Бид бүгд хэзээ нэгэн цагт найдваргүй байдалтай тулгардаг; Энэ бол бидний хийж буй ажлууд амжилттай болох уу эсвэл бидний хувьд муугаар дуусах эсэхийг тодорхойлохыг оролдох байгалийн арга юм. Мотоциклоор том хавцлаас үсрэх эсэхээ шийдэх гэж оролдсон тохиолдолд энэ бол маш сайн чанар юм. Гэхдээ өдөр тутмын амьдралдаа найз нөхөдтэйгээ чин сэтгэлээсээ ярих гэх мэт жижиг ажлуудыг хийх гэж оролдох нь хэтэрхий итгэлгүй байдаг нь дэлхий дээрх цагийг эдлэх боломжийг тань хязгаарладаг. Амьдрал байнга өөрчлөгдөж байдаг бөгөөд өнөөдөр тогтвортой байгаа бүхэн маргааш эвдэрч эсвэл алга болж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв та өөрийгөө хүчирхэг болгож чадвал та өөрийн хүслээр үргэлж сэргээж, даван туулж, урагшилж, хаана ч явсан аз жаргалыг олж чадна. Аюулгүй байдлыг даван туулахын тулд 1 -р алхамыг үзнэ үү.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Алсын харааг өөрчлөх
Алхам 1. Аливаад бодитой хандаж сур
Хэрэв та ямар нэгэн зүйлийг хийж чадахгүй юм шиг санагдаж байвал өөрийгөө түр зуур орхиж өөрийгөө огт өөр хүн гэж төсөөлөөд үз дээ. Нөхцөл байдалдаа өөр хүнд юу гэж хэлэхээ бодож үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та тийм ч олон хүн танихгүй үдэшлэгт явах гэж байгаа эсвэл шинэ ажилд орох гэж ярилцаж байгаад сандарч байвал үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд байгаа хүнд өгөх зөвлөгөөнийхөө талаар бодоорой. Хэрэв та үүнийг ингэж харвал айх зүйл байхгүй бөгөөд хэрэв та үүнийг оюун ухаанаараа шийдсэн бол амжилтанд хүрэх болно.
Алхам 2. Айдсаа бичээрэй
Санаа зовж буй бүх зүйлээ, ямар нэг зүйлийг хийж чадахгүй юм шиг санагдуулдаг бүх хүчин зүйлийг бич. Тэдгээрийг уншаад, хэд нь оновчтой, хэд нь зүгээр л сөрөг сэтгэлгээний бүтээгдэхүүн болохыг өөрөөсөө асуугаарай. Өөрийгөө мунхаглах, эцэг эхийнхээ урмыг хугалах, хүссэн амьдралгүй байх эсэхээс үл хамааран айдсынхаа үндэс нь юу болохыг бодохын тулд цаг гаргаарай. Та хичнээн олон айдсаа даван туулж, санаа зовоож буй бүх зүйлийнхээ төлөө хичнээн эерэг шийдлүүдийг бодож болохыг хараарай.
Бүтэлгүйтэх эсвэл муу харагдахаас айх нь туйлын байгалийн жам юм. Хүн болгонд эдгээр айдас үе үе тохиолддог. Гэсэн хэдий ч санаа зовж, ганц ч зүйлийг хийж чадахгүй юм шиг санагдах нь байгалийн бус зүйл юм
Алхам 3. Амжилтанд хүрсэн бүх зүйлээ санаарай
Өөрийгөө эвгүй байдалд оруулсан, ямар нэгэн зүйлд бүтэлгүйтсэн, эсвэл зүгээр л тэнэг харагдаж байсан бүх зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд та үнэхээр сайн хийж байсан бүх цаг үеийг нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. Сургуульд байхдаа олж авсан амжилт, сайн нөхөрлөл, эсвэл хошин шогийн мэдрэмжээсээ болж хэсэг бүлэг хүмүүсийг хооронд нь эвгүй байдалд оруулж байсан үеийг санаарай. Та хичнээн сайхан үеийг санаж байх тусам ирээдүйд үүнээс илүүг өөртөө авч чадна гэдэгтээ итгэх итгэл нэмэгдэх болно.
