Сэтгэл дундуур байх нь хэзээ ч хөгжилтэй байдаггүй, та бүтэлгүй харилцаатай байсан эсвэл карьераа ахиулах томоохон боломжийг алдсан байж болно. Сэтгэл дундуур байсан ч хамаагүй, энэ нь хэзээ ч тохиолддог шиг тийм ч муу зүйл биш бөгөөд таны бодож байгаагаас илүү олон гарц үргэлж байдаг.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Сэтгэлгээгээ тохируулах нь
Алхам 1. Мэдрэмжээ гарга; сэтгэл санаагаар унах эсвэл бүр тайвшрахгүй байх нь зүйн хэрэг
Зарим эмч нар хэлэхдээ амьдралын гол зорилго гэнэт таны өмнө хаалттай байх нь уй гашуутай тэмцэхээс ялгаагүй тул таны номын наймаа хийгээгүй байсан ч гэсэн та үнэхээр "гашуудаж байна" гэж бодож магадгүй юм. Болохгүй, эсвэл найз залуу чинь санал тавихын оронд чамаас салсан. Гайхамшигтай бухимдах, өвдөх нь туйлын жам ёсны зүйл тул үүнийг хүлээн зөвшөөрч, өвдөлтөө хүлээн зөвшөөр.
- Уйлах, өөрөөр сэтгэлээ илэрхийлэхээс бүү ич. Энэ нь заавал олон нийтийн өмнө хийх ёстой гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлөө гаргах нь тэднийг дарахаас илүү эрүүл байдаг.
- Гэсэн хэдий ч бусдыг доромжлохоос зайлсхий. Жишээлбэл, хэрэв та урамшуулал аваагүй бол удирдагчдаа гашуун и-мэйл бичих нь нөхцөл байдлыг дордуулахаас гадна ажлаас халагдах магадлалтай.
Алхам 2. Асуудлаа цэгцэл
Урам хугарсан даруйд нь үр дагаврыг нь эцэс төгсгөлгүй гамшиг гэхээс өөрөөр харах нь үнэхээр хэцүү байдаг.
- Өөрөөсөө асуугаарай, энэ нь нэг жилийн дараа хамаагүй болох уу? Долоо хоног? Нэг сар? Маш олон удаа энэ асуултыг асуух нь таныг бодит байдалд буцааж өгөх болно. Машинаа цооруулсан нь аймшигтай, гэхдээ долоо хоногийн дотор засах уу? Та асуулт хариултын шалгалтанд унаж чадаагүй, гэхдээ семестр өнгөрөх дүнгээр дуусахад энэ нь чухал байх болов уу? Та гэмтэлтэй байгаа бөгөөд хаврын спортоо дуусгаж чадахгүй байгаа нь харамсалтай боловч та ирэх жил тоглох боломжтой.
- Ухаантай, тайван, өрөвч найз эсвэл хамаатан садантайгаа нөхцөл байдлынхаа талаар ярилцаарай, өөрөөр хэлбэл ахмад настанд маш их бэрхшээл тулгарч, өөр ойлголт өгөх болно.
- Мэдрэмж, бодол санаагаа бичих нь бухимдал, уур хилэн, айдас болон бусад сөрөг мэдрэмжийг илэрхийлэхэд тусалдаг. Хэрэв та симпатик чихтэй шууд ярьж чадахгүй бол энэ нь тустай байж болох юм. Та "уй гашуугийн жагсаалт" -аа бичиж байх зуур үүнийг бичсэнийхээ үнэн бодит байдал нь таны уян хатан байдал, өөдрөг үзэл, ямар нэгэн байдлаар өөр хувилбаруудыг санал болгож буй сэтгэл дундуур байгаа сэтгэл дундуур байдлаа анхааралдаа аваарай. нарийн бөгөөд ухаалаг арга зам нь танд гэрэл, найдварыг харах боломжийг олгоно.
