Хоол хүнс нь дургүй мэдрэмжийг төрүүлж, өөр өөр соёл иргэншлийг холбох гүүр болж, сэтгэл санааг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хэт их идэж, дараа нь цэвэрлэх шаардлагатай бол (бөөлжих эсвэл тайвшруулах эм хэрэглэх замаар хэт их идэхийг "цуцална уу") булими мэдрэлийн өвчин тусч болзошгүй. Bulimia nervosa бол хоол тэжээлийн ноцтой өвчин бөгөөд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст нөлөөлдөг. Хэрэв та эсвэл таньдаг хэн нэгэн булими өвчтэй бол энэ өвчний шинж тэмдгийг олж тогтоох, хэрхэн тусламж авахаа сурах нь чухал юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Шинж тэмдэг ба шинж тэмдэг
Алхам 1. Хоолны хэв маягаа шалгаж, хэт их уух шинж тэмдэг илэрч байна
Хэт их идэх, эсвэл хэт идэхээс өөр аргагүй болох нь булими өвчний гол шинж тэмдэгүүдийн нэг юм. Архи уусны нийтлэг шинж тэмдэг нь өлсөөгүй байсан ч богино хугацаанд их хэмжээний хоол идэх; ганцаараа идэх; хоол хүнс хуримтлуулах; эсвэл хоосон хүнсний савыг нуух.
- Байнга уух, хэт их идэхтэй андуурч болохгүй. Хүн бүр заримдаа хэт их иддэг бөгөөд энэ нь нийтлэг үзэгдэл биш л бол үүнийг асуудал гэж үзэхгүй. Нөгөө талаас, хэтрүүлэн уух нь гэм буруу, сэтгэлийн хямрал, хяналтаас гарах мэдрэмжийг төрүүлдэг албадлагын зан үйл юм. Булими өвчтэй хүн долоо хоногт ядаж нэг удаа хооллодог бөгөөд хэдэн сар үргэлжилдэг.
- Хэт их идэх нь ихэвчлэн нууцлал, ичгүүрийн элементүүдийг агуулдаг. Архи уудаг хүмүүс зөвхөн ганцаараа хооллож, зуршлаа нуун дарагдуулахын тулд өөр өөр дэлгүүрээс хоол хүнс худалдаж авч, хоосон боодол, саваа нууж эсвэл хоолоо сольж болно, ингэснээр хэн идсэнээ мэдэхгүй байх болно.
Алхам 2. Цэвэрлэх шинж тэмдэг байгаа эсэхийг шалгаарай
Булими өвчтэй олон хүмүүс хэт их хоол идсэнийхээ дараа хоолоо цэвэрлэж, ихэвчлэн бөөлжих замаар илүүдэл илчлэгээ нөхөхийг хичээдэг. Тухайн хүн туулгах эмийг хэтрүүлэн хэрэглэж болно.
Цэвэрлэгээний нийтлэг шинж тэмдэг бол хоол идсэний дараа угаалгын өрөөнд тогтмол очиж үзэх, шүд, бохь гэмтэх, хацар хавагнах, бугуйнд нь сорви, цооролт үүсэх явдал юм. Булими өвчтэй зарим хүмүүс туулгах эм, шээс хөөх эм ("усны эм") эсвэл бургуй ашиглан цэвэрлэнэ
Алхам 3. Мацаг барих эсвэл хэт их дасгал хийх хэв маягийг хайж олоорой
Булими өвчтэй хүмүүс үргэлж цэвэрлэдэггүй. Үүний оронд тэд хоол хүнсэнд огт хамаагүй ханддаг бөгөөд хэт их уухгүй байхдаа хоол хүнсээ эрс хязгаарладаг. Бусад нь хэрэглэсэн илчлэгээ шатаахын тулд дасгал хийхэд хэт их цаг зарцуулдаг.
Хичнээн их дасгал хийх вэ? Тогтмол дасгал хийх нь эрүүл чийрэг боловч аливаа дасгалыг хэт их хийвэл хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Эмх замбараагүй дасгалын хэв маяг нь дасгал хөдөлгөөнийг бусад үүрэг хариуцлагаас давуу эрх олгох, дасгал хийх боломжгүй үед тайван бус байдал, цочромтгой байдал, өвчтэй, бэртэлтэй байсан ч үргэлжлүүлэн дасгал хийх зэргээр тодорхойлогддог
Алхам 4. Булими өвчний шинж тэмдгийг тодорхойлох
Булими нь жингээ хасахад хүргэдэггүй, үнэндээ булими өвчтэй олон хүмүүс хэвийн жинтэй эсвэл бага зэрэг илүүдэл жинтэй байдаг, эсвэл жингийн хэлбэлзэл их эсвэл байнга гардаг. Гэсэн хэдий ч энэхүү хоол тэжээлийн эмгэг нь биеийн жингийн өөрчлөлтөөс бусад шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.
