Хэрэв та өөрийгөө эвгүй гэж бодож байвал нийгмийн нөхцөл байдалд тэмцэж, юу хэлэхээ мэдэхгүй байгаагаа мэдэрч магадгүй юм. Эвгүй байдлаа даван туулахын тулд эхлээд таныг саатуулж буй ичимхий байдал, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх хэрэгтэй. Дараа нь та нийгмийн ур чадвараа дадлагажуулж, гайхалтай ярилцагч байхыг сурч эхэлж болно. Энэ нь бага зэрэг дадлага хийх шаардлагатай болно, гэхдээ та үүнийг хийж чадна!
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Ичимхий байдал, түгшүүрийг даван туулах
Алхам 1. Ичимхий байдал, нийгмийн түгшүүр, эвгүй байдлын ялгааг мэдэж аваарай
Хүмүүс эдгээр гурван нэр томъёог ихэвчлэн сольж хэрэглэдэг боловч үнэндээ тэдгээр нь огт өөр юм. Ичимхий байдал, түгшүүртэй байдал нь хоёулаа танд эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг, гэхдээ та ичимхий эсвэл нийгмийн түгшүүрт өртөхгүйгээр нийгмийн хувьд эвгүй байж чаддаг.
- Ичимхий байдал бол зүгээр л бусад хүмүүсийн эргэн тойронд эвгүй байдалд ордог. Ичимхий хүмүүс нийгмийн зарим нөхцөл байдалд эвгүй санагддаг ч энэ нь ихэвчлэн тэдний өдөр тутмын амьдралд төдийлөн саад болдоггүй. Хэрэв та ичимхий байвал өөрийгөө эвгүй байдалд оруулах нийгмийн нөхцөл байдалд оролцохыг уриалснаар та үүнийг даван туулж чадна.
- Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр нь хэт ичимхий байдалтай төстэй байж магадгүй юм. Нийгмийн сэтгэл зовнилоос болж зовж шаналж буй хүмүүс ихэвчлэн нийгмийн нөхцөл байдалд өөрийгөө эвгүй байдалд оруулахаас үндэслэлгүй айдаг бөгөөд энэ нь тэдний нийгэмд ажиллах чадварт нь саад болдог. Хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй байгаа бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжлийн мэргэжилтэн таны нөхцөл байдлыг даван туулахад туслах болно.
- Эвгүй байдал, эсвэл өөрийгөө ухамсарлах нь хүн бүр чамайг харж байгаа мэдрэмж бөгөөд заримдаа эвгүй байдалд хүргэдэг. Энэ нь хэнд ч тохиолдож болно, гэхдээ энэ мэдрэмж өсвөр насандаа дээд цэгтээ хүрдэг.
Алхам 2. Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгохын тулд өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх дадлага хий
Та өөртөө итгэлтэй байх үед өөрийгөө ухамсарлах гэсэн энэ далд мэдрэмж цаанаа л нэг бүдгэрэх хандлагатай байдаг. Бусад хүмүүс юу бодож байгаа талаар санаа зовохын оронд та туршлагаасаа таашаал авахад анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох нь нэг дор тохиолддоггүй, гэхдээ өөрийгөө хэрхэн хүлээн зөвшөөрч сурснаар аажмаар түүндээ хүрч чадна.
- Хэрэв та өөрийнхөө талаар сөрөг бодолтой байвал түүнийг өөр өнцгөөс харахыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, та тухайн нөхцөл байдалд ичимхий байна гэж бодъё. Өөрийгөө зэмлэхийн оронд өөр өнцгөөс хараарай: өнөөдөр та тайван байна, үүнд буруу зүйл байхгүй. Гадагшаа гарах хүмүүстэй адилхан ертөнцөд чимээгүй хүмүүст зориулсан орон зай байдаг.
- Та яг байгаагаараа гайхалтай гэдгээ ухамсарла. Та төгс бус байсан ч гэсэн мэддэг байх ёстой хүн юм. Эцсийн эцэст дэлхий дээрх бүх хүн тэдэнд байдаг. Заримдаа бүх зүйл эвгүй байж болох ч энэ нь дэлхийн төгсгөл байх албагүй.
Алхам 3. Нийгмийн хоббид оролцох
Нийгмийн нөхцөл байдалд өөрийгөө илүү тохь тухтай байлгахын тулд дунд зэргийн нийгмийн харилцааг хамарсан шинэ хобби хийх талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та ичимхий эсвэл нийгмийн түгшүүрийг даван туулахыг оролдож байгаа бол танд сонирхолтой, шинэ хүмүүстэй (хэдхэн хүнтэй ч гэсэн) харилцах боломжийг өгөх аливаа зүйл танд ашигтай байх болно.
