Таны болон бусдын зан төлөвт нөлөөлөх өдөөгч хүчин зүйлсийг ойлгох нь амьдралын чухал хэсэг юм. Хүмүүс зан авирт ихээхэн нөлөөлдөг итгэлгүй байдал (өөртөө итгэлгүй байдал, итгэлгүй байдал) -аас болж зовдог. Өөрийн болон бусад хүмүүсийн аюулгүй байдлыг хүлээн зөвшөөрөх чадвар нь эцэстээ танд, аливаа нөхцөл байдал, харилцаанд ашиг тустай байх болно. Танин мэдэх нь өөрчлөлтийг бий болгох эхний алхам юм. Энэхүү нийтлэл нь итгэлгүй байдлын талаарх таны мэдлэгийг дээшлүүлэх бөгөөд энэ нь таны бусдыг илүү сайн ойлгох, өсөхөд тань туслах болно.
Алхам
3 -р аргын 1: Өөрийгөө ажиглах
Алхам 1. Өөрийнхөө яриаг үнэл
Өөрийнхөө толгойд байнга өрнөж буй ярианд анхаарлаа хандуулдаг уу? Өөртэйгөө ярилцах нь бүтээмжтэй, эерэг эсвэл сөрөг эсвэл таны сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Өөрийнхөө тодорхойлж буй сөрөг шинж чанарууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таныг найдваргүй байдалд байлгах болно. Өөрийгөө хатуу шүүмжлэх нь хэнд ч ашиггүй.
- Өөрийгөө хатуу шүүмжлэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь таныг шударга бус байдлаар харуулдаг. Өөрийгөө сонгох нь таны сэтгэлийн байдал, хүсэл эрмэлзэл, амьдралыг үзэх үзэлд муугаар нөлөөлдөг.
- Өглөө бүр толинд хараад өөрийнхөө дуртай гурван зүйлийг өөртөө хэлээрэй. Та эерэг талыг онцлох тусам өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, өөртөө итгэлгүй байгаагаа ярих болно.
- Өөрийгөө сөрөг байдлаар ярьж байгаа нь өөрийнхөө төлөө дуугарахад хэцүү болж магадгүй юм. Өөрийгөө эерэгээр ярих нь өөрийнхөө төлөө дуу хоолойгоо илэрхийлэх чадварыг бий болгоно.
Алхам 2. Нийгмийн нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх
Хүмүүс сэтгэлийн түгшүүр, итгэлгүй байдлыг бий болгодог нийгмийн зарим нөхцөл байдал байдаг. Та үдэшлэгт оролцож, бусдын өмнө ярьж эсвэл сургуулийн гол коридороор алхах гэж зовж байгаа байх. Заримдаа хүмүүс өөртөө итгэлтэй биш эсвэл ур чадвараа сайн мэддэггүй бол итгэлгүй санагддаг. Сайн мэдээ бол та эдгээр асуудлыг тодорхойлж, шийдвэрлэхийг сурч болно.
- Нийгмийн нөхцөл байдал нь та зөв зүйлээ зөв цагт хийхгүй байгаа, ичихийг хүсэхгүй байгаа бодол, мэдрэмжийг өдөөж болно. Өөрийгөө тайвшруулахын тулд дүрслэх арга техникийг ашигла. Туршлага ажиглаж, таашаал авахад та тухтай байгаагаа төсөөлөөд үз дээ.
- Нөхцөл байдлын бодит байдлыг гажуудуулж буй бодлыг судалж, эсэргүүцэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгоход туслах нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийн талаар мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсээрэй.
- Таны итгэлгүй байдал нь нийгмийн нөхцөл байдалд дээрэлхэх зан үйл мэт илэрч магадгүй юм. Энэ нь өөртөө итгэлгүй байхаас зайлсхийхийн тулд нөхцөл байдлыг хянах оролдлого юм. Бусдын санаа бодлыг тулгахаас илүүтэй хамтран ажиллах гэх мэт амьдралдаа амжилтанд хүрэх өөр арга замыг хайж олоорой.
