Хэвлийн өөх эсвэл дотоод эрхтнүүдийн өөх тос нь чихрийн шижин, зүрхний шигдээс, цус харвалт болон бусад эрүүл мэндийн асуудлуудтай холбоотой өндөр эрсдэлтэй байдаг. Томографи эсвэл MRI гэх мэт дүрслэл нь хэвлийн өөхийг хэмжих хамгийн зөв арга боловч үнэтэй бөгөөд ихэнх хүмүүст хүртээмжтэй байдаггүй. Аз болоход та бэлхүүснийхээ тойргийг хэмжиж, бэлхүүс-гуяны харьцааг тооцоолсноор хэвлийн өөх болон түүнтэй холбоотой эрүүл мэндийн эрсдлийг тооцоолж чадна. Хэрэв та хэмжилт хийх талаар санаа зовж байгаа бол тэнцвэртэй хооллож, илүү их дасгал хийж, эрүүл мэндийнхээ талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Бүсэлхийн тойргийг хэмжих
Алхам 1. Хөлөө нийлүүлж, гэдсээ ил гарган зогс
Гутлаа тайлж, гэдсээ сул тавиад босоорой. Залхах нь хэмжилтийг тасалдуулж болзошгүй юм. Илүү нарийвчлалтай хэмжихийн тулд цамцаа тайлж эсвэл арьсанд наалдсан цамц өмс.
Алхам 2. Хүйснийхээ дагуу бэлхүүсээр хэмжих соронзон хальс байрлуул
Уян хатан даавуугаар хэмжих соронзон хальс ашиглана уу. Хамгийн доод хавирга болон ташааны ясны хооронд арьс руугаа тавь. Энэ нь гэдэсний товчлууртай ойролцоо түвшинд байх ёстой.
Хэмжих соронзон хальсыг бүсэлхийгээр боож байхдаа шалан дээр шулуун, зэрэгцээ байлгаж байгаарай
Алхам 3. Амьсгал авсны дараа бэлхүүсээ хэмжинэ
Ердийн амьсгал аваарай, гэхдээ ходоодоо бүү сороорой. Хэмжих соронзон хальс нь шулуун, ямар ч нугалаагүй байгаа эсэхийг шалгаад бүсэлхийн тойргийг анхаарч үзээрэй.
- Хэрэв та инчээр хэмжиж байгаа бол инчийн аравны нэгийг ойртуулаарай. Хэрэв та сантиметрээр хэмжиж байгаа бол хамгийн ойр сантиметр хүртэл дугуйруулаарай.
- Хэрэв та үүнийг мартсан гэж бодож байвал хэмжээсээ бичээрэй.
Алхам 4. Хэмжээгээ тайлбарлана уу
Хэрэв та эрэгтэй бол бүсэлхийн тойрог 40 инчээс дээш байвал чихрийн шижин, зүрхний шигдээс, цус харвалт гэх мэт таргалалттай холбоотой эрүүл мэндийн байдал үүсэх эрсдэл өндөр байдаг. Хэрэв та эмэгтэй бөгөөд жирэмсэн биш бол бүсэлхийн тойрог нь 35 инчээс өндөр байвал өндөр эрсдэлтэй гэж үздэг.
- Эрэгтэйчүүдийн хувьд 37.1 -ээс 39.9 инч хүртэлх хэмжилтийг завсрын эрсдэл гэж үздэг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд дунд эрсдэл нь 31.6-34.9 инч байдаг.
- Хэрэв та см -ээр хэмжиж байгаа бол 94 -өөс 101 см нь эрэгтэйчүүдэд дунд зэргийн эрсдэлийг илэрхийлдэг бол 102 см -ээс дээш хэмжих нь өндөр эрсдэлтэй байдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд 80-87 см нь дунд зэргийн эрсдэл бөгөөд 88 см -ээс дээш тойрог нь өндөр эрсдэлтэйд тооцогддог.
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхэд, өсвөр насныхны бүсэлхийн тойргийн стандарт байдаггүй.
3-ийн 2-р арга: Бүсэлхийнээс ташааны харьцааг тооцоолох
Алхам 1. Бүсэлхийн тойрогоо хүйснээс хэмжинэ
Шууд босож, хэмжих соронзон хальсыг нүцгэн бэлхүүс рүү хамгийн доод хавирга болон ташааны ясны хооронд байрлуул. Амьсгалаа хэвийн авч, бэлхүүснийхээ тойргийг хэмжинэ. Хэмжээгээ андуурахгүйн тулд дугаараа бичээд тэмдэглээрэй.
Алхам 2. Хонгогаа хамгийн өргөн цэг дээрээ хэмжинэ
Нарийвчлалтай хэмжихийн тулд арьсан хамгаалалттай хувцас өмсөж эсвэл хэмжих соронзон хальсыг шууд арьсан дээрээ тавь. Хэмжих соронзон хальсны хамгийн өргөн хэсгийг боож өгнө. Энэ нь ихэвчлэн гуя нь ташаандаа хүрч, ташааны ясны доод хэсэг нь хажуу тийшээ чиглүүлдэг.
