Таны гематокритын түвшин бол таны цусан дахь улаан эсийн хэмжээ юм. Насанд хүрсэн эрэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь таны цусны 45% орчим байх ёстой; Насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд 40%орчим байдаг. Гематокритын түвшин нь янз бүрийн өвчнийг оношлох чухал хүчин зүйл болдог. Гематокритын өндөр түвшин нь ихэвчлэн уушиг, зүрхний өвчин, шингэн алдалтаас үүдэлтэй байдаг. Гематокритын түвшин нэмэгдэх нь таны биед хүчилтөрөгчийн хэмжээ буурсан нөхцөлд цочрол эсвэл гипокси тохиолдож болзошгүй гэсэн үг юм. Нөгөөтэйгүүр, гематокритын түвшин бага байх нь цус багадалт эсвэл цусан дахь хүчилтөрөгчийн хэмжээ хангалтгүй байгаа гэсэн үг юм. Хэрэв таны гематокритын түвшин огцом өссөн бол түүнийгээ хэвийн хэмжээнд буцааж оруулахын тулд доорх 1 -р алхамаас эхэлнэ үү.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Төмрийн бэлдмэл хэрэглэхээс зайлсхий
Цусны улаан эсийг бий болгохын тулд таны биед их хэмжээний гемоглобин хэрэгтэй. Таны биед гемоглобин авах хамгийн хялбар арга бол төмөр юм. Цусны улаан эсүүд нь гематокритын түвшинг бүрдүүлдэг тул хэт их төмрийг авахгүйн тулд төмрийн бэлдмэл хэрэглэхээс зайлсхий.
Хэрэв та одоогоор төмрийн бэлдмэл хэрэглэж байгаа бөгөөд үүнийг зогсоох талаар санаа зовж байгаа бол хамгийн сайн арга хэмжээ авах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 2. Чийгтэй байх
Шингэн алдалтын үр дагавар нь таны цусыг шингэлэх шингэн багатай тул гематокритын түвшин, цусны нийт хэмжээ, сийвэнгийн хэмжээ нэмэгдэх болно. Энэ нь таныг их хэмжээний шингэн алдсан үед таны гематокритын түвшин тэнгэрт өндөр байх болно гэсэн үг юм. Нөгөө талаас, хэрэв таны биед хангалттай хэмжээний ус байвал таны гематокритийн түвшин хэвийн хэмжээнд байх болно.
- Кокосын ус, төвлөрсөн шүүсгүй ундаа (алим, хан боргоцойн шүүс гэх мэт), спортын ундаа (Gatorade эсвэл Powerade гэх мэт) нь маш сайн сонголт юм.
- Өдөр бүр 8-12 шил уухад таны биед гайхамшиг бий болно гэдгийг санаарай. Шингэнийхээ хэмжээг нэмэгдүүлэхийг зуршил болгоорой, ялангуяа хэрэв та маш их хүч чармайлт гаргаж буй зүйлийнхээ дунд байгаа бол.
Алхам 3. Ямар ундаанаас зайлсхийх ёстойгоо мэдэж аваарай
Аль аль нь шээс хөөх эм учраас кофеин, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалздаг. Тэд шээсийг өдөөдөг бөгөөд та байнга ууж байгаа ч шингэн алдалт үүсгэдэг. Гематокритын түвшинг бага байлгахын тулд сод, дарс, хатуу архи, шар айрагнаас татгалзаж, ус эсвэл чихэрлэг бус шүүсийг наалдана.
Илүү их шингэн уувал цусны концентраци шингэрнэ, учир нь бие нь бидний цусны урсгалд шингэн хуримтлуулж, гематокритын концентрацийг бууруулдаг. Гематокритын түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд өдөрт 2 литр буюу түүнээс дээш тун уухыг хичээ
Алхам 4. Өдөр бүр бэрсүүт жүрж идээрэй
Сүүлийн үеийн судалгаанууд өдөр бүр 1/2 грейпфрут идэх нь гематокритын түвшинг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Таны түвшин өндөр байх тусам усан үзэм илүү үр дүнтэй байх болно. Хагасыг нь өглөөний цайнд, нөгөө хагасыг нь үд дундын зуушаар оруулаарай.