- Бусдад хэрэгцээ, хүслээ илэрхийлэх нь танд эвгүй санагдаж, дургүйцэх, бухимдахад хүргэж болзошгүйг анзаараарай. Хэрэв та өөрийн хэрэгцээг зөвхөн идэвхгүй байдлаар илэрхийлбэл таны хэрэгцээ хангагдаагүй байж магадгүй бөгөөд та уурлаж, жигшиж эхэлж магадгүй юм.
- Танд хэрэгтэй зүйлээ асуухын тулд баталгаатай хэл ашиглан дасгал хий. Энэ нь эхэндээ эвгүй санагдах болно, гэхдээ эцсийн эцэст таны хэрэгцээг илэрхийлж эхлэхэд та илүү тухтай байх болно.
- Аюулгүй байдлаа алдахаас эмээх нь сөрөг зан үйлийг өдөөж болно. Жишээлбэл, хэрэв та аялахаар бэлдэж байхдаа хүмүүст сандарч, санаа зовж, цочирдвол таны аюулгүй байдлын тодорхой бус байдлын талаар итгэлгүй байж магадгүй юм.
Алхам 3. Бусдаас санал хүсэх
Бусдын санаа бодлыг асуух нь тустай үе байдаг. Та биеэ хэрхэн авч явж байгаагаа тэр бүр мэддэггүй байж магадгүй тул итгэмжлэгдсэн найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ мэдээлэл авах нь тустай байж болох юм. Тэд таныг зарим хүмүүсийн эргэн тойронд маш чимээгүй болж, эсвэл зарим тохиолдолд хөлдөж, унтрааж байгааг анзаарч магадгүй юм.
- Хүн бүр бүтээн байгуулалтын хариу өгөх чадваргүй байдаг тул таныг доромжлох, доромжлох, доромжлохгүйгээр чин сэтгэлээсээ хандаж чадах найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүний талаар бодоорой.
- Хэрэв та ямар нэгэн итгэлгүй байдал гаргаж байгаагаа анзаарсан бол тэр хүнээс асуугаарай. Тэднийг бүрэн шударга байхыг шаардах.
- Таны хувьд хувь хүнийхээ талаар бусдаас мэдээлэл авахыг хүсэхэд та эмзэг байж магадгүй, гэхдээ таны зорилго бол өөрийнхөө тухай илүү ихийг мэдэж авах явдал юм.
- Сайн санал хүсэлтийн жишээ бол: "Та үнэхээр дажгүй гэж боддог хүмүүстэйгээ зохицох талаар санаа зовдог юм шиг санагддаг. Тэд эргэн тойронд чинь үнэхээр чанга, хяналтаас гардаг. Би чамайг мундаг, маш их зүйлийг хийх ёстой гэж боддог. Бусдад санал болгоорой, тэгвэл та өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэхийн төлөө ажиллах болно."
- Хор хөнөөлтэй санал хүсэлтийн жишээ бол: "Та бол үнэхээр хачин, тэнэг хүн."
Алхам 4. Мөргөлдөөнд үзүүлэх хариу үйлдлийг хянах
Довтолгооны үед таны хариу үйлдэл үрэвсэж, өөрийгөө хамгаалж байгаагаа мэдэрч магадгүй юм. Та мөн санаа зовж, ичиж, доромжлогдож магадгүй юм. Таны үйлдэл нэг нөхцөл байдлаас өөр нөхцөл байдалд эсвэл зарим хүмүүсийн дэргэд өөр байж болно. Зөрчилдөөн нь олон хүний хамгийн муу зүйлийг авчирдаг.
