Давсаг ихтэй байх нь ямар нэгэн зүйл хийхээс эргэлзэхэд хүргэдэг. Гадагшаа гараад идэвхтэй болж эхэлмэгц шээх хүсэл төрж магадгүй. Давсаг ихтэй байх нь дуртай зүйлээ хийхээс татгалзах шаардлагагүй юм. Давсагны хэт идэвхитэй байхын тулд ууж буй зүйлээ тараах, давсагны өдөөлтөөс зайлсхийх, угаалгын өрөөний хуваарийг гаргах зэргээр гадагш гарахдаа бэлтгэлтэй байгаарай. Та мөн хамгаалалтын дэвсгэр зүүж, эмчтэйгээ эмийн талаар ярилцаж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Идэвхтэй байхдаа бэлтгэлтэй байх
Алхам 1. Чийгтэй байх
Шийдлээ хязгаарлах нь тодорхой шийдэл юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч чийгшсэн байх нь маш чухал юм. Та хэт их уухгүй байхын тулд хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй байж магадгүй гэдгийг санаарай.
- Та уухдаа ундаагаа 6-8 унцаар хязгаарлаарай. Нэг эсвэл хоёр цаг тутамд ууна.
- Шээснийхээ өнгийг хянах. Хэрэв энэ нь цайвар шар өнгөтэй эсвэл бараг өнгөгүй байвал та зохих ёсоор чийгшүүлнэ. Хэрэв энэ нь бараан өнгөтэй байвал илүү их уух хэрэгтэй.
Алхам 2. Давсагны өдөөгч ундаанаас зайлсхий
Зөв төрлийн шингэнийг заавал ууж байгаарай. Шээс ялгаруулах дур хүслийг нэмэгдүүлж давсаг өдөөх ундаанаас зайлсхий. Кофейн, архи, хиймэл чихэр агуулсан шингэн ууж болохгүй.
Үүний оронд гадаа байхдаа их хэмжээний ус ууж үзээрэй
Алхам 3. Давсагны өдөөгч хоол хүнснээс зайлсхий
Хэрэв давсаг хэт идэвхжсэн бол үүнээс зайлсхийх ёстой зарим хоол хүнс байдаг. Эдгээр хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Цитрус, улаан лооль гэх мэт хүчиллэг хоол хүнс, цитрус эсвэл улаан лоолийн бүтээгдэхүүн агуулсан аливаа хоол хүнс.
- Халуун ногоотой хоол, жишээлбэл халуун чинжүү эсвэл васаби агуулсан бүтээгдэхүүн.
- Аспартам, сахарин, сахароз гэх мэт хиймэл чихэр агуулсан хоол хүнс.
- Шоколад, тухайлбал чихэр, идээ, эсвэл күүри.
- Давстай хоол хүнс, тухайлбал төмсний чипс, лаазалсан шөл эсвэл бусад натри агуулсан бусад боловсруулсан хоол хүнс.
Алхам 4. Угаалгын өрөөнд тогтмол очиж үзээрэй
Та гадуур байхдаа ариун цэврийн өрөөний завсарлагааны хуваарь гаргах хэрэгтэй. Энэ нь давсагийг байнга хоослоход тусалдаг тул хэт их яарах хэрэггүй болно.
Жишээлбэл, та хоёр цаг тутамд угаалгын өрөөний аялал төлөвлөж болно. Таны давсаг хэр идэвхжиж байгаагаас шалтгаалан танд ойр ойрхон эсвэл бага багаар очиж үзэх шаардлагатай болдог
Алхам 5. Ариун цэврийн өрөөний ойролцоо байхдаа бие засах
Ариун цэврийн өрөөнд орж, шүршүүрт ойрхон байхдаа шээж байгаарай. Хэдийгээр та угаалгын өрөөний хуваарьтай байж болох ч угаалгын өрөө байгаа үед очиж үзэх нь тус болно. Хэрэв та угаалгын өрөө хаана байгааг мэдэхгүй үл мэдэгдэх газруудаар явж байгаа бол энэ нь чухал байж магадгүй юм.
- Хүсэл тэмүүлэл хараахан мэдрэгдээгүй байсан ч угаалгын өрөөнд орж, чадах бүхнээ хий.
- Та угаалгын өрөөг SitOrSquat гэх мэт апп ашиглан ашиглан олж авч болно.
Алхам 6. Ухаалаг аялаж сур
Хүсэл тэмүүллийнхээ улмаас та аялахыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Энэ нь таныг гэртээ байлгах шаардлагагүй юм. Та нисэх онгоцны буудал, онгоцоор угаалгын өрөөнд амархан орох боломжтой. Хэрэв та машин жолоодож байгаа бол амрах зогсоол дээр зогсох эсвэл зам дагуу түргэн хоолны газар хайж болно.
- Та хамгаалалтын доторлогоо өмсөж, аялж буй газраа харж болно. Ингэснээр бага зэргийн осол гарвал хамгаалалтанд орох болно.
- Ундаагаа зайлаарай. Усыг бүү гижиг, харин цангасан үедээ уугаарай.
