төрлийн сэтгэлийн хямрал нь танд өгсөн эмэнд хариу үйлдэл үзүүлж болох боловч зарим нь хариу өгөхгүй байж магадгүй юм. Түүнчлэн, та антидепрессант эмчилдэггүй шинж тэмдэг илэрч болно.
- Олон антидепрессант эмчилгээ нь дунд болон хүнд хэлбэрийн сэтгэлийн хямралд хамгийн үр дүнтэй байдаг.
- Хэрэв та бага зэргийн сэтгэл гутралд орсон бол өөр хэлбэрийн эмчилгээний үр дүн илүү сайн байж магадгүй юм. Таны эмч транскраниаль соронзон өдөөлт эсвэл йог, дасгал эсвэл шинэ хоолны дэглэм гэх мэт байгалийн гаралтай эмийг санал болгож болно.
- Таны эм таны сэтгэл санааг нэг шөнийн дотор өөрчилнө гэж бүү бодоорой.
Алхам 2. Боломжит гаж нөлөө юу болохыг мэдэж, зохих ёсоор төлөвлөх
Та илүү их унтах хэрэгтэй эсвэл нойргүйдэлтэй байж магадгүй. Эдгээр зан үйлийн өөрчлөлт нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд ихээхэн нөлөөлдөг. Хуваарь, үйл ажиллагаандаа тохируулга хийж чадвал эмчилгээгээ эхлэхийг хичээгээрэй.
Алхам 3. Эмч таны эмэнд тохируулга хийхийг хүсч байна
Олон хүмүүсийн хувьд хамгийн үр дүнтэй антидепрессант эм, хамгийн сайн тунг олох нь цаг хугацаа шаарддаг. Та эмэнд харшлын урвал үзүүлэх эсвэл гаж нөлөөг даван туулахад хэцүү байж магадгүй тул энэ тохиолдолд танд өөр эм хэрэгтэй болно. Та зөв эмийг олсон ч гэсэн тунг зөв тогтооход хэсэг хугацаа шаардагдана.
Алхам 4. Эмч, эм зүйч,/эсвэл эмийн шошгоноос өгсөн зааврыг дагана уу
Та эмийг тодорхой цагт, тодорхой нөхцөлд, хоолтой эсвэл хоолгүйгээр авах шаардлагатай байж магадгүй юм. Эмээ хамгийн үр дүнтэй болгохын тулд та эдгээр тунгийн зааврыг үргэлж дагаж мөрдөх ёстой.
Алхам 5. Заасан тунг өөрчилж болохгүй
Ялангуяа эмийн жороо бичиж эхлэхдээ эмчийн зааж өгсөн хэмжээгээр эм уух нь чухал юм. Эмч нь хэмжээг нэмэгдүүлэх эсвэл бууруулахын тулд тогтоосон тунг үндэслэн хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг хянах болно. Хэрэв та тунг маш бага тунгаар эхэлж байгаа бол энэ эм нь бага хэмжээгээр нөлөөлөхгүй байх магадлалтай тул санал болгож буй хэмжээнээс бага хэмжээгээр авах нь таны амжилтанд саад болно.
Алхам 6. Эмийг өдөр бүр нэгэн зэрэг ууна
Энэ нь эмчийн жорыг авахаа мартахгүй байх, системдээ эм бэлдмэлийг тогтмол хадгалахын тулд өдөр тутмын дэглэмд хамрагдахад чухал ач холбогдолтой юм. Хэрэв та тунг мартсан бол тунг алгасах эсвэл авахгүй байх, эсвэл санасан даруйдаа авах зааврыг дагана уу.
Алхам 7. Сайжирч байгаа тул бүү зогсоорой
Сэтгэлийн хямралыг үр дүнтэй эмчлэхийн тулд ихэнх антидепрессантууд хэдэн сараас нэг жил хүртэл хугацаа шаардагддаг. Хэдэн сарын дараа танд мэдэгдэхүйц сайжруулалт мэдрэгдэх боловч эмчийн зөвлөсөн хугацаанд эмээ үргэлжлүүлэн уух хэрэгтэй.
