Ж. Уолтер Томпсоны тагнуулын байгууллагаас зөвхөн 2015 онд гаргасан "Healthonism" гэсэн нэр томъёог та урьд өмнө хэзээ ч сонсож байгаагүй байж магадгүй юм. Хэрэв та гүйгчид замдаа дарс завсарлага авдаг (усны оронд) 10к уралдаан, эсвэл үдэшлэг хийхээс өмнө гар урлалын үйлдвэрт йогоор хичээллэдэг гэж сонссон бол та энэ ойлголтын талаар ямар нэгэн ойлголттой байдаг. Healthonism нь ерөнхийдөө өсч буй мэт санагдаж буй залуу хүмүүсийн дунд эрүүл мэндийн ухамсарыг гедонист хүсэлтэй холих хүслийг илэрхийлдэг боловч энэ нь дасгал, согтууруулах ундааны хэрэглээг хольж хутгах тухай илүү тодорхой ярьдаг. Магадгүй салонизм нь өөр нэг моодонд орох болно, гэхдээ дасгал, согтууруулах ундааны "хачирхалтай хосууд" нь шинжлэх ухаанд үндэс суурьтай болсон нь харагдаж байна.
Алхам
2 -ийн 1 -р хэсэг: Эрүүл мэндийн үзэл баримтлалыг хүлээн зөвшөөрөх
Алхам 1. "Эрүүл мэнд" ба "гедонизм" -ыг хослуул
"Тийм ээ," healthonism "гэдэг нь өөр хоёр үгнээс (жишээ нь" утаа "," манан "гэх мэт) дуу авиа, ойлголтыг хослуулсан портманто юм. Шинэ чиг хандлагыг тодорхойлохын тулд ийм байдлаар шинэ үг бүтээх нь үнэхээр уур уцаартай мэт санагдаж байгаа бөгөөд эрүүл үйл ажиллагааг нийгмийн архитай хослуулах хандлага улам бүр нэмэгдэж байгаа бололтой.
Хедонизм нь ерөнхийдөө хувийн таашаал, түүний хүсэл тэмүүллийг бусад санаа зовнилоос илүү чухалчилдаг итгэл үнэмшлийн системийг хэлдэг. Ихэвчлэн та гедонист хүн дасгалын дэглэм эсвэл чихрийн шижин өвчний эрсдэлт хүчин зүйлсийн талаар санаа зовдоггүй гэж боддоггүй, тиймээс эрүүл мэнд нь спектрийн эсрэг талаас ирсэн элементүүдтэй чиг хандлагыг илэрхийлдэг бололтой
Алхам 2. Үзэгдлийг ойлгох
Тренд дагадаг байгууллага J. Walter Thompson Intelligence нь 2016 оны JWTI Future 100-ийн нэг хэсэг болох эрүүл мэндийн үзлийг багтаасан бөгөөд жагсаалтын олон чиг хандлагын нэгэн адил үүнийг гол төлөв мянганыхан удирддаг гэж үздэг. "Мянган жилийн" ангилалд яг тохирсон хүмүүсийн талаар маргаантай байгаа боловч JWTI -ийн зорилгын үүднээс энэ нь 2015 оны байдлаар ойролцоогоор 18-35 насны хүмүүсийг хэлдэг.
Эрүүл мэндийн үзэл нь үндсэндээ салхинд болгоомжтой хандаж өнөөдрөөрөө амьдрах гэсэн залуусын мөнхийн хүсэл тэмүүлэлтэй хослуулан эрүүл ухамсартай амьдрахын ач холбогдлыг улам бүр нэмэгдүүлж байгаатай холбоотой юм. Энэ бол "шаргуу хөдөлмөрлө, шаргуу тогло" гэсэн хуучин ойлголтын орчин үеийн эргэлт юм. Та хангалттай хариуцлагатай байж, заримдаа хариуцлагагүй байж магадгүй юм
Алхам 3. Healthonism -ийн жишээг олоорой
Healthonist-ийн үйл ажиллагаа нь коллежийн оюутны хотхоны ойролцоо эсвэл шар айраг амтлагч 10к-ийн уралдаан "пиво гүйлт" хэлбэртэй байж болно. Ялангуяа энэ нь шөнийн цэнгээний газар, шар айрагны үйлдвэр эсвэл төлөвлөсөн дасгал, үдэшлэгийн элементүүдийг нэгтгэсэн онцгой үйл явдал тохиолдож болзошгүй бусад байгууллагуудтай холбоотой байдаг.
