Хэрэв та үнэрт мэдрэмтгий бол та ганцаараа биш. Олон хүмүүс анхилуун үнэртэй байдаг нь зарим үнэрийг цочроодог. Үнэртэй ус, угаалгын нунтаг, гэр ахуйн цэвэрлэгчээс гарах үнэр нь харшлын урвалтай төстэй хүсээгүй шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв та үнэр мэдрэмтгий байдлаас болж зовж шаналж байгаа бол үүнийг даван туулах арга хэмжээ авах боломжтой. Агаар цэвэршүүлэгч гэх мэт төхөөрөмжүүдийн тусламжтайгаар өөрийн амьдралын нөхцөл байдалд хүсээгүй үнэртэй тэмцээрэй. Хамтран ажиллагсад, гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөдтэйгээ асуудлынхаа талаар ярилцаж, эргэн тойрондоо анхилуун үнэртэй бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгахыг эелдгээр хүсээрэй. Гэртээ анхилуун үнэргүй бүтээгдэхүүнийг сонгож, ямар төрлийн химийн бодисоос зайлсхийхээ мэдэж аваарай.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хүсээгүй үнэртэй тэмцэх
Алхам 1. Триггерүүдээ хянах
Ямар үнэр таньд төвөг учруулж байгааг мэдэх нь тустай байж болох юм. Хэрэв үнэртэй ус эсвэл угаалгын нунтаг тодорхой брэнд нь сөрөг хариу үйлдэл үзүүлж байгаа бол ирээдүйд энэ брэндээс зайлсхийх боломжтой гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Тааламжгүй үнэрийг хэзээ, хаана тэмдэглэж байгаагаа тэмдэглэл хөтөл.
- Бодит өдөөгчийг тодорхойлоход хэцүү байж болох ч шинж тэмдгүүд гарч ирэхэд нь анзаарч үзээрэй. Гаднах үнэр, гэр ахуйн бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой бүх шалтгааныг тэмдэглэ.
- Ажил, нийгмийн арга хэмжээнд тэмдэглэл хөтлөх. Ийм газрууд заримдаа хүсээгүй үнэрээр боловсорч, урвалыг өдөөж болно.
- Өдрийн тэмдэглэлээ ухаалаг гар утсан дээрээ "тэмдэглэл" хэсэгт хадгалах нь түүнд нэвтрэхэд хялбар болно.
Алхам 2. Маш их үнэртэй үйл явдалд бэлэн байгаарай
Та маш олон хүсээгүй үнэрт өртөж болзошгүй зарим үйл явдал байдаг. Албан ёсны үдэшлэгийн үеэр жишээлбэл, олон хүн үнэртэй ус, үнэртэй ус түрхсэн байж болно. Эдгээр үйл явдлын өмнө чадах чинээгээрээ бэлдээрэй. Хэрэв та ийм үйл явдлууд таны эмзэг байдалд онцгой ихээр нөлөөлж байгааг олж мэдвэл түүнийг хойш нь тавиад үзээрэй.
- Хэрэв та эмзэг мэдрэмтгий болоход тань туслах эм хэрэглэж байгаа бол эдгээрийг үдэшлэгт авчир.
- Ийм үйл явдлын үеэр та нээлттэй цонхнуудын ойролцоо байхыг хүсч болно.
- Хэрэв ямар нэгэн үнэр танд төвөг учруулж байвал хааяа гадаа гарахыг хичээгээрэй.
Алхам 3. Аль болох их өртөхийг багасгахыг хичээ
Урвалыг багасгах хамгийн сайн арга бол өртөлтөө бага байлгах явдал юм. Хэрэв таны хариу үйлдэл хүчтэй байвал энэ нь ялангуяа чухал юм. Таныг зовоож буй үнэрээс хол байхыг хичээгээрэй.
- Химийн цэвэрлэгч их хэрэглэдэг их дэлгүүрүүд гэх мэт хүнд үнэртэй дэлгүүрүүдээс зайлсхий.
- Хэрэв та гэртээ хэрэглэдэг цэвэрлэгч гэх мэт бүтээгдэхүүн таны эмзэг байдлыг алдагдуулж байгааг анзаарсан бол шууд хэрэглэхээ боль.
