Судалгаанаас харахад өвдөгний үений мултрал нь пателларийн мултрал гэж нэрлэгддэг бөгөөд ихэвчлэн спортоор хичээллэх эсвэл биеийн хүчний ачаалал ихтэй үед тохиолддог нийтлэг гэмтэл юм. Өвдөгний товч буюу пателла байрнаасаа гулсах үед мултрах тохиолдол гардаг. Энэ нь таагүй байдал, өвдөлт, хавдар үүсгэж болно. Өвдөгний үений хугарлыг зөв эмчлэхийн тулд та аль болох хурдан эмнэлгийн тусламж авч, хөлөө бүрэн эмчлэхийн тулд зохих цаг, эмчилгээгээ өгөх хэрэгтэй гэдгийг мэргэжилтнүүд тэмдэглэжээ.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Нөхцөл байдлыг үнэлэх
Өвдөг хэр зэрэг мултарсан, хэрвээ та маш их өвдөж байгаагаас шалтгаалан яаралтай тусламж дуудах эсвэл орон нутгийн эмнэлэгт хандах шаардлагатай байж магадгүй юм. Зөв эмчилгээ хийхээсээ өмнө өвдөгнийхөө байдлыг үнэлэх нь гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлж, таагүй байдлыг багасгах болно.
- Хэрэв таны өвдөг хэв гажсан эсвэл ердийнхөөсөө өөр харагдаж байвал та мултарсан өвдөгтэй байж болно.
- Таны өвдөг мултарч болзошгүй бусад шинж тэмдгүүд нь: та нугалсан өвдөгөө шулуун болгож чадахгүй, өвдөгнийхөө өвдөгний гадна талд мултарч, өвдөж, эмзэглэж өвдөж, өвдөгний чинь эргэн тойронд хаван үүсч, өвдөгнийхөө хавийг холоос хөдөлгөж болно. өвдөгнийхөө тал бүр.
- Та бас алхахад бэрхшээлтэй байж магадгүй.
Алхам 2. Боломжтой бол өвдөгөө тэгшлээрэй
Хэрэв та боломжтой бөгөөд энэ нь тийм ч их өвддөггүй бол өвдөгөө тэгшлээд үзээрэй. Хэрэв таны өвдөг гацсан эсвэл шулуухан засахад хэт их өвдсөн бол түүнийг тогтворжуулж, эмнэлгийн тусламжийг аль болох хурдан аваарай.
Алхам 3. Хамтарсан хэсгийг хөдөлгөхөөс зайлсхий
Хэрэв таны өвдөг гажсан, өвдсөн бол үе мөчийг хөдөлгөхөөс зайлсхий. Та мөн үүнийг хүчээр байрлуулах ёсгүй. Энэ нь таны эргэн тойрон дахь булчин, шөрмөс, мэдрэл, цусны судасыг гэмтээж болзошгүй юм.
Алхам 4. Өвдөгөө эргүүл
Цаашид гэмтэл учруулахгүйн тулд өвдөгөө тогтворжуулах нь маш чухал юм. Эмнэлгийн тусламж авах хүртэл өвдөгнийхөө ард болон эргэн тойронд чиглүүл.
- Сонин эсвэл алчуур гэх мэт янз бүрийн зүйлийг ашиглан чигээ хий. Хагархай байрандаа байхын тулд хөлнийхөө эргэн тойронд мэс заслын соронзон хальс түрхээрэй.
- Чавхдасаа дүүргэвэл өвдөлт намдаах болно.
Алхам 5. Өвдөг дээрээ мөс түрхээрэй
Мөсөн боолт хийснийхээ дараа өвдөг дээрээ тавь. Энэ нь дотоод цус алдалтыг хянаж, гэмтсэн үений эргэн тойронд шингэн хуримтлуулах замаар өвдөлт, хавдарыг багасгаж чадна.
Хөлдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд мөсийг үе мөч рүү шууд түрхэхээс зайлсхий. Хөлдөх эрсдлийг бууруулахын тулд өвдөг, үеийг ямар нэгэн даавуу, алчуураар боож өгнө
Алхам 6. Эмчид хандах
Таны эмч эсвэл орон нутгийн эмнэлэг өвдөгнийхөө хамгийн сайн эмчилгээг шийдэх боломжтой бөгөөд үүнд үе мөчийг дахин тохируулах боломжтой болно. Эвдрэлийн хүнд байдлаас шалтгаалан та хумс, гипс, мэс засал, нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болно.
- Таны эмч хэрхэн мултарсан, гэмтэл хэр өвдсөн, урьд нь өвдөг нь мултарсан байсан эсэх талаар асууж магадгүй юм.
- Эвдрэлийн ноцтой байдал, эмчилгээний хамгийн сайн аргыг тодорхойлохын тулд танд рентген эсвэл MRI хийх шаардлагатай байж магадгүй юм.
Алхам 7. Эмчилгээ хийлгэх
Эмч танд үзлэг хийсний дараа тэрээр хэд хэдэн төрлийн эмчилгээг санал болгож болно. Та дараахь зүйлийг хийж болно.
- Бууралт, энэ нь эмч өвдөгөө зөөлөн байрандаа буцааж байрлуулахыг шаарддаг. Хэрэв та маш их өвдөж байгаа бол тэр танд орон нутгийн болон ерөнхий мэдээ алдуулагч өгч болно.
- Өвдөгөө хэт их хөдөлгөхгүй байхын тулд дугуй эсвэл дүүжлүүр шаарддаг хөдөлгөөнгүй болгох. Чамайг хэр удаан өмсөх нь мултрал хэр их гэмтсэнээс хамаарна.
- Хэрэв эмч өвдөгөө дахин байрлуулж чадахгүй, ойр орчмын эд гэмтсэн, эсвэл байнга мултардаг бол мэс засал шаардлагатай болно.
- Нөхөн сэргээлт нь уяаг арилгасны дараа хөдөлгүүрийн хүчийг сэргээхэд тусална.
3 -р хэсгийн 2: Өвдөгөө арчлах
Алхам 1. Хөлөө амраагаарай
Өдөр бүр хөлөө амрах боломжийг өг. Хөдөлгөөнгүй байдал нь зөв эдгэрч, өвдөлт, таагүй байдлыг багасгахад тусална.
Үений хөшүүн байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэт их өвдөлт өгөхгүй бол хуруу, хөлнийхөө хөлийг хөдөлгө
Алхам 2. Өвдөг дээрээ мөс түрхээрэй
Эхний хоёроос гурван өдрийн турш мөсөн уутыг хөл дээрээ бүтэн өдрийн турш түрхэнэ. Мөс нь үрэвсэл, өвдөлтийг бууруулж, эдгэрэлтийг дэмждэг.
- Мөсийг шаардлагатай бол аль болох олон удаа, 15-20 минутын турш хэрэглээрэй.
- Мөсийг алчуураар боож арьсаа хүйтнээс хамгаалаарай.
- Хэрэв мөс хэт хүйтэн эсвэл арьс чинь мэдээ алдсан бол түүнийгээ тайл.
Алхам 3. Халууныг өвдөг дээрээ тавь
Хоёроос гурван хоногийн дараа өвдөг дээрээ халаана. Энэ нь чангарсан булчин, шөрмөсийг тайвшруулж, өвдөгийг эдгээхэд тусалдаг.
- Нэг удаад 20 минутын турш халаана.
- Хэрэв хэт халах эсвэл өвдөх юм бол дулааныг зайлуулна. Та арьс болон дулааны эх үүсвэрийн хооронд хаалт болох алчуур эсвэл даавуутай байх ёстой.
- Өвдөгөө халаахын тулд халаалтын хөнжил эсвэл нөхөөсийг ашиглаарай.
