Урвуу эмчилгээ нь муудсан эсвэл ивэрхий диск, нугасны нарийсал эсвэл нугасны бусад нөхцлөөс үүдэлтэй нурууны өвдөлтийг намдаахад ашиглагддаг. Эдгээр нөхцөл байдал нь таталцлын даралтыг мэдрэлийн үндэс дээр дарахад хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд нуруу, өгзөг, хөл, хөлөнд өвдөлт тусдаг. Урвуу эмчилгээний үед та орон зайг нэмэгдүүлэх, нугалам ба мэдрэлийн үндэс хоёрын хоорондох даралтыг бууруулахын тулд биеэ эргүүлж эргүүлнэ. Судалгаагаар энэ нь нурууны өвдөлтийг богино хугацаанд, ялангуяа нурууны шинэ гэмтэлд хэрэглэвэл тайвшруулдаг болохыг тогтоожээ. Урвуу хүснэгтийн тусламжтайгаар та биеэ зөөлөн өнцгөөр доош харуулан, илүү гайхалтай байрлалд ажиллах боломжтой.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Урвуу хүснэгтийн ажиллагаа
Алхам 1. Хөрвүүлэх хүснэгтийг хавтгай гадаргуу дээр бэхлээрэй
Бүх үе, оосор, эргэлтийн цэгийг зөв холбосон эсэхийг шалгаарай. Хүнд ослоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүснэгтийг ашиглах бүрдээ үүнийг хий.
Хүснэгтийг ашиглахаасаа өмнө урвуу хүснэгтийн зааварчилгааг сайтар уншаарай. Энэ нь таны биеийн жинг дэмжих болно, тиймээс бүх алхамыг зөв хийх нь чухал юм. Асуудал гарсан тохиолдолд инверцийн хүснэгтийг анх удаа ашиглахдаа найзтайгаа хамт байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 2. Урвуу ширээ ашиглахдаа биеийн тамирын гутал өмс
Хүснэгт түгжигдэх үед тэд танд нэмэлт дэмжлэг үзүүлэх болно. Нүцгэн хөлтэй инверцийн хүснэгтийг хэзээ ч бүү ашигла.
Алхам 3. Нуруугаа ширээ рүү чиглүүлэн байрлал руу алхам хий
Хөлөө нэг нэгээр нь дээш өргөх. Шулуун нуруугаараа урагш бөхийж хөшүүргийг татаж, хөлөө түгжиж байрлуул.
Алхам 4. Оосорыг биеийнхээ дээр тавь
Урвуу хүснэгтүүд нь таны биеийг хэрхэн яаж бэхжүүлж байгаагаараа ялгаатай. Тэд шагай, биеийн оосор эсвэл бусад төхөөрөмжтэй байж магадгүй тул өөрийгөө эргүүлэхээс өмнө бүх хамгаалалтын араагаа түгжсэн эсэхийг шалгаарай.
Алхам 5. Ширээний хоёр талын оосорыг барь
Та биеэ эргүүлэхийн тулд эдгээр оосорыг тайлах болно.
Алхам 6. Урвуу байдлаасаа гарч эхэлмэгц 1-2 минутын турш хэвтээ байрлал руу буцна уу
Энэ нь цусны урсгалыг тохируулах боломжийг олгоно. Өөрийгөө тайлж, гарахаасаа өмнө аажмаар анхны байрлал руугаа буцна уу.
2 -ийн 2 -р арга: Нурууны өвчинд урвуу дараалал
Алхам 1. Эмчийн зөвлөсөн эмчилгээний хөтөлбөрийн нэг хэсэг болох урвуу хүснэгтийг ашиглаарай
Урвуу эмчилгээ нь архаг өвдөлтийг эмчлэхэд ховор хэрэглэгддэг тул зөвхөн бага зэргийн тайвшруулахад л тустай. Үрэвслийн эсрэг эм, физик эмчилгээ, дасгалын дэглэм, эпидураль тарилга, мэс засал хүртэл таны нөхцөл байдлыг эмчлэхэд ашиглаж болно.
