Хэрхэн зохистой хүн болох вэ (зурагтай)

2024 Зохиолч: Louis Wesley | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 12:55

Амьдралынхаа туршид бид эргэн тойрныхоо хүмүүстэй байнга харилцаж байдаг. Зохистой хүн байх нь эерэг дүр төрхийг хадгалахын зэрэгцээ эрүүл харилцаа тогтооход тусална. Хэрэв та уучилж, уураа хаяж, бусад хүмүүст чин сэтгэлээсээ санаа тавьж чадвал илүү сайн хүн болно.

Алхам

3 -р хэсгийн 1: Бусдад хүндэтгэлтэй хандах

Алхам 1. Найдвартай байх

Бусдад танд итгэх шалтгаан өгвөл зохистой байхын нэг хэсэг. Итгэлцлийг бий болгох нэг хэсэг бол найдвартай хүн байх явдал юм. Амлалт, үүргээ биелүүлэхийн төлөө ажилла.

Амлалтаа биелүүлээрэй. Хэрэв та тодорхой цагт хаа нэг газар байхаа амласан бол тэнд байгаарай. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийх болно гэж хэлвэл үүнийг хий. Хэсэг тутамд хальтирч унах нь зүгээр юм шиг, хүн бүрийн адил та аль болох тууштай найдвартай байхыг хүсч байна.
Зохистой хүмүүс бусдыг аюулгүй, аюулгүй байдлыг мэдрэхийг хүсдэг учраас үүнийг дагадаг. Хүмүүс амьдралдаа аюулгүй байдлыг мэдрэх найдвартай найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд хэрэгтэй.

Алхам 2. Шүүхээс зайлсхий

Зохистой хүмүүс бусдыг хэтэрхий хатуу шүүмжлэхээс татгалздаг. Бусдын толгой дотор байх ямар байдгийг та бүрэн ойлгож чадахгүй гэдгийг санаарай. Тиймээс зан авир, шийдвэрийн талаар дүгнэлт хийх гэж оролдохоос зайлсхий.

Бусдын шийдвэрийг хүлээн зөвшөөрөхийг хичээ. Та үүнтэй адил үйлдэл хийхгүй байсан ч шийдвэр гаргахаас татгалзаарай. Өөр хэн нэгний оронд өөрийгөө тавьж, түүний шийдвэрийг ойлгохыг оролдох нь зөв, гэхдээ үүнийг шүүх гэсэн бодолгүйгээр хийх хэрэгтэй.
Хүн бүр өөр өөр байдаг. Тиймээс, өөр хүний сонголт таныхаас өөр байвал гайхах хэрэггүй. Хэрэв таны амьдралын хэв маяг таныг төөрөлдүүлж буй хэн нэгнийг олж харвал үүнийг шүүхээс илүүтэйгээр ялгааг хүлээн авах боломж гэж үзнэ үү.

Алхам 3. Муу үед дэмжлэг үзүүлээрэй

Амьдралынхаа хүнд хэцүү үеийг бодоод үзээрэй. Таны замд найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд болон бусад хайртай хүмүүс тусалсан байх. Хэрэв та зохистой хүн болохыг хүсч байвал хариуд нь дэмжлэг үзүүлэхийг хичээх хэрэгтэй. Хүмүүс хүнд хэцүү үеийг даван туулах үед өөрийгөө тэндээс гаргаж, туслаарай.

Тодорхой нөхцөл байдалд туслахын тулд юу хийхээ мэдэх нь хэцүү байж болох ч анхаарал халамж тавих, сонсох нь хангалттай байдаг гэдгийг санаарай. Стресстэй зүйл тохиолдсон найзтайгаа утсаар ярьж, зүгээр л ярилцаж болно.
Хэрэв танд хийж чадах бодит зүйл байгаа бол үүнийг хий. Жишээлбэл, гэр бүлийн үхлийн дараа гашуудаж буй найздаа аяга таваг болон бусад ажил гэх мэт жижиг ажлуудыг хийхийг санал болгож болно.
Муу үед дэмжлэг үзүүлэхээс гадна сайн цагт ч гэсэн дэмжлэг үзүүлээрэй. Атаархах мэдрэмжийг өдөөхөөс илүү хүмүүсийн амжилтанд чин сэтгэлээсээ баярлах нь чухал юм.