- Гэрийнхээ гишүүдээс анхилуун үнэртэй бүтээгдэхүүний хэрэглээгээ багасгахыг хүс.
Алхам 4. Ханиадны эсрэг вакцин хийлгэх
Үнэр мэдрэмтгий байдал нь заримдаа харшлын урвалаас үүдэлтэй байдаг. Хэрэв өвчний улмаас таны бие суларсан бол таны харшил илүү хурц болно. Ханиад томууны үед ханиадны эсрэг вакцин хийлгэх нь зүйтэй.
Ханиадны эсрэг вакцин хийлгэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, өвчний түүх болон одоо байгаа эрүүл мэндийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан тарилга танд аюулгүй эсэхийг шалгаарай
Алхам 5. Агаар цэвэршүүлэгч эсвэл сэнсний хөрөнгө оруулалт хийх
Сэнс эсвэл агаар цэвэршүүлэгч нь таны гэрийг хүсээгүй үнэрээс ангижруулахад туслах болно. Та ийм зүйлийг онлайнаар эсвэл орон нутгийн их дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой. Зарим сэнс, агаар цэвэршүүлэгчийг гэртээ байрлуулснаар шинж тэмдэг сайжирч байгаа эсэхийг үзээрэй.
Алхам 6. Эмчийн саналыг авах
Хэрэв та анхилуун үнэртэй бол эмчид хандах нь зүйтэй. Үнэр мэдрэмтгий байдал нь зүгээр л нэг таагүй байдал биш юм. Энэ бол хууль ёсны эрүүл мэндийн нөхцөл юм. Олон хүмүүс тодорхой үнэрийн хариуд тууралт гарах гэх мэт харшлын урвалд ордог нь сайн баримтжсан байдаг. Ихэнх хүмүүс ямар нэгэн бодис агуулсан үнэртэнтэй бие махбодтой шууд харьцах ёстой байдаг бол зарим хүмүүсийн үнэр мэдрэмтгий байдал маш хүчтэй байдаг тул үнэр үнэртсэнээс л тууралт гарч эхэлдэг.
- Таны эмнэлгийн үнэлгээний нэг хэсэг нь цусны ажил, шээсний шинжилгээ, уушигны үйл ажиллагааны шинжилгээ, сэтгэлийн хямрал (сэтгэл гутрал ба/эсвэл сэтгэлийн түгшүүр гэх мэт) байж болно.
- Тодорхой үнэрт харшил үүсгэгчийг оношлохын тулд энгийн нөхөх тестийг ашиглаж болно. Таны арьсанд цочроох нөлөөтэй толбо байрлуулах болно. 48 цагийн дараа эмч ийм толбыг арилгаж, таны арьсанд хариу үйлдэл үзүүлэх эсэхийг шалгана.
- Хэрэв та харшилтай бол эмч танд эмчилгээний арга хэмжээний төлөвлөгөө гаргахад туслах болно. Тэд үнэр мэдрэмтгий байдлыг даван туулахад туслах эм эсвэл амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг зөвлөж болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Бусадтай харьцах
Алхам 1. Бусдад үнэр мэдрэмтгий байдлын талаар мэдлэг олгох
Үнэртэй ус, анхилуун үнэртэй тос, анхилуун үнэртэй угаалгын нунтаг нь олон хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг. Гэсэн хэдий ч ийм бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг хүмүүс зарим үнэр нь бусдад хэрхэн нөлөөлдгийг анзаардаггүй. Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд, хамтран ажиллагсаддаа үнэрийн мэдрэмжийг ойлгуулах чиглэлээр ажиллах. Тэднийг шийдвэрлэхэд туслахын тулд юу хийж чадахаа тэдэнд хэлээрэй.
- Мэдрэмжийнхээ талаар бусадтай ярихдаа эелдэг байгаарай. Олон хүмүүс үнэр мэдрэмтгий байдлын талаар сонсоогүй бөгөөд энэ нь юу болохыг мэдэхгүй байж магадгүй юм. Тэвчээртэй байж, өөрийгөө аажмаар тайлбарла.