- Хацар эсвэл эрүүний хэсэг хавагнах
- Өөрөө өдөөсөн бөөлжисний улмаас гар эсвэл өвдөгний зангилаа
- Өнгөгүй эсвэл будсан шүд
- Шингэн хуримтлагдсанаас болж гэдэс дүүрэх
- Ходоодны хямрал
- Цухалдах эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байдаг
- Толгой эргэх, ухаан алдах, сулрах
- Тогтмол хүйтэн мэдрэмж төрдөг
- Нимгэн үс, хуурай арьс эсвэл хэврэг хумс
- Шарх эдгэрэлт удааширна
- Тогтмол бус сарын тэмдэг
3 -ийн 2 -р арга: Эрсдлийн хүчин зүйлүүд
Алхам 1. Энэ нь гэр бүлд ажилладаг эсэхийг олж мэдэх
Зарим судалгаагаар хоол тэжээлийн эмгэгийн генетикийн бүрэлдэхүүн хэсэг байдаг. Хэрэв та эсвэл таны хайртай хүн булими өвчтэй байж магадгүй гэж санаа зовж байгаа бол гэр бүлийн өөр хэн нэгэнд шинж тэмдэг илэрсэн эсвэл оношлогдсон эсэхийг шалгаарай.
Хэрэв танай гэр бүлд хооллох эмгэг түгээмэл тохиолддог бол сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, таргалалт гэх мэт холбоотой нөхцөл байдлын гэр бүлийн түүх бас байж болно
Алхам 2. Биеийн дүр төрхтэй холбоотой сөрөг асуудлуудыг хүлээн зөвшөөрөх
Хоолны олон эмгэг нь биеийн сөрөг дүр төрхөөс үүдэлтэй байдаг. Сөрөг биетэй имижтэй хүн өөрийгөө илүүдэл жинтэй эсвэл дур булаам гэж боддог байж магадгүй, гэхдээ бусад нь тийм биш юм. Өөрийгөө байнга шүүмжилж, өөрийнхөө биеийг бусад хүмүүсийн биетэй харьцуулж, бодит бус хэлбэрийг идеал болгох нь бие махбодийн дүр төрхтэй холбоотой сөрөг асуудлын шинж тэмдэг юм.
- Сөрөг дүр төрхтэй хүн өөрийнхөө гадаад төрх байдалд хэт их санаа зовдог. Энэ нь "төгс" биетэй болох нь илүү сайхан амьдралыг авчрах болно гэсэн санааг төрүүлэх болно. Хоолны эмгэг нь заримдаа энэ үндэслэлгүй итгэл үнэмшлийн үр дүн юм.
- Биеийн дүр төрхтэй холбоотой асуудал нь ихэвчлэн бага наснаасаа эхэлдэг. Жингийн хувьд шүүмжлэлд өртсөн хүүхдүүд насанд хүрсэн хойноо ч гэсэн бие махбодийн сөрөг дүр төрхийг бий болгож магадгүй юм.
- Төгс төгөлдөр үзэл эсвэл өөрийгөө шүүмжлэх хандлагатай хүмүүс ялангуяа бие махбодийн сөрөг дүр төрхтэй байдаг.
Алхам 3. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай үзүүлэлтүүдийг хайж олох
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байх нь хоол тэжээлийн эмгэгийг хөгжүүлэх томоохон хүчин зүйл болдог. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүн биеийнхээ гадаад төрхийг өөрчилснөөр өөрийгөө илүү сайн мэдрэхийг хичээдэг бөгөөд энэ нь булими гэх мэт хоол тэжээлийн эмгэг үүсгэдэг.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах шинж тэмдгүүд нь шүүмжлэлд хэт мэдрэмтгий хандах, бусдаас хэт их зөвшөөрөл авах, үймээн самуунтай харилцаатай байх, өөртөө итгэлтэй бус, итгэлгүй хандлага байж болно
Алхам 4. Гэмтэл, хүчирхийллийн шинж тэмдгийг хайж олох
Гэмтэл нь хоол тэжээлийн эмгэгийг хөгжүүлэх гол түлхэц болдог. Булими өвчтэй хүн бүр өнгөрсөн зовлонтой байдаггүй ч ийм өвчтэй олон хүмүүс бэлгийн хүчирхийлэлд өртсөн эсвэл өөр төрлийн гэмтэл авсан байдаг.