- Бодит "гамшиг" -ийг аймшигтай зүйлээс ялгаж салга. Бодит гамшиг хүмүүст тохиолддог: байшингаа түймэрт алдах, цусны хорт хавдрын оношлогоо авах, танай хотыг довтолгооны арми эзэлж байна … эдгээр нь гамшиг юм. Шалгалтанд унаж чадаагүй нь ийм хэмжээнд биш юм. "Надад ийм муу зүйл тохиолдож байгаагүй!" Гэсэн урхинд орох нь амархан. Хүмүүс таны шийдэж байгаагаас хамаагүй дор асуудалтай тулгардаг гэдгийг мэдэлгүй.
- Олон нийтийн сүлжээнд сэтгэл дундуур байгаагаа бичихдээ болгоомжтой байгаарай. Сэтгэл дундуур байх үед найз нөхдийнхөө санал хүсэлт, дэмжлэгийг сонсох нь тустай байж болох юм. Гэхдээ тухайн нөхцөл байдалд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Жишээлбэл: ажил олгогч таныг ажлын талаар санаа зовж байгааг олж мэдэх эсвэл хуучин найз охиныхоо тухай уурласан сэтгэгдлүүд нь найз нөхдийнхөө уурыг хүргэж магадгүй юм.
Алхам 3. Талархалтай байгаарай
Та бодож байж магадгүй, талархаж байна уу? Ийм үед би яаж талархах вэ? - ийм учраас та буруу зүйл хийсэн зүйлээ угаахаа больж, амьдралдаа "зөв явж байгаа" бүх зүйлийн талаар бодож эхлэх хэрэгтэй. Танд талархах зүйл маш их байгаа байх: сайхан байшин, гайхалтай дэмжлэгийн сүлжээ, ирээдүйтэй ажил мэргэжил, эрүүл мэнд, эсвэл бүр дуртай тэжээвэр амьтан. Та өөрт байхгүй байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрт байгаа зүйлсийнхээ төлөө өөрийгөө буцааж, ивээл хүртэх цаг гаргаж чадаагүй байж магадгүй юм.
- Адислалаа тоол. Талархах ёстой бүх зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга. Таны амьдралд муугаас илүү сайн зүйл олон байгааг та харах болно. Ерөнхийдөө, танд байгаа бүх зүйл таны урам хугарахаас илүү чухал юм.
- Асуудалдаа талархалтай байгаарай. Уур бухимдлаа дотогшоо эргүүлээрэй. Мэдээжийн хэрэг, та анхныхаа коллежид элсээгүй нь харамсалтай байна … гэхдээ танд коллежид суралцах боломж байгаа боловч хүн бүр ийм боломж байдаггүй. Магадгүй та ярилцлага өгсөн ажлаа аваагүй байж магадгүй … гэхдээ энэ нь таны анзаараагүй байж магадгүй бусад ажилд хамрагдах боломжийг нээж өгч байгаа юм. Чихрийн шижинтэй гэдгээ олж мэдсэн нь харамсалтай … гэхдээ 100 жилийн өмнөх хүнд байгаагүй орчин үеийн анагаах ухааны ачаар эрүүл амьдрах боломж танд байна.
Алхам 4. Эдгэрэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай
Сэтгэл хөдлөлөө гаргаж, гунигтай, урам хугарсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь үнэхээр сайхан байдаг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг төрүүлэх нь урт хугацааны төлөвлөгөө байж чадахгүй. Энэ нь хэр удаан үргэлжлэх талаар тодорхой удирдамж байхгүй байна; гэхдээ та эерэгээр бодож эхлэх тусам амжилтанд хүрэх төлөвлөгөө гаргах боломжтой болно.
- Бие махбодийн хувьд өөртөө анхаарал тавихад хэсэг хугацаа зарцуул. Удаан алхаж, наранд гарсны дараа танд хамаагүй дээрдэх болно.
- "Шархаа долоох" танд өөртөө хэсэг хугацаа хэрэгтэй байж магадгүй; энэ нь байгалийн юм. Гэхдээ удаан хугацаагаар өөрийгөө бүү тусгаарлаарай, учир нь удаан хугацаагаар угааж цэвэрлэх нь танд ямар ч ашиггүй болно.
