Глаукома нь аймшигтай сонсогдож болох тул нүдний хараа муудахаас сэргийлэхийг хүсч байгаа нь ойлгомжтой юм. Глаукома бол ихэвчлэн нүдний даралт ихсэх тусам эмчлэхгүй бол хараа муудах шалтгаан болдог өвчний бүлэг юм. Глаукомын хараа муудахаас урьдчилан сэргийлэх олон баталгаатай арга байдаггүй ч хамгийн сайн сонголт бол нүдний эмчтэй тогтмол уулзах, нүдний гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах, эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх явдал юм.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Нүдний мэргэжилтэнтэй ажиллах
Алхам 1. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор нүдээ тогтмол шалгаж үзээрэй
Ихэнх тохиолдолд та харааныхаа 50 орчим хувийг алдах хүртэл глаукомын шинж тэмдэг илрэхгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч жилд нэг удаа нүдээ шалгаж үзвэл нүдний эмч танд глаукома үүсч байгааг анзаарч магадгүй юм.
- Нүдний эмч бол анагаах ухааны чиглэлээр мэргэшсэн эмч бөгөөд нүд, түүний эргэн тойрон дахь эдийг мэс заслын болон эмчилгээний чиглэлээр мэргэшсэн эмч юм. Нөгөө талаас нүдний эмч нь нүдний эмчээр докторын зэрэг хамгаалсан боловч эрүүл мэндийн зэрэгтэй байдаггүй. Оптометрчид голчлон харааны тест, алсын харааг засахад анхаарлаа хандуулдаг.
- Нүдний мэргэжилтэн бол нүдний эмч юм. Тэд танд нүдний шил, контакт, жаазанд таарах боловч алсын харааг шалгах, нүдний өвчнийг оношлох, жор бичих боломжгүй.
- 40 наснаас өмнө 2-4 жил тутамд нүдээ шалгаж үзэх боломжтой. 40 наснаас хойш 1-3 жил тутамд нэг удаа зорилго тавь. 55 наснаас хойш 1-2 жил тутамд зорилго тавь. 65 наснаас хойш жил бүр очиж үзээрэй.
- Зарим эмч нар хэрэв таны биеийн байдал сайн байгаа бол хуваарийг сулруулахыг зөвлөж магадгүй тул эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 2. Хэрэв та өндөр эрсдэлтэй бол 35-аас хойш 1-2 жил тутамд нүдээ шалгаж үзээрэй
Хэрэв та чихрийн шижинтэй эсвэл гэр бүлийнхээ глаукомын түүхтэй бол эрсдэл өндөр байна. Хэрэв та Африк гаралтай бол танд эрсдэл өндөр байна. Зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх нь таныг эрсдэлд оруулж болзошгүй юм.
Алхам 3. Хэрэв та даралт ихтэй бол эмчийн зааж өгсөн нүдний дусаалгыг хэрэглээрэй
Нүдний даралт ихсэх нь эмчлэхгүй бол глаукома болж хувирдаг. Таны эмч даралтыг бууруулахад туслах нүдний дусаалга өгөх магадлалтай. Эмчийн зааврыг дагаж, дусал дуслаарай.
- Шинж тэмдэг илрээгүй байсан ч дусал дуслаарай.
- Нүдний дусаалга нь таны нүднээс гарах шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар даралтыг бууруулдаг простагландин, нүдний шингэний үйлдвэрлэлийг бууруулдаг бета хориглогч бодис агуулдаг.
- Нүднээс гарах шингэнийг нэмэгдүүлж, шингэний үйлдвэрлэлийг бууруулдаг альфа-адренергик агонистуудыг, мөн нүднээс гарах шингэнийг нэмэгдүүлдэг миотик эсвэл холинергик бодисыг ашиглаж болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Гэмтлээс нүдээ хамгаалах
Алхам 1. Цахилгаан хэрэгсэл ашиглахдаа хамгаалалтын шил зүүх
Нүдний гэмтэл нь глауком үүсгэдэг тул эрсдэл өндөртэй үйл ажиллагаа явуулахдаа хамгаалалтын шил зүүх нь чухал юм. Цахилгаан хэрэгсэл нь таны нүд рүү цохиулж, гэмтэл учруулж болзошгүй зүйлийг тойрон нисч болно.
- Та аюулгүй байдлын нүдний шилийг гэрийн сайжруулалтын дэлгүүрүүдээс эсвэл онлайнаар олж болно. Хацрынхаа дээд хэсгээс духныхаа ёроол хүртэл бүрсэн, хажуугийн хэсгүүдтэй хосыг аваарай.
- Зөвхөн алх ашиглаж байсан ч гэсэн гэр орноо тохижуулах аливаа ажил хийхдээ нүдний шил ашиглах нь зүйтэй.
