Судалгаанаас үзэхэд ихэнх зулбалт нь ургийн хөгжиж буй хромосомын эмгэгийн үр дүн бөгөөд ээж эсвэл түүний хамтрагчийн хийсэн зүйлийн үр дүн биш юм. Зулбах нь ээж болон түүний хамтрагчийн хувьд маш хүнд бэрх туршлага боловч эцэг эхчүүдийг дахин оролдоход нь саад болохгүй. Зулбах нь ихэвчлэн нэг удаагийн тохиолдол байдаг бөгөөд ихэнх тохиолдолд дараагийн жирэмслэлт нь ямар ч ноцтой асуудалгүйгээр хэвийн хөгждөг гэж мэргэжилтнүүд тэмдэглэжээ.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хангалттай урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах
Алхам 1. Дахин жирэмслэхийг оролдох нь аюулгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй
Зулбалт хийсний дараа таны анхны асуулт бол дахин жирэмслэхийг оролдоход аюулгүй байж магадгүй юм. Зөв цаг гаргах нь ихэвчлэн хоёр өөр хүчин зүйлээс хамаардаг: таны биеийн эрүүл мэнд, сэтгэл санааны сайн сайхан байдал.
- Бие махбодийн хувьд, сарын тэмдэг эхэлж, өндгөвч эхэлмэгц дахин жирэмслэх боломжтой. Энэ нь ихэвчлэн зулбалтын дараах 4-6 долоо хоногт тохиолддог.
- Нэг сарын тэмдгийн мөчлөг өнгөрсний дараа та дахин оролдож болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хүсвэл дахин оролдохын тулд удаан хүлээх боломжтой.
- Зулбалтын дараа эрт жирэмслэх нь илүү дээр байж магадгүй юм. Судалгаанаас үзэхэд анхны жирэмслэлт тасалснаас хойш 6 сарын дотор жирэмсэн болсон эмэгтэйчүүд хоёр ба түүнээс дээш жил хүлээсэн эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад жирэмслэх магадлал өндөр байдаг.
Алхам 2. Та дахин жирэмслэхэд сэтгэл санааны хувьд бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай
Зулбах нь танд болон таны хамтрагчийн сэтгэл санааг сүйтгэж болзошгүй. Тиймээс, та өөрийгөө гашуудахыг зөвшөөрч, шинэ жирэмслэлтэд яарах хэрэггүй.
- Та өөр жирэмслэлтэнд бие махбодийн хувьд бэлэн байсан ч сэтгэл санааны хувьд бэлтгэл хийхэд илүү их хугацаа шаардагдах болно. Тиймээс та бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд бэлэн байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд дахин жирэмслэхээсээ өмнө сэтгэл хөдлөлийнхөө байдлыг үнэлэх хэрэгтэй.
- Түнштэйгээ ярилцаж, сэтгэл хөдлөлөө хамтдаа шийдээрэй. Бие биенээ битгий хааж байгаарай, гэхдээ зулбалт нь хүн нэг бүрийн сэтгэл санааны хохирлыг ойлгоорой.
- Хэрэв та зулбахтай холбоотой асуудал гарвал эмчлэгч ажилд авах талаар бодож үзээрэй. Тэд таны мэдэрч буй уйтгар гуниг, уур хилэн, гэм буруугийн мэдрэмжийг даван туулж, алдагдлыг хүлээн зөвшөөрөх боломжийг танд олгоно.
Алхам 3. Зулбах шалтгаан юу болохыг олж тогтоох
Хэдийгээр эрүүл чийрэг байсан ч зулбах нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болно. Зулбах магадлалтай шалтгааныг олж мэдэх нь гэр бүл төлөвлөлтийн чиглэлийг олоход тусална. Зулбах шалтгаан болдог зарим хүчин зүйлүүд таны хяналтаас гадуур байдаг.
- Ургийн доторх генетикийн гажиг нь жирэмслэлтийг хугацаанаас нь өмнө зогсооход хүргэдэг бөгөөд энэ нь зулбалтын хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог.
- Умайн хэвийн бус байдал нь жирэмслэлтийг дэмжихгүй бол зулбах шалтгаан болдог. Умайн полип эсвэл сорвины эдийг жишээ болгож болно.