- Хөгжим сонсох. Хөгжим нь таны хэрэгцээ шаардлагаас хамааран мэдрэмжийг даван туулахад туслах болно. Нэг хүн сэтгэлээр дүүрсэн хүнд металлаас, нөгөө нь сайн мэдээнээс, нөгөө нь Төвд ардын хөгжмөөс тайвшрах болно.
- Өөрийгөө уран сайхны аргаар илэрхийлэх. Түүхийн туршид уран бүтээлчид урам хугарахаас урам зориг авдаг. Тиймээс дуу зохиож, аниме зурж, авто хөрөг зурж, өөрийгөө илүү сайхан мэдэрч, бас сайхан зүйл бүтээж магадгүй юм.
- Биеийн тамирын дасгал хийх нь зарим хүмүүст тустай байж болох юм. Цүнх цоолох, жинг өргөх эсвэл гүйлт гэх мэт энгийн зүйл хийх нь сэтгэл санааны болон бие махбодийн хурцадмал байдлыг арилгадаг. Бие махбодийнхоо хязгаарт үргэлж байх ёстой.
Алхам 5. Нөхцөл байдлаасаа юу сурч болох талаар эргэцүүлэн бодох цаг гарга
Сэтгэл дундуур байх нь таны хүсч байсан зүйл биелэхгүй байх үед тохиолддог сэтгэл хөдлөл юм. Заримдаа энэ нь зүгээр л азгүй явдал боловч ихэнхдээ бидний төлөвлөгөө, хүлээлтийг өөрчлөх шаардлагатай болдог.
- Таны хүлээлт бодит бус байсан уу? Жишээлбэл, 15 настай найз охин чинь насан туршдаа хамт өнгөрүүлэх гэж байгаа хүн чинь биш байж магадгүй … өсвөр насныхны харилцаа тийм ч удаан үргэлжлэхгүй. Салах нь сэтгэл эмзэглүүлж байгаа ч та гэрлээгүй гэдгээ мэдээд амьдралдаа олон хүнтэй үерхэх болно гэдгээ ухамсарлах нь цохилтыг зөөлрүүлэхэд тусална.
- Дараагийн удаа би юу илүү сайн хийж чадах вэ? Та SAT дээрээ аймшигтай зүйл хийсэн. Аз болоход, дараагийн удаа илүү сайн хийх боломжтой олон програм, ном, бусад нөөц байгаа. Үүнээс гадна, дараагийн удаа юу хүлээж байгааг мэдэх туршлагатай. Эцэст нь хэлэхэд танд гэрэлтэх олон боломж байдаг.
- Гэм буруутай зүйл дээр амьдрахаас зайлсхий. За, магадгүй та замбараагүй болгосон байж магадгүй, эсвэл амьдрал шударга бус байж магадгүй юм. Хэрэв танд үүнтэй холбоотой зүйл байсан ч гэсэн харамсах зүйлээ орхиж, урагш тэмүүлээрэй. Хэрэв танд үүнтэй ямар ч холбоогүй бол - та өгзөгөө ажиллуулж байгаа ч дарга тань цалингаа нэмэрлэхгүй хэвээр байна. яг одоо, гэхдээ та урагшлахын тулд чадах бүхнээ хийсэн.
Алхам 6. Хүлээлтээ тохируулаарай
Холливудад од болно гэж найдаж байсан олон жүжигчид Холливудад хөл тавьдаг бөгөөд тэд маш их урам хугаралгүй амжилтанд хүрдэг. Энэ нь хэрэв тэд огт ажил олох юм бол. "Үүнийг хийдэг" жүжигчид ихэвчлэн дүрээ олохын тулд цөхрөлтгүй ажилладаг, "үгүй" гэж дахин дахин хэлдэг, маш бага дүрд тоглодог, гэхдээ өөдрөг хэвээр байдаг. Киноны гол дүрд тоглох нь амархан гэж бодоод дуудлага өгөх хүнээ авахгүй болгондоо бухимддаг, үргэлжлүүлэн хичээх хүсэлгүй байдаг хүн Тинсель хотод хэзээ ч амжилтанд хүрч чадахгүй.