- Жишээлбэл, та бага сургуульд байхдаа уншихад бэрхшээлтэй байсан тул боловсролын талаар өөртөө итгэлгүй байж магадгүй юм. Дараа нь насанд хүрсэн хойно хэн нэгэн таны тэмдэглэл дээр хэлсэн зүйлийг алдсан тухай таны тухай хошигнол хийдэг. Тэдний хошигнол нь таны унших чадварын талаар итгэлгүй байдлыг өдөөсөн тул та тэр хүнд уурлаж хариулдаг.
- Танд тохиолдсон томоохон зөрчилдөөнүүдийн талаар бодоод үзээрэй. Таны хариултыг өдөөсөн зүйл юу болохыг олж мэдэхийг хичээ. Таны хариулт хэлсэн зүйлтэй дүйцэхгүй юм шиг санагдсан байх. Өдөөгдсөн үндсэн мэдрэмжүүд нь ихэвчлэн найдваргүй байдалтай холбоотой байдаг.
3 -ийн 2 -р арга: Бусдыг судлах
Алхам 1. Хувийн нөхцөл байдлыг ажигла
Хүмүүс ерөнхийдөө олон нийтийн газар байхаас өөрөөр биеэ авч явдаг. Хувийн нөхцөл байдалд та илүү нээлттэй, шударга эсвэл бүр хэрцгий зан авирыг харж болно. Магадгүй хүмүүс ганцаараа байхдаа илүү тухтай байдаг. Аюулгүй байдлын шинж тэмдгийг олж тогтоох нь тустай, учир нь энэ нь бусдыг илүү энэрэнгүй ойлгоход хүргэдэг.
- Дараах шинж чанар, зан авирыг хайж олох: атаархал (бусдаас болгоомжлох, бусдыг буруу зүйл хийсэн гэж сэжиглэх); хувиа хичээсэн байдал (бусдад анхаарал хандуулахгүйгээр өөрийн хэрэгцээнд хэт төвлөрдөг); бүдгэрэх (сэтгэлийн хямралаас болж хяналтаа авдаг).
- Хэрэв та хүний итгэлгүй байдлын талаар ярилцахаар шийдсэн бол энэ эмзэг сэдэв гэдгийг санаарай. Тухайн хүн "Миний эгч надтай хамт цагийг өнгөрүүлж байгаадаа итгэлгүй байна уу?" Гэх мэт шууд асуултыг үгүйсгэж магадгүй юм. "Эгчтэйгээ цагийг өнгөрөөсөндөө маш их талархаж байна. Би түүнийг үнэхээр дэмжиж байгаагаа мэдэрч байгаа нь намайг аз жаргалтай хүн болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь бидэнд тусалдаг.”
Алхам 2. Олон нийтийн нөхцөл байдлыг судлах
Та олон найз нөхөдтэй, хотоос ирсэн эсвэл саяхан гүйлтийн клубт элссэн эсэхээс үл хамааран үзэж, харилцаж байхдаа хүмүүсийн аюулгүй байдлыг тодорхойлж чадна. Найдваргүй байдал ихтэй хүнтэй холбогдох, холбогдоход хэцүү байх болно. Найдваргүй байдлыг олон нийтэд үзүүлэх нь олон хэлбэртэй байдаг.
- Дараах шинж чанар, зан авирыг хайж олох: хэт их хүмүүст таалагдах (дургүй байхаас зайлсхийхийн тулд хүн бүхэнд таалагдахыг хичээдэг); бардам зан (өөрийгөө хэт хөөрөгдөж, бүх амжилтаараа сайрхдаг); хэт өрсөлдөх чадвар (нөхцөл байдал, яриа бүрийг ялах ёстой зүйл болгон хувиргадаг); хэт материалист (бусдыг чухал гэдэгт итгүүлэхийн тулд үнэтэй эд зүйлсээр өөрийгөө хүрээлүүлдэг).
- Биеийн хэлийг ажиглаарай, энэ нь найдваргүй байдлыг тодорхойлох өөр нэг арга юм. Өөртөө итгэлгүй хүн дэлхийгээс нуугдах гэж байгаа юм шиг биеэ унжсан, бөгтийсөн байдлаар барих болно. Өөртөө итгэлтэй байгаа хүний хувьд эсрэгээрээ байх болно. Тэд өндөр, шулуун зогсож, мөрөө хойш тавин бусадтай шууд харьцдаг байв.
