Амфетамин бол АДДР, Риталин гэх мэт ADHD эм, нарколепси эмчлэхэд хэрэглэдэг эм, хууль бус эм Метамфетамин ("мет", "хурд", "болор мет") зэрэг өдөөгч эм юм. Амфетамины хэрэглээ түгээмэл байдаг бөгөөд дэлхий даяар 25 сая орчим хүн амфетамин уудаг. Амфетамин нь жороор олгодог эмүүдээс хамгийн ихээр ашиглагддаг. Амфетаминууд нь маш их донтуулдаг тул таны бие хараат болсны дараа тамхинаас гарах нь хэцүү байж магадгүй юм. Хэрэв та амфетамины хэрэглээг даван туулахын тулд анхаарлаа төвлөрүүлж, тууштай ажиллаж байгаа бол танд ашиг тусаа өгөх болно: хэрэглээг үнэлэх, мэргэжлийн туслалцаа авах, таталтын шинж тэмдгийг хэрхэн яаж даван туулах, урт хугацааны сэргэлтийг дэмжих ур чадварыг ашиглах.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Амфетамины хэрэглээгээ хүлээн зөвшөөрөх
Алхам 1. Амфетамины хэрэглээгээ шударгаар үнэл
Таны мансууруулах бодисын хэрэглээ хяналтаас гарсан гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байж болох ч хэр их ууж байгаа, хэр олон удаа хэрэглэж байгаа талаар өөртөө үнэнч байгаарай. Энэ нь танд асуудлаа бодитоор харахад тусалж, эерэг өөрчлөлтийг өдөөж, өөртөө зорилго тавихад тусална.
- Өөрөөсөө асуу: Та зуршилдаа хэр их цаг зарцуулдаг вэ? Та зуршлаа дэмжихийн тулд хичнээн их мөнгө зарцуулж байна вэ?
- Амфетаминыг ашиглахад маш их цаг, мөнгө зарцуулж магадгүй гэсэн бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөд анхаарлаа төвлөрүүл. Үүнийг хүлээн зөвшөөрөх тусам эерэг өөрчлөлтийг өдөөх магадлал өндөр болно. Энэ нь хүлээн зөвшөөрөх нь бидний зан авирыг өөрчлөхөд шаардлагатай сул талаа хүлээн зөвшөөрч, эзэмшихэд тусалдаг гэсэн санаанаас үүдэлтэй байж болох юм.
Алхам 2. Амфетамины хэрэглээ таны амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг үнэл
Дахин хэлэхэд үүнийг шударгаар хийхэд хэцүү байж болох ч таны амфетаминыг хэрэглэх нь таны амьдралд хэрхэн нөлөөлсөн талаар бодохыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, амфетаминыг хэрэглэх нь анхаарал, санах ой, шийдвэр гаргах, импульсийн хяналт, төлөвлөлт, суралцах зэрэг сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүйг та мэдэх үү? Зарим тохиолдолд амфетаминыг хэт их хэрэглэх нь паранойи, сэтгэлзүйд хүргэдэг. Эдгээр сөрөг үр дагаврыг олж тогтоох нь таныг эерэг өөрчлөлт хийхэд түлхэц болно.
Өөрөөсөө асуугаарай: Та найз нөхдөө алдсан уу эсвэл чухал харилцаагаа зовоож байсан уу? Та сургууль эсвэл ажил дээрээ муу гүйцэтгэлтэй байсан уу? Амфетамин хэрэглэснээс болж таны эрүүл мэнд хохирч байна уу? Таны зуршил хууль эрх зүйн асуудал үүсгэх магадлалтай юу (эсвэл аль хэдийн үү)?
Алхам 3. Асуудлаа хүлээн зөвшөөр
Асуудалтай байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь хэцүү байж магадгүй юм. Хувь хүмүүс өөрсдийгөө хяналтандаа байлгаж, "хэзээ ч зогсоож чадна" гэж боддог. Илүү сайн болох эхний алхам бол танд асуудал байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.
- Та амфетамины хэрэглээний эмгэгтэй байж магадгүй: амфетаминаас, амфетаминыг хүсэхээс.
- Хүлцэл бол амфетамины хэрэглээний эмгэгийн бас нэг шинж тэмдэг юм. Энэ нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам та илүү их хэмжээний амфетаминыг тэвчиж, ижил үр дүнд хүрэхийн тулд илүү их хэрэгтэй болно гэсэн үг юм.
- Амфетамины хэрэглээний эмгэгийн өөр нэг шинж тэмдэг бол татан буулгах шинж тэмдэг илэрвэл (та эм уухаа болиход сэтгэл санааны болон бие махбодод тааламжгүй нөлөө үзүүлдэг).