Алхам 4. Сонсоорой

Хэрэв та зохистой хүн болохыг хүсч байвал бусдын үгийг сонсох нь маш чухал юм. Өөр хүнд үнэ цэнээ мэдрүүлэхээс гадна сонсох замаар суралцдаг. Хэрэв та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн үгийг сонсвол бусдын туршлага, үзэл бодол, мэдрэмжийг мэдсэнээр та илүү нээлттэй болох болно.

Та ярьж байхдаа бусдыг үргэлж сонсох ёстой. Сонсохоос гадна ойлгосон эсэхээ шалгаарай. Таныг сонирхож буй үзэл бодол, бодлын талаар дараах асуултуудыг асуугаарай. Хэрэв та эргэлзэж байвал тодруулга аваарай

Алхам 5. Харилцаандаа оноо бүү хадгал

Харилцаа холбоо гэдэг нь төгс тэнцвэрийг 100% хадгалах тухай биш юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам өгөх, авах зүйл байдаг. Хувийн харилцаандаа оноо хадгалахаас зайлсхий.

Төрсөн өдрийн бэлгийг хамгийн сүүлд хэн эхлүүлсэн эсвэл илүү үнэтэй бэлэг худалдаж авсан гэх мэт жижиг зүйлд санаа зовох хэрэггүй. Урт хугацаанд бүх зүйл тэнцвэртэй байх ёстой.
Та хэзээ ч өөр хүнтэй тэнцвэртэй байж чадахгүй гэдгийг санаарай. Зүгээр дээ. Та утасны дуудлагаа буцааж өгөхдөө илүү сайн байж болох ч найз тань уулзалт төлөвлөхдөө амжилтанд хүрч магадгүй юм. Хэрэв та өөр хүнтэй эрүүл харилцаатай байгаа бол оноо хадгалах нь чухал биш юм.

Алхам 6. Шаардлагатай үед шударга бай

Зохистой хүн байна гэдэг хүнд хэцүү байсан ч гэсэн шударга байхыг хэлдэг. Та бүлгийнхээ эсрэг өөрийгөө эсэргүүцдэг байсан ч гэсэн өөрийн итгэл үнэмшил, үзэл бодлоо бусадтай хуваалцахдаа тухтай байх ёстой.

Эсрэг үзэл бодлоо илэрхийлэх, шүүмжлэх хоёрын хооронд ялгаа бий. Хэрэв та найзынхаа үзэл бодолтой санал нийлэхгүй эсвэл гаргасан шийдвэртэйгээ санал нийлэхгүй байвал зүгээр. Та нөгөө талыг нь авч үзсэн л бол санал нийлэхгүй байна. Та өөрийн үзэл бодол, үйлдэлтэй санал нийлэхгүй байгаа бөгөөд найзыгаа хүн гэж үнэлэхгүй байгаагаа санаарай.
Заримдаа, хэрэв та найзынхаа сайн сайхны төлөө санаа зовж байгаа бол шударга байх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд нөхцөл байдалд өөрийн үзэл бодлоо илэрхийлэхийг хичээ. Нөхцөл байдалд сэтгэл санааны хувьд хөрөнгө оруулалт хийгээгүй бол та энэ найзын зан байдлыг хэрхэн харах вэ?

3 -ийн 2 -р хэсэг: Сөрөг байдлаа орхих

Алхам 1. Нөхцөл байдалд хошигнол үз

Зохистой байхын нэг хэсэг бол эерэг мэдрэмжийг төрүүлэх явдал юм. Олон сөрөг бодол төрж байвал бусдад сайн байх, хажууд байхад таатай байх хэцүү. Сөрөг нөхцөл байдалд хошигнол харахын тулд ажилла. Энэ нь таны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, эргэн тойронд байх, дэмжлэгт найдахад хялбар болгоно.

Хэрэв та ухрах гэж байгаа бол инээхийг хичээгээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та ажил дээрээ албан тушаал ахихгүй бол өөрийгөө үнэлдэг онигоог эвдэж болно. Хэрэв та галт тэрэг хоцорсны улмаас уулзалтанд хоцорч очвол ердийн азгүй байдлынхаа талаар инээмсэглээрэй.
Хэрэв та өөрийгөө инээж чадахгүй бол цаг хугацааны явцад сөрөг байдлыг бий болгож магадгүй юм. Энэ нь таныг дайсагнах, дургүйцэхэд хүргэж, бусдад эелдэг, эелдэг хандах нь илүү хэцүү болгодог.