- Хэрэв та эмчийн албан ёсны оноштой бол таны эмзэг байдлыг яг ямар нөхцөл байдал үүсгэж байгааг хүмүүст мэдэгдэхэд тустай байж болох юм. Жишээлбэл, анхилуун үнэртэй бүтээгдэхүүнд ихэвчлэн хэрэглэгддэг химийн бодис харшилтай байж болно.
- Та мөн хүмүүсийг гадны эх сурвалжид хандаж болно. Хэрэв та үнэрийн талаар ярилцдаг вэбсайтыг мэддэг бол хүмүүст энэ сайтыг үзэхийг зөвлөж байна.
Алхам 2. Хүмүүсээс зарим бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгахыг эелдгээр хүс
Үнэр мэдрэмтгий байдал нь ажил, сургууль эсвэл бусад газарт жинхэнэ асуудал болдог. Хэрэв та анхилуун үнэртэй бүтээгдэхүүн их хэрэглэдэг бусадтай хамт амьдардаг эсвэл ажилладаг бол асуудлынхаа талаар тэдэнтэй эелдгээр ярилцаарай. Та ойролцоо байгаа зарим бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгахыг тэднээс хүндэтгэлтэйгээр хүсч болно.
- Хүмүүст найрсаг байдлаар хандахыг хичээ. Хүмүүс загнаж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсдэггүй. Жишээлбэл, та хамт ажилладаг хүн рүүгээ хандаж, "Клара, би чамаас ямар нэгэн зүйлийн талаар асуух гэсэн юм. Миний мэдэхэд надад үнэрлэх мэдрэмж байдаг. Хэрэв та анхилуун үнэртэй тосоо гэртээ үлдээчихвэл би үнэхээр талархах болно. Энэ үнэр нь астма өвчний дайралтыг өдөөж болно. Би чамайг муухай сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсэхгүй байна, хэрэв энэ нь төвөг учруулсан бол уучлаарай, гэхдээ би үр дүнтэй ажиллахыг хүсч байна."
- Хэрэв хүсээгүй үнэр нь ажлын гол асуудал бол даргатайгаа ярилц. Танай албанд харшил үүсгэгч бодисыг ашиглахтай холбоотой бодлого байж магадгүй.
Алхам 3. Хувь хүн биш гэдгийг тайлбарла
Олон хүмүүс анхилуун үнэртэй бүтээгдэхүүнийг хасах хүсэлтийг хувийн шийдвэр гэж үзэх болно. Жишээлбэл, бусад сүрчигний үнэр танд таалагддаггүй, эелдэг байхыг хичээдэг гэж боддог. Асуудал нь хувь хүнийх биш гэдгийг тайван тайлбарла, гэхдээ энэ нь эмнэлгийн асуудал юм.
- Энэ үнэр нь танд үзүүлэх нөлөөтэй холбоотой гэдгийг нөгөө хүн мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Та "Энэ чамтай ямар ч холбоогүй. Би заримдаа худалдааны төвд Bath and Body Works -ийн хажууд харшлын халдлагад өртдөг" гэх мэт зүйлийг хэлж болно.
- Нөгөө хүнд ямар ч хатуу мэдрэмж байхгүй гэдгийг хэлээрэй. Та харшил үүсгэгчтэй байнга харьцахыг хүсдэггүй.
Алхам 4. Ажлын орчноо өөрчлөх талаар даргаасаа асуугаарай
Хэрэв таны үнэрлэх мэдрэмж ажил дээрээ асуудал үүсгэж байвал даргатайгаа ярилцаарай. Та тэднийг илүү сайн ажлын орчинд нийцүүлэн өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэх боломжтой болгож магадгүй юм. Та оффисдоо агаар цэвэршүүлэгч, эсвэл цонхны дэргэдэх тасалгаа хүсч болно.
Алхам 5. Ажлын хуваарьтаа уян хатан байж чадах эсэхийг шалгаарай
Илүү уян хатан хуваарь нь үнэр мэдрэмтгий байдлыг даван туулахад туслах болно. Даргатайгаа уулзахаар төлөвлөж, асуудлаа тайлбарла. Таны хэрэгцээг хангах уян хатан хуваарь боломжтой эсэхийг түүнээс асуугаарай.