Амжилт бүрээ амжилтанд хүрсний дараа бичих нь тустай байж болох юм. Амжилтын тэмдэглэлийг ширээн дээрээ байлгаж, бахархалтай амжилт, сайхан дурсамжаар дүүргэ. Та ямар ч чадваргүй гэдгээ мэдэрч, юу ч хийж чадахгүй юм шиг санагдах үед та жагсаалтаа хараад өөрийгөө ямар гайхалтай, чадвартай хүн болохыг санаж чадна
Алхам 4. Өөрөөсөө “Болж болох хамгийн муу зүйл юу вэ?
Мөн хариултаа шударгаар хэлээрэй. Хэрэв та шинэ үс засалт хийлгэвэл цөөн хэдэн хүнд таалагдахгүй бол энэ нь дэлхийн төгсгөл биш байх болно. Хэрэв та үүнийг үнэхээр үзэн яддаг бол үс нь ургадаг гэж бодоорой. Бүү Эдгээр тэнэг санаа зовнилууд таныг өөр зүйл оролдоход тань саад болоосой. Хамгийн муу нь тийм ч муу биш гэдгийг ойлгосны дараа та эрч хүчтэй байж, эрсдэлд орох магадлал өндөр болно.
Хэрэв таны хариулт үндэслэлтэй байхаа больж, инээдэмтэй болж эхлэхийг хэлж чадахгүй байгаа бол үүнийг өөрийн мэдрэмжинд итгэдэг хүнээр оролдоод үзээрэй. Тэд таны хамгийн муу тохиолдлын хувилбарыг хэрэгжүүлэх боломжтой эсвэл хэт бодсон эсэхийг хэлж өгөх ёстой
Алхам 5. Одоо өөрөөсөө "Хамгийн сайхан зүйл юу байж болох вэ?
Энэ бол өөртөө итгэлгүй хүмүүс бараг л хийдэггүй зүйл юм. Таны тохируулсан хүнтэй анхны болзоонд явах гэж байгаадаа санаа зовж байна гэж бодъё. Хамгийн сайн зүйл бол та болон тэр хүн үүнийг тасалсан явдал юм. Утга учиртай, сэтгэл ханамжтай харилцааг эхлүүлээрэй. Энэ өдрийг үргэлжлүүлэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэж үү? Хэдийгээр хамгийн сайхан зүйл үргэлж тохиолддоггүй ч ширээн дээр байх нь шинэ ажилд эерэг сэтгэлгээгээр хандахад тусална.
Та ямар нэгэн шинэ зүйл хийхээр явахаасаа өмнө хамгийн сайн болох, эсвэл болж болох хамгийн сайн гурван зүйлийг бичиж болно, тиймээс цаг нь ирэхэд тэд таны сэтгэлд тод үлддэг
Алхам 6. Өөрийн эерэг чанарыг санаарай
Өөрийгөө аюулгүй байлгахын тулд эерэг чанаруудаа оюун санааныхаа тэргүүн эгнээнд байлгах хэрэгтэй. Нөхөрсөг байдлаас эхлээд оюун ухаандаа хүртэл өөрийнхөө дуртай бүх зүйлийн жагсаалтыг гаргаж, хэн нэгэнтэй харилцах болгондоо үүнийг оюун санааныхаа тэргүүн эгнээнд байлга. Өөртөө итгэлгүй хүмүүс зөвхөн өөрийнхөө хамгийн муу тал дээр л анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд энэ нь тэднийг хэн болохдоо сэтгэл дундуур байдаг.