- Хэн нэгний итгэлгүй байдлын талаар олон нийтийн өмнө нүүр тулахаас зайлсхий. Хувийн яриа өрнүүлэхийн тулд тэр хүнийг хойш нь татаж аваарай. Тухайн хүн эдгээр зан авираа гаргаж байгаагаа мэдэхгүй байж магадгүй юм. Тэдний зан авир нь хүсээгүй үймээн самуун төрүүлж байгааг тэдэнд хэлээрэй: "Хөөе, энэ бол эмзэг сэдэв байж магадгүй гэдгийг би мэднэ, гэхдээ хэт өрсөлдөөнтэй байх үед энэ нь олон хүмүүсийн сэтгэлийг эмзэглүүлдэг. Та үүнийг мэдэж байсан эсэхийг би мэдээгүй."
Алхам 3. Мөргөлдөөний үед зан үйлийн хариу үйлдлийг шинжлэх
Бусдыг хамгаалж, бухимдахыг харах нь хэцүү байдаг. Ийм зөрчилдөөний нэг хэсэг байх нь бас хэцүү байдаг. Хэрэв хүн өөрийгөө өөрийгөө хамгаалах ёстой гэж итгэдэг байр сууринд орвол тэд хариу үйлдэл үзүүлэх замаар өөртөө итгэлгүй байдлаа харуулах болно. Анхааралтай ажиглаарай, та тэр хүн болон түүний сэдлийг илүү сайн ойлгох болно.
- Дараах шинж чанар, зан авирыг хайж олох: хэт авторитар (эргэн тойрныхоо хүмүүсийг дээрэлхэж, удирдаж буй бүхнийг мэддэг); хамгаалалт (хариу урвалыг довтолгоо гэж үзэхгүйгээр хүлээж авах боломжгүй); туйлын идэвхгүй (эсэргүүцэл үзүүлэхгүй эсвэл өөрсдийгөө хамгаалахгүй).
- Мөргөлдөөнийг шалгахдаа дараах асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай.
- Хэрэв тэр хүн хамгаалалтанд орвол бие махбодийн хүчирхийлэлд өртдөг үү? (Үүнийг эрх баригчдад үргэлж мэдэгдээрэй).
- Тухайн хүн юу ч хэлдэггүй, эсвэл зөвшөөрдөггүй бол идэвхгүй түрэмгий хариу үйлдэл үзүүлдэг үү (таны хүсэлтийг хойшлуулах гэх мэт шууд бус эсэргүүцэл)?
- Хэрэв тэд ажлаа алдсанаасаа болоод сэтгэл санаа нь сайнгүй байгаа бол уур уцаартай, уур уцаартай, ихэнх зүйлд санаа тавьдаггүй юм шиг санагддаг уу?
Алхам 4. Мөргөлдөөний үед аман хариултыг шинжлэх
Найдваргүй байдлаас үүдэлтэй аман хариултын жишээ байдаг. Эдгээр ойлголтыг ойлгох нь сөрөг зан үйлийг зөвтгөхгүй. Үүний оронд аюулгүй байдлыг хангах, нөхцөл байдлаас өөрийгөө зайлуулах эсвэл зөрчилдөөнийг нэг мөсөн шийдвэрлэхийн тулд түүнд ойлголт өгөхийг зөвшөөрнө үү.
- Мөргөлдөөний аман талыг судлахдаа дараах асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай.
- Сорилттой тулгарах үед тэр хүн таны дутагдалтай тал руу дайрдаг уу эсвэл таны нэрийг дууддаг уу?
- Тэр хүн “Та намайг тэнэг гэж дуудаад байгаа юм уу?” Гэж хариулдаг уу? хүний оюун ухаантай холбоотой юу ч хэлээгүй байхдаа?