Алхам 2. Өршөөл үзүүлэх дадлага хий

Хэрэв та зохистой хүн болохыг хүсч байвал өмнөх гомдол, гомдлоо тэвчихийг хүсэхгүй байна. Бусдад илүү сайн, эелдэг хандахын тулд өдөр тутмын амьдралдаа өршөөл үзүүлэхийг хичээгээрэй.

Үргэлж том зургийг хараарай. Уурлах мэдрэмж төрөхөд та зогсоод "Нэг сарын дараа би үүнд уурласан хэвээр байх уу? Жилийн дараа уу?" Цаг хугацаа өнгөрөх тусам олон жижиг үл ойлголцол арилах болно.
Нөгөө хүнээ өрөвдөхийг хичээ. Магадгүй хэн нэгэн, жишээ нь, муу өдөр өнгөрөөж, чамайг өөрөөсөө авч хаясан байх. Та өмнө нь ижил зүйлийг өөрөө хийж байсан байх. Магадгүй, тиймээс шүүхгүй байсан нь дээр байх.
Та хэн нэгний уучлалт гуйхыг хүлээж авах эсэхээ үргэлж сонгох эрхтэй. Ихэвчлэн хүлээн зөвшөөрөхийг хичээ. Харьцаагаа хуучин байрандаа эргүүлэн оруулахын тулд цаг хугацаа шаардагдаж магадгүй. Жишээлбэл, найзыгаа чамайг гомдоосоны дараа хэсэг хугацаанд гадуур явахыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч уучлалт гуйхыг хүлээн зөвшөөрөх нь харилцаагаа засахын тулд ажиллахыг хүсч буйгаа илэрхийлж байна.

Алхам 3. Уураа хая

Уур хилэн таны сэтгэл санааны байдалд муугаар нөлөөлнө. Хэрэв та маш их уур уцаартай амьдардаг бол бусдад дайсагнах магадлал өндөр байдаг. Зохистой хүн болно гэдэг нь ихэнхдээ уур уцаар, дургүйцлээ орхи.

Хэрэв та уурлаж байгаа бол тайвшрахын тулд бие махбодийн арга хэрэгслийг ашиглаарай. Тогтмол, гүнзгий амьсгаа аваарай. Нэг булчинг чангалж, суллана. Энэ нь бага зэрэг хурцадмал байдлыг арилгах бөгөөд таны уур хилэнг багасгах болно.
Аливаа зүйлийг хувийн байдлаар авч үзэхээс зайлсхий. Хэн нэгэн таныг гомдоосон эсвэл гомдоосон байсан ч санамсаргүй байдлаар хийх магадлал өндөр байсныг санаарай. Хэрэв хэн нэгэн, жишээ нь, ажлын уулзалтын үеэр таны яриаг таславал, тэд таныг ярьж дуусаагүй гэдгээ ойлгоогүй гэж бодъё. Үүнийг бага зэрэг хүлээж авах хэрэггүй.
Хэрэв та хэт их дайсагнасан, муу санаатай хүнтэй таарвал тэр хүн рүү уурлахаас татгалзаарай. Үүний оронд өөртөө анхаарлаа төвлөрүүл. "Би үнэхээр азтай, бусадтай харьцахдаа сайн, сайн хүн. Ийм зүйл хийхийг хүсэхгүй байна" гэж бодоорой.

Алхам 4. Бусдыг урамшуулан дэмжээрэй

Хэрэв та эргэн тойрныхоо хүмүүст эелдэг хандвал өөрийгөө болон ертөнцийг илүү сайн мэдрэх болно. Ингэснээр та аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байх болно. Сөрөг бодол дээр төвлөрсөн тархины орон зай танд байхгүй болно.

Аль болох хүмүүсийг магтахыг хичээгээрэй. Амжилттай танилцуулсанд хамт ажилладаг хүнд баяр хүргэе. Түүний хошин шогийн мэдрэмжийг хэр их үнэлдэгийг ахдаа хэлээрэй.
Хүмүүс үнэхээр эерэг, эелдэг хүмүүсийн хажууд байх дуртай. Зохистой хүн болохын тулд та хүмүүсийг доош нь биш, харин үнэлгээгээр нь өсгөхийг хүсч байна. Бусдад сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхээс гадна танд илүү сайхан мэдрэмж төрөх болно. Позитив байдал нь халдвартай бөгөөд бусдад хэлэх сайхан үгс нь таны дотоод монологд нөлөөлдөг.