Алхам 2. Урвуу хүснэгтийг ашиглах болгондоо зөөлөн хөдөлгөөн хийх
Энэ нь таныг цаашдын гэмтэл, өвдөлтөөс хамгаалах болно.
Алхам 3. Урвуу хүснэгтэд өөрийгөө хамгаалаарай
Хэвтээ хэвтэх хүртэл бариулыг хойш нь дарна уу. Үргэлжлүүлэхийн өмнө цусны эргэлтийг өөрчлөхийн тулд 1-2 минутын турш тэнд байгаарай.
Алхам 4. 45 градусын өнцөг рүү буцааж түлхээрэй
Гүнзгий амьсгаа аваад тэнд нэгээс хоёр минут байлгана.
Алхам 5. Нуруу нугасыг татах илүү таатай орчинг бүрдүүлэхийн тулд гараа толгой дээрээ дээш өргөх хэрэгтэй
Үүнийг хийхийн өмнө та хүснэгтэд тогтвортой байгаа гэдгээ мэдрэх ёстой.
Алхам 6. Долоо хоногийн турш 25 градусын өнцгөөр 5 ба түүнээс дээш минут хүртэл үргэлжлүүлэн ажилла
Бие махбодоо хурдан дасахад туслахын тулд өдөрт 2 удаа туршаад үзээрэй.
Алхам 7. 60-90 градусын өнцгийг нэгээс таван минутын турш тохь тухтай байлгах хүртэл өнцгөө долоо хоногт 10-20 градусаар нэмэгдүүлээрэй
Алхам 8. Урвуу дарааллын хүснэгтийг өдөрт 3 ба түүнээс дээш удаа, эсвэл нурууны хүчтэй өвдөлт мэдрэгдэх бүрт ашиглаарай
Хөрвүүлэх хүснэгт нь зөвхөн түр зуурын хөнгөлөлт үзүүлэх тул сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та үүнийг илүү олон удаа хийх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Та бүрэн 90 градусын урвуу хийх шаардлагагүй. Олон хүмүүс 60 градусаас дээш эргүүлдэггүй, бусад нь 30 градусын өнцөг ашигладаг, учир нь энэ нь илүү тохь тухтай бөгөөд ашиг тусыг нь харсаар байна
Алхам 9. Өвдөлтийнхөө түвшинг тэмдэглэл хөтөлж, ингэснээр та хийж буй зүйлийнхээ дагуу өөрийн дэглэмийг өөрчлөх боломжтой болно
Таны нөхцөл байдалд хамгийн сайн тохирох өнцөг, цаг, давталтын тоог сонгоно уу.
Зөвлөмж
- Урвуу эмчилгээний бусад хэлбэрүүд нь таталцлын гутал, йогийн инверци юм. Таталцлын гутал нь ихэвчлэн хаалганы хүрээн дэх баарнаас өлгөгдсөн байдаг. Иогийн урвуу хөдөлгөөнийг ямар ч тоног төхөөрөмжгүйгээр, хананы эсрэг эсвэл бие даан хийх боломжтой. Та мөн эдгээр аргуудыг ашиглахдаа байр суурь, цаг хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
- Робин Маккензигийн нуруугаа хэрхэн эмчлэх тухай номноос бага зэргийн дасгал хийхийг үзээрэй.
Анхааруулга
- Жирэмсэн бол инверцийн хүснэгтийг бүү ашиглаарай.
- Глаукома, зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх тохиолдолд инвертер эмчилгээ хийхийг бүү оролдоорой. Биеэ эргүүлэх нь толгой, зүрх, нүдний цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.
- Хэрэв танд саяхан болон эдгэрээгүй хугарал, мэс заслын аргаар суулгасан ортопедийн тулгуур, хүнд хэлбэрийн ясны сийрэгжилт байгаа бол ямар нэгэн хэлбэрийн инверсив эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