Шийдэгдээгүй хүчирхийлэл, гэмтлийн нийтлэг шинж тэмдэг бол зан авир, түгшүүр, уур уцаар, сэтгэл санааны өөрчлөлт юм. Энэ нь ядаргаа, унтах хүндрэлтэй, өвдөх, зүрхний цохилт түргэсэх зэрэг бие махбодийн тодорхой бус шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг
Алхам 5. Байгаль орчны нөлөөллийг анхаарч үзээрэй
Таны амьдарч, ажиллаж, өсч буй соёл, орчин нь хоол хүнс, бие махбодтой харилцах харилцаанд нөлөөлж болзошгүй юм. Хэрэв та эсвэл таны хайртай хүн булими өвчтэй байж магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бол нийтлэг эрсдэлт хүчин зүйлсийг хайж үзээрэй.
- Гэр бүлийн гишүүд, ангийнхан эсвэл хамт ажиллагсдын жингийн талаар шоглох, шүүмжлэх.
- Туранхай эсвэл ах дүүгийн байшин гэх мэт нимгэн эсвэл бие махбодийн төгс байдлыг онцолсон орчинд амьдрах.
- Загвар өмсөх, жүжиглэх, мэргэжлийн хөнгөн атлетик, бүжиг гэх мэт бие махбодийн хатуу чанга шаардлага тавьдаг, эсвэл гадаад төрх байдалдаа анхаардаг мэргэжлээр ажиллах.
Алхам 6. Булими өвчнөөр ихэвчлэн тохиолддог сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлуудыг шалгаж үзээрэй
Булими өвчтэй хүмүүс заримдаа сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн хямрал, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, хил хязгаарын хувийн эмгэг, өөрийгөө гэмтээх түүх гэх мэт янз бүрийн нөхцөлтэй байдаг. Хэрэв танд эсвэл таны хайртай хүнд эдгээр эмгэгүүд байгаа бол хоолны дуршил алдагдах шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй.
Эдгээр нөхцөл байдал нь булими эсвэл хоол тэжээлийн бусад эмгэгийг шууд үүсгэдэг эсэх нь тодорхойгүй байгаа боловч хүчтэй хамаарал бий. Булими болон үүнтэй холбоотой аливаа өвчнийг нэгэн зэрэг эмчлэх нь илүү үр дүнтэй эдгэрэхэд тусална
Алхам 7. Эмх замбараагүй хооллоход хүргэж болзошгүй бусад амьдралын стрессийг илрүүл
Булими өвчтэй олон хүмүүсийн хувьд хоолны дуршил нь амьдралын стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулах арга зам болж эхэлдэг. Архи уух нь тайвшруулах механизм эсвэл зугтах үүрэг гүйцэтгэдэг бол калори цэвэрлэх эсвэл хязгаарлах нь хяналтыг сэргээдэг.
Хоолны эмгэгийг өдөөж, улам дордуулж болзошгүй нийтлэг стрессүүд нь харилцааны асуудал, сургууль, ажил, өвчин эмгэг, гэрийн хүнд хэцүү амьдрал зэрэг байж болно
3 -ийн 3 -р арга: Эмнэлгийн тусламж
Алхам 1. Эмчтэйгээ уулзах цаг товлох
Булими нь эмчлэхгүй бол аюултай эсвэл үхэлд хүргэх аюултай. Хэрэв та булими өвчтэй эсвэл таньдаг хүн чинь ийм өвчин туссан гэж сэжиглэж байгаа бол яаралтай эмнэлгийн тусламж авах нь нэн чухал юм. Эмч нь бие махбодийн үнэлгээ хийж, эдгэрэх төлөвлөгөө гаргахад тусалж, булими өвчний сэтгэл хөдлөлийн асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд эмчлэгч рүү илгээнэ.
- Булими нь улаан хоолой тасрах, зүрхний хэмнэл алдагдах гэх мэт амь насанд аюултай хүндрэлийг авчрах эрсдэлтэй. Хэрэв та шээх боломжгүй, зүрх дэлсэх, цусаар бөөлжих, өтгөн хар өнгөтэй байвал эмчид хандаарай эсвэл яаралтай түргэн тусламжийн төвд хандаарай.