Өөрөөсөө асуу, би тэвчээргүй байна уу? Аливаа зүйлд сайн болох нь ерөнхийдөө маш удаан хугацаа шаарддаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн зурагт, кинон дээр тийм ч сайн дүрслэгдээгүй зүйл юм, жишээлбэл: 5 минутын "сургалтын монтаж" нь дүрийн хичээл зүтгэлийг хэдэн долоо хоног, хэдэн жилээр шахдаг
Алхам 7. Мөнгөн доторлогоо харахын тулд омог
Нөхцөл байдалд эерэг зүйл байхгүй гэж та бодож магадгүй, гэхдээ энэ нь тийм ч ховор биш юм. Тиймээс та өөрийнхөө амьдралын хайр гэж бодож байсан хүнээсээ салсан. Та үнэхээр бие биендээ үнэхээр төгс төгөлдөр байсан уу? Тиймээс та ажлаа алдсан. Энэ нь үнэхээр танд хамгийн тохиромжтой байсан уу? Нэг хаалга хаагдсан байж магадгүй, гэхдээ цонх нээгдэж магадгүй бөгөөд туршлага нь танд илүү сайн зүйлийг авчрах болно.
Нөхцөл байдлын сайн талыг олохыг хичээх нь эерэгээр бодоход тусална. Хэрэв та сэтгэл дундуур байдлаасаа урагшлахыг хүсч байвал энэ нь зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм
3 -ийн 2 -р хэсэг: Урагшлах
Алхам 1. Завсарлага аваарай
За, тэгэхээр та ажлаасаа халагдсан. Таныг хаясан. Та хөлөө гэмтээсэн. Энэ нь та шинэ ажил хайх, OkCupid -д элсэх эсвэл аль болох хурдан марафон гүйлтийн бэлтгэл хийж эхлэх ёстой гэсэн үг үү? Мэдээж үгүй. Ухаалаг шийдвэр гаргахад хангалттай тайван байх хүртэл нөхцөл байдалд бага зэрэг хугацаа өг. Мэдээжийн хэрэг, та бэртсэн хөлтэй уралдааны бэлтгэл хийж эхлэхээсээ өмнө шинэ ажил хайж эхлэх хэрэгтэй, гэхдээ зургийг нь авах болно. Хэрэв та бүтэлгүйтсэнийхээ дараа шууд асуудлыг шийдэх гэж оролдвол та оновчтой байр сууринаас бус цөхрөл, цөхрөлөөсөө болж шийдвэр гаргах бололтой.
The Killing киноны эхний улирлыг бүрэн эхээр нь үзээрэй. Долоо хоногийн турш өдөр бүр урт удаан алхаарай. Уйтгарлах, бухимдах зүйл хийх хэрэггүй, харин сэтгэлээ цэвэрлэж, өөр зүйл хийж, эдгэрч эхэл
Алхам 2. Хүлээн зөвшөөрөх дадлага хийх
Энэ бол урам хугарахтай тэмцэх бас нэг чухал хэсэг юм. Дэлхий огт шударга бус, танд тохиолдсон зүйл үнэхээр аймшигтай байсан гэж та бодож чадахгүй. За, тийм байж магадгүй, гэхдээ ийм зүйл тохиолдсон бөгөөд үүнийг болиулахын тулд та юу ч хийж чадахгүй. Энэ нь өнгөрсөн үе байсан бөгөөд энэ бол таны одоогийн бэлэг юм. Хэрэв та илүү сайхан ирээдүйтэй болохыг хүсч байвал өнгөрсөн үеийг ямар байсан ч хамаагүй хүлээж авах хэрэгтэй.