Алхам 4. Өвдөлтийг эмээр зохицуулна
Таны мултрах үед өвдөлт, таагүй байдал үүсч магадгүй юм. Таагүй байдлыг багасгахын тулд өвдөлт намдаах эм ууж, тайвшираарай.
- Аспирин, ибупрофен, натрий напроксен, ацетаминофен зэрэг жоргүй эм ууна. Ибупрофен ба напроксен натри нь үрэвслийг бууруулдаг.
- Хэрэв та маш их өвдөж байгаа бол эмчид хандаж, хар тамхи агуулсан өвчин намдаах эм бичиж өгөхийг хүс.
Алхам 5. Хөлөө зөөлөн хөдөлгө
Хөл, өвдөг дээрээ амрах боломж олгох нь эдгэрэх процессыг сайжруулахад тусалдаг. Хэт их хөдөлгөөн хийхээс зайлсхийж, цусны эргэлт, үе мөчний хөшүүн байдлаас сэргийлэхийн тулд зөөлөн хөдөлгөөн хийхийг илүүд үзээрэй.
- Эхлэхийн тулд хуруугаа хөдөлгөж, хөлөө нааш цааш нь зөөлөн хөдөлгөж, дараа нь хажуу тийш нь хөдөлгө.
- Хэвлий дээрээ хэвтэж, хөлөө буцааж бөхийлгөж шагайгаа барь. Өсгийгөө өгзөг рүүгээ зөөлөн тат. Энэ байр суурийг аль болох удаан байлгаж, цаг хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
- Хөлийнхөө дээгүүр гогцоо бүс эсвэл алчуураар нуруун дээрээ хэвтээд шөрмөсөө сунгана. Эсрэг хөлөө шалан дээр байлгаж байхдаа хөлөө тэгшлээд бүсээ аажмаар татаж хөлөө дээшлүүлээрэй. Зөөлөн суналт мэдрэгдэх хүртэл хөлөө дээшлүүлээрэй. Үүнийг аль болох удаан барьж, цаг хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
- Эдгэрэлтийг дэмжих, хөшүүн байдлаас сэргийлэхийн тулд хийж болох хөдөлгөөн, хөнгөн дасгал байгаа эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 6. Нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэх
Таны эмч оосор, хумсаа арилгасны дараа нөхөн сэргээх эсвэл физик эмчилгээ хийхийг зөвлөж болно. Та физик эмчилгээний эмчээс ОК хүлээн авах хүртэл нөхөн сэргээх сургалтанд хамрагдаарай.
- Эмч эсвэл өөр эмнэлгийн мэргэжилтний хяналтан дор нөхөн сэргээх эмчилгээнд хамрагдах. Эмчээсээ физик эмчилгээний эмч санал болгохыг хүс.
- Эрт нөхөн сэргээх нь цусны урсгалыг сайжруулж, өвдөгний хөшүүн байдлаас урьдчилан сэргийлэх энгийн хөдөлгөөнүүдийг багтааж болно.
- Физик эмчилгээ нь булчингийн хүч чадал, үе мөчний хөдөлгөөн, уян хатан байдлыг сэргээхэд тусална.
3 -р хэсгийн 3: Амьдралын хэв маягаа дасан зохицох
Алхам 1. Хэдэн долоо хоногийн дараа хэвийн үйл ажиллагаандаа эргэн орно
Хэдэн долоо хоног хүлээгээд хэвийн амьдралдаа ороорой. Та эмч таны ердийн дэглэмийг буцааж өгөхийг зөвшөөрөх хүртэл хүлээхийг хүсч болно.