- Тэд хэлээгүй зүйлийг сонсч, үгсийг мушгин гуйвуулж, өөрсдийгөө дайрч байна уу?
3 -ийн 3 -р арга: Харилцааг үнэлэх
Алхам 1. Хавсралт дахь найдваргүй байдлыг тайлах
Хүний харилцаанд байгаа өөр хүнтэй сэтгэл хөдлөлөөр харьцах чадвар нь бага наснаасаа асран хамгаалагчтайгаа харьцах харьцаанаас ихээхэн хамаардаг. Хэрэв асран хамгаалагчийн харилцаа итгэлгүй байдалд орсон бол тухайн хүний насанд хүрсэн романтик харилцаа ижил зовлонтой тулгарах магадлалтай. Нарийвчилсан нэр томъёо нь өөр байж болох боловч насанд хүрэгчдийн хавсрах хэлбэрийг дөрвөн төрөлд хуваадаг. Та алинд нь унаж болохыг тодорхойл.
- Аюулгүй байдал: тэр хүн бусадтай амархан холбогддог.
- Сэтгэл түгшсэн, санаа зовдог: тэр хүн бусадтай сэтгэл хөдлөлөөрөө ойр дотно байхыг хүсдэг, гэвч тэр хүн бусдын хайрыг буцааж өгөхийг хүсдэггүй гэдэгт итгэдэг.
- Үл тоомсорлохоос зайлсхийдэг хүн: бие даасан хүн бөгөөд хэн нэгэнд найдах эсвэл хэн нэгнээс хамааралтай байхыг хүсдэггүй.
- Айж эмээхээс зайлсхийдэг: хүн ойр дотно байхыг хүсдэг боловч бэртэх магадлалдаа итгэлгүй байдаг.
- Хэрэв та дээрх хэв маягийн аль нэгэнд өөрийн хэв маягийг хүлээн зөвшөөрвөл дараах зүйлсийг хийж болно: хавсралтын онолын талаар өөрийгөө сургах; хавсралтын онолын чиглэлээр мэргэшсэн эмч хайж олох; найдвартай бэхэлгээний хэв маяг бүхий түнш хайх; хосуудын зөвлөгөөнд оролцох; харилцааныхаа талаар яриач.
Алхам 2. Гэр бүлийн динамикийг шалга
Танай гэр бүл танд насанд хүрэх олон зүйлийг зааж өгдөг. Зарим зүйл нь амьдралыг бататгах, гайхалтай байх болно, бусад зүйл нь бэрхшээлтэй байх болно. Ихэнхдээ итгэлгүй байдал нь танай гэр бүлд байсан, одоо ч байсаар байгаа харилцан үйлчлэлээс үүдэлтэй бөгөөд тэр ч байтугай насанд хүрсэн хүмүүсийн харилцаанд нөлөөлдөг.
- Гэр бүлийнхээ бүх гишүүдийг жагсаа. Нэр бүрийн хажууд энэ хүн таныг хөгжүүлэхэд тусалсан эерэг зүйлсийг жагсааж бичээрэй. Дараа нь таны бий болгосон сөрөг мэдрэмж, зан төлөвт нөлөөлсөн гэж үзэж буй зүйлээ жагсаа.
- Жишээлбэл, хэрэв аав чинь ахыгаа илүүд үзэж, таныг охин байсан болохоор үйл ажиллагаанаас хассан бол та хэзээ ч тийм сайн хүн болохгүй гэдэгт итгэж магадгүй юм. Энэ нь зөвхөн аав, ахтайгаа харилцах харилцаанд нөлөөлөхөөс гадна насанд хүрэгчдийн амьдралд тохиолддог олон нөхцөл байдлыг хамарсан сэдэв байж магадгүй юм.
