Алхуур савх нь тэнцвэрээ хадгалж, биеийн жингээ гарандаа илүү сайн тараахад үнэхээр тустай. Хөл нь гэмтсэн эсвэл явган аялал хийхдээ та таягаа ашиглаж болно. Та аль төрлийн таягаа ашиглахаас үл хамааран ая тухтай алхах боломжтой байхын тулд тохирох уртыг тохируулах хэрэгтэй.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Хөл өвдсөн таяг ашиглах
Алхам 1. Таяг нь таны гэмтэлд тохирох эсэхийг эмчээс асуугаарай
Хэрэв та хонго, өвдөг, хөл гэмтсэн бол эмч танд таягаа (таяг) ашиглахыг зөвлөж болно. Заримдаа эмч нар алхагч, таяг гэх мэт бусад туслах төхөөрөмжийг санал болгоно. Хэрэв та эмчээсээ таягны жор авах юм бол та өөрөө эрүүл мэндийн даатгалд хамрагдах зардлыг авах боломжтой боловч та таяг өөрөө авах шаардлагатай болно.
- Туслах төхөөрөмжийг сонгох нь таны гэмтэл, хүч чадал, биеийн байдал, тэнцвэрийн түвшингээс хамаарна.
- Хэрэв таны эмч болон таяг нийлүүлэгч хоёулаа Medicare -д хамрагдсан бол Medicare нь нишингэ хамарна.
Алхам 2. Таяг эсвэл таягаа бугуйнд чинь хүрэхээр тохируулаарай
Шулуун босож, гараа хажуу тийшээ унага. Бугуйнд хүрэхийн тулд таягны өндрийг тохируулаарай, эсвэл өөр хүн өөрт нь тохируулаарай. Таяг бугуйнд чинь хүрэх үед та үүнийг ашиглахын тулд огтхон ч санаа зовох хэрэггүй, гэхдээ жингээ тавьж чадахуйц бага байх ёстой.
- Зөв өндрийг сонгох нь мөр, бугуйнаас дарамт авахад тусална.
- Физик эмчилгээний эмч таяг зөв өндрөө тохируулахад туслах болно.
Алхам 3. Гэмтсэн хөл шиг таяггаа эсрэг гараараа барь
Олон хүмүүс таяг нь таны гэмтэлтэй нэг талд байх ёстой гэж боддог, гэхдээ эсрэг талд нь барьсан бол энэ нь илүү сайн ажилладаг. Хэрэв таны зүүн хөл гэмтсэн бол таяг баруун гартаа барих ёстой, харин баруун хөлөө гэмтсэн бол зүүн гартаа барих хэрэгтэй.
Энэ нь таны биеийн жинг илүү хүчтэй болгоно
Алхам 4. Тулгуурыг гэмтсэн хөлтэйгээ зэрэг хөдөлгөнө
Гэмтсэн хөлөөрөө урагш алхахдаа таягаа урд нь суулгаарай. Энэ нь таны өмнө байх ёсгүй, гэхдээ таны өмнө 5.1 см орчим байх ёстой. Гэмтсэн хөл, таягаараа жижиг алхам хий, дараа нь сайн хөлөөрөө урагш алх.
- Ингэснээр таны алхах саваа, гэмтсэн хөл ачааллыг хуваалцах болно.
- Таяг болон хөлөө нэгэн зэрэг хөдөлгөж сурахад хэсэг хугацаа шаардагдах боловч дасгал хийснээр илүү хялбар болно.
Алхам 5. Эхлээд сайн хөлөөрөө шатаар өгс
Таны алхах саваа гэмтсэн хөл шигээ эсрэг гартаа байгаа эсэхийг шалгаарай. Боломжтой бол нөгөө гараараа бариулаас барь. Сайн хөлөө дээшлүүл, дараа нь гэмтсэн хөл, таягаа дагуул.
Гэмтсэн хөл, таягаа нэгэн зэрэг хөдөлгөж байгаарай
Алхам 6. Таягнаас эхэлж шатаар бууна
Та доорх алхам дээр таягаа тавь. Дараа нь гэмтсэн хөлөөрөө буу. Сайн хөлөөрөө ижил алхам руу буу. Хэрэв хашлага байгаа бол нэмэлт дэмжлэг авахын тулд барьж болно.