Өөрийнхөө онцлог шинж чанартай сөрөг зүйлийг л харснаар та тэдэнд анхаарлаа төвлөрүүлж, эерэг чанаруудаа үл тоомсорлодог. Хэрэв та удаан хугацаанд өөртөө хатуу ханддаг байсан бол эхлээд өөрийнхөө талаар ямар нэгэн үнэ цэнэтэй зүйлийг бодоход хэцүү байж магадгүй юм
Алхам 7. Өөрөө эерэгээр ярьж сур
Хэрэв та үүнийг удаан хугацаанд хийж байсан бол сөрөг өөрийгөө ярихыг анзаарах нь ялангуяа хэцүү байдаг. Хэрэв та өөрийгөө ялагдсан, бүтэлгүйтсэн, эсвэл та ямар ч зөв зүйл хийж чадахгүй гэдгээ өөртөө байнга хэлдэг бол та үүрд мөнхөд ийм мэдрэмжийг мэдрэх болно. Үүний оронд өөрийнхөө тухай эерэг зүйл хэлэхийн тулд ажиллаарай, ингэснээр та эрүүл сэтгэлгээтэй, сайн хийх хүсэл эрмэлзэлтэйгээр шинэ даалгавар руу дайрах магадлал өндөр болно.
-
Өөрийгөө эерэгээр ярилцаж, өөрийгөө хүчирхийлэхээ зогсооход туслах дасгал бол сөрөг зүйл бүрийн талаар өөрийнхөө тухай чин сэтгэлээсээ хоёр сайхан зүйлийг хэлэх явдал юм. Тэд холбоотой байх албагүй.
Жишээлбэл, хэрэв та кофегоо хөргөх хүртэл удаан хүлээгээгүйн улмаас хэлээ шатаагаад "Тэнэг минь! Энэ бол тэнэг алхам байсан" гэж өөрийгөө тангараглавал та өөртөө "Гэхдээ би теннис тоглодог. үнэхээр сайн, би хошин шогийн мэдрэмжтэй. " Энэ нь хачирхалтай санагдаж магадгүй ч та өөрийгөө магтахдаа хандлагаа өөрчилж байна
Алхам 8. Өөртөө яагаад үгүй гэж хэлж байгаагаа асуу
Тийм гэж илүү олон удаа хэлж эхэл. Шинэ туршлагад үгүй гэж хэлэхийг хүссэн бүх шалтгаанаа өөртөө хэлэхийн оронд, хэрэв тийм гэж хэлсэн бол юу тохиолдож болохыг олж мэдээд үзээрэй. Таны хариулсан хариултууд бүгд үнэн байсан ч гэсэн тийм хувилбар нь шинэ, гэнэтийн зүйлд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та шинэ туршлагад тийм гэж хэлсний дараа бага зэрэг бэртэл авбал та зүгээр л үгүй гэж хэлснээсээ илүү эдгэрч, бүс доороо шинэ туршлагатай болно. Хэрэв үүнээс юу ч гарахгүй бол та өөрийгөө шинэ зүйлийг туршиж үзэхэд бэлэн байгаа эерэг, нийтэч хүн гэж бодохдоо баяртай байх болно.
-
Хөгжмийн ангиасаа хол байгаа найз тань тантай ойртож, тэд хамтлаг байгуулах хүсэлтэй байгаагаа хэлээд таныг нэгдэхийг хүсч байна гэж хэлээрэй. Таны автоматаар өгөх хариулт нь "Үгүй ээ, би хэзээ ч хамтлагт байгаагүй, чи яаж амжилтанд хүрэхээ мэдэхгүй байгаа бололтой. Үүнээс гадна би өөрийгөө хөгжимчин гэж боддоггүй. хичээлд цаг зав гардаггүй …"
Ийм сэтгэлгээгээр, ямар ч зүйл хаашаа ч явахаас өмнө та өөрийгөө аль хэдийн хаагаад, энэ санааны боломжийн талаар хийсэн аливаа судалгааг үгүйсгэж байсан. Та тэр найз болон тэдний найз нөхөдтэй холбоо тогтоож, сонирхолтой туршлага олж авч, шинэ түүх ярьж өгөх боломжтой. Тийм гэж хэлээд энэ нь таныг хааш нь хөтөлж байгааг хараарай
Харилцааныхаа талаар итгэлгүй байгаа бол дээр дурдсан алхмуудыг хэрэгжүүлж үзээрэй. Түүнчлэн, аз жаргалыг олох нь сайн үр дүнд хүрдэг. Хэрэв та ерөнхийдөө аз жаргалтай хүн бол бусад хүмүүс болон хамтрагчаа баярлуулах магадлал өндөр байдаг. ингэснээр таныг итгэл үнэмшилд хүргэж, найдваргүй байдлаас холдуулдаг.
