Антидепрессантууд нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, донтолт, хоол тэжээлийн эмгэг, архаг өвдөлт, бусад сэтгэцийн эмгэг, эрүүл мэндийн байдлыг эмчлэхэд хувь хүмүүст зориулагдсан эм юм. АНУ, Канад зэрэг олон оронд антидепрессант эмийг зөвхөн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчийн өгсөн жороор олж авах боломжтой. Хэрэв танд хэрэгтэй бол эмчид хандаж, эмчийн зааврын дагуу антидепрессант авах боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эмчтэй зөвлөлдөх
Алхам 1. Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ цаг товлох
Сэтгэцийн эмч эсвэл өрхийн эмч танд үзлэг хийж, эрүүл мэндийн байдлаа эмчлэхэд антидепрессант хэрэгтэй байж магадгүй гэж бодож байна. Ихэнх тохиолдолд сэтгэцийн эмч нар сэтгэцийн эмгэгийн чиглэлээр мэргэшсэн, антидепрессантуудтай илүү туршлагатай, танд хамгийн сайн тохирох антидепрессантуудыг бичиж өгч чаддаг тул сэтгэл зүйчтэй уулзах нь хамгийн тохиромжтой гэж үздэг.
- Таны даатгалын төлөвлөгөөнд хамрагдсан орон нутгийн сэтгэцийн эмч нарыг судалж, утсаар эсвэл онлайнаар цаг товлох боломжтой.
- Та анхан шатны эмчээсээ сэтгэцийн эмчид үзүүлэх лавлагааг авах эсвэл ZocDoc эсвэл Thero.org гэх мэт сайтыг ашиглан олж авах боломжтой.
Алхам 2. Эмчдээ шинж тэмдгүүдээ тайлбарлахдаа тодорхой хэлээрэй
Аль болох нарийвчилсан мэдээлэл өгөх нь эмчид таны эмгэгийг зөв оношлох, антидепрессантын зөв хэлбэрийг бичихэд шаардлагатай ойлголтыг өгөх болно. Жишээлбэл, хоёр туйлт эмгэгтэй гэж оношлогдсон хүмүүст маник болон сэтгэл гутралын үе шатыг зохицуулахын тулд хоёр өөр эм хэрэгтэй байж болох ч сэтгэлийн зовиуртай хүнд нэг өвөрмөц төрөл хэрэгтэй байж магадгүй юм.
Нойргүйдэл, энерги хомсдол гэх мэт сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдийн талаар, мөн уйтгар гуниг, арчаагүй байдал гэх мэт сэтгэцийн шинж тэмдгүүдийг дурд
Алхам 3. Стресс, сэтгэл гутралд орсон бүх шалтгааныг тайлбарла
Стресс, сэтгэл гутралынхаа шалтгааныг олж тогтоох нь эмч таны нөхцөл байдлыг зөв оношлох, эмчлэх, зөв төрлийн эмийг бичихэд тусална. Таны амьдралд стресстэй нөхцөл байдал бий юу гэж асуухад эмчтэйгээ үнэнч байгаарай.
Жишээлбэл, та одоогоор сэтгэлийн хямралд оруулсан хортой харилцаатай байж магадгүй юм. Үүнийг эмчдээ хэлээрэй
Алхам 4. Шинж тэмдгийн үргэлжлэх хугацааг эмчдээ мэдэгдээрэй
Сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг хэр удаан мэдэрч байгаагаа эмчдээ хэлэх нь чухал юм. Ихэнх тохиолдолд удаан хугацааны стресст орсон хүмүүс антидепрессант авах хамгийн сайн нэр дэвшигчид байдаг. Түншээсээ салсан эсвэл ажлаасаа халагдсаны улмаас богино хугацааны стресс, сэтгэл гутралд орсон хүмүүсийг хамгийн тохиромжтой нэр дэвшигчид гэж үзэж болохгүй.
Алхам 5. Өвчний шинж тэмдгийг эмчлэхийн тулд хийсэн бүх алхамаа тайлбарлана уу
Витамин, жирэмслэлтээс хамгаалах эм гэх мэт одоо хэрэглэж байгаа эмээ тэдэнд мэдэгдээрэй. Энэ нь таны нөхцөл байдлыг сайжруулахад туслахын тулд ямар эмчилгээ үр дүн өгөхгүй байж болохыг эмчдээ илүү сайн ойлгоход тусална. Жишээлбэл, сэтгэлийн хямралыг эмчлэх зорилгоор авсан эм, эмийн талаар, мөн биеийн байдлыг сайжруулахын тулд илүү олон удаа дасгал хийдэг байсан уу эсвэл эрүүл хоол хүнс хэрэглэж байсан эсэхээ эмчдээ мэдэгдээрэй.