Алхам 2. Хашаандаа ажиллаж байхдаа нүдний шил ашиглаарай
Ихэнх хүмүүс цахилгаан хэрэгсэл ашиглахдаа нүдний шил зүүхээ мэддэг ч зүлэгээ хадаж байхдаа үүнийг хийх нь зүйтэй гэдгийг та мэдэхгүй байж магадгүй. Зүлэгжүүлэгч нь нүдний гэмтэл учруулж болзошгүй хог хаягдлыг үүсгэж болно.
Мөн зүлэгжүүлэгч эсвэл навч үлээгч ашиглахдаа нүдний шил зүүх хэрэгтэй
Алхам 3. Гал тогоо болон байшингийн эргэн тойронд болгоомжтой байгаарай
Гал тогоо бол нүдний шил зүүх талаар огт боддоггүй өөр газар юм. Гэсэн хэдий ч, заримдаа нүдэнд чинь нэвтэрч болох халуун, асгарсан өөх тосоор ажиллаж байгаа бол хосоор нь хийх нь зүйтэй.
- Шампан дарс савыг онгойлгохдоо болгоомжтой байгаарай. Лонхыг үргэлж өөрөөсөө болон өөрөөсөө холдуулж, бөглөөгөө тайлахдаа алчуураар таглаарай. Өрөөн дээгүүр нисэхгүйн тулд үйсэн оргилд хүрэх үед бага зэрэг доошлуул.
- Химийн бодисыг холих нь утааг үүсгэж нүдийг гэмтээх аюултай тул химийн шошгонд анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 4. Нисдэг биетээр спортоор хичээллэхдээ нүдний шил зүү
Спортын нүдний шил нь нүдээ гэмтэхээс хамгаалахад тусална. Та эдгээр нүдний шилийг спортын барааны дэлгүүрээс эсвэл онлайнаар олж болно. ASTM F803-ээр зөвшөөрөгдсөн спортын нүдний өмсгөлийг сонгоорой.
- Нисдэг бөмбөг, шуудагтай спорт, түүнчлэн саваа, сарьсан багваахайтай нүдний шил ашиглаарай.
- Бөмбөг гэнэтийн зүг рүү нисэх магадлал өндөр байдаг тул хаалттай талбайд цохиурын спортоор хичээллэж байхдаа нүдний шил ашиглах нь маш сайн санаа юм. Та эдгээр талбайд нүдний гэмтэл авч, глаукомд хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 5. Нүднийхээ ойролцоо дулаан хэрэглэхээс зайлсхий
Дулаан нь нисдэг хог хаягдлаас дутахааргүй их хохирол учруулдаг. Жишээлбэл, буржгар төмөр нь нүдний гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Үүнийг ашиглахдаа нүднээсээ зайлсхийх хэрэгтэй.
Үүний нэгэн адил гэрийн салютыг алгасах нь зүйтэй. Хэрэв та шинжээч биш бол алдаа гаргаж, нүүрээ дэлбэлж магадгүй юм
Алхам 6. Нүдээ хэт ягаан туяанаас хамгаалахын тулд нарны шил зүүгээрэй
Наранд тогтмол өртөх нь нүдийг гэмтээж, улмаар глаукомын хараа муудахад хүргэж болзошгүй юм. Наранд гарахдаа нарны шил зүүх хэрэгтэй. Нарны шилийг сонгохдоо хэт ягаан туяаг 100% хааж буй хосыг сонгоорой (хэт ягаан туяаны хамгаалалтын түвшинг харуулсан шошго эсвэл наалт байх ёстой).
- Том линзтэй нарны шил нь таны нүд болон эргэн тойрны эмзэг арьсыг хамгийн сайн хамгаалдаг.
- Туйлширсан линз нь таны нүдийг хэт ягаан туяанаас хамгаалдаггүй ч хурц гэрлийг багасгаж, харахад хялбар болгодог. Аль аль нь туйлширсан, хэт ягаан туяанаас 100% хамгаалалттай линз хайж үзээрэй.
Алхам 7. Толгойн гэмтэл авсан бол нүдний эмчтэйгээ уулзаарай
Толгойн гэмтэл, жишээлбэл, унах эсвэл автомашины ослоос болж таны нүдэнд янз бүрийн байдлаар нөлөөлдөг. Тархины гэмтэл, тархины гэмтэл нь таны алсын харааг алдагдуулж, толгойн гэмтэл нь нүдний торлог бүрхэвчийг гэмтээж улмаар глаукомд хүргэдэг. Хэрэв та толгойдоо гэмтэл авсан бол нүдний эмч, ерөнхий эмчид хандаарай
- Таны алсын хараанд бүдэгрэх, давхар хараа алдах, хараа муудах гэх мэт өөрчлөлт орсон байна.
- Гэрэл эсвэл хурц гэрэлд ердийнхөөс илүү мэдрэмтгий байдаг.
- Компьютерийн дэлгэц унших эсвэл ашиглах үед толгой өвдөх.
- Нүдээ удаан хугацаанд төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг.