Учир нь усан үзэмд их хэмжээгээр агуулагддаг флавоноид болох naringin нь фагоцитоз үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь цусны улаан эсийг байгалийн жамаар зайлуулж, өөр хэрэглээнд хувиргадаг
Алхам 5. Илүү их исэлдүүлэгч бодис авах
Эдгээр нь хорт хавдар болон бусад цустай холбоотой өвчин үүсгэдэг чөлөөт радикалуудаас бие махбодийг хамгаалахад тусалдаг. Хэрэв та антиоксидантаар баялаг нэмэлт бүтээгдэхүүн, хоол хүнс хэрэглэвэл таны биед хүчилтөрөгч тээвэрлэх нь илүү хялбар болно. Эдгээрийн сайн эх сурвалж бол prunes, шош, жимс юм.
Антиоксидантууд нь янз бүрийн аргаар тусалдаг боловч гематокритын түвшинг бууруулахад анхаарах ёстой хамгийн чухал зүйл бол цусыг хүчилтөрөгчөөр хангаж, таны биед зөв эргэлтэнд оруулах явдал юм. Энэ нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх төдийгүй эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай
3 -ийн 2 -р хэсэг: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Дасгалыг дунд зэрэг хий
Дунд зэргийн дасгал тогтмол хийх нь таны эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Гэсэн хэдий ч та үүнийг хэтрүүлэхийг хүсэхгүй байна. Хэт их дасгал хийх нь гематокритын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Таны хийж чадах дунд зэргийн сайн дасгалуудаас дурдвал:
- Хурдан алхах
- Хөнгөн унадаг дугуй
- Цэвэрлэгээ
- Зүлэг хадах
Алхам 2. Цусаа хандивлах
NHS -ийн Цус ба шилжүүлэн суулгалтын дагуу цус өгөх давтамж нь жилд хамгийн ихдээ 4 удаа эсвэл цусны хандив өгөх хооронд 12 долоо хоногийн завсарлагатай байх ёстой. Үүнийг зөвхөн эцсийн үр дүн болгож, эмчтэйгээ зөвлөлдсөн тохиолдолд л хийх хэрэгтэй. Хэрэв тэр энэ арга хэмжээг зөвшөөрвөл энэ нь яагаад тустай болохыг энд дурдав.
- Энэ нь таны бие алдсан цусныхаа хэмжээг нөхөх гэж оролдох үед таны цусыг цэвэрлэж, эргэлтэнд байгаа цусыг шинэ болгоно.
- Энэ нь таны бие дэх илүүдэл төмрийг зайлуулдаг. Төмрийн хэт их хэмжээ нь атеросклероз эсвэл судасны хатуурлын шалтгаан болдог гэж үздэг. Цусаа хандивлах үед 250 мг орчим төмрийг биеэс зайлуулж, зүрх судасны өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг.
Алхам 3. Мини аспирин ууна
Дахин хэлэхэд үүнийг зөвхөн хамгийн сүүлчийн арга болгон хий, учир нь энэ нь бусад таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Гематокритийн түвшинг бууруулах аспириныг хэрэглэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь мини аспирин нь гематокритийн түвшинг бууруулахад туслах цорын ганц арга бол ходоод гэдэсний цус алдалт юм.