Таны одоо хэрэглэж буй зарим эмүүд нь таны сэтгэл гутрал, түгшүүрийг үүсгэж болзошгүй бөгөөд эмч танд шинж тэмдгийг намдаахын тулд танд шинэ эм бичиж өгөх болно
Алхам 6. Санал, асуулттай хамт ирээрэй
Антидепрессантуудын янз бүрийн хэлбэрийн талаар судалгаа хийснийхээ дараа эмчээс асууж, асуугаарай. Та ямар эм, яагаад сонирхож байгаагаа хэлж, эмийн гаж нөлөөний талаар асуулт асуугаарай.
Тэд ихэвчлэн ямар антидепрессант бичиж өгдөг, өвчтөнүүд нь ямар туршлагатай болохыг олж мэдээрэй
Алхам 7. Эмчээс жор авах
Ихэнх антидепрессант эмийг зөвхөн жороор олгодог бөгөөд лицензтэй эм зүйчээс авах боломжтой. Эмчийн өрөөнөөс гарахаасаа өмнө эмч танд антидепрессант өгөх эмийг өгч байгаа эсэх, эсвэл оффисоос хэн нэгэн танд жор бичиж өгсөн эсэхийг шалгаарай.
Эмийнхээ өртөг, хэрэв байгаа бол үүнийг эрүүл мэндийн даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчид даатгуулах эсэх талаар илүү ихийг олж мэдэх. Зарим антидепрессантууд нь бусад эмийн жороос илүү үнэтэй байдаг бөгөөд ихэнх нь ерөнхий хэлбэрийг хамаагүй хямд үнээр санал болгодог
Алхам 8. Жороо эмийн санд бөглүүлээрэй
Олон арилжааны эмийн сан, эмийн сангийн сүлжээ нь долоо хоногийн долоон өдөр, 24 цагаар ажилладаг тул та жороо бөглөж, эмчилгээгээ даруй эхлүүлж болно. Жороо бөглөхийн тулд цаасан дээр бичсэн жороо авч ирээрэй. Ялангуяа эм нөөцлөөгүй бол авахад бэлэн болохоос өмнө та хэдэн цаг, эсвэл нэг өдөр хүлээх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Алхам 9. Эмчтэйгээ зөвлөлд
Жороо авсны дараа эмчээсээ асуух асуулт гарч магадгүй. Эсвэл та эм ууж эхэлсэн бөгөөд ямар нэг зүйл тохирохгүй байна. Эдгээр тохиолдлуудын аль нэгэнд эмчтэйгээ холбоо барьж асуулт асуух эсвэл шаардлагатай бол шинэ цаг товлох боломжтой.
Хэрэв тэд байхгүй бол та мессеж үлдээх эсвэл имэйлээр илгээхийг хүсч болно
Алхам 10. Шаардлагатай үед хоёр дахь санал авах
Зарим эмч нар өвчтөнийг амьдралын хэв маягаа өөрчилснөөр шинж тэмдгээ сайжруулж чадна гэж үзэж, антидепрессант өгөх эм бичихдээ эргэлздэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр эсвэл бусад эмгэгийг сулруулж байгааг мэдэрч байвал хоёрдахь үзэл бодлыг хайж болно. Эмнэлгийнхээ дүгнэлтийг авахын тулд өөр өөр эмч, сэтгэцийн эмчтэй уулзалт хийлгээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Антидепрессантуудыг ойлгох, авах
Алхам 1. Эм уухдаа эмчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй
Зөвлөмж болгож буй тунг бага ба түүнээс дээш хэмжээгээр авах нь гаж нөлөө болон эрүүл мэндийн бусад асуудлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та сэтгэлийн хямралыг илүү сайн эмчлэхийн тулд тунгаа нэмэгдүүлэх шаардлагатай гэж үзвэл эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөж, өөр эмчилгээний талаар ярилцаарай.
Антидепрессант авахдаа ямар нэгэн шинэ эм, нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ холбоо бариарай
Алхам 2. Эмээ үргэлжлүүлэн хэрэглээрэй
Олон антидепрессантууд хэдэн долоо хоног ажиллаж эхэлдэг тул эмчийн зааж өгсөн дагуу үргэлжлүүлэн хэрэглээрэй. Эм уухаа мартахгүйн тулд утсан дээрээ сэрүүлэг тавь.