Мэдээжийн хэрэг, та хүлээн зөвшөөрөх "дадлага хийх" хэрэгтэй, учир нь энэ нь нэг өдрийн дотор болохгүй. Нөхөр чинь чамайг хуурсан гэж бодъё - чи үүнийг нэг шөнийн дотор "хүлээж авах" гэж байна уу? Мэдээжийн хэрэг биш, гэхдээ та энэ тухай бодох нь таны уур хилэн, уур хилэнг мэдрэхээ больсон газар ирж болно
Алхам 3. Ойр дотны найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөө
Мэдээжийн хэрэг, ээжтэйгээ эсвэл хамгийн сайн найз Миндитэйгээ хамт байх нь карьераа дээшлүүлэх эсвэл шинэ газар олоход тус болохгүй ч энэ үйл явцыг илүү сайн мэдрэх болно. Та амьдралдаа маш олон гайхалтай харилцаатай болохыг олж харах болно. Хэдийгээр та сэтгэл дундуур байгаагаа хүн болгонд дахин илэрхийлэх албагүй ч зүгээр л тэдэнтэй хамт байх нь зовлон шаналалдаа ганцаараа биш юм шиг санагдах болно.
Хэрэв та үүнийг мэдрэхгүй байгаа бол өөрийгөө чангахан нийгмийн зугаалгад бүү гарга; Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ энгийн тохиргоонд цагийг өнгөрөөх
Алхам 4. Шинэ төлөвлөгөө гаргах
Хуучин төлөвлөгөө танд тохирсонгүй, тийм үү? Энэ бол үнэхээр зүгээр. Урьдчилан таамаглаагүй саад бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд усан онгоцнууд шөнийн дундуур курсээ байнга өөрчлөх шаардлагатай болдог. Мөрөөдлийн карьертаа хүрэх, төгс хүнээ олох эсвэл мөрөөдлийн буянаа амьдралд хэрэгжүүлэх шинэ арга замыг хайж олоорой. Магадгүй та эрүүл мэндээрээ хохирч, хэдэн сар алхаж чадахгүй байж магадгүй юм. Амжилтанд хүрэх төлөвлөгөө гаргахын тулд физик эмчилгээний эмчтэй хамтран ажиллаарай.
Амьдралаа шинэ өнцгөөс хараарай. Хэрхэн мөрөөдлөө дагаж, өөрийгөө аз жаргалтай байлгаж, харин бүх зүйлийг өөр тийш нь хөдөлгөж чадах вэ?
Алхам 5. Зөвлөгөө авах
Юу хийж байгаагаа мэддэг хүмүүстэй ярилц. Хэрэв та ажилтайгаа тэмцэж буй багш бол захиралтай нь ярилцаарай. Хэрэв та зураач болох гэж байгаа бол танай хотод ямар нэгэн ойлголт өгөх хүсэлтэй өөр уран бүтээлчид байгаа эсэхийг үзээрэй. Ажилд орохын тулд тааламжгүй газар руу нүүх шаардлагатай байгаа талаар мэддэг гэр бүлийн найз руугаа залгаарай. Ээжтэйгээ салах үед ямар байсан талаар ярилц. Нөхцөл байдал бүр өөр өөр байдаг ч өөр хүмүүсээс зөвлөгөө авах нь (тэдэнд итгэх тохиолдолд) танд илүү их чиглэл өгч, бусад олон хүмүүс тэмцэж байгааг харах болно.
Алхам 6. Шинэ боломжуудад нээлттэй бай
Тиймээс та жижиг коллежийнхаа бичгийн хөтөлбөрийн захирал болж чадахгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ шинэ уншлагын цуврал нээгдсэн бөгөөд тэд таныг хариуцахыг хүсч байна. Туршлага өгөх, олон янзын хүмүүстэй ажиллахад туслах, зорилгодоо хүрэх итгэлийг нэмэгдүүлэх шинэ зүйлийг хийх боломж олдвол та яараарай. Хэрэв та зөвхөн A, B, C зүйлийг хийхийг хүсч байвал бүх боломжит хамгийн сайн боломж болох Z боломж таны дэргэд байх үед та нүдээ аних болно.
- Шинэ хүн бас шинэ боломж байж болно. Ижилхэн найз нөхөдтэйгөө битгий хаагаад битгий уулзаарай; шинэ найз таны амьдралд шинэ эрч хүч, эрч хүч авчрах болно.
