Хэрэв та шагай, өвдөгөө гэмтээсэн эсвэл хөлнийхөө ясыг хугалсан бол эмч тань эдгэрч байхдаа таяг хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй юм. Суга таяг бол зогсож, алхаж байхдаа гэмтсэн хөлөөсөө жингээ хасах боломжийг олгодог тулгуур юм. Тэд тэнцвэрийг хангаж, гэмтэл эдгэрч байхад өдөр тутмын үйл ажиллагааг илүү аюулгүй гүйцэтгэх боломжийг олгодог. Нэг суга таяг руу шилжих нь заримдаа илүү тохиромжтой байж болох юм, учир нь энэ нь таныг хүрээлэн буй орчноо бага зэрэг хөнгөвчлөх боломжийг олгодог бөгөөд хоол хүнс тээвэрлэх гэх мэт бусад үйл ажиллагаанд гаргүй байх боломжийг олгодог. Дэмжлэг хийх хашлага байгаа тохиолдолд шатыг тохиролцохдоо нэг таяг ашиглах нь илүү хялбар байж магадгүй юм. Ганцхан таяг руу шилжих нь гэмтсэн хөлөндөө бага зэрэг дарамт учруулж, унах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг санаарай. Тиймээс, хэрэв та ганц таяг ашиглахыг хүсч байвал эмчид хандаарай.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Хавтгай гадаргуу дээр алхах
Алхам 1. Гэмтсэн хөлийнхөө эсрэг суга таяг гарны доор байрлуул
Ганц таяг ашиглахдаа та аль талыг нь ашиглахаа шийдэх хэрэгтэй болно. Эмнэлгийн мэргэжилтнүүд суга таягыг эрүүл хөлийнхөө хажуу талд эсвэл өөрөөр хэлбэл гэмтсэн хөлийнхөө эсрэг талд байрлуулахыг зөвлөж байна. Суганыхаа доор таяг тулаад, таягны ойролцоо байгаа гарнаас атга.
- Гэмтэлгүй талдаа таяг тулснаар гэмтсэн талаасаа хазайж, бага жинтэй болох боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч нэг таягтай алхахын тулд алхам тутамд гэмтсэн талдаа жингээ хасах хэрэгтэй болно.
- Таны гэмтэл бэртлээс хамаарч эмч таны бэртсэн тал дээр жин тавих нь тийм ч сайн зүйл биш гэж үзэж болох тул та таяг тулах эсвэл тэргэнцэрээр явах хэрэгтэй болно. Нөхөн сэргээх хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та эмчийн өгсөн зөвлөмжийг үргэлж сонсох ёстой.
- Суга таягны уртыг тохируулаарай, ингэснээр та шулуун зогсож байхдаа суга болон суга таягны дээд хэсэгт орших гурван хуруу багтах болно. Таны гар шулуун унжиж байх үед гарын атгах түвшинг бугуйны түвшинд тохируулна уу.
Алхам 2. Суга таяг зөв байрлуулж тэнцвэржүүлнэ
Ганцхан таяг зөв тохируулаад гэмтсэн талынхаа эсрэг гарны доор байрлуулсны дараа хамгийн сайн тогтвортой байлгахын тулд хөлийнхөө гадна талын дундаас 3-4 инч орчим (хажуу тийш) байрлуулна. Таны биеийн жингийн ихэнх хэсгийг гар биш, шулуун гараар дэмжих ёстой, учир нь таны суга дээр хэт их ачаалал өгөх нь өвдөх, мэдрэлийн гэмтэлд хүргэж болзошгүй юм.
- Суга таягны гар атгах, суга түшлэгийг хоёуланг нь дүүргэх ёстой. Бүрхүүл нь илүү сайн атгах, цочрол шингээх боломжийг олгодог.
- Ганцхан таягтай алхаж байхдаа том цамц, хүрэм өмсөхөөс зайлсхийх нь хөдөлгөөн, тогтвортой байдлыг алдагдуулдаг.
- Хэрэв таны хөл, хөл нь гипс эсвэл алхах гуталтай байвал эрүүл хөл дээрээ зузаан өсгийтэй гутал өмсөх хэрэгтэй. Хөлийн тэнцүү урт нь илүү тогтвортой байдлыг хангаж, хонго эсвэл нурууны өвдөлтийн эрсдлийг бууруулдаг.
Алхам 3. Алхам гаргахад бэлтгэ
Явган явахаар бэлдэж байхдаа ганц таяг 12 инч орчим урагшлуулж, гэмтсэн хөлөө нэгэн зэрэг урагшлуул. Дараа нь эрүүл хөлөөрөө таягны хажуугаар гараа сунган гараараа чанга атга. Урагш ахихын тулд энэ дарааллыг давтана уу: таяг, гэмтсэн хөлөөрөө, дараа нь эрүүл хөлөөрөө таягны хажуугаар өнгөр.
- Гэмтсэн хөлөөрөө гишгэх үедээ жингийнхээ дийлэнх хэсгийг суга таягтай байлгаж өөрийгөө тэнцвэржүүлэхээ мартуузай.
- Ганцхан таягтай алхахдаа болгоомжтой байгаарай. Танд хатуу байр суурь байгаа эсэхийг шалгаарай, таны замд саад болох зүйл байхгүй - хүрээлэн буй орчин эмх замбараагүй, хивсэнцэрийг өнхрүүлсэн эсэхийг шалгаарай. Нэг газраас нөгөөд хүрэхийн тулд илүү их цаг зарцуулахыг зөвшөөрнө үү.
