Халдвар авсны дараа ханиад томууг эмчлэхийн тулд их зүйл хийх хэцүү байдаг. Олон өвчний нэгэн адил урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь өвчний хамгийн сайн "эмчлэх" арга байж болох юм. Та эрүүл ахуйн дадал зуршлаа сайтар хянаж, дархлаа сайжруулагчдыг хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягт оруулах замаар нийтлэг вирусээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Мөн шинж тэмдгийн эхний шинж тэмдгийг хурдан илрүүлснээр та бүрэн хэмжээний өвчнөөс зайлсхийх боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх
Алхам 1. Гараа угаах
Ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн хялбар бөгөөд үр дүнтэй арга хэмжээ бол гараа сайтар, ойр ойрхон угаах явдал юм. Энэ нь нийтлэг орон зай, гадаргуугаас бактери, ханиад, томууны вирусын тархалтыг бууруулдаг.
- Гараа саван түрхэхээсээ өмнө гараа норгохоо мартуузай. Гараа 20 секундын турш хүчтэй үрж, хумсныхаа доор, хурууныхаа хооронд, гарын урд болон хойд хэсэгт орохоо мартуузай.
- Гараа урсгал усны дор зайлж, цэвэр алчуур дээр хатаана.
- Хэрэв та ямар ч саван, ус олж чадахгүй бол гар ариутгагчаар үрээрэй.
Алхам 2. Хамар, амаа таглаарай
Ханиалгах, найтаах болгондоо гар, амаа хамар, амныхаа аль алинд түрхээрэй. Найтаах, ханиалгах ажлыг хамрах нь таны нян, вирус тархах эрсдлийг бууруулдаг.
- Гараа бохирдуулж, нянг бусдад тараахгүйн тулд тохойноосоо ханиалгах, найтаах талаар бодоорой.
- Ашигласан эдийг нэн даруй хаяж, дараа нь гараа угаана. Та мөн ханиалгах эсвэл найтаахдаа гараа угаахыг хүсч болно.
Алхам 3. Олон хүнээс зайлсхий
Ханиад, томуу нь маш халдвартай бөгөөд ихэвчлэн олон хүн цуглардаг газар тархдаг. Олон хүн эсвэл савласан орон зайнаас болгоомжлох нь вирусын халдвар авах эрсдлийг бууруулдаг.
- Олон хүн цугларсан газруудад гадаргуу дээр хүрсний дараа гараа угаана. Хаалганы бариул (ялангуяа ариун цэврийн өрөөний хаалганы бариул) нь жишээлбэл, ханиад, томуугийн вирус удаан үргэлжилж болох гадаргуу юм.
- Хэрэв та өвчтэй гэж бодож байвал ханиад томуугаа бусдад тараах, эсвэл өөр зүйл барьж өвчнөө хүндрүүлэх эрсдлээ бууруулахын тулд дор хаяж нэг өдөр гэртээ байгаарай.
- Нүүр, ялангуяа ам, хамар, нүдэндээ хүрэхээс зайлсхий.
- Өвчтэй хүүхдүүдийг гэртээ байлгах талаар тодорхой бодлого баримталж, эрүүл ахуйн дадал хэвшлийг харуулсан хүүхдэд зориулсан цэцэрлэгийг сонгоорой.
Алхам 4. Хамтарсан зайг ариутгана
Ханиад, томууны вирус нь дундын гадаргуу, орон зайд, ялангуяа угаалгын өрөө, гал тогооны өрөөнд амархан тархдаг. Эдгээр газруудыг ариутгаснаар ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.
- Ариун цэврийн өрөө, угаалгын өрөөний угаалтуур, гал тогооны лангуу, гал тогооны угаалтуур гэх мэт нийтлэг орон зайд цэвэрлэгээ хийх. Хаалганы бариулыг мөн ариутгана.
- Худалдах боломжтой бүх төрлийн гадаргуугийн ариутгагч бодис хэрэглээрэй, гэхдээ та Lysol гэх мэт янз бүрийн вирус, нян, бактерийн эсрэг өргөн хамгаалалт өгөхийг хүсч болно.
Алхам 5. Хамгийн их ашигладаг газраа цэвэрлэ
Эдгээрт таны унтлагын өрөө, гал тогоо, хоолны өрөө, зочны өрөө, угаалгын өрөө орно.
Алхам 6. Амны хөндийн эрүүл мэндийг сахих
Амны хөндийн эрүүл ахуйг сахихгүй байх нь бичил биетний биед нэвтрэхэд хялбар болгодог.
3 -ийн 2 -р арга: Дархлаагаа сайжруулах
Алхам 1. Вакцин хийлгэх
Ханиад томуунаас эмчлэх эм байхгүй ч та жил бүр вирусын эсрэг вакцин хийлгэх боломжтой. Энэ нь ханиад, ханиад томууны үед таны дархлааг бэхжүүлж чадна. Томуугийн эсрэг вакцин хийлгэх нь таны хувьд сайн сонголт байгаа эсэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Та ханиадны эсрэг вакциныг жил бүр хийлгэх ёстой. Таны өмнөх жилийн вакцин шинэ ханиадны улиралд шилжихгүй.