2 -р хэсгийн 2: Үйлдэл хийх
Алхам 1. Нөхөрлөлөө үргэлжлүүлээрэй
Хадгалж буй найз нөхөд, тэдний бусдад, өөртөө болон танд хандах хандлагад анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та найз нөхдийнхөө ихэнх нь шүүмжлэлтэй хандаж, хувцас, бие, шийдвэр, үг яриа, зан авираа өдөр бүр шүүмжилдэг болохыг анзаарч эхэлбэл та шүүмжлэл багатай найз нөхөд хайхыг хүсч магадгүй юм. Оронд нь бусдын талаар хэлэх сайхан үгтэй, дүгнэлт хийхэд тийм ч хурдан байдаггүй хүмүүсийг хайж олохыг хичээгээрэй.
Хэдэн сөрөг найз нөхөдтэй байх нь үнэхээр сайн зүйл боловч хэрвээ та сөрөг байдлаар хүрээлэгдсэн бол энэ нь танд чиглээгүй байсан ч та түүний нөлөөг шингээж байна гэсэн үг юм. Найз чинь өөр хүнд тэнэг харагддаг үс засалт зааж өгсөн ч гэсэн, хэрэв танд ийм үс засалт таалагдсан бол одоо та андуурч байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлж, өөрийн үзэл бодолдоо итгэхээ больсон
Алхам 2. Бусдыг илүү өршөө
Шийдвэр гаргахдаа бүү яар, өөрөө. Бусдыг доош нь оруулах гэж оролдох нь таныг дээшлүүлж байгаа мэт санагдаж болох ч, үнэхээр та хэн нэгнийг унагах болгондоо өөртөө байгаа чанарыг шүүмжилж, өөрийгөө ч бас унагааж байна. Үүний оронд бусдыг босгох хэрэгтэй. Найз нөхөдтэй болж, утга учиртай харилцаатай байх нь танд илүү аз авчрахаас гадна өөрийгөө дээшлүүлэх болно.
- Хэрэв та бусдын бүтэлгүйтэл, шийдвэрийг буруушааж байгаа бол яагаад үүнийг хийж байгаагаа бодож үзээрэй. Хэрэв таны анхны бодол "тэд буруу байгаа учраас" гэж бодож байвал арай илүү сайн бодоорой. Яагаад буруу гэж? Ямар хүрээнд? Таны соёлын гарал үүсэл үү, эсвэл хэрхэн хүмүүжиж өссөн нь танд ингэж бодогдуулж байна уу?
- Өөр улсаас эсвэл соёл иргэншлээс ирсэн хүн ч бас тэгж бодох болов уу? Хэн нэгэн таны хийхээс өөрөөр ямар нэгэн зүйл хийж байгаа эсвэл таны сонгоогүй байдлаар амьдарч байгаа нь тэднийг буруутгахгүй.
Алхам 3. Өдөр бүр сэтгэл хөдөлгөдөг нэг зүйлийг хий
Энэ нь аюултай байх албагүй - ганцаараа очиж үзээгүй хотын нэг хэсэгт очиж, санамсаргүй дэлгүүрт ороорой. Тэндээс юу олж байгааг хараарай. Захирагчтай ярилцахыг хичээгээрэй. Илүү шинэ, сонирхолтой туршлага хуримтлуулах тусам та шинэ зүйлээс эсвэл шинэ хүмүүсээс айхын оронд амьдралдаа баярлах болно. Хэрэв та өдөр бүр сэтгэл хөдөлгөм зүйлийг хийх чадвартай гэдгээ мэдэж байвал оролдсон бүхэн бүтэлгүйтнэ гэж бодохоо болино.