- Магадгүй та зөвхөн ахлах сургуулийн багшаар ажил хайж байсан ч завсарлага аваагүй байж магадгүй юм. Олон нийтийн коллежид багшлах гэх мэт өөр, гэхдээ өөр өөр зүйлийг туршиж үзэж яагаад болохгүй гэж? Энэ нь танд хэрэгтэй туршлагыг өгөх гайхалтай боломж байж магадгүй юм.
Алхам 7. Урам зориг аваарай
Нобелийн шагналт зохиолч Алиса Мунро 37 нас хүртлээ ном хэвлүүлээгүй, Стив Жобс коллеж төгссөн, Мэттью МакКонахи од болохоосоо өмнө тахианы саравч цэвэрлэж байжээ. Илүү их урам зоригтой байж, өөрт байгаа зүйлдээ илүү их талархахаасаа өмнө бусад хүмүүсийн амьдралыг хараарай. Хэрэв амжилтыг мөнгөн тавган дээр тавьдаг байсан бол тэмцэх нь үнэ цэнэтэй биш байх байсан биз дээ?
3 -ийн 3 -р хэсэг: Ирээдүйн ухралтуудтай тэмцэх
Алхам 1. Алдаанаасаа суралц
Тиймээс та сэтгэл дундуур байсан. Энэ нь таны хийсэн бүх зүйл таныг хэдэн жилийн турш ухрааж, сэтгэл санааг тань сүйтгэсэн гэсэн үг үү? Мэдээж үгүй. Судалгааг илүү их хийх, тийм ч их итгэлгүй байх, эсвэл бага зэрэг эргэлзээтэй байгаа зүйл рүү үсрэхгүй байх гэх мэт ямар ч нөхцөл байдлаас суралцах зүйл байдаг. Хичээлээ хэцүү аргаар сурах нь тийм ч хөгжилтэй биш ч гэсэн энэ мэдлэг ирээдүйд танд хийж чадах эерэг бүх зүйлийг бодож үзээрэй.
Хэрэв та хэзээ ч унахгүй бол хэзээ ч босч сурахгүй. Энэ бүхэн суралцах туршлагын нэг хэсэг юм
Алхам 2. Юу болж болох талаар найз нөхөддөө битгий хэлээрэй
Магадгүй танд ажил хийх сайхан боломж байгаа байх. Та нэг залуутай зургаан долоо хоногийн турш үерхэж байгаа ч түүнийг "цорын ганц хүн" гэж мэдэрч байна. Агент таны шинэ гар бичмэлийг үзэхийг хүссэн бөгөөд танд танаас гэрээ байгуулахыг хүсч магадгүй юм шиг санагдаж байна. Таны босс шинэ сонирхолтой байр суурийг дурдсан бөгөөд таныг энэ ажилд сонгоно гэж бодож байна. Та сэтгэл хөдлөлөө дотны нэг эсвэл хоёр найзтайгаа хуваалцаж болно, гэхдээ хэрэв та хамгийн сайн хорин найз эсвэл танил хүмүүстээ юу тохиолдож болохыг хэлж өгвөл энэ нь тохиолдохгүй бол та илүү их бухимдах болно..
- Ирээдүйд болгоомжтой өөдрөг үзэлтэй боловч хувийн амьдралтай байж, тохиолдсоны дараа баяр баясгалан, амжилтаа хуваалцаарай.
- Туйлын юм бодохын оронд амьдралын бүхий л зүйлийг боломж гэж бодоорой. Та бүтэлгүйтлээс бүрэн хамгаалж чадахгүй байж магадгүй, гэхдээ та магадлалд гол нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 3. Найдварыг амьд байлга
Найдвартай байх нь хичнээн сэтгэл дундуур байсан ч аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун амьдрах түлхүүр юм. Өөдрөг байж, аливаа зүйлийг эерэг байлгаж, амьдралдаа өчүүхэн ч гэсэн хамаагүй үргэлж хүлээж байгаарай. Хэрэв та ирээдүй болон түүний авчрах сайн сайхан бүхэнд найдаж байгаа бол амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байх болно. Найдвартай хүмүүс утга учиртай холбоо тогтоож, илүү "бодитой" хүмүүсийн доог тохуу хийх магадлал багатай гэж найдаж байна. Толгойгоо дээшлүүлээрэй, танд зөвхөн сайн зүйл тохиолдох болно.