- Нас ахих тусам эсвэл архаг өвчин туссан тохиолдолд зулбах магадлал нэмэгддэг.
- Гэсэн хэдий ч зулбах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг зарим хүчин зүйлүүд байдаг бөгөөд үүнд тамхи татахаа болих, архи уухгүй байх, жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах, стрессийг бууруулах зэрэг өөрчилж болно. Кофеин их хэмжээгээр хэрэглэх нь зулбах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг боловч бага хэмжээний кофеин хэрэглэхгүй. Кофеины хэрэглээгээ өдөрт 200 мг -аас бага байлгахыг хичээгээрэй.
- Нэмж дурдахад зарим халдвар (токсоплазмоз, улаанууд, цитомегаловирус, герпес симплекс, полиомиелит) нь зулбах шалтгаан болдог тул үүнээс хэрхэн сэргийлэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Алхам 4. Оношлогооны шинжилгээнд хамрагдах
Хэрэв та олон удаа зулбасан бол асуудлыг шалгахын тулд зарим шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай болж магадгүй юм. Дахин жирэмслэхийг оролдохын өмнө төрөлтийн талаархи аливаа асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд оношлогооны шинжилгээ хийлгэж болно.
- Цусны шинжилгээгээр эмч нар таны цусны урсгал дахь гормоны түвшин болон таны жирэмслэлтэнд нөлөөлж болох дархлааны системийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг тодорхойлох боломжийг олгодог.
- Та болон таны хамтрагчийн аль алиных нь хийсэн хромосомын шинжилгээ нь зулбалт үүсгэж болзошгүй хромосомын эмгэгийг тээгч эсэхийг тодорхойлох боломжийг эмчдээ олгодог.
- Хэт авиан шинжилгээгээр эмч таны аарцагны дотоод эрхтнүүдийн зургийг гаргаж, умайд ямар нэгэн гажиг байгаа эсэхийг тодорхойлох боломжийг олгодог.
- Гистероскопи бол өөр нэг дүрслэл бөгөөд таны эмч умайн хана, фаллопийн хоолойг харахын тулд төрөх суваг руу камер оруулна.
Алхам 5. Генетикийн тээвэрлэгчийн туршилтыг авч үзье
Генетикийн тээвэрлэгчийн шинжилгээ нь боломжтой хүүхдэд дамжуулах генетикийн материалын талаар чухал ойлголт өгдөг. Генетикийн зөвлөхтэй уулзсанаар та генетикийн өвчний халдвар тээгч мөн эсэхийг мэдэх боломжтой болно.
Зарим генетикийн эмгэгүүд урагт хромосомын гажигтай бол зулбах эрсдэл нэмэгддэг
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Бие махбодоо жирэмсэн болоход бэлтгэх
Алхам 1. Төрөхийн өмнөх витамин, нэмэлт тэжээлийг ууна
Та жирэмслэхээс урьдчилан сэргийлэх замаар эрүүл жирэмслэлтийг дэмжих чадварыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисыг авах нь таны хийж чадах хамгийн эхний алхамуудын нэг юм.
- Жирэмслэлт нь таны бие махбодийн хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг тул урьдчилан бэлдэх нь таны биеийг жирэмслэлтэнд бэлэн байлгахад тусалдаг.
- Эрүүл жирэмслэлтэнд шаардлагатай витаминуудын нэг бол фолийн хүчил юм. Фолийн хүчлийн дутагдал нь мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул фолийн хүчил ихээр агуулсан хоол хүнс (үр тариа, бууцай, спаржа, брокколи, авокадо, манго, жүрж гэх мэт) идэх эсвэл төрөхийн өмнөх витамин ууж эхлэх нь маш чухал юм. та жирэмслэхийг хичээдэг.
- Жирэмсэн үед таны биед илүү их төмөр хэрэгтэй болно. Төмөр бол хүчилтөрөгч тээвэрлэхэд шаардлагатай гемоглобин хэмээх уургийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тиймээс жирэмсэн болохоосоо өмнө төмрийн бэлдмэл хэрэглэх эсвэл төмрөөр баялаг хоол хүнс (бууцай, брокколи, улаан буудайн үр хөврөл, туранхай улаан мах, шувууны аж ахуй, тахианы элэг) идэх нь жирэмслэлт болон жирэмсний эхний үе шатыг дэмжихэд тусалдаг.