Хэрэв та өөрийнхөө дүр төрхийг ухамсарлаж байгаа бол хаа нэг газар байдаг хувцасны дэлгүүрт очиж, таны хүсэлд нийцэхгүй олон хувцас өмсөж үзээрэй. Толинд харагдахдаа өөрийгөө инээмсэглээрэй. Та үнэхээр гэнэт өөрт тохирсон зүйлийг олж магадгүй юм. Үгүй бол танд танил хувцастай байгаа нь одоо арай л инээдтэй санагдаж магадгүй юм. Аль болох олон удаа шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй
Алхам 4. Таны шийдвэрлэх боломжтой алдаа дутагдлыг арилгах
Хэрэв та өөрийн сэвх, өөрийн дуу хоолойг үзэн яддаг бол энэ талаар хийх зүйл хэт их биш байж магадгүй юм. Хэрэв танд алдаа байгаа бол та үүнийг өөрчилж чадахгүй, түүнийгээ хүлээн зөвшөөрөхийн тулд ажиллах хэрэгтэй. Гэхдээ амархан стресст орох, өрөвдөх сэтгэлгүй байх, итгэл үнэмшилгүй байх гэх мэт өөрийнхөө талаар өөрчилж болох зүйл байгаа бол та ажиллаж чадах зүйл дээрээ ажиллахын тулд хэдэн алхам хийх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, бид бүгд тодорхой зан чанартай төрсөн бөгөөд өөрийгөө бүрэн өөрчлөхөд хэцүү байдаг, гэхдээ та сайжруулах боломжтой чанаруудаа сайжруулахын төлөө ажиллах нь гарцаагүй.
- Хэрэв та өөрийнхөө дургүй зүйлийг сайжруулахын тулд арга хэмжээ авбал богино хугацаанд илүү аюулгүй байдлыг мэдрэх болно.
- Өөрийнхөө талаар юу өөрчлөхийг хүсч байгаагаа олж мэдээд дараа нь үүний төлөө явах нь амархан гэж хэн ч хэлээгүй. Гэхдээ энэ нь өөр зүйл хийхээс илүү дээр юм: өөрийнхөө талаар дургүй зүйлээ хуруугаа өргөхгүйгээр үүрд харамсах.
Алхам 5. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль
Өөртөө итгэлгүй байх баталгааг өгөх хамгийн сайн аргуудын нэг бол өөрийгөө таньдаг хүмүүстэйгээ, тэр ч байтугай зурагтаар үздэг хүмүүстэйгээ харьцуулах явдал юм. Хэрэв та үүнийг хийвэл бусад хүмүүстэй хэзээ ч харьцаж чадахгүй юм шиг санагдсанаасаа болж өөрийгөө муухай, ядуу, амжилтгүй эсвэл бусад олон сайхан зүйлд мэдрүүлэх арга замыг олох нь гарцаагүй. Үүний оронд бусдынхаар биш өөрийнхөө жишгээр амьдралаа дээшлүүлэх зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.
Хэрэв та хангалттай хичээж чадвал үргэлж өөрөөсөө илүү эрүүл, баян, ухаалаг хүнийг олж чадна. Гэхдээ зарим талаараа чамтай илүү адилхан байгаасай гэж хүсдэг хүмүүс олон байдаг. Өвс нь үргэлж ногоон өнгөтэй байдаг бөгөөд таны бодлоор төгс төгөлдөр, хамтдаа байгаа хүн өөрийгөө өөр хүн байгаасай гэж хүсч байж магадгүй юм
Алхам 6. Үүнийг дотны найзтайгаа ярилц
Өөртөө итгэлгүй байдлаа даван туулах нэг арга бол дотны найзтайгаа ярилцах явдал юм. Чамайг мэддэг, ойлгодог хүнтэй болсноор чин сэтгэлээсээ хандаж, санаа зоволт, айдас нь үндэслэлгүй мэт санагдах болно. Сайн найз таныг дэмжиж, зорилгодоо хүрч чадна гэдгээ хэлж, таны амьдралыг тойрсон аливаа сөрөг, эргэлзээг арилгахад тань туслах болно.