Алхам 8. Эмчийн тусламж шаардлагатай урвалын талаар мэдэж байх
Олон эмийн нэгэн адил хариу урвал нь хөнгөнөөс амь насанд аюултай байдаг. Нэмж дурдахад, янз бүрийн төрлийн антидепрессантууд нь өөр өөр хариу үйлдэл, эрсдэлтэй байдаг. Эмнэлгийн яаралтай тусламж, хяналт шаардлагатай байгааг илтгэх урвалын шинж тэмдгүүдтэй танилцана уу.
Алхам 9. Хэрэв танд ердийн гаж нөлөө илэрвэл бүү сандар
Эсрэг дарангуйлагчдад үзүүлэх нийтлэг урвал нь бага зэргийн шинж чанартай бөгөөд цаг хугацааны явцад арилдаг.
- Дотор муухайрах, бөөлжих
- Толгой эргэх
- Бэлгийн харьцааны асуудал
- Унтах байдал
Алхам 10. Хэрэв хариу урвал илүү ноцтой байвал эмчид хандаарай эсвэл яаралтай тусламж хүсээрэй
Ихэнх өвчтөнүүдэд ховор тохиолддог боловч эдгээр хариу урвал нь амь насанд аюултай тул хурдан хариу арга хэмжээ авах шаардлагатай байдаг.
- Таталт
- Амиа хорлох бодол
- Элэгний дутагдал
Алхам 11. Тэвчээртэй байгаарай
Ялангуяа таны шинж тэмдэг хүндэрсэн, эсвэл зөв эм, тунг олоход хүндрэлтэй байгаа бол үүнийг шийдвэрлэхэд хэцүү байж болно. Антидепрессант эмүүд нь сэтгэлийн хямралыг намдаахад асар их тус болдог боловч ажиллахад цаг хугацаа хэрэгтэй.
- Бэлдмэлийг хүчин төгөлдөр болох хугацааг өгнө үү. Зарим хүмүүс хэдэн долоо хоногийн дараа сайжирдаг бол ихэнх хүмүүсийн хувьд таны эм бүрэн үр дүнтэй болоход 6-8 долоо хоног шаардлагатай байдаг.
- Зарим хүмүүс эхэндээ муудаж магадгүй; Гаж нөлөөнөөс гадна таны сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд илүү тод илэрдэг. Таны нөхцөл байдал муудаж байгаа эсэхийг эмчид мэдэгдээрэй.
- Нэг өдөр сэрээд огт өөр болно гэж бүү бодоорой. Ихэвчлэн хүмүүс сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд аажмаар өөрчлөгддөг гэж мэдээлдэг. Хэдэн долоо хоног, бүр хэдэн сарын турш ахиц дэвшлээ хэмжиж үзээрэй.
4 -ийн 2 -р арга: Эмийнхээ үр нөлөөг нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Таны нөхцөл байдлын талаар сэтгэцийн эмчид хандаарай
Сэтгэцийн эмч нар сэтгэлийн хямралыг эмчлэх тодорхой ур чадвар, мэдлэгтэй байдаг бол танай өрхийн эмч таны сэтгэл гутралыг хэрхэн эмчлэх талаар туршлага багатай байж магадгүй юм.
Алхам 2. Тогтмол дасгал хий
Хэрэв та ямар нэгэн дасгал хийх зуршилтай болоогүй бол үүнийг нэн тэргүүнд тавих хэрэгтэй. Судалгаагаар дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэлийн хямралыг даван туулахад чухал үүрэгтэй бөгөөд дахин давтагдахаас сэргийлж чадна гэдгийг харуулсан.
Алхам 3. Бясалгалын дадлага хийж эхлээрэй
Дасгалын нэгэн адил бясалгал нь сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст асар их ашиг тустай болох нь батлагдсан. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бясалгал нь таны тархийг "эргүүлж", сэтгэлийн хямралын давтагдах магадлалыг бууруулдаг.
Алхам 4. Нийгмийн харилцаагаа хадгал
Олон нийтийн бат бөх холбоо, нийгмийн байнгын харилцаатай хүмүүс тусгаарлагдсан эсвэл биеэ даасан хүмүүсээс хамаагүй хурдан сайжирдаг. Үүнээс гадна, ийм төрлийн холболттой байх нь таны сэтгэлийн хямрал дахин давтагдах магадлалыг бууруулдаг.
