Идэвхгүй түрэмгий зан байдал нь зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхгүйгээр шийдвэрлэх арга бөгөөд энэ нь харилцааг сүйтгэж болзошгүй юм. Идэвхгүй түрэмгий хүмүүс эхэндээ тааламжтай мэт санагддаг боловч сүүлдээ өөрөөр аашилдаг; Та тэднийг "хоёр нүүртэй" гэж тодорхойлсоныг сонсож магадгүй юм. Эдгээр хүмүүс дургүйцэх, уурлах, бухимдах, өвдөх мэдрэмжийг барьж, өвдөлт үүсгэсэн хүнтэй ("идэвхгүй" хэсэг) ярихгүй, дараа нь харилцаагаа сүйтгэх, эвдэх "түрэмгий" байдлаар үйлддэг. өшөө авахын тулд нөгөө хүнийг гомдоох. Та идэвхгүй түрэмгийлэлтэй тулгарч байна гэж сэжиглэж байна уу? Идэвхгүй түрэмгий зан авирыг хувийн харилцаандаа шийдвэрлэхийн тулд түүнийг олж мэдээрэй.
Алхам
3-ийн 1-р хэсэг: Идэвхгүй-түрэмгий зан үйлийг таних
Алхам 1. Өөрөөсөө гарах гэсэн оролдлогуудыг ажиглаарай
Идэвхгүй түрэмгий хүмүүс бусад хүмүүсийг уурлуулж, тайван байдлаа алдах дуртай байдаг ч идэвхгүй түрэмгий хүн тайван байж, ямар ч буруу зүйл хийгээгүй мэт аашлах болно. Хэрэв та хэн нэгэн таныг бухимдуулахыг оролдож байгаа мэт санагдаж байвал тэр нөхөрсөг, тайван хүн шиг санагдаж байвал та идэвхгүй, түрэмгий хүнтэй харьцаж магадгүй юм.
Жишээлбэл, танай өрөөний хамтрагч өөрөөсөө гуйхыг хүсээгүй ч гэсэн таны будалтыг хэрэглэж байсныг та анзаарсан байх. Хэрэв та түүнтэй нүүр тулж, хамт амьдардаг хүн чинь дүлий тогловол энэ нь идэвхгүй түрэмгийлэл байж магадгүй юм. Тэр чамайг зовоож байгааг мэдээгүй юм шиг дүр үзүүлж магадгүй, тэр ч байтугай чамайг бухимдуулахаас таашаал авч байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм
Алхам 2. Нуруутай магтаалыг тодорхойлох
Идэвхгүй түрэмгий зантай хүн хариу бардам магтаал хэлж магадгүй юм. Нуруутай магтаал бол үнэндээ далд хэлбэрээр доромжилсон магтаал юм. Нуруутай магтаал хүлээн авсан хүн доромжлолыг тэр бүр хүлээн зөвшөөрдөггүй байж магадгүй, гэвч энэ үгийг хүргэж буй хүн арын магтаалыг хүргэсэндээ сэтгэл хангалуун байх болно.
Жишээлбэл, идэвхгүй, түрэмгий хүн дөнгөж албан тушаал ахиж байсан өрсөлдөгч хамт ажиллагсаддаа "Баяр хүргэе! Олон жил зүтгэсний эцэст албан тушаал ахих нь үнэхээр сайхан санагдаж байна.” Энэхүү магтаал нь албан тушаал ахихад маш удаан хугацаа шаардагддаг тул амжилтанд хүрч чадаагүй гэсэн үг юм
Алхам 3. Эвдэрсэн амлалт эсвэл амлалтын талаар эргэцүүлэн бодоорой
Идэвхгүй түрэмгий хүмүүс ихэвчлэн амлалт өгдөг боловч дараа нь эргэн төлөлтийн нэг хэлбэр болох амлалтаа биелүүлдэг. Идэвхгүй түрэмгий зантай хүн бусад хүмүүсийг бухимдуулахын тулд амлалт, амлалтаа зөрчдөг.
Жишээлбэл, найз тань танай гэрийн ажилд танд туслахыг зөвшөөрч магадгүй, гэхдээ тэр өглөө бие нь сайнгүй байгаа, тусалж чадахгүй байна гэж мессеж бичээрэй. Хэрэв энэ нь нэг удаагийн зүйл юм бол энэ нь ойлгомжтой байж болох ч, яагаад тусалж чадахгүй байгаагаа байнга шалтаг тоочдог найз нь идэвхгүй түрэмгийлэл хэрэглэж магадгүй юм
Алхам 4. Уйтгарлах, биеэ татах, хэлээгүй мэдрэмжүүд байгаа эсэхийг шалгаарай
Идэвхгүй түрэмгий зан авир нь сэтгэл дундуур байгаа зүйлийн талаар ярихаас татгалзсанаар тодорхойлогддог. Идэвхгүй түрэмгий хүн өөрийгөө зүгээр гэж хэлдэг ч үнэн хэрэгтээ дотроосоо утаатай байдаг.