- Хэрэв та эсвэл таны хайртай хүн амиа хорлох эсвэл өөрийгөө хорлох тухай бодож байгаа бол түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
Алхам 2. Бие махбодийн үзлэг, оношлогооны шинжилгээнд хамрагдах
Булими нь бие махбодийг олон янзаар гэмтээж болно. Эмч таны эрүүл мэндийн байдлыг нарийвчлан үнэлснээр булими нь таны биед химийн тэнцвэр алдагдсан, зүрх, яс, уушиг, аманд гэмтэл учруулсан эсэхийг тодорхойлж чадна. Бие махбодийн нарийвчилсан үзлэг нь танд болон таны эмч танд эдгэрэх хамгийн сайн замыг тодорхойлоход тусална.
Таны эмч зүрх, судасны гэмтэл байгаа эсэхийг шалгахын тулд цус, шээсний шинжилгээ, электрокардиограм гэх мэт лабораторийн ажлыг захиалж болно
Алхам 3. Хоол идэх зуршил, хандлагын талаархи асуултанд хариулна уу
Хэрэв та булими эсвэл үүнтэй төстэй хоол тэжээлийн эмгэгтэй эсэхийг тодорхойлохын тулд эмч тань хоол хүнс, хоол идэхтэй холбоотой харилцааны талаар асуух болно. Тэд дараах асуултуудаас бүрдсэн "SCOFF -ийн асуулга" -ыг ашиглаж болно.
- С: “Та өөрийгөө бүтээдэг үү С. Та эвгүй санагдаад байгаа юм уу?"
- C: “Та ялагдлаа гэж санаа зовж байна уу C Та хэр их иддэг вэ?"
- О: “Та саяхан илүү ихийг алдсан уу О3 сарын хугацаанд ямар чулуун эсвэл 6.4 кг жинтэй вэ?"
- Ф: “Та өөрийгөө ийм гэдэгт итгэдэг үү? F Бусад хүмүүс таныг хэт туранхай гэж хэлэх үед?"
- Ф: “Та хэлэх үү? F Оод таны амьдралд давамгайлж байна уу?"
Алхам 4. Эмчтэйгээ хуваалцах хоолны дэглэмийн тэмдэглэл хөтөл
Хүнсний бүртгэл нь булими өвчнийг оношлох, эдгээхэд үнэтэй туслагч болдог. Хооллож буй бүх зүйл, тухайн үеийн сэтгэл санаа, бодол санаагаа бичиж тэмдэглэх нь хоолны сонголтоо сайн санаж, шинж тэмдгийг улам дордуулдаг өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойлоход тусалдаг. Хоолны бүртгэл нь эмнэлгийн мэргэжилтэн таны хоол тэжээлийн эмгэгийг үнэн зөв үнэлэхэд тусална.
Хоолны бүртгэл хөтлөх олон арга бий. Та идсэн бүх зүйлээ тэмдэглэлийн дэвтэрт бичиж, хоол тэжээлийн мэргэжилтний бэлтгэсэн хуудсыг бөглөх эсвэл утсан дээрээ апп ашиглах боломжтой
Алхам 5. Булими өвчнийг эмчлэхийн тулд эмчид хандаарай
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн нь хоолны дуршилгүй болох зуршлыг бий болгож, бэхжүүлдэг сөрөг бодлын хэв маягийг арилгахад тань туслах болно. Ихэнхдээ эдгээр сөрөг бодлын хэв маяг нь хэт ухаангүй эсвэл гүн гүнзгий шингэсэн байдаг тул мэргэжлийн хүмүүсийн туслалцаагүйгээр засч залруулдаг. Эмчилгээний эмч нь эрүүл саруул сэтгэлгээний хэв маягийг бий болгож, эмх замбараагүй хооллохгүйгээр сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн даван туулах арга замыг олоход тань туслах болно.
Эмчилгээ нь булими болон бусад хоол тэжээлийн эмгэгийн үндэс болдог шийдэгдээгүй гэмтэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муу, биеийн дүр төрхийн сөрөг асуудлуудыг шийдвэрлэх үр дүнтэй арга байж болох юм
Алхам 6. Дэмжлэг хайх
Интернет дээр олон тооны дэмжлэг, мэдээллийн эх сурвалжууд байдаг. Эдгээрийн ихэнх нь хоол тэжээлийн эмгэгээс эдгэрч буй бусад хүмүүсээс нүүр тулан дэмжлэг авах боломжтой орон нутгийн бүлгүүдийг олоход тань туслах болно. Эндээс хайж үзнэ үү: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support эсвэл эндээс: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online ашиглан бүлэг эсвэл онлайнаар групп хайж олох боломжтой.