Алхам 5. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж дээр ажилла

Хэрэв та өөрийнхөө талаар муугаар бодож байвал бусдад эелдэг хандах нь хэцүү байж магадгүй юм. Хэрэв та зохистой хүн болохыг хүсч байвал өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэн тэргүүнд тавих хэрэгтэй. Өөрийнхөө дүр төрхийг бий болгохын тулд өөртөө цаг гаргаж өөрийгөө сайн мэдэрч байгаа эсэхийг шалгаарай.

Өөрийгөө бодитой үнэлэхийн төлөө хичээ. Та алдаа дутагдалтай гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, түүнийгээ хүлээн зөвшөөрч чаддаг байх ёстой, гэхдээ бас сайн чанаруудаа хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Хүн бүрийн нэгэн адил та сайн, муу чанарын холимог юм. Үүнд тав тухтай байх нь өөрийгөө хүндэтгэх гол түлхүүр юм.
Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжтэй тэмцэж байгаа бол эмчилгээний эмчтэй ярилцахыг хүсч магадгүй юм. Мэргэшсэн эмч нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлж болзошгүй аливаа сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг шийдвэрлэхэд тань туслах болно.

3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Өрөвдөх сэтгэлийг төлөвшүүлэх

Алхам 1. Бусдын хэрэгцээ, сэтгэл хөдлөлд анхаарлаа хандуулаарай

Өрөвдөх сэтгэлтэй байх нь эргэн тойрныхоо ертөнцөд анхаарал хандуулахыг шаарддаг. Хэрэв та илүү их өрөвдөх сэтгэлийг төлөвшүүлэхийг хүсч байвал том ертөнцийн бусдын хэрэгцээ, сэтгэл хөдлөлд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь бусад хүмүүсийн талаар бодохыг нэн тэргүүнд тавихыг заах болно.

Өрөвдөх сэтгэл нь зөвхөн суурь мэдлэгээс илүү их зүйлийг шаарддаг. Та өөр хэн нэгний туршлагыг илүү нарийвчлалтай ойлгоход туслахын тулд энэ мэдлэгийг шинжлэх, авч үзэх хэрэгтэй. Та өөр хүний тухай мэдээ сонсохдоо тэр мэдээг тайлбарлахын тулд ажиллаарай.
Жишээлбэл, нэг найз нь зүрхний өвчнөөрөө дүүгээ алдсан гэж сонссон. Мэдээжийн хэрэг, таны найз гунигтай байх болно, гэхдээ илүү гүн рүү түлхэх болно. Энэ алдагдал огт санаанд оромгүй байсан. Найз чинь цочирдсон, хууртагдсан, уурласан байж магадгүй.
Найздаа танаас юу хэрэгтэй вэ? Найздаа хэн нэгнээс салах хэрэгтэй байж магадгүй ч найз чинь уурлаж магадгүй гэж найдаж болно. Тэд ямар ч утгагүй хохирол амссан. Найз тань ердийн уйлахаас гадна уур хилэн, дургүйцлээ илэрхийлэх хэрэгтэй болж магадгүй юм.

Алхам 2. Хувь хүний үнэлэмжийг хар

Өрөвдөх сэтгэлийн нэг хэсэг нь бусадтай харилцах арга замыг олох явдал юм. Өдөр тутмын амьдралдаа бид бүгдээрээ хуваалцдаг үнэт зүйлсийг анхаарч үзээрэй. Энэ нь эргэн тойрныхоо бүх хүмүүстэй холбоотой гэдгээ мэдрэхэд тусална.