- Жишээлбэл, таны идэвхгүй, түрэмгий найз "Би бухимдаагүй байна!" Хэрэв тэр тодорхой байгаа бол санал зөрөлдөөний үед чимээгүй харьцах эсвэл дуудлага, мессеждээ хариу өгөхөөс зайлсхий.
- Нөгөөтэйгүүр, зарим хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө хэлэлцэхэд бэрхшээлтэй байдаг ч идэвхгүй, түрэмгий зан гаргадаггүй. Хэрэв хүн үнэхээр идэвхгүй-түрэмгий бол тэд уйтгар гунигтай байдал, ухрах байдал, идэвхгүй түрэмгийллийн бусад шинж чанаруудыг харуулдаг, ялангуяа дараа нь харилцаагаа таслах эсвэл хорлон сүйтгэх хандлагатай байдаг.
Алхам 5. Тухайн хүн бусадтай хэрхэн харьцаж байгааг анхаарч үзээрэй
Шинэ харилцаанд, туйлын идэвхгүй, түрэмгий хүн ч гэсэн эхлээд танд хандах эрүүл бус хандлагаа хянаж чаддаг. Гэхдээ энэ хүн бусадтай, ялангуяа эцэг эх, босс гэх мэт өнгөрсөн түншүүд эсвэл эрх мэдэлтнүүдэд хэрхэн хандаж байгааг ажигласнаар та эрүүл хүн эсвэл идэвхгүй түрэмгий эсэх талаар мэдээлэл авах боломжтой.
- Энэ хүн бусдын талаар муу ярьдаг ч түүнийг зовоож буй зүйлийн талаар хэзээ ч тэдэнтэй нүүр тулдаггүй гэж үү? Тэр бусадтай харилцах харилцаагаа сүйтгэдэг үү? Тэр хүмүүсийг уяж, дараа нь тэдний урмыг хугалдаг уу? Тэр хүүхдүүдийг хайр халамж, анхаарал халамжаасаа татгалзаж, наймаалцах хэрэгсэл болгон ашигладаг уу (жишээлбэл, хуучин нөхөртэйгээ эсвэл эцэг эхтэйгээ харилцахдаа)? Эдгээр нь идэвхгүй түрэмгий зан чанарын онцлог шинж юм.
- Энэ найз эсвэл хамтрагч таньтай муухай харьцдаггүй байсан ч гэсэн, тэр харилцаанд илүү тав тухтай хандаж эхэлмэгц бусадтай харьцахтайгаа адилхан харьцах болно гэдгийг санаарай.
Алхам 6. Хараалд анхаарлаа хандуулаарай
Олон хүмүүс шоглоомыг хошигнолын нэг хэлбэр болгон ашигладаг бол байнга ёжтой ханддаг хүн өөрийнхөө юу мэдэрч байгаагаа илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байдгаа далдалдаг байж магадгүй юм.
Идэвхгүй түрэмгий зан авирыг тухайн үед юу мэдэрч байгаагаа хэлэхэд хэцүү байгаа хүн тэмдэглэдэг тул уур бухимдал, уур уцаараа барьж, дараа нь үйлдэл хийдэг гэдгийг санаарай. Уур бухимдал, уур уцаарыг доог тохуу хийх хоромхон зуур илэрхийлж болно
Алхам 7. Загвар хайх
Идэвхгүй түрэмгий зан үйлийн шинж чанарууд, тухайлбал доог тохуу, амлалтаа зөрчих, шалтаг хэлэх, зайлсхийх, аллага үйлдэх цогцолбор зэрэг нь эрүүл хүмүүст ч гэсэн үе үе харуулдаг зан үйл юм.
Асуудал нь эдгээр зан байдал нь хэв маягийг бий болгох эсвэл тогтмол байдлаасаа болж харилцаанд саад учруулах явдал юм
3-ийн 2-р хэсэг: Идэвхгүй-түрэмгий хүнтэй нүүр тулах
Алхам 1. Шударга бай
Тухайн хүнд зан авир нь танд хэрхэн нөлөөлснийг хатуу боловч хатуу биш байдлаар шууд хэлээрэй. Бусад хүнээс илүү өөртөө болон мэдрэмждээ анхаарлаа хандуулахыг хичээ. Жишээлбэл, "Та манай төслийг ажил дээрээ хорлон сүйтгэсэн" гэж хэлэхийн оронд "Манай төсөл хамгийн шилдэг нь биш гэдгийг би анзаарсан бөгөөд дараагийн удаа илүү сайн гэдэгт итгэлтэй байхыг хүсч байна" гэж хэлээд үзээрэй.