- Зургаан сартайгаас 65 -аас дээш насны хүмүүс ханиадны эсрэг вакцин хийлгэх боломжтой. (65 -аас дээш насныхан уушгины хатгалгааны эсрэг вакцин хийлгэх пневмококкийн вакцин (пневмовакс) -ыг авах боломжтой.)
- Тарилгын талбайд зарим өвдөлт хэвийн байдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
- Та мөн вакциныг хамрын шүрших хэлбэрээр авах боломжтой. Буудлагаас ялгаатай нь энэ нь вирусын суларсан хувилбарыг таны биед хүргэдэг тул та хамрын шүршигч хэрэглэх хүчтэй, эрүүл дархлаатай байх ёстой. Хэрэв та хими эмчилгээ хийлгэж байгаа эсвэл дархлаа суларсан бол (эрхтэн шилжүүлэн суулгах, ХДХВ гэх мэт өвчнөөс) та шүрших эрхгүй болно. Үүнээс гадна, хэрэв та дархлаа суларсан хүний эргэн тойронд байнга байдаг бол шүршигч хэрэглэх ёсгүй.
- Халуурах, өвдөх, бие өвдөх зэрэг гаж нөлөөг эмчдээ мэдэгдээрэй.
- Вакцины мэдээллийн мэдэгдлийн хуулбарыг авах. Томуугийн эсрэг вакцин хийлгэсэн хүн бүр энэ мэдэгдлийн хуулбарыг авах ёстой бөгөөд энэ нь таны авсан вакцины төрөл, түүнчлэн таны аюулгүй байдлыг хэрхэн хангаж, томуугийн дэгдэлтийг арилгаж байгааг тайлбарлах ёстой.
Алхам 2. Хүйтэн вакцин байхгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Томуунаас ялгаатай нь ханиадны эсрэг вакцин байдаггүй. Урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол эрүүл ахуйн зохистой дадал зуршлыг дагаж, эрүүл мэндээ хамгаалах явдал юм. Эрүүл хоолны дэглэм барьж, тогтмол дасгал хийж, гараа угаах гэх мэт.
Алхам 3. Өвчтэй хүмүүстэй холбоо барихаас зайлсхий
Ханиад хүрсэн эсвэл ханиадны шинж тэмдэг илэрсэн хүнтэй ойр дотно ба удаан хугацаагаар холбоо барихаас зайлсхийхийг хичээ. Энэ нь ямар ч бактери, вирусыг таны системд халдаж, өвчлөхөөс сэргийлж чадна.
- Өвчтэй хүмүүстэй хийсэн нөхцөл байдлаас өөрийгөө уучлахыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв найз эсвэл хамт ажиллагч таньтай ярьж байгаа эсвэл гадагш гарахыг хүсч байвал "Уучлаарай, би өмнө нь амлалт өгсөн болохоор уучлал гуйх хэрэгтэй байна" гэж хэлээрэй.
- Хэрэв өвчтэй хүн тантай хамт амьдардаг бол тэр өвчтэй байгаа л бол тэр орон зайг хуваалцахгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 4. Өөрийнхөө эд зүйлсийг ашиглаарай
Өвчтэй хүнтэй эд зүйлээ бүү хуваалцаарай. Энэ нь таны системд бактери, вирус нэвтрэх эрсдлийг бууруулж чадна.
- Танай гэрт хэн нэгэн өвчтэй байхад аяга, сэрээ гэх мэт нэг удаагийн сав суулга хэрэглэх талаар бодож үзээрэй.
- Бохирдох эрсдлийг бууруулахын тулд эд зүйлсийг шошголох.
- Халуун ус, эсвэл аяга таваг угаагч ашиглах нь эргэлзээтэй байгаа бүх хэрэгслийг угаана.
Алхам 5. Альтернатив эмийг туршиж үзээрэй
Зарим хүмүүс ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд өөр эм хэрэглэх нь ашигтай гэдэгт итгэдэг. Хэдийгээр витамин С, эхинацея эсвэл цайр нь ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлж, тайвшруулдаг гэсэн шинжлэх ухааны тодорхой нотолгоо байхгүй ч гэсэн эдгээр эмүүд танд тустай байж магадгүй юм.
- Хэдийгээр алдартай домог байдаг ч С витамин уух нь ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэсэн нотолгоо байдаггүй.
- Ханиадны анхны шинж тэмдгээр Echinacea уух нь шинж тэмдгийн хүндрэл, үргэлжлэх хугацааг бууруулж болзошгүй юм.