Уран зураг, кикбокс гэх мэт шинэ ур чадвар эзэмшихийн тулд ямар нэгэн жижиг бүлгийн хичээл авах талаар бодож үзээрэй. Та мөн спортын баг эсвэл нийгмийн бүлэгт нэгдэж, үйл ажиллагаагаа явуулж болно
Алхам 4. Аюулгүй байдлын зан үйлээсээ татгалз
Ичимхий эсвэл нийгмийн хувьд санаа зовдог олон хүмүүс нийгмийн харилцааны таагүй байдлаас хамгаалахын тулд тодорхой зан үйлтэй байдаг. Энэ нь таны утсыг харах эсвэл үдэшлэгт байгаа хүмүүстэй харилцахаас зайлсхийх, эсвэл архи уух, мансууруулах бодис хэрэглэх зэрэг байж магадгүй юм. Хэрэв та үнэхээр өөрийн эвгүй байдлаа даван туулахыг хүсч байвал иймэрхүү зан үйлийг тодорхойлж, түүнээс татгалзах хэрэгтэй. Та аюулгүй байдлын зан үйлгүйгээр нийгмийн харилцааг мэдрэх тусам улам хялбар болно.
Алхам 5. Таны сэтгэл түгшээсэн бодол худлаа гэдгийг ойлгоорой
Хэрэв та дараагийн нийгмийн харилцааны явцад тохиолдож болох бүх муу эсвэл ичгэвтэр зүйлсийн талаар санаа зовж байгаа бол эдгээр бодлыг идэвхтэй эсэргүүцэж эхлэх хэрэгтэй. Дараагийн удаа ийм бодол толгойд чинь орж ирэх үед энэ нь үнэхээр биелэх магадлал хэр байгаа талаар өөрөөсөө асуугаарай. Дараа нь муу зүйл тохиолдох магадлал багатай хэд хэдэн шалтгааны талаар бодож, тэдгээрийг өөртөө давтан хэлээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та дуртай охинтойгоо ярих гэж оролдвол тэнэг зүйл хэлэх болно гэж санаа зовж байгаа бол энэ нь худлаа гэдгийг өөртөө ухаалаг гэж хэлээрэй, танд ярих олон сонирхолтой зүйл байгаа бөгөөд та үүнийг аль хэдийн хийчихсэн байна. түүнтэй юу ярих тухай төлөвлөгөө.
- Хэдийгээр та үнэхээр эвгүй, эвгүй санагдаж байгаа ч энэ нь таны ярьж буй хүн яг иймэрхүү мэдрэмж төрж байна гэсэн үг биш гэдгийг ойлгохыг хичээгээрэй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Нийгмийн ур чадвараа дээшлүүлэх
Алхам 1. Ярилцах чадвараа хэрэгжүүл
Нийгмийн хувьд эвгүй хүмүүс ихэвчлэн ярианы явцад бусдад хэрхэн хариулахаа мэдэхгүй байгаагаа мэдэрдэг. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол аль болох их дадлага хийх явдал юм. Янз бүрийн сэдвээр өөр өөр хүмүүстэй ярилцах туршлага хэр их байх тусам та нийгмийн дохиог илүү сайн олж авах болно.
- Айдсаа үнэхээр даван туулахын тулд үдэшлэг дээр найз нөхдийнхөө талд наалдахын оронд танихгүй хүмүүстэй ярилцах хэрэгтэй.
- Тодорхой арга хэмжээнд хэн оролцохыг урьдчилан мэдэж байвал энэ нь танд илүү итгэлтэй болоход тусална. Энэ нь ялангуяа бизнесийн сүлжээнд тустай. Та уулзахаасаа өмнө эдгээр хүмүүсийн талаар аль болох ихийг мэдэж аваарай, ингэснээр та юу ярих ёстойгоо мэдэх болно.
Алхам 2. Уран зохиол уншиж үзээрэй
Зөгнөлт зохиол уншдаг хүмүүс нийгмийн бус урлагийг уран зохиол уншдаг хүмүүсээс илүү хүчтэй байдаг. Тэд зохиомол баатруудын нүдээр олон янзын нийгмийн нөхцөл байдлыг мэдэрсэнтэй холбоотой байж болох юм. Хэрэв танд эвгүй бус нийгмийн харилцаанд нэмэлт өртөлт хэрэгтэй гэж бодож байвал роман аваарай.
Алхам 3. Ангидаа хамрагдаарай
Хэрэв та өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, нийгмийн ур чадвараа дээшлүүлэхийг хүсч байвал импровиз эсвэл жүжигчний ангид суралцаарай. Эдгээр хичээлүүд нь таныг тав тухтай орчноосоо гаргахад тусалж, гэнэтийн нөхцөл байдлыг хэрхэн хурдан шийдвэрлэхийг зааж өгч, өөрийгөө инээж сурахад тань туслах болно. Энэ бүхэн нь таны нийгмийн эвгүй байдлыг бууруулахад үнэхээр тусалж чадна.
Алхам 4. Эвгүй байдалд бүү санаа зов
Таны увайгүй байдал таныг саатуулж байна гэж та бодож байгаа ч үнэндээ үүнд ямар нэгэн ашиг тус байж магадгүй юм. Хүмүүс эвгүй хүмүүсийг чин сэтгэлээсээ, заналхийлдэггүй гэж үзэх хандлагатай байдаг. Эвгүй хүмүүс бас өөрийнхөөрөө их хөгжилтэй байж чаддаг. Эдгээр бүх шалтгааны улмаас олон хүмүүс эвгүй байдлыг дур булаам, бүр дур булаам гэж үздэг.