Аспирин бол ялтасны эсрэг эм юм. Гэмтсэн тохиолдолд цусны бүлэгнэлтийн үед ялтасууд маш их тусалдаг. Хэрэв та мини аспириныг гематокритын түвшинг бууруулах хэрэгсэл болгон авбал энэ нь таны цусыг бүрэн шингэрүүлж, цусны бүлэгнэлтийн чадваргүй болох, толгой эргэх, мэдрэлийн бусад дутагдалд хүргэж болзошгүйг мэдэж аваарай
Алхам 4. Доод хөрсөнд наалдана
Өндөрлөг газар нутагт хүчилтөрөгчийн агууламж бага байдаг. Далайн түвшнээс дээш 2, 438.4 м -ээс дээш өндөртэй газар нутгийг "хүчилтөрөгч нимгэн" гэж үздэг. Эдгээр бүс нутагт амьдардаг хүмүүс ихэвчлэн гематокрит өндөртэй байдаг. Доод түвшний байр руу шилжих нь таны гематокритын тоог буцааж өгөхөд тусална. хэвийн
Байгаль орчинд дасан зохицохын тулд эритроцит үйлдвэрлэх үүрэгтэй ясны чөмөг нь биеийн хүчилтөрөгчийн түвшинг нөхөхийн тулд илүү олон эритроцит үүсгэдэг бөгөөд үүний үр дүнд биед гематокритын концентраци өндөр байдаг
Алхам 5. Тамхи татахаа боль
Тамхи болон бусад тамхины бүтээгдэхүүн дэх никотин нь цусны улаан эсийн хүчилтөрөгчийн багтаамжийг өөрчилснөөр цусны эргэлтийг алдагдуулдаг. Бие махбодь нь ясны чөмөгт илүү их эритроцит үйлдвэрлэх замаар хүчилтөрөгчийн түвшин багатай асуудлыг нөхөж өгдөг бөгөөд ингэснээр таны бие дэх гематокритын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Тамхи татахаа болих эсвэл бусад тамхины бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь гематокритын түвшинг бууруулахад тусална.
Тамхинаас гарах нь зүрх, уушиг, арьс, үс, бүх биед хамгийн сайн нөлөөтэй. Үүнээс гадна, энэ нь таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст илүү дээр юм. Хэрэв та үүнийг гематокритын хувьд хийх нь хангалтгүй бол эдгээр шалтгааны улмаас үүнийг хий
Алхам 6. Үндсэн шалтгааныг эмчлэх
Гематокритын түвшин нэмэгдэх нь өөр өөр өвчинтэй холбоотой байж болох юм, тухайлбал хорт хавдрын өөрчлөлт, болзошгүй хавдар. Хорт хавдар, ялангуяа ясны чөмөгт цусны эсийн хяналтгүй үйлдвэрлэлийг бий болгодог.
Хэрэв та гематокритын тоо өндөр байгаа бол яаран дүгнэлт хийх хэрэггүй. Эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь гематокритын түвшинг хэрхэн үр дүнтэй бууруулах, гематокритын түвшин яагаад өндөр байгааг мэдэх цорын ганц арга юм
3 -р хэсгийн 3: Гематокритын өндөр түвшинг хүлээн зөвшөөрөх
Алхам 1. Толгой өвдөх, толгой эргэх зэргийг хянах
Эдгээр хоёр шинж тэмдэг нь цусан дахь хэт олон тооны эритроцитууд цусыг төвлөрүүлж байгаагийн үр дүн юм. Дохио, нөхөн олговрын механизмын хувьд толгой өвдөх, толгой эргэх зэрэг нь гематокрит ихэссэнээс болдог.
Төвлөрсөн цус нь наалдамхай бөгөөд энэ нь өтгөн, наалдамхай бөгөөд урсдаггүй гэсэн үг юм. Үүний хариуд тархинд хүчилтөрөгчийн хангамж бага зэрэг буурдаг. Тархинд хүчилтөрөгчийн дутагдал маш хурдан эргэж эхэлдэг
Алхам 2. Хэрэв та сул дорой, ядарч сульдсан бол эмчтэйгээ ярилцаарай
Энэ бол бүх биед хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг нийлүүлэхэд хүндрэлтэй наалдамхай цусны ерөнхий хариу үйлдэл юм. Хэрэв сул дорой байдал нь танд 24/7 мэдрэгдэж байвал эмчтэйгээ аль болох түргэн ярилцаарай.