Найдвартай, өөдрөг үзэлтэй хүмүүстэй уулзах нь итгэл найдвараа хадгалах сайхан арга юм. Хэрэв таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс таныг доош нь унагаж байгаа бол та яаж итгэл найдвар төрүүлэх вэ?
Алхам 4. Өөрийнхөө үнэ цэнийг мэддэг байх
Та гайхалтай ээж, авьяаслаг аниматор эсвэл найз нөхөддөө үнэлж баршгүй гайхалтай сонсогч байсан ч хамаагүй, та ширээн дээр маш их зүйлийг авчрах үнэ цэнэтэй хүн гэдгийг санаарай. Магадгүй та бас агуу зохиолч, ажиглагч, компьютерийн шидтэн байж магадгүй. Өөрт байгаа бүх сайн чанаруудаа эргэн санаж, өөрт байгаа зүйлээ дэлхийд өгч байгаарай, учир нь энэ нь ухарсны дараа дэлхийд огтхон ч мэдрэгдэхгүй байсан ч гэсэн дэлхийд хэрэгтэй.
- Өөрийнхөө тухай хамгийн сайн таван зүйлийн жагсаалтыг гарга. Та эдгээр онцлог шинж чанаруудыг хэрхэн ашиглах вэ?
- Хэрэв та өөрийгөө үнэ цэнэгүй гэж бодож байгаа бол ирээдүйн ажил олгогчид, бусад чухал хүмүүс, найз нөхөд гэх мэт хүмүүс ч бас тэгж бодох болно.
Алхам 5. Цагийг зугаатай өнгөрүүлээрэй
Шинэ төлөвлөгөө гаргах, зорилгодоо хүрэх, ирээдүйн урам хугарахаас зайлсхийх нь хөгжилтэй холбоотой юу вэ? Юу ч биш, бүх зүйл. Хэрэв та зорилгодоо хүрэх, алдаагаа даван туулахад анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа бол хэзээ ч зогсоож, амьсгалж, тайвширч чадахгүй. Хөгжилтэй байх нь хорин компанид анкетаа илгээхтэй адил чухал ач холбогдолтой, учир нь энэ нь үндэслэлтэй байх, хойш суух, өөрт байгаа зүйлээ үнэлэх, стрессийн түвшингээ хэд дахин бууруулах боломжийг олгодог.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Бусдаас хэт их зүйл хүлээх хэрэггүй. Хүссэн зүйлээ хийгээгүйн улмаас тэд танд урам хугарч магадгүй, хэт их зүйлийг хүлээж байгаад сэтгэл дундуур байх болно. Та хоёуланд нь учруулсан уйтгар гунигт тэднийг буруутгахаасаа илүү өөрийгөө буруутгах болно.
- Заримдаа үнэхээр хүсч байгаа/хэрэгтэй зүйлдээ сэтгэл дундуур байдаг. Хамгийн сайн хийх зүйл бол уйтгар гунигт хэт их цаг зарцуулахын оронд өөр арга замуудын талаар бодож, дараа нь юу болохыг судлах явдал юм.
- Хүмүүст нээлттэй байх. Ярилцах нь сэтгэл санааны дарамтыг тайлах үнэхээр үр дүнтэй арга юм.
- Илүү сайн зүйл хүлээж байгаа бөгөөд та бууж өгөх ёсгүй гэдгийг өдөр бүр өөртөө сануулахыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та энэ туршлагаас болж буй стрессээс өөрийгөө ангижруулахыг хүсч байвал шашин шүтлэгтэй холбоотой алхамуудыг дагаж мөрдөөрэй.
- Хэрэв та ганцаараа байвал уур уцаартай байгаарай. Ингэснээр та уураа гаргаж, илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно. Бусдын эргэн тойронд эсвэл тэд чиний хажууд байхыг хүсэхгүй байж магадгүй үед үүнийг бүү хий.