Алхам 5. Сүнслэг болон шашны зан үйлийг хөгжүүлэх талаар бодож үзээрэй
Хэрэв та итгэлд суурилсан дадал зуршилтай болсон бол энэ зуршлаа хадгалж байгаа эсэхээ шалгаарай. Итгэл үнэмшлийн системтэй хүмүүс аз жаргал, сэтгэл ханамжийг илүү ихээр илэрхийлдэг бөгөөд сэтгэлийн хямралд өртөх магадлал багатай байдаг.
Алхам 6. Стресс, үймээн самууны гадаад эх үүсвэрийг бууруулах
Заримдаа амьдралын стресстэй үйл явдлууд таны сэтгэлийн хямралд нөлөөлдөг. Хэрэв гадны хүчин зүйлүүд байгаа бол эдгээр үйл явдлыг даван туулах эсвэл тэдний амьдралд үзүүлэх нөлөөг бууруулах арга замыг эрэлхийл.
Стресстэй үйл явдалд салах эсвэл салах, хайртай хүнийхээ үхэл, өвчин эмгэг, амьдралын томоохон өөрчлөлтүүд орно. Эдгээр стресстэй үйл явдлуудыг даван туулахад туслах эмчилгээ, дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд эсвэл бусад практикийг анхаарч үзээрэй
4 -ийн 3 -р арга: Эмчилгээг аюулгүйгээр зогсоох
Алхам 1. Та яагаад эмчилгээгээ зогсоохыг хүсч байгаагаа үнэл
Та хэд хэдэн нөхцөл байдлаас шалтгаалан эм хэрэглэх шаардлагагүй гэж үзэж магадгүй, эсвэл биеийн байдал өөрчлөгдсөний улмаас эм уухаа болих хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Хэрэв эм уухаас үүсэх гаж нөлөө буурахгүй эсвэл эмчлэхэд хэтэрхий их байвал та эмийг бүрэн зогсоохын оронд эмээ солих шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Нөхцөл байдал өөрчлөгдөж магадгүй; Хэрэв таны сэтгэлийн хямрал амьдралын туршлага эсвэл байхгүй болсон нөхцөл байдлын үр дүн байсан бол та эмчилгээгээ зогсооход бэлэн байж магадгүй юм.
- Та сэтгэлийн хямралыг давтахаас зайлсхийхэд туслах эрүүл саруул дадал зуршил, дадал зуршилтай болсон байж магадгүй юм.
- Жирэмсэн үед зарим антидепрессант хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хэрэв таны эм танд болон таны хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй бол сэтгэлийн хямралыг эмчлэх өөр аргуудын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 2. Эмийг зөвхөн эмчийн хяналтан дор зогсоо
Эмч танд эмээ хэзээ, хэзээ цуцлах талаар хамгийн сайн зөвлөгөө өгч, тухайн эмийг цуцлах хамгийн сайн аргыг мэдэх болно. Таны өвчний түүх, эмчилгээний түүх нь антидепрессант эмийг зогсоох шийдвэр гаргахад маш чухал хүчин зүйл болдог.
- Хүйтэн цацагт хяруулаас гарах гэж бүү оролдоорой. Таны эм бүрэн хүчин төгөлдөр болоход цаг хугацаа шаардагддаг шиг та үүнийг хэрэглэхээ болиход цаг хугацаа хэрэгтэй болно.
- Өөрийнхөө тунг бүү бууруул. Таны эмч хэр их эм ууж байгаагаа мэдэж байх ёстой бөгөөд ингэснээр таны биеийн байдлыг хянах боломжтой болно.
- Тухайн эмийг цуцлахтай холбоотой аливаа асуудлын талаар олж мэдэх. Зарим антидепрессантуудыг хэрэглэхээ болих нь илүү хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь таталтын шинж тэмдэг үүсгэдэг. Болзошгүй аливаа асуудлын талаар мэдэж, тэдгээрийг шийдвэрлэхийн тулд юу хийж чадахаа мэдэж аваарай.
Алхам 3. Боломжит гаж нөлөөг арилгах төлөвлөгөө гаргах
Татахаас гарах гаж нөлөө танд тохиолдож болох бөгөөд эдгээр нь таны өдөр тутмын амьдралд хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Таны нойрны хэв маяг, хоолны дуршил, сэтгэл санааны байдалд нөлөөлж болох тул та ажлаасаа гарах цагийг төлөвлөх хэрэгтэй.