- Уян хатан хуваарь нь үнэр мэдрэмтгий байдлыг даван туулахад туслах олон янзын арга байдаг. Та тодорхой өдрүүдэд гэрээсээ эсвэл Skype -ээр уулзалт хийх боломжтой.
- Та хэд хоногийн өмнө эсвэл хожим ажилдаа орж, таны мэдрэмжийг өдөөдөг бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болох бусад хамт ажиллагсадтайгаа өнгөрөөх хугацааг багасгах боломжтой.
3 -р хэсгийн 3: Зарим бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх
Алхам 1. Үнэхээр анхилуун үнэргүй бүтээгдэхүүнийг таних талаар суралцаарай
Хэрэв та үнэрт мэдрэмтгий бол нойтон жин, угаалгын нунтаг болон үнэргүй бусад бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо болгоомжтой байгаарай. Үнэрт мэдрэмтгий хүмүүст харшлын урвал үүсгэж болох химийн бодис дутагдалтай бүтээгдэхүүнийг олж авсан гэдгээ бататгахыг хүсч байна.
- Хэрэв бүтээгдэхүүнийг "үнэргүй" гэж тэмдэглэсэн бол энэ нь харшлын урвал өдөөдөг химийн бодис, нэгдэл агуулаагүй гэсэн үг юм.
- Хэрэв бүтээгдэхүүнийг "үнэргүй" гэж тэмдэглэсэн бол бүтээгдэхүүн нь үнэргүй байсан ч гэсэн харшил үүсгэгч бодис агуулсан нэгдэл, химийн бодис агуулсан байж болно.
Алхам 2. Зарим химийн бодисын шошгыг сканнердах
Зарим химийн бодис нь үнэрийн мэдрэмжинд нөлөөлдөг. Бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа дараах химийн бодисын шошгыг хайна уу.
- Ацетон
- Альфа-Пинене
- Альфа-терпинол
- Бензил ацетат
- Бензилийн спирт
- Бензалдегид
- Гавар
- Этанол
- Этил ацетат
- g-Terpinine
- Лимонен
- Линалоол
Алхам 3. Анхилуун үнэртэй лаа гэх мэт бүтээгдэхүүнээс зайлсхий
Анхилуун үнэртэй лаа хэрэглэхээс зайлсхийх нь дээр. Тэд ихэвчлэн харшлын урвал үүсгэж болох химийн бодис агуулдаг. Гэртээ анхилуун үнэртэй лаа, ижил төстэй химийн бодис агуулсан агаар цэвэршүүлэгч бүү ашиглаарай. Хэрэв та байшингийнхаа үнэрийг сэргээмээр байвал гадаа цэцэг авчирч үзээрэй. Байгалийн үнэр нь таны мэдрэмжинд төвөг учруулахгүй байх магадлалтай.
Алхам 4. Амралтын үеэр болгоомжтой байгаарай
Амралтын үеэр үнэртэх нь маш том асуудал болдог. Жилийн энэ үед хиймэл үнэр, байгалийн үнэр байдаг. Дахин даван туулах эрсдэлээ багасгахын төлөө ажилла.
- Байгалийн модны цэцгийн тоос нь харшлын урвал үүсгэж болзошгүй тул хиймэл модыг ашиглах нь зүйтэй болов уу. Анхилуун үнэргүй модыг сонгоорой.
- Хэрэв та үдэшлэгт уригдсан бол гэрийн эзэд танд үнэрийн мэдрэмжтэй гэдгээ эелдгээр мэдэгдээрэй. Анхилуун үнэртэй лаа асаахаас зайлсхийх гэх мэт юу хийж чадахаа тэдэнд мэдэгдээрэй.
- Христийн Мэндэлсний Баярын үеэр дэлгүүр хэсэхийн тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ аваарай, учир нь дэлгүүрүүд зул сарын баярын үеэр хиймэл үнэр ихээр хэрэглэдэг. Дэлгүүр хэсэх үед эмчийн эмчилж өгсөн эм бэлдмэлийг авч явахыг хүсч болно.