- Эвдрэлийн хүнд байдал, эмчилгээнээс хамааран та таяг, тэргэнцэр дээр сууж болно. Машин жолоодох эсвэл бүр удаан суух боломжтой эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
- Эмчилгээндээ тохируулан хооллох, унтах хэв маягаа өөрчил. Жишээлбэл, хэрэв та тэргэнцэр дээр сууж байгаа бол шатаар өгсөх шаардлагагүй тул байшингийнхаа доод давхрыг өөрчилж өгөх нь танд илүү хялбар байх болно. Та зогсож, хоол бэлдэхгүйн тулд бэлэн хоол захиалах хэрэгтэй байж магадгүй юм.
Алхам 2. Хоолны дэглэмээр өвдөгөө бэхжүүл
Кальци, Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс идэх нь өвдөгний болон бусад ясыг бэхжүүлэхэд тустай. Энэ нь гэмтэл бэртлээс ангижрах, ирээдүйд мултрахаас сэргийлж чадна.
- Кальци ба Д аминдэм нь ясыг бэхжүүлэхийн тулд ихэвчлэн хамтран ажилладаг.
- Кальцийн сайн эх үүсвэр бол сүү, бууцай, шар буурцаг, байцаа, бяслаг, тараг юм.
- Хэрэв хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний кальци агуулаагүй бол кальцийн бэлдмэл хэрэглэж үзээрэй. Бүх хоол хүнснээс аль болох их кальци авахыг хичээ.
- Д аминдэмийн сайн эх үүсвэр бол хулд загас, туна загас, үхрийн элэг, өндөгний шар юм.
- Хоол хүнсээр Д аминдэмээ бүрэн авч чадахгүй бол Д аминдэмийн бэлдмэлийг хэрэглээрэй.
- Кальци эсвэл Д аминдэмээр баяжуулсан хоол хүнс хэрэглэх талаар бодож үзээрэй.
Алхам 3. Ухаантай хувцас өмс
Хувцас өмсөх, ялангуяа өмд өвдөг нь мултрах нь эвгүй, хүндрэлтэй байдаг. Өмсөх, тайлахад хялбар, танд эвгүй байдалд оруулахгүй хувцасыг сонгоорой.
- Сул өмд эсвэл богино өмд өмс. Та мөн гэрийнхээ эргэн тойронд өмд өмсөхгүй байхыг сонгож болно.
- Өмд эсвэл богино өмд оёж, өмсөх, тайлахад илүү хялбар болгохын тулд Velcro дээр оё.
Алхам 4. Тусламж хүс
Та тодорхой үйл ажиллагааг хийхэд хэцүү байж магадгүй юм. Нөхөн сэргэх үедээ найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүдээсээ тусламж хүсэх нь таны амьдралыг илүү тохь тухтай болгоно.
- Үе мөчдөө хэт их ачаалал өгөхгүйн тулд явахдаа хэн нэгэн хүнээс юм авч явахыг хүс. Хэрэв та хөл дээрээ зогсох хэрэгтэй бол хэн нэгэн таны хоолыг бэлтгэхэд туслах эсэхийг үзээрэй.
- Гэмтсэн үед танихгүй хүмүүс танд туслах магадлал өндөр байдаг. Хүнсний бүтээгдэхүүн авахад туслахаас эхлээд хаалгаа онгойлгох хүртэл эдгээр тохиолдолд амрах боломжийг ашиглаарай.
- Аливаа хүнд хэцүү үйлдлээс зайлсхий. Машин жолоодох гэх мэт зарим үйл ажиллагаа нь өвдөг нь мултарсан тохиолдолд илүү их бэрхшээл учруулж болзошгүй юм. Ийм тохиолдолд найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээсээ унаа унаж өгөхийг хүсэх, эсвэл нийтийн тээврээр явах гэх мэт өөр хувилбар хайгаарай.
Зөвлөмж
- Хэрэв та боломжтой бол ажлаа эсвэл сургуулиа хэдхэн хоногоор тарааж амраарай.
- Хэрэв эмч эсвэл физик эмчилгээний эмч үүнийг зөвшөөрвөл гэртээ хэдэн энгийн дасгал хий.
