Иогоор алхах нь алхаж байхдаа гэгээрэл болдог. Энэ бол эцсийн цохилт! Энэ бол эрүүл мэндийн сургалт, стрессийг бууруулах, дотоод аз жаргалыг нэг дороос авах явдал юм. Иогоор алхах нь таны гэрэлд хийх өдөр тутмын мөргөл юм. Хэрэв та үнэхээр мөргөл үйлдэж байгаа бол мөргөл нь таныг аз жаргалын бурхан болгон хувиргах болно.
Алхам
Алхам 1. Иогоор өдөр бүр алхаж, ажлын өдрүүдэд 30 минут, амралтын өдрүүдэд дор хаяж нэг цаг дасгал хий
Явган алхаж эхэлмэгц хурдан хөдөлж (хүчээр алхах), алхаж дуусахад аажмаар аажмаар (удаан алхах) төгсөх. Иогоор алхах нь хамгийн их ашиг тустай байхын тулд дараах алхмуудад тусгагдсан бүх 10 гол элементийг хийх хэрэгтэй.
Алхам 2. Алхаж байхдаа уураа газарт дараарай
Уурласан бүх уураа гарга. "Уур хилэн, уур хилэн, уур хилэн" тарнийг бодоорой.
Өнөөдөр чамайг юу уурлуулав? Энэ нь таныг уурлуулахыг бүү зөвшөөр. үүнээс өөрийгөө чөлөөл
Алхам 3. Уйтгар гунигийг мэдэр
Уйтгар гунигийг арилгах замаар мэдрэмжийг шийдээрэй. Уй гашуугаа дотроо мэдэр.
Өнөөдөр таныг юу гунигтай болгож байна вэ? Мантраг хэд хэдэн удаа бодоорой: "Би гунигтай байна, учир нь …"
Алхам 4. Мөрөө эргүүлээрэй
Мөр болон хүзүүний хурцадмал байдлыг арилгахын тулд үүнийг хий. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд мөрөө хөдөлгөх оновчтой аргыг хайж олоорой.
Алхам 5. Нуруугаа эргүүл
Явган явахдаа нуруугаа баруун тийш, дараа нь зүүн тийш хэд хэдэн удаа эргүүлээрэй. Үүнийг зөөлөн хийж, толгойгоо биеэрээ эргүүлээрэй.
Алхам 6. Таны толгойноос хөл хүртэл эдгээх өнгө урсахыг зөвшөөрнө үү
Өнгөний нэрийг тарни гэж бодоорой.
Одоо танд ямар өнгө хэрэгтэй байна вэ? "Улбар шар, хөх, алт, ягаан …"
Алхам 7. Газартай холбоотой алхаж байхдаа анхаарлаа төвлөрүүл
Хөл доороо дэлхийг мэдэр. "Дэлхий" тарнийг бодоод нэг минутын турш хөлөөрөө амьсгал аваарай.
Алхам 8. Нэг гараа хөдөлгөж хэн нэгэнд эерэг өгүүлбэр илгээх
Та өнөөдөр түүнд юу хэлэхийг хүсч байна вэ? Энэ хэллэгийг тарни гэж хэд хэдэн удаа бодоорой.
Дэлхий рүү гэрэл илгээж, "Бүх оршихуй аз жаргалтай байх болтугай. Дэлхий аз жаргалтай байх болтугай" гэж бодоорой
Алхам 9. Толгой, цээж, хэвлий, хөл, хөл, газарт (хөл доор) 1-20 хүртэлх тоог төсөөлөөд үз дээ
Үүнийг өдөр бүр хий, тэгвэл та биеийнхээ бүх гол хэсэгт үүссэн хурцадмал байдлыг хурдан, үр дүнтэй арилгах болно.
Алхам 10. Тэнгэрт байгаа сайхан нарыг төсөөлөөд, нарны алтан туяагаар өөрийгөө хувцаслаарай
Өөрийгөө гэрлээр дүүргэ. "Гэрэл" гэдэг үгийг тарни гэж олон удаа бодоорой.
Алхам 11. Бүх бодлоо зогсоо
Алхаж байхдаа таван минутын турш сэтгэл санаагаа тайван болтол бүх стрессээ тайл. Хэсэг амар. Бүх бодол хүссэнээрээ ирж, яваг.
Алхам 12. Чөлөөтэй алхах
Та хүссэнээрээ аль ч замаар яваарай. Таашаал аваарай. Таны сэтгэл санаа хэрхэн аажмаар эерэг болж байгааг ажиглаарай. Та одоо мөргөлөөсөө гэрэл рүү буцаж ирлээ.
Иогийн алхалт бүрийн дараа та өөрийнхөө биеийн эрүүл мэнд, оюун санааны сайн сайхны төлөө ямар нэгэн гайхалтай зүйл хийсэн гэдгээ ойлгоорой. Аз жаргалаа хадгалаарай. Гэрэл таныг бүтэн өдрийн турш дагалдана
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Дараа нь түүнд өдөр бүр хагас цаг алхах санаа төржээ. Тэр өөртөө тохиромжтой цагийг шийдэж, өөрт тохирох газрыг хайж олов. Тэр өмсөхөд эвтэйхэн хувцас, нартай өдрүүдэд агаартай хувцас, бороотой өдрүүдэд шүхэр, бат бөх гутал худалдаж авсан; зуны хөнгөн хувцас, өвлийн улиралд дулаахан зүйл. Дараа нь тэр өдөр бүр алхаж эхлэв.
- Иогийн алхалтын ач тусын тухай бяцхан үлгэр: Нэгэн цагт байнга санаа зовдог нэгэн эмэгтэй байсан. Тэр бүх зүйлд санаа зовж байв. Хүүхдүүддээ, найз нөхөддөө, амьдрахын тулд хангалттай мөнгөтэй болж, эрүүл мэндийнхээ төлөө санаа зовж байв. Тэр анхаарал халамж, санаа зовнилоосоо болж өөрийгөө ядраав. Тэр айдсаа дарж чадахаа болиод айж, байнгын түгшүүртэй бодлуудыг ялан дийлэхийн тулд дотоод хүч чадал нь урт хугацаанд хангалтгүй байж магадгүй гэж айж байв.
-
Эхэндээ түүнд өдөр бүр тодорхой цагт явах нь маш хэцүү санагдсан. Гэвч гурван сар орчмын дараа тэр үүнд дасаж, алхах нь түүний амьдралын салшгүй хэсэг болжээ. Тэр маш их дотоод хүч чадал олж авснаа олж мэдэв. Түүний сэтгэл санаа эерэг болж, айдас нь багассан. Түүний биеийн байдал сайжирч, олон жилийн турш йогоор хичээллэх дуртай шүтэн бишрэгч болжээ.