- Жирэмсэн үед кальци бол өөр нэг чухал эрдэс бодис юм. Кальци нь хүүхдийн яс, шүд үүсэхэд тусалдаг гол элемент юм. Кальци нь сүүн бүтээгдэхүүн, далайн хоол, байцаа, амтат ногоон, брокколи, дүпү, ногоон шош зэрэгт агуулагддаг.
Алхам 2. Эрүүл жингээ хадгалах
Жин нэмэх, турах нь таны биеийн жирэмслэлтийг хадгалах чадварт нөлөөлж болзошгүй тул үүнийг тогтмол хянах нь чухал юм. Таны биеийн өндөр, биеийн онцлогт тохирсон жингээ хадгалж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол жирэмслэхээсээ өмнө жингээ хасахыг хичээгээрэй. Энэ бол таны хоолны дэглэмд дүн шинжилгээ хийж, танд (мөн таны хүүхдэд) илүү эрүүл хооллож эхлэхэд тохиромжтой газар юм.
- Жирийн дасгалын хөтөлбөрийг эхлүүлээрэй, үүнийг жирэмсэн үедээ ч үргэлжлүүлж болно. Жирэмсэн үед хийх аюулгүй алхах, гүйх эсвэл усанд сэлэхийг хичээгээрэй.
- Хэрэв та жин багатай бол хоолны дэглэмдээ дүн шинжилгээ хийж, танд хэрэгтэй тэжээл, калори хангалттай байгаа эсэхийг шалгаарай. Жирэмсэн үед өсөн нэмэгдэж буй хүүхдээ дэмжих хангалттай хэмжээний илчлэг, тэжээл авах нь бүр ч чухал юм.
Алхам 3. Каффейн хэрэглээгээ хязгаарлаарай
Жирэмсэн болох гэж байхдаа кофейн агуулсан ундаанаас зайлсхийх хэрэгтэй. Кофеины хэмжээ ихсэх нь зулбах шалтгаан болдог.
- Жирэмсэн болох гэж байхдаа кофены хэрэглээг нэг аяга кофе (200 мг -аас бага кофеин) хэмжээгээр хязгаарлахыг зөвлөж байна.
- Түүнчлэн бусад ундаа (цай, хийжүүлсэн ундаа гэх мэт), тэр ч байтугай эмийн кофеины агууламжийг шалгаж үзээрэй.
Алхам 4. Стрессийн түвшинг бууруул
Стресс нь бие махбодь, хоолны дуршил, энергийн түвшин, унтах хэв маягт нөлөөлснөөр таны эрүүл мэнд, жирэмслэлтэнд сөргөөр нөлөөлдөг. Стрессийг бууруулах арга хэмжээ авч, жирэмсний өмнө болон жирэмсний үеийн стрессийн түвшинг зохицуулж сур.
- Жирэмсний эрт үеийн стресс ихсэх нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, хүүхдэд сөргөөр нөлөөлдөг.
- Стресс нь таны энергийн хэмжээ, хоолны дуршилд нөлөөлдөг тул жирэмслэх гэж байгаа үед таны жинд сөргөөр нөлөөлдөг.
- Бясалгал, амьсгалын дасгал, йогоор хичээллэснээр стрессээ бууруулна уу
Алхам 5. Архи, тамхи татах, хууль бус мансууруулах бодис хэрэглэхээ болих
Согтууруулах ундаа, тамхи, хууль бус мансууруулах бодис нь таны эрүүл мэндэд төдийгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд хортой. Хортой бодис хэрэглэх нь жирэмслэх магадлалыг бууруулж, зулбах эрсдэлийг нэмэгдүүлж, эрүүл жирэмслэх чадварт нөлөөлдөг.