Заримдаа ямар нэг юм ярих нь түүнийг шийдвэрлэх хагас дутуу зүйл болдог. Та өөртөө итгэлгүй байдлаа дотроо дүүргэсэн болохоор улам дордож магадгүй юм
Алхам 7. Аливаа зүйлд амжилт гаргахын тулд ажилла
Хэрэв та өөрийгөө илүү сайн мэдрэхийг хүсч байвал үүнийг хийх нэг арга бол аливаа зүйлд сайн байх явдал юм. Энэ нь бүжиглэх, богино өгүүллэг бичих, зураг зурах, хошигнол ярих, эсвэл гадаад хэл мэддэг хүн байж болно. Энэ нь юу байх нь хамаагүй; Хамгийн гол нь та "Хөөе, би энэ тал дээр үнэхээр сайн байна" гэж хэлж чадах зүйлдээ хангалттай цаг хугацаа, эрч хүчээ зориулсан явдал юм. Аливаа зүйлд амжилтанд хүрэхийн тулд хүчин чармайлт гаргаж, үүнийг тогтмол хийх амлалт өгөх нь танд өөрийгөө сайн сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх нь дамжиггүй.
Ойлгомжтой байхын тулд та бусад хүмүүст сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд талбайн шилдэг хөлбөмбөгчин эсвэл математикийн ангийн хамгийн хурц сурагч байхыг зорих ёсгүй. Өөрийгөө бахархахын тулд үүнийг хийх ёстой
Алхам 8. Өөрийгөө инээж сур
Ерөнхийдөө өөртөө итгэлгүй хүмүүс өөрсдийгөө нухацтай авч үздэг. Тэд бүтэлгүйтэх эсвэл өөрийгөө эвгүй байдалд оруулах талаар үргэлж санаа зовдог. Өөрийнхөө тухай хошин шогийн мэдрэмж сайтай, үе үе хүн бүр өөрийгөө тэнэг болгодог гэдгийг ойлгодог хүмүүс заримдаа өөрийгөө замбараагүй байдалд оруулдаг гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг болохоор илүү найдвартай байдаг. Үргэлж сайхан харагдах болно гэж санаа зовохын оронд өөрийгөө инээж сурах хэрэгтэй бөгөөд хэрэв ямар нэгэн зүйл төлөвлөсний дагуу болохгүй байсан бол хошигнол хийж сурах хэрэгтэй. Илүү их инээд хөөртэй, бүх зүйл төгс болоход санаа зовох зүйлгүй байх нь энэ өдөр маш том тайвшрал болно.
Энэ нь та өөрийгөө хэт доромжилж, өөрийн зардлаар байнга инээх ёстой гэсэн үг биш юм. Гэхдээ энэ нь та өөртөө илүү хөнгөн, уучлалтай хандах ёстой гэсэн үг юм; Хэрэв та өөрийгөө инээмсэглэвэл хүмүүс таныг гомдоохоос айдаггүй тул таны эргэн тойронд илүү тохь тухтай байх болно
Алхам 9. Аль болох их мэдээлэл аваарай
Та өөртөө итгэлгүй байж магадгүй нэг шалтгаан бол тодорхойгүй байдалтай харьцах үзэн яддагтай холбоотой юм. Та үдэшлэг, шинэ анги эсвэл олон хүнийг танихгүй аялалын үеэр юу хүлээж байгааг мэдэхгүй байж магадгүй юм. Тухайн нөхцөл байдалд юу тохиолдож болохыг та урьдчилан хэлж чадахгүй ч гэсэн энэ талаар илүү их мэдээлэл цуглуулснаар өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, өөрийгөө илүү хяналттай байлгаж чадна. Энэ нь танд юу болох талаар илүү аюулгүй байдлыг мэдрэхэд тусална.
- Жишээлбэл, хэрэв та үдэшлэгт явах гэж байгаа бол тэнд хэн байх, тэнд хүмүүс ямар ажил хийх, хувцасны код ямар байх гэх мэтийг олж мэдэхийг хичээгээрэй. юу хүлээх вэ.
- Хэрэв та илтгэл тавихаас санаа зовж байгаа бол тэнд хичнээн хүн байх, өрөө ямар байх, өөр хэн танилцуулах гэх мэт зүйлсийг мэдэж байх хэрэгтэй..