Та хэн нэгэнтэй ярилцаж, түүний зан байдал таныг гомдоож байна гэж хэлэхэд тэр бүх зүйлийг үгүйсгэх магадлалтай (идэвхгүй, түрэмгий хүмүүс сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар ярих дургүй байдаг-тэд дуудах дургүй нь лавтай. тэдний тухай гарч байна!). Баримт баримтыг баримталж, жишээ хэлээрэй, гэхдээ эсэргүүцэл, үгүйсгэхэд бэлэн байгаарай
Алхам 2. Ойлгомжтой байхыг хичээ
Идэвхгүй түрэмгий хүн бага наснаасаа өөрийгөө үнэлэх чадваргүй болох эсвэл асуудалтай тулгардаг тул мэдрэмжийг үр дүнтэй илэрхийлэхэд хэцүү байдаг.
- Хамтдаа ярилцах нь идэвхгүй түрэмгий зан авирын үндэс суурийг ойлгоход тусална, хэрвээ тэр хүн бага зэрэг нээх хүсэлтэй байгаа бол та шүүлтийг зогсоож, ойлгомжтой байхыг хүсч байвал.
- Түүний бага нас, залуу нас, анхны харилцаа (ялангуяа муугаар дууссан байж магадгүй) эсвэл түүний бодлыг ярих нь эсрэгээр эргэж болзошгүй бусад амьдралын талаар асуулт асуу. Идэвхгүй түрэмгий зан авир нь сөрөг туршлагатай байсан хүмүүсийг даван туулах стратеги байдгийг санаж байгаарай.
Алхам 3. Энэ харилцаа хэмнэх нь зүйтэй эсэхийг шийдээрэй
Идэвхгүй түрэмгий зан авиртайгаа тулгарах үед хүн хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс шалтгаалан та харилцаагаа аврах магадлал өндөр, эсвэл энэ хүн өөрийн гэсэн хатуу зантай, өөрчлөгдөх магадлал багатай гэдгийг ойлгож болно.
Ихэнх тохиолдолд зайлсхийх нь идэвхгүй түрэмгий байдлын золиос болохоос зайлсхийх цорын ганц стратеги юм. Гэхдээ хэрэв нөгөө хүн асуудлыг хүлээн зөвшөөрч, түүн дээр ажиллах хүсэлтэй байгаа бол харилцааны стратегиа боловсруулснаар харилцаагаа сайжруулах олон арга бий
3 -р хэсгийн 3: Идэвхгүй түрэмгийллээр тэмдэглэгдсэн харилцаанд харилцах
Алхам 1. Өөртөө итгэх итгэлийг бий болго
Идэвхгүй түрэмгий зан авир гаргахгүйгээр илүү үр дүнтэй харилцах харилцаанд оролцогч тал бүр өөртөө итгэлтэй байх хэрэгтэй.
- Харилцааны өөртөө итгэх итгэл: Гомдсон, гомдсон, уурласан үедээ жинхэнэ мэдрэмжээ бусадтай хуваалцах аюулгүй байдлыг мэдрэхийн тулд юу ч хийсэн, хэлсэн бүхэн таныг хүлээн зөвшөөрч, хайрлана гэдэгт итгэлтэй байх ёстой. Таны харилцаанд итгэх итгэлийг бий болгох нь цаг хугацаа шаардсан үйл явц бөгөөд юу ч болж байсан бие биенээ үргэлж найдвартай байлгаж байж амжилтанд хүрдэг.
- Өөртөө итгэх итгэл: Хүн өөрийн санаа бодлоо илэрхийлэхийн тулд өөрийгөө үнэ цэнэтэй, санаа бодол, мэдрэмжийг нь сонсох нь зүйтэй гэдгийг мэдрэх ёстой. Идэвхгүй түрэмгий түнш нь энэ эсвэл бусад харилцааг амжилттай болгохын тулд өөртөө итгэх итгэлийн түвшинг дээшлүүлэхийн төлөө ажиллах ёстой. Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох зөвлөмжийг wikiHow -ийн энэхүү хэрэгтэй нийтлэлээс үзнэ үү.