Ядаргаа нь гематокритийн түвшин өндөр биш олон тооны өвчний шинж тэмдэг байж болно. Таны ядаргаа ямар шинж тэмдэг болохыг мэдэхийн тулд эмчид хандаарай. Зөвхөн мэргэжлийн эмч л танд зөв замыг зааж өгөх болно
Алхам 3. Амьсгалаа хянах
Гематокрит өндөртэй хүмүүс ихэвчлэн "тахипнеа" өвчнөөр өвддөг. Энэ бол минутанд 20 -оос дээш мөчлөг бүхий хурдан амьсгалах хэв маягийг хэлдэг эмнэлгийн нэр томъёо юм. Энэ нь хүчилтөрөгч муу нийлүүлсний хариуд бие махбодийн богино хугацааны нөхөн төлбөрийн механизм юм.
Дахин хэлэхэд, энэ нь санаа зовох шинж тэмдэг биш юм. Зөвхөн хэрэв та амьсгалаа түргэсгэдэг бол ямар ч шалтгаангүйгээр түгшүүр төрүүлэх ёстой
Алхам 4. Хөхөрсөн эсэхийг шалгаарай
Хэрэв та полицитеми өвчтэй бол гематокритын өндөр түвшин хөхрөлт үүсгэж болзошгүй. Төвлөрсөн, наалдамхай цус нь биеийн бүх хэсэгт цусны бүлэгнэл үүсэх хандлагатай байдаг. Хөхрөх нь биеийн аль ч хэсэгт ягаан, хар хүртэл харагддаг. Зарим нь өвдөлтгүй, зарим нь өвддөг.
Хөхрөх нь гэмтлийн ердийн үр дүн юм. Таны анхаарах ёстой хөхөрсөн хөхрөлт, ялангуяа гематокритын тоог харгалзан үзэхэд ямар ч шалтгаан байхгүй мэт харагдаж байна. Хэрэв танд гэнэтийн хөхөрсөн хөхрөлт байгаа бол эдгээр нь гематокритын хөхөрсөн байж болно
Алхам 5. Арьсан дээрээ сондгой мэдрэмжийг мэдрээрэй
Гематокритын тоо өндөр байх нь таны арьсанд үл ойлгогдох олон зүйл үүсэхэд хүргэдэг. Хүчилтөрөгч дутагдсанаар таны арьсан дор урсаж буй цус таны мэдрэхүйн рецепторуудын үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Энд хэрхэн:
- Загатнах. Загатнах нь гематокритийн өндөр түвшинд хариу үйлдэл үзүүлэх замаар биеэс ялгардаг гистаминаас үүдэлтэй байдаг. Гистамин бол үрэвсэл, харшил үүсгэдэг химийн бодис юм. Загатнах нь гол төлөв алслагдсан хэсэг эсвэл гар, хөл зэрэг мөчүүдэд тохиолддог.
- Парестези. Энэ нь гар, хөлийн уланд хорсох, хатгах, түлэгдэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ нь юуны түрүүнд цусны эргэлт муу байгаатай холбоотой юм. Гематокритын өндөр түвшин нь цусны сийвэн дэх эритроцитын концентрациас болж цусыг илүү наалдамхай болгодог. Энэ нь цусны эргэлт муутай чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст бас түгээмэл тохиолддог.
Зөвлөмж
- Эндээс дүгнэж хэлэхэд таны системд хүчилтөрөгч хэдий чинээ их эргэлдэх тусам гематокритийн түвшин хэвийн байх магадлал өндөр болно.
- Үүнийг эритроцитын эзлэхүүний фракц (EVF) эсвэл савласан эсийн эзэлхүүн (PCV) гэж нэрлэж болно.
- Хэрэв та уушиг, зүрхний архаг өвчтэй, эсвэл нойргүйдэлтэй бол гематокритын түвшинд нөлөөлөхгүй байхын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.
Анхааруулга
- Нүүрстөрөгчийн дутуу исэлд удаан хугацаагаар өртөхөөс зайлсхийх нь гематокритын түвшинг нэмэгдүүлдэг.
- Тестостероны эмчилгээг эхлүүлсний дараа таны гематокритын түвшин нэмэгдэж магадгүй юм. Хэрэв та үүнийг саяхан эхлүүлсэн бол өөр арга хэмжээний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