- Цайрын талаархи судалгаагаар шинж тэмдгүүд илэрч эхэлснээс хойш нэг хоногийн дотор уувал ханиадны шинж тэмдгийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
- Амны хөндийн доторх цайрнаас зайлсхийх нь таны үнэрлэх мэдрэмжийг бүрмөсөн гэмтээж болзошгүй юм.
3 -ийн 3 -р арга: Сувилахуйн эрт үеийн шинж тэмдэг
Алхам 1. Биеэ чийгтэй байлгаарай
Халуурах эсвэл салиа үүсгэх үед хэн нэгнийг орлох хангалттай хэмжээний шингэн ууна.
- Чийгтэй байлгах нь илүү сайн мэдрэмж төрүүлж, илүү их өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг.
- Эмэгтэйчүүд биеэ чийгшүүлэхийн тулд өдөрт дор хаяж есөн аяга шингэн хэрэгтэй бол эрэгтэйчүүдэд дор хаяж 13 аяга шингэн хэрэгтэй.
- Ус, жүүс, шөл эсвэл каффейнгүй сод эсвэл цай уу.
- Кофеин, кофе агуулсан ундаанаас хол байгаарай, учир нь энэ нь таныг усгүйжүүлж, шинж тэмдгийг улам хүндрүүлнэ.
Алхам 2. Тахианы шөл ууна
Тахианы махны шөлийг гэртээ удаан хугацаагаар эмчлэх нь ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлж, шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг болохыг одоо судалгаа харуулж байна. Тахианы шөл уух нь ханиад томуу тусах эсвэл ханиад томууны шинж тэмдгийг багасгахад тусална. Халуун шөлний уур хүртэл шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.
- Ханиад томуу дагалддаг түгжрэлийг арилгахын тулд тахианы шөл идээрэй. Тахианы махны шөл нь шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
- Тахианы махны шөл нь таны системийн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гэдгийг санаарай. Энэ нь хамрын салстын хөдөлгөөнийг түр зуур нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь вирусын хамрын салстад байх хугацааг хязгаарладаг.
Алхам 3. Архи, тамхинаас зайлсхий
Архи, тамхины бүтээгдэхүүн нь ханиад томууг улам хүндрүүлж болзошгүй. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хасах эсвэл хязгаарлах нь таны шинж тэмдгийн үргэлжлэх хугацааг богиносгож, хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам 4. Давстай усаар хоолойгоо тайвшруулна
Давсны уусмалаар зайлах нь хоолой өвдөхөд тустай. Үр ашиг нь түр зуурын шинж чанартай боловч үрэвслийн эсрэг тэмцэхийн тулд та энэ эмийг шаардлагатай хэмжээгээр ашиглаж болно.
- 8 унцад 1/2 цайны халбага давсыг уусгана. давсны уусмал хийхийн тулд нэг аяга бүлээн ус хийнэ.
- Давстай усаар өдөрт дор хаяж хоёр удаа 30 секундын турш зажлаарай. Энэ нь ханиад, томуунаас үүдэлтэй хоолойн үрэвслийг арилгахад тусална.
Алхам 5. Лозенж эсвэл шүршигч хэрэглээрэй
Бага зэргийн өвдөлт намдаах эм нь хоолой өвдөхөөс ангижрах болно. Эвкалипт эсвэл гавар агуулсан шахмал, шүрших зэрэг бүтээгдэхүүн нь ханиад, томуунаас үүдэлтэй түгжрэлийг арилгадаг.
- Хоолойн бэлдмэл хэрэглэх эсвэл хоёроос гурван цаг тутамд шүрших.
- Хоолойг боож, залгихад хүндрэл учруулж болзошгүй тул зажлах, залгихаас зайлсхий.
Алхам 6. Өвдөлт намдаах эм ууна
Та ханиад томуунаас болж бие чинь өвдөж магадгүй. Өвдөлт намдаахад туслах эм бэлдмэлийг ууж, тайвшруулж, ханиад томуунаас илүү хурдан эдгэрээрэй.
Биеийн өвдөлтийг намдаахын тулд ацетаминофен, ибупрофен, эсвэл напроксен натри ууна
Алхам 7. Хангалттай амрах
Бие махбодоо амрахыг зөвшөөрөх нь шинж тэмдгээ арилгаж, ханиад, томуунаас илүү хурдан эдгэрэхэд тусална. Ялангуяа халуурч байвал ажил, хичээлээсээ гэртээ байгаарай. Хангалттай амрах нь гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөд, хамт ажиллагсдад халдвар авах эрсдлийг бууруулдаг.
- Шөнө дор хаяж 8 цаг унтаж, унтаж амрах нь дархлааны системд ханиад томуу тусах аливаа вирусын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.
- Түгжрэл, ханиалгыг арилгахын тулд тохь тухтай, дулаахан, бага зэрэг чийгтэй унтлагын өрөөнд унтах (чийгшүүлэгч ашиглах).
