Хичээлийн улирал дуусах дөхөж байгаа бөгөөд таны удахгүй болох шалгалтын огноо ойртож байна. Туршилтын өмнө тайван, тайван байх нь өндөр захиалга мэт санагдах боловч таны бодож байгаа шиг боломжгүй зүйл биш юм. Шалгалтанд ямар асуултууд орохыг та урьдчилан хэлж чадахгүй ч гэсэн та өөрийн хандлага, зуршил, сэтгэлгээгээ өөрчилж чадна. Бид том өдөр ирэхээс өмнө тайван байж, цуглуулахад туслах олон зөвлөмж, аргуудыг нэгтгэсэн болно.
Алхам
13 -ийн 1 -р арга: Дэвшилтэт булчинг сулруулж үзээрэй
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Булчингийн бүлгүүдээ нэг нэгээр нь чангалж, сулруулна
13 -ийн 2 -р арга: Ухаантай бясалгах
0 3 Удахгүй
Алхам 1. Оюун санааны бясалгал нь одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг
Амархан сууж, амьсгалах тухтай газар олоорой. Бясалгал хийж байхдаа шалгалтандаа санаа зовохын оронд одоо байгаа мөчид анхаарлаа хандуулаарай.
13 -ийн 3 -р арга: Иогийн тайвшруулах дасгал хий
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Бадамлянхуа поз бол өөрийгөө төвлөрүүлэх амар хялбар арга юм
Тав тухтай сууж болохуйц хавтгай, нээлттэй талбай хай. Дараа нь хөлөө дотогш нь нугалж, зүүн хөлөө баруун гуяныхаа дээд талд, баруун шагайгаа зүүн гуяныхаа дээгүүр байрлуул. Хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь хөлөө эргүүлээрэй.
Бүргэд, зүү зүү, үхрийн нүүр зэрэг нь таны амрааж болох бусад позуудын нэг юм
13 -ийн 4 -р арга: Бага зэрэг дасгал хий
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Дасгал нь танд сайхан мэдрэмж төрүүлэх даавараар дүүргэдэг
Хэрэв та шалгалтын өмнөх шөнө стресстэж байвал завсарлага аваад зугаалж, гүйж эсвэл өөр төрлийн дасгал хий. Аливаа биеийн тамирын дасгал нь эндорфиныг нэмэгдүүлж, кортизол, адреналин гэх мэт стрессийн дааврыг тэнцвэржүүлнэ.
Та биеийн тамирын заалны дэргэд зогсох эсвэл оюутны хотхоны эргэн тойронд хурдан алхаж болно
13 -ийн 5 -р арга: Үнэрт эмчилгээ хийж үзээрэй
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Лаванда цэцгийн эфирийн тос нь сэтгэлийн зовнилыг бууруулахад тусална
Уламжлалт сарниулагч ашиглаарай, эсвэл үнэрт үнэрт хүзүүний зүүлт, түлхүүрийн оосор, бугуйвчийг тосоор дуслаарай. Та мөн биеийн тосоор эсвэл үнэрт модоор үнэрт эмчилгээ хийлгэж болно.
- Үнэрийн савхыг эфирийн тос шингээгч гэж нэрлэдэг. Та энэ болон бусад үнэрт эмчилгээний дагалдах хэрэгслийг онлайнаар эсвэл төрөлжсөн дэлгүүрүүдээс олж болно.
- Нимбэг, бергамот, иланг иланг, клари мэргэн, мэлрэг цэцгийн тос нь стресс тайлах бас нэгэн гайхалтай сонголт юм.
13 -р арга 6: Гүнзгий амьсгаа ав
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Гэдэсээр амьсгалах нь тайвшрах хурдан бөгөөд хялбар арга юм
Зүүн гараа гэдсэн дээрээ, баруун гараа зүрхэн дээрээ тавиад суу эсвэл хэвт. Хамараараа гүнзгий амьсгалж, зүүн гараа гэдсээр урагшлуул. Дараа нь уруулаараа амьсгалаа гаргаж, зүүн гараараа гэдэс дотогшоо живж байгааг мэдрээрэй. Энэ техникийг дор хаяж 3 удаа давтаж, өөр мэдрэмж төрж байгаа эсэхийг шалгаарай.