Жишээлбэл, клуб нэг цагийн турш йогоор эхэлж, дараа нь ундаа амтлах, дараа нь бүжиглэх арга хэмжээ зохион байгуулж болно. "Эрүүл мэндийн" тал дээр жаахан нэмж оруулахын тулд архи нь антиоксидантоор баялаг, органик, хүйтэн шахсан жүүс хэрэглэдэг илүү эрүүл мэт санагддаг холигчдод анхаарлаа төвлөрүүлж магадгүй юм
Алхам 4. Энэ хослолтой илүү гүнзгий холболт байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй
Ж. Уолтер Томпсоны Тагнуулын байгууллага ч гэсэн эрүүл зан чанар (илүү сайн идэж, илүү их дасгал хийх гэх мэт) нь эрүүл бус, эрүүл бус дасгал хөдөлгөөн, дунд зэргийн хүнд уухаас өөрөөр хослох хандлагатай байдаг.. Гэсэн хэдий ч энэ хослолын ард шинэ загвараас өөр зүйл байгаа мэт санагдаж байгааг байгууллага хүлээн зөвшөөрч байна. Эцсийн эцэст софтболл, боулингийн спортын төрлүүд мянганы үеэс хавьгүй урт хугацаанд "шар айрагны лиг" -үүдтэй байсан.
Эрдэмтэд согтууруулах ундааны хэрэглээ нэмэгдсэнтэй холбоотой анекдот дасгал нь бодит үндэслэлтэй эсэхийг гайхаж байсан бололтой. Үр дүн нь үнэхээр хамааралтай болохыг харуулж байна - хүмүүс илүү их дасгал хийдэг өдрүүдэд ердийнхөөс илүү их архи уух магадлал өндөр байдаг
2 -р хэсгийн 2: Эрүүл мэнд судлалын шинжлэх ухааныг үнэлэх
Алхам 1. Дасгал, ундаа яагаад хамт явдаг юм бол гэдгийг бодоод үзээрэй
Хууль ёсны шинжлэх ухааны судалгаагаар насны бүлэг, долоо хоногийн өдөр гэх мэт хүчин зүйлээс үл хамааран дасгал хөдөлгөөн, архины хэрэглээ нэмэгдэх нь тухайн өдөр тохиолддог болохыг харуулж байна. Хамгийн төвөгтэй асуулт бол "яагаад?" Гэсэн асуулт юм.
- Эхлээд ичих нь "баяр ёслол" ба "гэм буруу" хоёрын хослол байж магадгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Өөрөөр хэлбэл, хувь хүн триатлоноор хичээллэж байгаад баяр хүргэхийг хүсч байгаа тул үдэшлэгт дуртай, архи их уудаг. Эсвэл, хүн шөнөжингөө үдэшлэгт гарах гэж байгаагаа мэддэг тул үүнийг нөхөхийн тулд өмнөх өдөр эсвэл дараа нь хатуу дасгал хийдэг.
- Эдгээр хүчин зүйлүүд хослоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч бүх түүхийг ярьдаггүй бололтой.