Алхам 3. Найз нөхөрлөлийг судлаарай
Гэр бүл, найз нөхдийн хоорондох хамгийн том ялгаа нь та найзуудаа сонгох боломжтой. Заримдаа та найз нөхөдтэйгээ гэр бүлийн гишүүдээсээ илүү дотно байх болно. Найдваргүй байдал нь заримдаа нөхөрлөлийг хүндрүүлдэг. Найз нөхдийнхөө итгэлгүй байдлыг олж тогтоох, тэдэнд өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх нь илүү бат бөх нөхөрлөлийг бий болгоход тусална.
- Таны итгэлгүй байдлыг өдөөдөг найз нөхөдтэй байж магадгүй юм. Жишээлбэл, таны найзуудын нэг нь үнэхээр дур булаам байж магадгүй, хэрэв та тэдэнтэй хамт гадуур явах юм бол тэдэнд маш их анхаарал хандуулдаг. Та гадуурхагдсан, дур булаам мэт санагдаж байна. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол өөрийн агуу чанаруудаа үнэлж, өөрийгөө шүүмжлэхээс илүү зугаа цэнгэлд анхаарлаа хандуулаарай.
- Нөгөөтэйгүүр, хэрэв таны найзуудын хэн нэг нь итгэлгүй байдлаа илэрхийлж байгаа бол асуудлыг шийдэхийн тулд тайвшруулах аргыг ашиглаарай. Жишээлбэл, танай найз сургуулийн жүжгийн сонгон шалгаруулалтанд ороогүй бөгөөд “Би үнэхээр доголон байна. Би үүнийг үлээх гэж байгаагаа мэдэж байсан. Миний хамар хэт том болохоор тэр. " Яриагаа хэлээд “Та үүнийг өөртөө хийж чадахгүй. Та үзэсгэлэнтэй, ухаалаг бөгөөд тэд дүрд тохирсон төрөл хайж байгааг санаж байна. Энэ бол чи биш байсан бөгөөд энэ нь дараа нь чамд гайхалтай дүрүүд гарахгүй гэсэн үг биш юм."
Алхам 4. Өөрийгөө сүйтгэх зан үйлийг анхаарч үзээрэй
Найз нь түүнд болон анхаарал халамж тавьдаг хүмүүст муу шийдвэр гаргаж байгааг харах хэцүү байдаг. Харамсалтай нь, итгэлгүй байдал нь таныг эсвэл өөр хэн нэгнийг оролцуулж, туслахыг шаардсан зүйлийг хийхэд хүргэдэг.
- Хэрэв найз нь завхайрч байгаа бол энэ нь илүү гүнзгий асуудлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Бэлгийн харьцаагаа бусдад таалагдахын тулд ашигладаг хүн өөртөө итгэлгүй байж магадгүй юм. Таны найз өөрийгөө бүрэн дүүрэн хүн гэж харахаас илүүтэйгээр бусдын дур булаам байдлыг харгалзан өөрийгөө үнэлдэг байх. Энэ төрлийн зан авир нь эрүүл мэндэд эрсдэл учруулж, давуу талыг ашиглах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурахад хүргэдэг.
- Аюулгүй байдал нь хүмүүсийг архи, мансууруулах бодисоор өөрийгөө эмчлэхэд хүргэдэг. Найз нь илүү өөртөө итгэлтэй болж, тайвшрахын тулд согтуу байж магадгүй юм. Энэ найз нь үүнийг хэр зэрэг хийж байгаа нь асуудал юм. Донтолт бол өөрийгөө эмчлэхийн тулд онцгой анхаарал, мэргэжлийн туслалцаа шаарддаг маш ноцтой өвчин юм. Эмч, ойр дотны найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүдээс эмчид үзүүлэхийг хүсч өөрийгөө эсвэл найздаа туслаарай. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ боломжгүй бол орон нутгийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн хэлтэстэй холбоо барьж зөвлөгөө аваарай.