Та өөрийн эвгүй байдалд санаа зовох тусам таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлөх магадлал багатай тул тайвшир
3-р хэсгийн 3: Эвгүй яриа өрнүүлэх
Алхам 1. Инээмсэглэ
Инээмсэглэл нь хүмүүсийг илүү хүртээмжтэй, сэтгэл татам болгодог болохыг харуулсан. Ярьж байхдаа, алхаж байхдаа, олон нийтийн газар инээмсэглээрэй. Хүмүүс тантай ярихыг илүү их хүсдэг болохыг та зүгээр л олж мэдэх болно!
Алхам 2. Нүдний холбоо барих
Эвгүй санагдаж буй хүмүүс эвгүй харц тавихдаа нүд рүүгээ орохгүй байхыг хичээдэг бөгөөд ингэснээр нөгөө хүн таныг бүдүүлэг, сонирхолгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Тухайн хүний ярьж буй зүйлийг чин сэтгэлээсээ сонирхож байгаагаа харуулахын тулд яриа өрнүүлэхдээ нүдний харцтай байгаарай.
Алхам 3. Төлөвлөгөөгөө гарга
Хэрэв та юу ярихаа хэзээ ч мэдэхгүй байгаагаа олж мэдвэл энэ нь бага зэрэг төлөвлөхөд тусална. Ярилцах бусад зүйл дуусах үед харилцан ярианы явцад ашиглаж болох хэд хэдэн сэдвүүдийн жагсаалтыг гаргаж ирээрэй.
- Хэрэв та машин эсвэл аялал гэх мэт ямар нэгэн зүйлд дуртай бол энэ тухай ярих нь маш сайн зүйл юм. Сэдэв танд үнэхээр сонирхолтой байгаа бол сайхан яриа өрнүүлэх нь үргэлж хялбар байдаг.
- Одоогийн үйл явдлууд нь харилцан ярианы сайн эхлэл болдог тул дэлхий дээр юу болж байгааг мэдэж аваарай.
- Хөнгөн байгаарай, ялангуяа та танихгүй хүнтэй ярьж байгаа бол. Ихэнх хүмүүс сэтгэлээр унасан сэдвээр энгийн яриа өрнүүлэх дургүй байдаг.
Алхам 4. Нээлттэй асуулт асуу
Яриагаа үргэлжлүүлэх гайхалтай арга бол зөв асуулт асуух явдал юм. Хууль бусаар удаан хариулах асуултуудын талаар бодохыг хичээгээрэй, энэ нь таныг өөр асуулт асуухад хүргэж болзошгүй юм. "Та сургуульд дуртай юу?" Гэж асуухын оронд "Таны хамгийн дуртай анги юу вэ?" гэж асуу Та дараа нь "Та яагаад энэ хичээлд дуртай вэ?" Гэж асууж болно. эсвэл "Та тэр ангид юу сурсан бэ?" гэх мэт.
Олон асуулт асуух нь өөрийнхөө тухай хэт их ярихаас сэргийлдэг бөгөөд энэ нь хүмүүсийн дургүй байдаг
Алхам 5. Эвгүй чимээгүй байдлыг арилга
Ярилцлагад удаан зогсох нь хүмүүст таагүй мэдрэмж төрүүлдэг, ялангуяа та ичимхий эсвэл нийгмийн хувьд санаа зовж байгаа бол. Эдгээр түр зогсолт нь одоогийнхоосоо хамаагүй удаан үргэлжлэх болно гэдгийг санаж байхыг хичээгээрэй.
- Аливаа зүйлийг хэтрүүлж бодох хэрэггүй, үргэлжлүүлэн ярь. Хэдийгээр та сэдвийг бүрэн өөрчилсөн ч гэсэн ядаж яриа үргэлжлүүлэх болно.
- Хэрэв та өөр хэлэх зүйлээ бодож чадахгүй байгаа бол цаг агаарын нөхцөл байдал эсвэл хоёуланд нь тохиолдсон үдэшлэгийн хоол гэх мэт хуваалцсан орчиндоо ямар нэгэн зүйлийн талаар ярьж эхлээрэй. "Бидэнд тохиолдсон цаг агаарын талаар та юу гэж бодож байна?" Гэх мэт энгийн зүйлээс эхэл. эхлүүлэхийн тулд.
- Чимээгүй байх нь үргэлж эвгүй байх албагүй гэдгийг санаарай. Хэдэн секундын хугацаа өнгөрч байсан ч гэсэн энэ нь таныг тоглоомоос чинь салгаж, асуулт асуухгүй байхыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, хэрэв таны ярьж байсан хүн Прагад амрах тухайгаа ярьж байсан бол хэсэг хугацааны дараа "Та Прагад очсон. Та Европын өөр хаана ч явсан уу?"
Алхам 6. Өөрийгөө сул дорой болго
Ярилцлага тааруухан байвал өөртөө уурлахгүй байхыг хичээгээрэй. Зүгээр л өөр хүнтэй ярьж эхэл.