Алхам 8. Эмнэлгийн аливаа өвчнийг эмчлэхийн тулд эмчийн зааврыг дагана уу
Хэдийгээр эдгээр нь таны нүдтэй шууд хамааралгүй мэт боловч зарим өвчин эмгэг нь эмчлэхгүй бол глаукома үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин зэрэг өвчнийг эмчлэх нь нэн чухал юм. Эдгээр нөхцөл байдлаас үүдэлтэй нүдээ хамгаалахын тулд дараах зүйлсийг хийх хэрэгтэй:
- Эмчийн зөвлөсний дагуу эмчийн үзлэгийг тогтмол хийж байгаарай.
- Эрүүл амьдралын хэв маягийг сахихын тулд эмчийн зөвлөгөөг дагаж мөрдөх (зохистой хооллолт, дасгал хөдөлгөөн гэх мэт).
- Эмчийн зааж өгсөн эмийн дагуу эм ууна.
3 -р хэсгийн 3: Эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх
Алхам 1. Долоо хоногт дор хаяж 3-5 удаа дасгал хий
Дунд зэргийн дасгал хийх нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж, глаукомын эрсдэлийг бууруулдаг. Үнэндээ зарим төрлийн глаукома нь зүрх судасны систем эвдэрсэн тохиолдолд илүү түгээмэл тохиолддог. Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд 30 минут эсвэл нийт 150 орчим минут дасгал хийхийг хичээ.
- Алхах, гүйх эсвэл усанд сэлэхийг хичээгээрэй.
- Долоо хоногт 3-5 удаа 30 минут алхахад ч тус болно.
- Иог бол сайн, бага эрчимтэй дасгал байж болно. Гэсэн хэдий ч доошоо чиглэсэн нохой зэрэг урвуу йогийн позууд нь нүдний даралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь глаукомын эрсдэлт хүчин зүйл болдог.
- Үүнтэй адил нүдний даралтыг ихэсгэхийн хэрээр таны хувьд хэт хүнд түлхэлт, жинг өргөх гэх мэт дасгалуудаас зайлсхийхийг хичээгээрэй.
Алхам 2. Жимс, хүнсний ногоогоор баялаг эрүүл хооллолт
Глаукома нь нүдний эрүүл мэндтэй холбоотой байдаг тул таны нүдэнд тустай хоол хүнс хэрэглэх нь глаукомаас урьдчилан сэргийлэх болно. Олон төрлийн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэх нь нүдний эрүүл мэндийг сахихад шаардлагатай витаминыг авч, глаукомын эрсдлийг бууруулна.
Хэрэв та хоолны дэглэмээс хэрэгтэй зүйлээ авахгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэд мультивитамин уухыг санал болгож магадгүй юм
Алхам 3. А аминдэмээр баялаг хоол хүнсэнд анхаарлаа хандуулаарай
А аминдэм нь нүдний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг, ялангуяа нүдний торлог бүрхэвчийн метаболизм гэх мэт. Энэ нь глаукомоос урьдчилан сэргийлэхэд тустай тул та хоол хүнсээр хангаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
А аминдэмээ авахын тулд ногоон, навчит ногоо, хулуу, лууван, амтат төмс, өндөг идээрэй
Алхам 4. Витамин С ихтэй хоол хүнсийг идээрэй
Энэ витамин нь нүдний эрүүл мэндэд бас чухал үүрэгтэй. Энэ нь наснаас хамааралтай толбоны доройтол, катаракт зэрэг янз бүрийн өвчний эрсдлийг бууруулж чадна. Мөн глаукомын эрсдэлийг бууруулдаг.
Цитрус жимс нь бууцай, тоор, улаан лооль, банана, алим гэх мэт витамин С ихээр агуулдаг
Алхам 5. Антиоксидантаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх
Антиоксидантууд нь харааны мэдрэл гэмтэхээс сэргийлдэг. Хариуд нь та глаукома үүсэх эрсдэл багатай байх болно. Антиоксидантууд нь төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногоонд байдаг.
Антиоксидантаар баялаг хар, навчит ногоо, улаан лооль, acai жимс, цангис, анар, маалингын үр, хар шоколад зэрэг хоол идэхийг хичээгээрэй
Алхам 6. Өдөрт нэг удаа халуун цай ууна
Нэгэн судалгаагаар халуун цай уудаг хүмүүс болон глаукомын эрсдэл буурсантай уялдаа холбоо тогтоожээ. Хэдийгээр энэ нь учир шалтгааны холбоос биш ч гэсэн нэг аяга цай уух нь гэмтээхгүй бөгөөд таны эрсдэлийг бууруулж магадгүй юм.
Ердийн кофены оронд өглөө халуун кофеин агуулсан цай ууж үзээрэй
Алхам 7. Хэт их каффейн уухаас зайлсхий
Кофеин их хэмжээгээр хэрэглэх нь нүдний даралтыг нэмэгдүүлж, улмаар глаукомын хараа муудахад хүргэж болзошгүй юм. Өдөр бүр 1-2 аяга кофе эсвэл өндөр кофеин агуулсан ундаа хэрэглэхийг хичээгээрэй.