13 -р арга 7: Chamomile цай ууна
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Chamomile нь стрессийг бууруулж, тайвшралыг сайжруулдаг
Туршилтын өмнөх орой унтахаасаа өмнө chamomile цай ууна. Хэрэв та унтаж чадахгүй байгаа бол Ashwagandha эсвэл valerian root tea бас тус болно.
13 -ийн 8 -р арга: Эерэг бодлыг бодоорой
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Шалгалтын талаар бодож байхдаа найзтайгаа ярьж байгаа мэт дүр үзүүлээрэй
Та найздаа хангалттай сураагүй, эсвэл амжилтгүй болно гэж хэлэхгүй биз дээ? Энэхүү эелдэг, урам зоригтой, өрөвдмөөр аялгууг тэврээд, туршилтын өмнөх мэдрэлүүд ирж байгааг мэдрэх үедээ өөртөө хэрэглээрэй.
"Би энэ шалгалтанд бэлдэхийн тулд чадах бүхнээ хийсэн" эсвэл "Миний хийж чадах зүйл бол чадах бүхнээ хийх явдал юм" бол тустай, эерэг бодлуудын жишээ юм
13 -ийн 9 -р арга: Сайн үр дүнг төсөөл
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Хамгийн муу хувилбарыг бүү төсөөл
Та сургуулиа орхихгүй эсвэл шалгалтандаа амжилтгүй үнэлгээ авахгүй байх магадлалтай. Үүний оронд тохиолдож болох эерэг бүх зүйлийн талаар бодоорой! Шалгалтандаа онц дүн авч байгаа эсвэл семестрийн эцэс гэхэд тодорхой GPA -д хүрсэн гэж төсөөлөөд үз дээ.
Жишээлбэл, та өндөр оноотой тестийг өрөөндөө өлгөж болно, ингэснээр та зорилгоо үнэхээр төсөөлж чадна
13 -ийн 10 -р арга: Олон дохиолол тохируулах
0 1 Удахгүй
Алхам 1. Шалгалтаа хэт их унтуулах талаар бүү санаа зов
Үүний оронд утас эсвэл сэрүүлэгтэй цагтаа олон сэрүүлэг тавь. Хэрэв та амбицтай байгаа бол сэрүүлгээ 15 минутын зайтай, бүр 5 минутын зайтай болгож болно.
13 -ийн 11 -р арга: Их амрах
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Эцсийн шалгалтын долоо хоногт орой бүр дор хаяж 7 цаг унтах хэрэгтэй
Сүүлчийн минутанд суралцаж байхдаа бүх дайчдыг бүү татаарай. Оронд нь орой бүр 7-9 цаг унтаж амрахыг хичээгээрэй, ингэснээр та сайн амарч, шалгалтын хугацаа ойртоход сэрэмжтэй байх болно. Үүнээс гадна, сайн унтах нь шалгалтын бүх мэдрэлийг даван туулахад илүү хялбар болгодог.
13 -ийн 12 -р арга: Өглөөний цайгаа ууна
0 3 Удахгүй
Алхам 1. Шинжилгээ хийхийн өмнө уургаар баялаг хоол хүнс, үр тариагаар зуушлаарай
Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар мюсли, бүхэл бүтэн будаатай овъёос, зүсэм эсвэл 2 ширхэг үр тарианы талх зэрэг хоол хүнс нь өглөөний цайнд тохиромжтой сонголт юм. Бага зэрэг тараг, сүү эсвэл өндөг нэмээд уургаар баялаг хоол хүнс нь шалгалтын турш цатгалан, сэтгэл хангалуун байхад тусална.
- Та шарсан талх дээр шарсан өндөг, эсвэл дээрээс нь жимс хэрчсэн аяга тараг идэж болно.
- Жижиглэсэн жимс, самар бүхий овъёосны гурилтай аяга бол утсан хулд омлет юм.
13 -ийн 13 -р арга: Эрт ирж, өөрийгөө байлга
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Өөртөө сэлгүүцэж, суудал олох цаг гарга
Хөлөө тэнийлгэж, хөдөлж байгаад бусад шалгуулагчидтай чатлахгүй байхыг хичээгээрэй. Тэмдэглэлийг бусад оюутнуудтай харьцуулах нь шалгалтын өмнө бүр ч их сандарч магадгүй юм.
Туршилтын түгшүүрийг хэрхэн даван туулах вэ?
Үзэх