Алхам 10. Та ганцаараа биш гэдгийг санаарай
Өөрийгөө байнга эргэлздэг эсвэл өөрийгөө огт үнэлдэггүй юм шиг санагддаг хүн бол энэ дэлхий дээрх цорын ганц хүн юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хүн бүр нэг удаа өөртөө итгэлгүй байгаагаа мэдэрсэн байх ёстой, тэр ч байтугай супер модель эсвэл маш амжилттай бизнесменүүд. Аюулгүй байдал нь амьдралын нэг хэсэг бөгөөд хэрэв та өөртөө итгэлгүй байгаагаа мэдрэхээ болих юм бол та аль хэдийн илүү сайн болох замдаа орсон байх болно! Хүн бүр өөртөө итгэлгүй байгаа зүйлтэй байдаг бөгөөд таны эргэлзээ туйлын хэвийн зүйл юм. Үүнийг мэдсэнээр өөрийгөө илүү сайн мэдрэх замд оруулж магадгүй юм.
Алхам 11. Ухаантай бясалгал хийж үзээрэй
Нүдээ аниад тав тухтай сууж эсвэл хэвтээд 10 минутын турш зөвхөн амьсгалаа төвлөрүүлээрэй. Стресс үүсгэж буй аливаа бодлоос толгойгоо цэвэрлэхийг хичээгээрэй.
Бясалгал нь таны анхаарал төвлөрөлтийг итгэлгүй байдал, санаа зовнилоос холдуулж, танд амар амгалан, тайван байдлыг өгөх болно
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хэрэв та ичиж байгаа бол өөрийгөө инээгээд аз жаргалтай байхыг хичээгээрэй. Уурлаж эсвэл чимээгүйхэн өөрийгөө зодох нь хийж буй зүйлээсээ таашаал авах боломжийг үгүй болгож, тэр үеэс хойш бүх нөхцөл байдлын талаар таныг зовоох болно. Хэрэв та инээх юм бол цаашаа явж, зугаацах гэж оролдсоор байх болно.
- Сонирхож буй хобби эсвэл үйл ажиллагаагаа сонгож аль болох олон удаа хий. Энэ нь ганцаараа эсвэл бүлгээр хийх зүйл байж болно. Та эхэндээ тийм ч сайн биш эсвэл хэсэг хугацааны дараа өөрийгөө мэргэжлийн хүн гэж мэдэрдэггүй байсан ч гэсэн та өөртөө өөр зан чанарыг өгч, хэрэв хамтлагтай бол харилцааг бий болгодог. Спортоор тогтмол хичээллэх, явган аялал, сүлжмэл эдлэл, унших, гэрэл зураг, зураг зурах, зэмсэг тоглох, шавьж цуглуулах, хэл, компьютерийн програм сурах, эсвэл сайн дурын ажил хийх зэрэг нь сайн жишээ болно.
- Завгүй байж, яг одоо амьдралаар дүүрэн байхыг хичээгээрэй. Дараа нь гунигтай бодлын талаар бодох гар чөлөөт цаг танд байхгүй болно.
- Хэрэв хэн нэгэн таныг шүүмжилж байгаа бол ухарч, бодитойгоор бодоорой- "Тэдний хэлж байгаа зүйл хүчин төгөлдөр байна уу? Тэд энэ талаар янз бүрийн талаас нь бодож үзсэн үү? Тэд миний талыг ойлгож байна уу? Тэд надад шийдлийг санал болгож байна уу, эсвэл Намайг дорд үзэх гэж байгаа юм уу? " Өөрийгөө тэдний оронд тавь.
- "Энгийн" ч гэсэн бусдад туслахыг хичээгээрэй - "Энэ нь танд өөртөө итгэх итгэлийг өгч, таныг үнэлдэг гэсэн үг юм. Хамтдаа хийх/ажиллах нь дотроо урам зориг, баяр баясгаланг авчирдаг. Бусдад өөрийгөө ч бас хүсүүлээрэй. өөрийнхөө адил.