Хэрэв хэдэн сарын турш тогтмол тунгаар хэрэглэсний дараа эмүүд ажиллахгүй байгааг мэдэрч байвал эмчид хандана уу
Алхам 3. Эмийнхээ гаж нөлөөг мэдэж аваарай
Гаж нөлөө нь таны зааж өгсөн эмээс хамаарч өөр өөр байх болно. Та эм, жорыг бөглөж буй эм зүйчээс аль эм, болзошгүй гаж нөлөөний талаар мэдээлэл авах ёстой.
Хэрэв та үүнийг шаардлагатай гэж үзвэл өөрийн судалгааг хий. Хоолны дэглэмийг өөрчлөх гэх мэт эдгээр гаж нөлөөнөөс урьдчилан сэргийлэх, багасгахын тулд юу хийж болохыг олж мэдээрэй
Алхам 4. Эмчилгээ хийлгээрэй
Антидепрессантууд танд сайн нөлөө үзүүлэх боловч эмчилгээтэй хослуулан илүү сайн ажилладаг. Хэрэв та үүнийг хийх боломжтой бол асуудлаа шийдвэрлэхэд туслах мэргэжлийн зөвлөгөө аваарай.
3 -ийн 3 -р арга: Сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах нэмэлт арга хэмжээ авах
Алхам 1. Бясалгал хийх
Бясалгал нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг бууруулж, сэтгэл санааг сайжруулдаг болохыг харуулсан. Зарим нь сэтгэцийн өвчнийг эмчлэхэд антидепрессантуудаас илүү тустай гэж мэдээлдэг. Өдөр бүр тайван бус орчинд арван минут ба түүнээс дээш цагийг бие, амьсгалдаа анхаарлаа төвлөрүүлээрэй. Бясалгал хийхийн тулд татаж авах боломжтой Headspace, Calm гэх мэт хэд хэдэн апп байдаг.
Алхам 2. Дасгал хийх
Дасгал хийх нь биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай. Бие махбоддоо илүү их анхаарал хандуулахын зэрэгцээ өдөр бүр оюун ухаанаа амраах цаг гаргаж өгдөг. Ойр хавиар зугаалж, гүйх, эсвэл биеийн тамирын зааланд хамрагдах.
Алхам 3. Хоолны дэглэмээ өөрчил
Хоолны дэглэм нь сэтгэлийн байдалтай ихээхэн холбоотой болохыг харуулсан. Элсэн чихэр, өөх тос ихтэй хоол хүнс нь хүнсний ногоо, туранхай мах гэх мэт уураг, витаминаар баялаг хоол хүнснээс илүү сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн шинж тэмдэг илэрдэг.
Нэг сарын турш түргэн хоол, чихэр зэргийг хасаад сэтгэл санаа тань сайжирч байгаа эсэхийг үнэлээрэй
Алхам 4. Стрессийг бууруулах
Таны амьдралын хэт их стрессийг өдөөж буй бүхий л салбарыг үнэлж, тэдгээрийг хэрхэн зохицуулах, бууруулах талаар тодорхойл. Жишээлбэл, хэрэв та хүүхдээ өглөө болгон яаралтай сургууль руу нь хүргэж өгөх юм бол түүнийг автобусанд явуулах эсвэл өглөө нь хамтрагчаа дагуулаарай. Бага зэргийн өөрчлөлт нь таны ерөнхий сэтгэл санааг эрс сайжруулдаг.
Алхам 5. Найзуудтайгаа цагийг өнгөрөө
Таны хувьд хүнд хэцүү үед өөрийгөө ганцаардуулахгүйн тулд чадах бүхнээ хий. Найз нөхөдтэйгээ холбоо барьж, долоо хоногт ядаж нэг удаа зугаалах төлөвлөгөө гаргаарай. Кино үзэх, оройн хоол идэх, эсвэл зүгээр л чатлах цагийг өнгөрөө.
Сөрөг найзуудтайгаа уулзахаас зайлсхий
Алхам 6. Хангалттай унтах
Унтах нь сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг хадгалахад чухал үүрэгтэй. Нэг шөнө дор хаяж долоон цаг унтах хэрэгтэй. Дулаан усанд орох, халуун цай уух гэх мэт унтахын тулд тайвшруулах шөнийн дэглэмийг эхлүүлээрэй.