- Угаалгын өрөөтэй тааралдах бүрдээ угаалгын өрөөгөө ашиглаарай. Энэ нь танд байгаа бүх угаалгын өрөөг ашиглахад тусална. Олон ресторан, дэлгүүрүүд нийтийн ариун цэврийн өрөөтэй байдаг.
3 -ийн 2 -р арга: Хувцасны хамгаалалт
Алхам 1. Хамгаалалтын доторлогоо хийж үзээрэй
Хэрэв та давсаг хэт идэвхжсэн бол хамгаалалтын давхаргыг туршиж үзээрэй. Эдгээр нь эмийн санд амархан байдаг бөгөөд хөнгөн, дунд зэргийн ослоос хамгаалдаг. Хамгаалалтын доторлогоо өмссөнөөр та ослын талаар санаа зовохгүйгээр идэвхтэй хөдөлгөөн хийх боломжтой.
Аливаа нэвчилтийг шингээдэг дэвсгэрийг эрэгтэй, эмэгтэй аль алинд нь авах боломжтой. Эдгээр дэвсгэр нь нэг удаагийн бөгөөд дотуур хувцастайгаа наалдамхай туузаар хадгалагддаг. Эдгээр жийргэвчний ихэнх нь найман унци хүртэл шээс агуулдаг. Тэд мөн үнэрийг арилгахад тусалдаг
Алхам 2. Нэвчилтээс хамгаалах дотуур хувцас өмс
Хэрэв таны давсаг хэт идэвхгүй байгаа нь байнга осол аваар гаргадаг эсвэл давсагны хэмжээ хэт хүнд, дунд байвал хүнд туслах зориулалттай дотуур хувцас өмсөж болно. Зарим дотуур хувцас нь нэг удаагийнх бөгөөд хажуу талдаа уян тууз эсвэл тохируулгатай туузтай ирдэг.
Дахин ашиглах боломжтой дотуур хувцас байдаг бөгөөд энэ нь алдагдахаас хамгаалсан шугамтай, 10 унц гаруй шээс шингээх зориулалттай шингээгч дэвсгэртэй байдаг. Эдгээр дотуур хувцасыг угааж болдог. Эдгээр нь таны арьснаас чийгийг зайлуулж, үнэрийг бууруулдаг
Алхам 3. Эр хамгаалагчдыг туршиж үзээрэй
Хэрэв та эрэгтэй бол идэвхитэй байхдаа гоожиход туслах цөөн хэдэн бүтээгдэхүүн байдаг. Эрэгтэй хамгаалагч бол ямар нэгэн гэрэл гоожихын тулд шодойн үзүүр дээр байрлуулдаг ханцуйвчтай бүтээгдэхүүн юм.
3 -ийн 3 -р арга: Шээс алдалтыг эмчлэх
Алхам 1. Эмчтэйгээ холбоо бариарай
Давсагны хэт идэвхжил нь хөгшрөлтийн харамсалтай үр дагавар биш юм. Энэ бол өвчин биш шинж тэмдэг бөгөөд эмчид үзүүлэх ёстой. Давсагны хэт идэвхжил нь эм, хоолны дэглэмээс үүдэлтэй байж болно. Давсагны хэт идэвхжилийг эмчлэх боломжтой.
- Хэрэв давсаг хэт идэвхтэй байвал өдөр тутмын амьдралд тань хөндлөнгөөс нөлөөлж эхэлсэн бол эмчтэйгээ аль болох түргэн уулзах хэрэгтэй. Дараа нь та мэргэжилтэн рүү хандаж болно.
- Эмчдээ хэлээрэй "Би давсагны асуудалтай байна. Би байнга шээх хүсэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь миний амьдралд саад болдог" эсвэл "Би давсагнаасаа бага зэрэг гоожиж байна. Энэ нь намайг юм хийх эсвэл гадагш гарахаас сэргийлдэг."
Алхам 2. Эм уух
Эмч рүү очиход эмч танд давсагны хэт идэвхжилд туслах эм өгч болно. Эдгээр эмүүд нь давсагны агшилтыг хянаж, тайвшруулдаг. Эм танд тохирох эсэхийг эмчтэйгээ ярилцаарай.
Эрэгтэйчүүдэд давсагны хэт идэвхжил нь түрүү булчирхайн улмаас үүсдэг. Таны эмч түрүү булчирхайг багасгахад туслах эмийг зааж өгч болно
Алхам 3. Кегелийн дасгал хий
Кегелийн дасгал нь аарцагны булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь гоожихоос хамгаалж, шээх хүслийг бууруулахад тусална. Кегелийн дасгалыг дуусгахын тулд аарцагны булчингаа чангалж 10 секундын турш барих хэрэгтэй. Өдөрт таван удаа 10-20 давталт хий.
- Зөв булчинг олохын тулд шээсийг дундуур нь зогсоо. Эдгээр нь таны аарцагны булчин юм.
- "Явах хүсэл" мэдрэмжийг олж авахдаа эдгээр булчингуудыг аль болох хурдан шахаж сулруулна уу. Энэ нь таны тархинд мессеж илгээдэг. Үүнийг хэд хэдэн удаа хий. Таны давсаг шахахаа больж, тайвширч эхлэх үед шээх хэрэгцээ багасах ёстой.