Алхам 4. Бусад төрлийн эмчилгээ, дэмжлэгээ үргэлжлүүлээрэй
Сэтгэлийн хямралыг эмчлэхийн тулд эмчилгээ хийлгэж буй эмчтэй уулзах, тогтмол дасгал хийх гэх мэт өөрийн тогтоосон дэглэм, нөөцийг хадгалах ёстой.
4 -ийн 4 -р арга: Сөрөг зан үйлийг арилгах
Алхам 1. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн хэрэглээг хязгаарлах
Зарим судалгаагаар олон нийтийн сүлжээнд их цаг зарцуулдаг хүмүүс сэтгэлийн хямралд орох магадлалыг эрс нэмэгдүүлж, антидепрессант эм хэрэглэх нь бага байдаг. Онлайнаар маш их цагийг өнгөрөөх нь ойр дотны хүмүүстэй ч гэсэн ганцаараа эсвэл өөрийгөө тусгаарлахад их цаг зарцуулдаг гэсэн үг юм. Эдгээр зан авируудын аль нэг нь таны сайжруулахад саад болж болзошгүй юм.
Алхам 2. Антидепрессант ууж байхдаа согтууруулах ундааг хязгаарлах эсвэл түүнээс зайлсхийх хэрэгтэй
Зарим антидепрессант эм нь таныг архинд илүү их өртөхөд хүргэдэг бол зарим эм нь ноцтой харилцан үйлчлэл эсвэл архины хэрэглээнээс гаж нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 3. Эмчээс зөвшөөрөл авалгүйгээр мансууруулах бодис хэрэглэж болохгүй
Та антидепрессант эмийн үр нөлөөг үгүйсгэх эсвэл бууруулж эсвэл сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүд илэрч эсвэл нэмэгдэх болно.
Алхам 4. Боломжит харилцан үйлчлэл байгаа эсэхийг шалгаарай
Зарим жоргүй эм эсвэл тэжээлийн нэмэлтүүд нь таны антидепрессант эмчийн жортой харилцан үйлчлэлцдэг. Та эмч эсвэл эм зүйчээс асууж эсвэл бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол эсвэл вэбсайтаас үзүүлж болзошгүй харилцан үйлчлэлийн талаар мэдээлэл авах боломжтой.
Алхам 5. Өдрийнхөө шинэ хуваарийг гарга
Ихэнхдээ сэтгэлийн хямрал нь өдөр тутмын ажлаас зайлсхийхэд хүргэдэг. Хуваарь бичих нь таны өдрийн бүтцийг бий болгож чадна. Төлөвлөгч, утасны апп эсвэл хуанли дээр хуваариа бичээрэй.
- Хэрэв та өдрийн тодорхой цагт хамгийн сайн ажилладаг бол шаардлагатай ажлуудаа тухайн цагтаа төлөвлөж үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та өглөөний хүн бол өглөө ажлаа амжуулж хийхийг хичээгээрэй.
- Жагсаалтаас гадуур байгаа зүйлсийг шалгаж үзэх нь таныг өдрийг урам зоригтой, идэвхтэй өнгөрүүлэхэд тусална.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Анхааруулга
- Хэрэв та ямар нэгэн байдлаар өөрийгөө хохироох гэж байгаа бол яаралтай тусламж хүсээрэй.
- Эдгээр эмүүдийн зарим нь ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг. Аливаа эрсдлийг бүрэн мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Гэр бүл, найз нөхөд, эмнэлгийн мэргэжилтнүүд ямар нэгэн хачин зан авирыг ажиглаж байгаарай. Зарим хүмүүс антидепрессантуудад зан авирын эрс өөрчлөлт (эсвэл аюултай байж болзошгүй) хариу үйлдэл үзүүлдэг.
- Таны хэрэглэж буй бусад эмийг эмч тань мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Антидепрессантууд нь амфетамин, тайвшруулах эм гэх мэт сэтгэл санааг өөрчилдөг эм шиг байдаггүй. Тэд тархины химийн тэнцвэргүй байдлыг арилгах замаар ажилладаг; Тэднийг авахдаа гэнэтийн сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтийг хүлээх хэрэггүй.