- Өвдөлт, мэдрэлийн гэмтэл, мөрний гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд жингээ сугандаа барихаас татгалзаарай.
2 -р хэсгийн 2: Шатаар өгсөж уруудах
Алхам 1. Төмөр зам байгаа эсэхийг тодорхойлох
Шатаар өгсөж уруудах нь нэг таяг ашиглахтай харьцуулахад хоёр таягтай байхад хамаагүй хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч та шатаар явахдаа ганц төмөр таяг ашиглах хэрэгтэй. Хашлага байсан ч гэсэн энэ нь тогтвортой, хананд найдвартай бэхлэгдсэн, жингээ даах чадвартай эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв шатны төмөр зам байхгүй бол таяг аль алиныг нь ашиглаарай, цахилгаан шатанд суугаарай, эсвэл хэн нэгнээс тусламж аваарай.
- Хэрэв хашлага байгаа бол та шатаар өгсөхдөө нэг гараараа барьж, нэг (эсвэл хоёулаа) таяг нөгөө гартаа авч явах боломжтой - энэ нь таяггүй бол илүү хялбар бөгөөд хурдан байх болно.
Алхам 2. Гэмтсэн талдаа гараараа хашлага барих
Шатаар дээш өгсөж эхлэхэд бэртээгүй хажуугийнхаа гар дор таяг тулж, бэртсэн талаасаа гараараа хашлага барьж аваарай. Эсрэг талын хашлага болон таяг дээр нэгэн зэрэг дарж, дараа нь гэмтэлгүй хөлөөрөө эхлээд дээшлүүлээрэй. Дараа нь гэмтсэн хөл, таяггаа бэртэлгүй хөлийнхөө дэргэд дээш өргөөд нэг алхам руу аваачна. Шатны орой дээр гарах хүртэл энэ загварыг давт, гэхдээ болгоомжтой байж, цаг гаргаарай.
- Боломжтой бол эхлээд физик эмчилгээний эмчтэй энэ ур чадвараа хэрэгжүүлээрэй.
- Хэрэв хашлагагүй, цахилгаан шатгүй, чамд туслах хэн ч байхгүй, чи шатаар өгсөх ёстой бол хашлагын хажууд байгаа ханыг хашлага ашиглахтай ижил аргаар дэмжиж үзээрэй.
- Эгц шат, нарийн алхам хийхэд илүү их цаг зарцуулаарай, ялангуяа том хөлтэй эсвэл гутал өмссөн бол.
Алхам 3. Шатаар буухдаа маш болгоомжтой байгаарай
Хоёр таягтай эсвэл ганц таягтай шатаар буух нь тэнцвэрээ алдсан тохиолдолд унах зайнаас болж өгсөхөөс илүү аюултай байж магадгүй юм. Ийм учраас хашлагаас чанга атгаад гэмтсэн хөлөө эхлээд доод шатандаа, дараа нь эсрэг талын таяг, гэмтэлгүй хөлөө тавь. Гэмтсэн хөлөндөө хэт их ачаалал өгөх хэрэггүй, учир нь хүчтэй цочрох нь дотор муухайрах эсвэл толгой эргэх шалтгаан болдог. Үргэлж тэнцвэрээ хадгалж, өөрийгөө бүү яар. Гэмтсэн хөлийн хэв маягийг дагаж, дараа нь эрүүл хөлийг шатны ёроол хүртэл доошлуул.
- Шатаар алхах хэв маяг нь шатаар өгсөхийн эсрэг байдаг гэдгийг санаарай.
- Шатан дээр хэвтэж буй аливаа зүйл танд саад болж магадгүйг анхаарч үзээрэй.
- Боломжтой эсвэл тохиромжтой бол шатаар буухад тань туслах хүн байвал үргэлж хамгийн сайн байдаг.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Суга таягтай газраас нэг газраас нөгөөд шилжих нэмэлт цагийг төсөвлө.
- Хэрэв та тэнцвэрээ алдах юм бол хохиролгүй талдаа унахыг хичээгээрэй.
- Хувийн эд зүйлээ үүргэвчиндээ авч яваарай. Энэ нь гараа чөлөөтэй байлгаж, ганц таягтай алхах үед илүү тэнцвэртэй байдлыг бий болгоно.
- Явган явахдаа биеэ зөв авч явах. Хэрэв тэгэхгүй бол хонго, нурууны өвчин үүсч, таяг ашиглах нь илүү хэцүү болно.
- Илүү сайн атгахын тулд эвтэйхэн, резинэн ултай гутал өмс. Гутал, шаахай, гулгамтгай гутал өмсөхөөс зайлсхий.
Анхааруулга
- Нойтон, тэгш бус гадаргуу, цастай эсвэл мөсөн гадаргуу дээр алхахдаа маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.
- Таны суга суга/гарын доор хэтэрхий доогуур биш эсэхийг шалгаарай. Энэ нь таны сугаас мултарч, тэнцвэр алдагдах эсвэл унахад хүргэж болзошгүй юм.
- Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд эргэлзэж байвал, шатаар аюулгүй бууж чадах уу, үгүй юу гэх мэт болгоомжтой хандаж, тусламж хүсээрэй.