Алхам 2. Мэдрэмжээ таньж сур
Энэ алхам нь идэвхгүй түрэмгийлэлээр тодорхойлогддог харилцаанд байгаа хүмүүсийн хувьд маш чухал юм. Ихэнх тохиолдолд идэвхгүй, түрэмгий хүмүүс өөрсдийн мэдрэмжийг мэдрэх үедээ хүлээн зөвшөөрдөггүй, дараа нь сценарийн талаар эргэцүүлэн бодож, эвгүй, гомдсон гэх мэтийг ойлгодог.
Уур хилэн, уйтгар гуниг, таагүй байдал эсвэл бусад мэдрэмжүүд өөрийн бие махбодид хэрхэн бүртгэгддэг болохыг олж мэдээрэй. Сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлэх үед биеийнхээ тооллогыг хий: зүрхний цохилт, алган хөлрөх үү, цээж чангарч байна уу? Та тодорхой бодоход бэрхшээлтэй тулгардаг уу? Та үг зохиоход бэрхшээлтэй байна уу? Хожим нь нөхцөл байдлын талаар эргэцүүлэн бодож, ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа тодорхойлохыг хичээ. Тухайн үед бие махбодийн хувьд ямар мэдрэмж төрж байгааг ойлгож, эдгээр мэдрэмжийг сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэлд холбох нь дараагийн удаа мэдрэмжээ нэрлэхэд тусална
Алхам 3. Харилцааны шинэ дүрэм тогтоох
Хэрэв идэвхгүй түрэмгийлэл гэх мэт өнгөрсөн зан авирын улмаас харилцаа аль хэдийн хохирсон бол таны харилцааны хуучин хэлээгүй эсвэл хэлээгүй дүрмүүд ажиллахгүй байсан нь тодорхой байна. Зан төлөвийн талаархи шинэ удирдамжийг нээлттэй мэдээлэх нь чухал бөгөөд ингэснээр хүн бүхэн хүлээлт юу болохыг мэддэг.
- Хүндэтгэлтэй байгаарай. Хаалга цохиж, нэр дуудахгүй, доог тохуу хийхгүй, доромжлохгүй, заналхийлэхгүй байх, өөрт тань хүндэтгэлтэй хандаж байгаа бусад зүйл гэх мэт санал зөрөлдөөний хувьд боловсорсон, ухаалаг үндсэн дүрмийг баримтал.
- Бие биедээ зай тавь. Зарим хүмүүс санал зөрөлдөөнийг оновчтой ярилцаж, харилцан сэтгэл ханамжтай шийдэлд хүрэхийн тулд санал зөрөлдөөний дараа хөргөх хугацаа хэрэгтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
Алхам 4. Идэвхжүүлэгч байж болохгүй
Хүмүүс "засч залруулах" гэсэн сэтгэлзүйн зарим хүслээс болж эсвэл идэвхгүй түрэмгий найз нөхөд эсвэл романтик түншүүд рүү тэмүүлэх нь элбэг байдаг бөгөөд тухайн хүний эмгэг зан байдал танил, аюулгүй мэт санагддаг тул (жишээлбэл, хэрэв та идэвхгүй, түрэмгий эцэг эхтэй байсан бол), Та идэвхгүй түрэмгий түнш эсвэл найз нөхөд хайж болно).
- Хэрэв та хамтрагч эсвэл найз нөхөддөө халхавч хийж, муу зан авир, зөрчсөн амлалтаа зөвтгөж, буруу сонголтоос "аварч" байвал түүнийг идэвхгүй түрэмгий эмчилгээнд хувь нэмрээ оруулж байж магадгүй юм.
- Та мөн чимээгүй хохирогч болж, зан авирыг нь зааж өгөөгүй, өөрт тань муухай харьцахаас зугтахыг зөвшөөрсөн байж магадгүй. Энэ нь түншдээ муу зан авирыг эсэргүүцэхгүй байхыг зааж өгдөг.
- Хэрэв та хамтрагч эсвэл найзыгаа санаа бодлоо хэлснийхээ төлөө шийтгэвэл та идэвхгүй түрэмгийллийг өдөөж магадгүй юм. Хэрэв найз чинь зугаалахыг хүсэхгүй байна гэж хэлвэл та уурлаж, уурладаг уу? Иймэрхүү зан авир нь таныг уурлуулахаас эмээж шалтаг хэлэх эсвэл амлалтаа зөрчихөд хүргэж болзошгүй юм. Үүний нэгэн адил, хэрэв та мэдрэмжийн талаар ярилцахаас татгалзвал таны хамтрагч танд нээлттэй хандаж, дургүйцэх магадлал өндөр болно.