Хэрэв та хэн нэгний яг нөхцөл байдлыг хэзээ ч мэдэрч байгаагүй бол үүнтэй төстэй зүйлийг мэдэрсэн эсэхээ зогсоо. Жишээлбэл, найз нь эцэг эхээ алддаг. Таны эцэг эх хоёулаа амьд байгаа ч та өвөөгөө алдсан. Хэдийгээр энэ нь эцэг эхээ алдахтай адил биш боловч та алдах мэдрэмжтэй хэвээр байна. Энэ нь гашуудаж буй найзтайгаа холбоо тогтооход тусална.
Иймэрхүү хуваалцсан үнэт зүйлсийг үргэлж хайж байгаарай. Нөхцөл байдлын цаана байгаа сэтгэл хөдлөлийн талаар бод. Найз нь нөхрөө үнэнч бус байсныг олж мэдэв. Энд байгаа үндсэн сэтгэл хөдлөлүүд нь алдагдал, зүрхний шарх, урвалт байж магадгүй юм. Та яг тэр нөхцөл байдлыг мэдэрч байгаагүй ч гэсэн эдгээр бүх мэдрэмжийг мэдэрсэн байх.

Алхам 3. Шүүмжлэл, шүүмжлэлийг түдгэлзүүл

Хэрэв та бусдын зан байдлыг шүүмжилж, шүүмжилж байгаа бол энэ нь таны өрөвдөх чадварыг хаах болно. Та хүн бүрийн зан байдал, үзэл бодол, үйлдэлтэй санал нийлэх шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч анхны хариу үйлдлээ эмзэг байлгахыг хичээ. Нөхцөл байдлын анхны хариу үйлдэл гэж бүү дүгнэ.

Хүмүүс ихэвчлэн шийдэл, шүүмжлэлийг тэр дор нь хүсдэггүй гэдгийг санаарай. Хэрэв хэн нэгэн танд асуудалтай тулгарсан бол тэр хүн асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар тайлбар өгөхгүй. Эхэндээ, бусад хүн юу мэдэрч байгааг өрөвдөхийг хичээ.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хэн нэгэн шударга шүүмжлэл, шүүмжлэлийг хүсч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч эхний ээлжинд найз эсвэл гэр бүлийнхэн чинь сэтгэлээ илчлэх чихийг хүсч магадгүй юм. Тиймээс анхан шатны дүгнэлт хийхээс татгалзах нь зүйтэй.

Алхам 4. Бусадтай жинхэнэ холбоо тогтоохыг хичээ

Хэн нэгэнтэй харилцахдаа түүний юу туулж байгааг төсөөлөхийг хичээгээрэй. Нөгөө хүн юу мэдэрч, юу бодож байгааг бодоод үзээрэй. Энэ нь таны харилцааг илүү жинхэнэ болгох болно.

Та хэн нэгэнтэй 100% санал нийлэх шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч харилцан ойлголцох үндсэн зорилготой яриа бүрт орохыг хичээ. Жишээлбэл, та найзыгаа одоо болтол хуучин хүнээ орхих ёстой гэж бодож магадгүй. Ярьж байхдаа яагаад тэд байдаггүйд анхаарлаа хандуулаарай.
Бусадтай ярилцахдаа өөрийгөө үргэлж төсөөлөхийг хүчлээрэй. Энэ хүнд яагаад ийм мэдрэмж төрж байна вэ? Хэрэв би тэдний оронд байсан бол надад ямар санагдах байсан бол? Хэрэв та хэн нэгнийг ойлгоход бэрхшээлтэй байгаа бол "Та үүнийг юу гэж ойлгох вэ?" Гэх мэт нээлттэй асуулт асуугаарай. мөн "Та илүү дэлгэрэнгүй тайлбарлаж өгөх үү?"

Алхам 5. Дүгнэлт хийх

Өрөвдөх сэтгэл нь маш их тусгал шаарддаг. Хүн эсвэл нөхцөл байдлын талаар мэдээлэл цуглуулсны дараа уг мэдээллийг задлахын тулд шаргуу ажилла.

Танд өгсөн аливаа мэдээллийг боловсруулах. Жишээлбэл, хэрэв та найзынхаа хувийн түүхийн талаар маш их зүйлийг мэддэг бол энэ мэдээллийг ашиглан тэдний үйлдлийг ойлгохыг хичээгээрэй.
Жишээлбэл, танай найз Жесс найз залуугаа хуучин найз охинтойгоо цай ууж байгаад маш их сандарч байна. Урвал нь дээд талаасаа илүү мэт санагдах боловч түр зогсоож, эргэцүүлэн бодоорой. Магадгүй Жессийг өнгөрсөн хугацаанд олон удаа хуурсан байж магадгүй. Энэ нь түүний найдваргүй байдлыг тайлбарлах болно.