Хэмжих соронзон хальсыг шалан дээр зэрэгцүүлж, ямар ч нугалалт, мушгиралтаас ангид байлга. Бүсэлхийн тойрогтойгоо андуурахгүйн тулд ташааны хэмжүүрээ бичээд тэмдэглээрэй
Алхам 3. Хэмжилтийг хоёр удаа хийнэ үү
Бүсэлхийнээс өгзөг хүртэлх харьцаа нь хэд хэдэн тоог агуулдаг тул алдаа гаргах магадлал өндөр байдаг. Хэмжилтийг хоёр удаа хийх нь нарийвчлалыг баталгаажуулахад тусална.
Хэрэв таны хэмжигдэхүүн таарахгүй байвал өөрийгөө гурав дахь удаагаа хэмжиж тохирох хэмжүүрээр яваарай
Алхам 4. Бүсэлхийнхээ хэмжээг ташааныхаа хэмжээгээр хувааж, үр дүнг тайлбарлана уу
Бүсэлхийн болон ташааны хэмжилт хоёулаа нэг нэгжийг ашиглаж байгаа тохиолдолд та инч эсвэл сантиметрээр хэмжих эсэх нь хамаагүй. Эрэгтэйчүүдийн хувьд 0.95 -аас дээш харьцаа нь эрүүл мэндийн асуудлын эрсдэлийг нэмэгдүүлж байгааг харуулж байна. Эмэгтэйчүүдийн хувьд эрсдэл нэмэгдэх нь 0.85 харьцаагаар эхэлдэг.
Жишээлбэл, хэрэв та бэлхүүсний тойрог 91 инч (91 см), гуяны тойрог 40 инч (100 см) бол таны харьцаа 0.9 байгаа нь эрсдлийн түвшингээс доогуур байна
3 -ийн 3 -р арга: Эмчтэйгээ зөвлөлдөх
Алхам 1. Хэрэв та хэмжлийн талаар санаа зовж байвал эмчид хандана уу
Бүсэлхийн тойрог ба бүсэлхийн тойргийн харьцаа нь гэдэсний өөхийг хэмжих хямд бөгөөд хялбар арга юм. Тэд таны таргалалттай холбоотой эрүүл мэндийн асуудал үүсэх эрсдлийг үнэн зөв урьдчилан таамаглах олон нотолгоо байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь таны эрүүл мэндийн талаар тодорхой ойлголт өгөх зорилготой юм. Зөвхөн эмнэлгийн мэргэжилтэн л таргалалттай холбоотой эмгэгийг үнэн зөв оношлох боломжтой.
Алхам 2. Дүрс оношлогооны талаар эмчээсээ асуугаарай
Томографи, MRI гэх мэт дүрслэл нь хэвлийн өөхийг хэмжих хамгийн зөв арга боловч үнэтэй боловч ихэнх хүмүүст байдаггүй. DXA буюу хос рентген зураг авах нь илүү хямд боловч эмчийн зааврыг шаарддаг.
Ихэнх хүмүүсийн хувьд бэлхүүс, ташааны хэмжилтийг хийх нь гэдэсний өөхийг тооцоолох, эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдлийг ойлгох хамгийн сайн арга юм
Алхам 3. Эрүүл мэндийн ерөнхий байдлыг үнэлэхийн тулд биеийн үзлэг, цусны шинжилгээ аваарай
Таны эмч танд шалгалт өгч, цусан дахь глюкоз, холестерины шинжилгээ гэх мэт цусны шинжилгээг захиалж өгөх боломжтой. Эдгээр үнэлгээ нь таны эрүүл мэндийн байдал, эрсдэлийг илүү сайн ойлгоход тусална.
Алхам 4. Шаардлагатай бол эмчтэйгээ эрүүл мэндээ сайжруулах арга замын талаар ярилц
Хэрэв та илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай байгаа бол ганцаараа жингээ хасахын оронд эрүүл мэндээ сайжруулахыг хичээгээрэй. Эрүүл хоол хүнс сонгох, биеийн жингээ хасахыг хүсч буй фунт, килограммуудынхаа оронд илүү их хөдөлгөөн хийхтэй холбоотой зорилтуудыг тавь.
- Эрүүл хоолны дэглэм барихын тулд чадах бүхнээ хий. Үүнд элсэн чихрийн хэмжээг хязгаарлах (хэт их сахар нь бие махбодид өөх хуримтлуулж эхэлдэг), ерөнхийдөө бага хэмжээгээр хэрэглэдэг. Илүүдэл хэрэглээ нь таргалалтын хамгийн том шалтгаануудын нэг юм.
- Өдөрт 30 минут дасгал хийхийг хичээ. Дасгал хийх дасгалын талаар эмчээс зөвлөгөө аваарай, ялангуяа хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийдэггүй бол.
- Эрүүл амьдралын хэв маягийг хөгжүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь зорилгоо биелүүлж, эерэг сэтгэлгээгээ хадгалахад тусална.