Унахаас зайлсхийхийн тулд аажмаар шатаар алхах хэрэгтэй
Алхам 7. Аялалын аюулыг гэрээсээ зайлуул
Хэрэв та байшингийн эргэн тойронд таягаа ашигладаг бол шат нь цэвэрхэн байх ёстой, тавилга тавигдсан байх ёстой. Цахилгааны утас, хивсэнцэр, хайрцгийг шидэж (эсвэл хөдөлгөхийг хүс) таяг таяганд наалдахгүй байх.
Та мөн шүршүүрт бариул тавьж, резинэн дэвсгэр ашиглахыг хүсч болох бөгөөд ингэснээр та гулсах магадлал багатай болно
2 -ийн 2 -р арга: Таягтай алхах
Алхам 1. Та нэг эсвэл хоёр таяг ашиглах эсэхээ шийдээрэй
Ихэнх хүмүүс тэнцвэрээ алдахын тулд хоёр таяг эсвэл явган шонг ашиглан явган аялал хийхийг илүүд үздэг. Гэсэн хэдий ч ганц алхах саваа нь тэнцвэрт байдалд санаа зовдоггүй илүү зөөлөн газар нутагт ашигтай байж болно.
Хэрэв та ганцхан таягаа ашиглахаар шийдсэн бол гараа үе үе сольж болно
Алхам 2. Тохойноосоо 15-20 см өндөрт өргөгдсөн таягаа аваарай
Таягны өндөр нь хувь хүний сонголт боловч олон хүмүүс тохойноосоо 6-8 инч (15-20 см) өндөртэй саваа ашиглах дуртай байдаг бөгөөд ингэснээр саваа хэсгийг доош нь барьж чаддаг. Хэрэв та өөрөө хийж байгаа бол зохих уртаар хайчилж ав. Хэрэв та алхах саваа худалдаж авах гэж байгаа бол гараа атгаад өндөр нь зөв байгаа эсэхийг шалгаарай.
Та модон таяг үргэлж илүү доош тайрч чаддаг тул хэрэв та сайн мэдэхгүй байгаа бол түүнийг хэтэрхий урт болгохыг хичээгээрэй
Алхам 3. Тохойгоо зөв өнцгөөр барьж, таягаа гараараа барь
Хэрэв та саваа зөв өнцгөөс арай өндөр эсвэл арай доогуур барихыг илүүд үзэж байгаа бол энэ нь бас зүгээр юм. Та алхах саваа аль дуртай гартаа барьж чадна, гэхдээ олон хүмүүс давамгайлсан гараа ашиглахыг илүүд үздэг.
Хэрэв та гогцоотой явган шонг ашиглаж байгаа бол гараа доороос нь дээш өргөөд бариулаас барь
Алхам 4. Таяггаа эсрэг хөлийнхөө хажуугаар хөдөлгөнө
Энэ нь таны гарыг байгалийн алхах хэмнэлээр эргүүлж, жингээ жигд хуваарилахад тусална. Жишээлбэл, хэрэв та таягаа баруун гартаа барьсан бол зүүн хөлөөрөө урагшаа алхахдаа нэгэн зэрэг урагшлуулах хэрэгтэй.
Хөдөлгөөний энэ хэлбэр нь хөл, гараа биеийн нэг талд зэрэг хөдөлгөхөөс илүү байгалийн мэдрэмжтэй байх ёстой
Алхам 5. Горхи хөндлөн гарахын тулд таяг голын голын дэргэд бэхлээрэй
Та горхи дээгүүр хад чулуугаар алхаж байхдаа таягаа голын ёроолд хүрэхээр нь суулгаарай. Хэрэв та санамсаргүйгээр сул эсвэл гулгамтгай чулуун дээр гишгэвэл бат бэх суулгасан мод нь тэнцвэрээ хадгалахад тусална.
Та мөн савны тусламжтайгаар усны гүнийг шалгаж болно
Зөвлөмж
- Таягныхаа резинэн үзүүр сайн байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв энэ нь унавал таягаа илүү амархан гулсуулна.
- Хэрэв та таяг ашиглаж байхдаа хөл дээрээ тогтохгүй хэвээр байвал физик эмчилгээ хийлгэх талаар бодож үзээрэй.
- Та мөн явган хүний шонг ашиглан брезент тавих боломжтой.