Согтууруулах ундаа, тамхины никотин, зарим эмийн агууламж ургийн урагт хортой, эргэлт буцалтгүй нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс жирэмсэн болохоосоо өмнө эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээ болих нь зүйтэй
3 -р хэсгийн 3: Жирэмсэн байхдаа өөрийгөө арчлах
Алхам 1. Төрөхийн өмнөх бүх үзлэгт хамрагдаарай
Төрөхийн өмнөх үзлэг нь таны эрүүл мэндийг үнэлэх, жирэмсний явцыг хянах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр таны хүүхэд хэвийн хөгжиж байгаа бөгөөд ямар нэгэн хүндрэл гараагүй болно.
- Төрөхийн өмнөх үзлэгийг ихэвчлэн эхний хоёр гурван сард сард нэг удаа хийдэг. Хугацаа ойртох тусам эмч үзлэгийн давтамжийг нэмэгдүүлэхийг хүсч магадгүй юм.
- Төрөхийн өмнөх үзлэгийн зорилго нь таны болон таны хүүхдийн эрүүл мэнд, жирэмслэлт хэвийн явагдаж байгаа эсэхийг шалгах явдал юм. Үүнд бие бялдар, оюун санааны хувьд сайн байгаа эсэхийг баталгаажуулах шаардлагатай.
- Хэрэв танд жирэмсний талаар ямар нэгэн санаа зовох зүйл байвал төрөхийн өмнөх үзлэгт хамрагдах нь эмч нарын анхаарлыг татах газар юм.
- Таны эмч жирэмслэлтийг эрүүл байлгахын тулд хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэмийн талаар үнэтэй зөвлөгөө өгөх боломжтой.
Алхам 2. Жин нэмэхээ хянаж, хэвийн байгаа эсэхийг шалгаарай
Эрүүл жингээ хадгалах нь танд болон таны хүүхдэд эрүүл жирэмслэлтийг дэмжих болно. Хэрэв та жирэмслэхээс өмнө эрүүл жинтэй бол жирэмсний үед жингийн хэвийн өсөлт нь ихэвчлэн 25-35 фунт байдаг.
- Гэсэн хэдий ч хэрэв та жирэмслэхээсээ өмнө илүүдэл жинтэй бол ердөө 15-25 кг жин нэмэх ёстой. Хэрэв та таргалалттай бол жин нэмэх нь бүр ч бага байх ёстой (ойролцоогоор 11-20 фунт).
- Хэрэв та жирэмслэхээсээ өмнө жин багатай бол жирэмсний явцад 28-40 фунт жин нэмэх боломжтой.
- Ерөнхий заавар нь эхний гурван сард долоо хоногт 2-4 фунт, жирэмсний үлдсэн хугацаанд долоо хоногт 1 фунт жин нэмэхийг зөвлөж байна.
- Хэт их жин нэмэх нь жирэмсний үеийн чихрийн шижин, дутуу төрөлт гэх мэт хүндрэлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 3. Эрүүл, тэжээллэг хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй
Таны хөгжиж буй хүүхэд бүх шим тэжээл, илчлэгийг танаас хамаардаг тул тэнцвэртэй хооллох нь танд болон хүүхдээ дэмжихэд чухал ач холбогдолтой юм.
- Жирэмсэн болоход таны хоол тэжээлийн хэрэгцээ нэмэгддэг бөгөөд энэ нь таны биеийн өөрчлөлтийг зохицуулж, хүүхдийнхээ хөгжлийн хэрэгцээг хангахын тулд илүү их уураг, витамин хэрэгтэй гэсэн үг юм.
- Гэсэн хэдий ч энэ нь та хүссэн зүйлээ идэж болно гэсэн үг биш юм. Үнэндээ та ердийн калорийн хэрэгцээтэй харьцуулахад өдөрт 300 орчим калори илчлэг авах ёстой.
- Та мөн ханасан өөх тос, энгийн сахар ихтэй эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэснээр нэмэлт калори авах ёсгүй.
- Өөх тос багатай уураг (тахиа, цацагт хяруул, өөх тос багатай цагаан идээ), навчит ногоон ногоо (байцаа, бууцай), шинэхэн жимс, үр тариа (квиноа, хүрэн будаа, улаан буудайн гоймон, талх) -аар хооллоорой.