Алхам 5. Ажлын харилцааг задлах
Ажлын байран дахь найдваргүй байдал нь таны амьжиргаанд сөргөөр нөлөөлнө. Удирдах ажилтнууд дээрэлхэж, та энэ хүний дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой бол та болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хамтран ажиллагсдынхаа итгэлгүй байдлыг олж тогтоох нь таныг ажилдаа аюул учруулахаас сэргийлнэ. Зорилго нь найдваргүй байдал гэж юу болохыг мэдэх явдал бөгөөд ингэснээр та тэднийг өдөөж, хүндрүүлж буй хэлэлцүүлэг, үйлдлээс зайлсхийх боломжтой болно.
- Таны хамтран ажилладаг хэн нэгэн ажилдаа итгэлгүй байгаа тул тантай мэдээлэл хуваалцах хүсэлгүй байна. Тухайн хүнтэй тулалдахын оронд өөр мэдээллийн эх сурвалжийг хайж олох хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь туйлын хэцүү нөхцөл байдал болж, таны ажилд заналхийлж байгаа бол энэ талаар удирдагчтайгаа ярилцаарай. Захиргааны гинжийг хүндэтгэж, нөхцөл байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар санал хүсээрэй.
- Та онлайн компанид ажилладаг байж магадгүй, хамт ажиллагсадтайгаа хэзээ ч нүүр тулан уулздаггүй. Энэ нь танд харилцаа холбоогоо хөгжүүлэх хязгаарлагдмал арга зам, албан тушаалын урт наслалтад итгэх итгэлийг үлдээх болно. Эдгээр найдваргүй байдалтай тэмцэхийн тулд маш сайн ажил хийж, үүнийг өөрөө ярь. Биеийн тамирын дасгал хийх, сайн дурын ажил хийх эсвэл бүлгийн үйл ажиллагааг дэмждэг клубт элсэх гэх мэт аргуудаар өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл.
Зөвлөмж
- Айдсаа даван туулахын тулд арга хэмжээ авснаар аюулгүй байдлыг өөрчилж, өөртөө итгэлтэй шинэ зан төлөвийг бий болгоход туслах болно.
- Итгэлтэй найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ итгэлгүй байгаагаа илэрхийлэх нь зүгээр юм. Энэ нь асуудлын нууцлалыг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь зан авираа илүү сайн өөрчлөхөд нэг алхам ойртдог.
- Өөртөө итгэлгүй байгаа хүмүүст мэдрэмтгий ханд. Хэрэв та хэн нэгэнд итгэлгүй байдал байгааг хүлээн зөвшөөрвөл түүнд анхаарал хандуулахаас зайлсхийх нь хүнийг эвгүй байдалд оруулж болзошгүй юм.
- Бусдад өрөвдөх сэтгэлээр хандаж, тэдэнтэй хэрхэн харьцахыг хүсч байгаа шигээ ханд.
- Олон найдваргүй байдал нь янз бүрийн нөхцөл байдалд дасах замаар цаг хугацааны явцад шийдэгддэг. Дасгал хийх нь илүү хялбар байх боломжийг олгодог.
- Таны итгэлгүй байдал таны хүссэн амьдралаар амьдрахад тань саад болж байвал шаардлагатай тусламжийг авахад хэзээ ч оройтдоггүй.
- Өөрчлөлт хийх нь тийм ч хялбар биш боловч хэрэв та хүчин чармайлт гаргаж, асуудлаа шийдвэрлэх арга замыг хайж олох юм бол боломжтой юм.
Анхааруулга
- Хэрэв та өөртөө итгэлгүй байдлаа хамгийн сайн байлгахыг зөвшөөрвөл та сөрөг зан авирынхаа төлөө хэт их мөнгө төлж, уучлал гуйж магадгүй юм. Бусдад сөрөг хандахаасаа өмнө өөрийгөө зогсоо.
- Хэрэв та бусдын итгэлгүй байдлаас болж бие махбодийн болон сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртсөн бол эрх баригчдаас тусламж хүсээрэй.