Алхам 2. Тархиныхаа хоёр үйл ажиллагаанд үзүүлэх хариу үйлдлийг анхаарч үзээрэй
Тархины ижил хэсэг нь бие махбодийн хүч чармайлт, согтууруулах ундааны аль алинаар өдөөгддөг болохыг судлаачид тогтоожээ. Тэд хоёулаа таны "мэдрэлийн урамшууллын хэлхээг" идэвхжүүлж, таашаал авах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Дасгал хөдөлгөөн нь хүн төрөлхтний эрт үеэс эхлэн бие махбодийн үйл ажиллагааны давуу талуудын ачаар ийм хариу үйлдэл үзүүлдэг. Архи согтууруулах ундааг бидний өвөг дээдэс хэсэгчлэн хүлээн авсан бөгөөд учир нь энэ нь түүний химийн найрлагад үндэслэн ижил таашаалын хариуг өгдөг болохыг олж мэдсэн юм.
- Дасгал, согтууруулах ундаа хоёулаа допамин, эндорфин ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь хоёулаа хүчтэй дасгал хийсний дараа эсвэл найз нөхөдтэйгөө хэдэн удаа уусны дараа ууж болох мэдрэмжийг өдөөдөг.
- Хоёр үйл ажиллагаа нь биднийг адилхан сэтгэгдэл төрүүлэх хандлагатай байдаг тул эффектийг нэмэгдүүлэхийн тулд эсвэл "сайхан цагийг өнгрүүлэх" зорилгоор хослуулахыг хүсэх нь бидний хувьд байгалийн юм шиг санагддаг.
Алхам 3. Дасгал хийсний дараа хэт их уухаас болгоомжил
Дасгал хөдөлгөөн, согтууруулах ундааны хэрэглээ нь таны төсөөлж байсан "сондгой хос" -ын оронд байгалийн хослол байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь эрүүл мэндийг "эрүүл" болгох шаардлагагүй юм. Таны тархи танд тааламжтай хариу өгөх эсэхээс үл хамааран хэт их үйл ажиллагаа (гэхдээ ялангуяа уух) эсвэл хоёуланг нь хэтрүүлэн хэрэглэх нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Дасгал хийсний дараа согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь булчингийн уургийн нийлэгжилтийг алдагдуулдаг бөгөөд энэ үйл явц нь булчингийн засвар, барилгын ажилд чухал үүрэгтэй. Тиймээс, хэрэв та дасгал хийснийхээ дараа хэт их уувал биеийн байдал тийм ч хурдан сэргэхгүй бөгөөд булчин бэхжүүлэх ашиг тус буурах болно. Дунд зэргийн согтууруулах ундаа хэрэглэх нь энэ чиглэлээр хязгаарлагдмал эсвэл сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байх ёстой
Алхам 4. Калорийн тэнцвэрийг санаарай
Согтууруулах ундаа нь тэжээллэг чанаргүй бараг бүхэлдээ хоосон калори гэдгийг үргэлж санаарай. Түүнчлэн, согтууруулах ундааны илчлэгийн хэмжээ, эдгээр илчлэгийг тэнцвэржүүлэхэд шаардагдах дасгалын хэмжээг бүү дутуу үнэл. Дор хаяж хэдэн калори шатаахгүй бол эрүүл мэндийн төлөө тийм ч их "эрүүл мэнд" байдаггүй.
- Жишээлбэл, нэг аяга шар айраг нь ойролцоогоор 180 калори илчлэгтэй байдаг бөгөөд энэ нь дунджаар нэг хүн ойролцоогоор хагас цаг гүйхэд хоёр шилийг шатаахад зарцуулдаг гэсэн үг юм. Зарим энгийн математик нь хэрэв та согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэвэл үүнийг нөхөхийн тулд маш их гүйх хэрэгтэй болно.
- Түүнчлэн, согтууруулах ундааг бие махбодид хортой бодис гэж үздэг тул "хордлого" гэсэн нэр томъёо байдаг тул таны бие бусад ердийн үүргүүдийн оронд архинаас ангижрахад анхаарлаа хандуулдаг. Жишээлбэл, хэрэв та согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэвэл дасгалынхаа явцад өөх тосыг бага хэмжээгээр шатааж болно гэсэн үг юм.