- Загасны хэрэглээгээ хянаж байгаарай. Загасанд олон сайн тэжээллэг бодис агуулагддаг боловч мөн мөнгөн ус агуулдаг бөгөөд энэ нь таны хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
- Та мөн далайн гаралтай түүхий бүтээгдэхүүнээс (түүхий суши хэрэглэхээс татгалзаж, чанаж болгосон гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалзах), үдийн цайны мах болон бусад боловсруулаагүй хоолноос татгалзаж, хоолны хордлого үүсгэж болно.
Алхам 4. Бие махбодийн хувьд идэвхтэй байх
Тогтмол дасгал хийх нь жингээ хэвийн хэмжээнд барихад тустай төдийгүй төрөхөд бэлдэхэд тусалдаг. Хөдөлмөр, төрөлт нь таны биед маш их хор хөнөөл учруулдаг. Зүрх судасны систем, булчингийн ая хүчтэй байх нь урт хугацааны хөдөлмөр, төрөлтийг илүү хялбар, бэлтгэлтэй давахад тусална.
- Тогтмол дасгал хийх нь жирэмсний үед олж авсан илүүдэл жингээ бэлдэхэд тусалдаг бөгөөд үүнд өсөн нэмэгдэж буй гэдсийг дэмжих булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх, зүрх судасны системийг бэхжүүлэх зэрэг болно.
- Хэрэв та жирэмслэхээс өмнө бие махбодийн хувьд идэвхтэй биш байсан бол эмчтэйгээ зөвлөлдөж, аажмаар эхлэх хэрэгтэй. Алхах, усанд сэлэх, йог хийх нь бага нөлөөтэй маш сайн дасгал бөгөөд жирэмсэн үед аюулгүй байдаг.
- Жирэмсний хожуу үед хүчтэй, хүчтэй цохилт өгөх дасгалууд болон унах, бэртэх эрсдэлтэй аливаа зүйлээс (цанаар гулгах, морь унах, мөргөлдөх эрсдэлтэй багийн спорт гэх мэт) зайлсхий.
Алхам 5. Химийн хорт бодис, халдварт бодисоос зайлсхийх
Таны хүүхэд танаас цусны хангамж авдаг тул ихэсээр дамжин өнгөрөх аливаа химийн бодис таны хүүхэдтэй холбоо тогтоож ургийн гажиг үүсгэдэг.
- Та ажил дээрээ ч, гэртээ ч хүрээлэн буй орчны хортой химийн бодисуудтай холбоо барьж болно.
- Дам тамхидалт ч гэсэн таны хөгжиж буй хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
- Хэрэв та цацраг туяа, химийн хорт бодисоор хорддог орчинд ажилладаг бол өөрийгөө хэрхэн зөв хамгаалах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Цусаар дамжих өвчин (ХДХВ, токсоплазмоз гэх мэт) нь таны хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Хэрэв та ил гарсан бол тэр даруй эмчид хандаарай.
- Токсоплазмозын эрсдлийг бууруулахын тулд муурны хог хаягдалтай холбоо барихаас зайлсхийж, хэрэв мууртай бол муурны хогны хайрцгийг солихыг түншээсээ хүс. Та мөн цэцэрлэгжүүлсний дараа гараа угааж, чанасан мах, ялангуяа хурга, гахайн мах, гахайн мах идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 6. Хангалттай амрах хэрэгтэй
Жирэмсэн үед таны бие эрс өөрчлөгддөг. Хангалттай амрах нь эдгээр өөрчлөлтийг амжилттай даван туулахад тусална.
- Шөнөдөө дор хаяж зургаан цаг унтах нь мэс засал хийлгэх магадлалыг бууруулдаг.
- Таны эрч хүч, эрүүл мэндийн байдал нь унтах хугацаанаас шууд хамаардаг тул та амрахаа мартуузай.
Алхам 7. Жирэмсний туршид (шаардлагатай бол) нийгмийн дэмжлэг, эмчилгээг үргэлжлүүлэн хайгаарай
Жирэмсний туршид зохих дэмжлэгийн сүлжээтэй байх нь стрессийг бууруулж, жирэмсэн үедээ сайн дэмжлэг үзүүлэх болно.