- Нэмж дурдахад, хэрэв та амфетамин хэрэглэсний улмаас ажил, гэрийнхээ үүргээ биелүүлж чадахгүй байгаа эсвэл хэрэглэсний улмаас харилцааны асуудалтай байгаа бол бодисын хэрэглээний эмгэгтэй байж магадгүй юм.
- Өөрийгөө өрөвдөж, асуудалтай байгаагаа хүлээн зөвшөөр. Өөрийгөө өрөвдөж, сул талуудынхаа талаар бодох нь таныг өөрчлөлт хийх сэдэл төрүүлдэг.
4 -ийн 2 -р арга: Мэргэжлийн туслалцаа авах
Алхам 1. Эмчтэй ярилц
Амфетаминыг эрүүл мэндийн байдал, өвчин шиг эмчлэх ёстой. Боломжтой бол эмчид хандаж, амфетамины хэрэглээний талаар ярилцаж, түүнийг хэрхэн даван туулах талаар ярилцаарай. Эмнэлгийн эмч танд хамгийн тохиромжтой аргыг сонгоход туслах болно. Эмч мөн эмчилгээний төвүүд болон бусад нөөцийг санал болгож болно.
- Хэрэв танд одоогоор эмч байхгүй бол эмнэлгийн даатгалын компанитай холбоо барьж, эмчид хандаарай. Хэрэв танд эрүүл мэндийн даатгал байхгүй бол та өөрийн нутаг дэвсгэрт үнэ төлбөргүй эсвэл хямд үнэтэй эмнэлэг хайж болно. Түүнчлэн, бага орлоготой гэр бүлд үзүүлэх эмнэлгийн үйлчилгээ эсвэл тэтгэмжийн талаар орон нутгийн засаг захиргаатайгаа холбоо бариарай.
- Хэрэв танд эмч, сэтгэцийн эмч амфетаминыг зааж өгсөн бол энэ асуудлыг бичсэн эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хэрэв та хууль бус бодис болох метамфетаминыг хэрэглэж байгаа бол эмч-өвчтөний нууцлалын тухай хуулиас шалтгаалан хууль зүйн асуудлаас айхгүйгээр эмчтэйгээ энэ талаар нээлттэй ярилцаж болно. Нууцлалын хязгаарын талаар эмчээс асуугаарай (хэрэв та өөртөө болон бусдад аюул заналхийлж байгаа бол).
Алхам 2. Амфетамины хэрэглээг бууруулах эмийн сонголтыг судалж үзээрэй
Naltrexone (Vivitrol), Bupropion (Wellbutrin) зэрэг эмүүд нь амфетамины хэрэглээг багасгах, эмчлэхэд нөлөөлдөг.
Анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлдэг эмч, сэтгэцийн эмчтэйгээ зөвлөлд
Алхам 3. Сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэх
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) гэх мэт эмчилгээний сонголтууд нь амфетамины хэрэглээг багасгах эсвэл арилгахад тусалдаг. CBT бол таны сэтгэл хөдлөл, зан байдлыг өөрчлөхийн тулд сэтгэлгээгээ өөрчлөхөд чиглэсэн эмчилгээний арга юм.
Эмнэлзүйн сэтгэл зүйч (PsyD, PhD), гэрлэлт ба гэр бүлийн эмчилгээний эмч (MFT) эсвэл бусад лицензтэй эмчтэй ярилц. Та ихэвчлэн эмнэлгийн даатгалын компаниар дамжуулан эмчилгээний эмчтэй холбоо барих мэдээллийг авах боломжтой
Алхам 4. Сэргээх өөр өөр хувилбаруудыг авч үзье
Танд амфетамины хэрэглээг арилгах хоёр үндсэн сонголт байх болно: та эмчийн заавраар дарж эсвэл хоргүйжүүлэх хөтөлбөр хайх болно. Нэг удаа тамхинаас гарахыг зөвлөдөггүй (хүйтэн цацагт хяруул). Та юу ч сонгосон байсан ч эдгэрэхийн тулд төлөвлөгөө эсвэл эмчилгээний хөтөлбөртэй байх шаардлагатай.
- Хордлого тайлах үйл явцаар эмч, эмнэлгийн мэргэжилтнүүд танд ойрхон үнэлэлт өгөх боломжтой хэвтүүлэн эмчлэх тасаг болох хоргүйжүүлэх хөтөлбөрийн талаар бодож үзээрэй. Нөхөн сэргээх, хоргүйжүүлэх эмчилгээний төвүүд нь таны системийг хоргүйжүүлэх хамгийн сайн газар байж болох ч эдгээр шийдлүүд нь хүн бүрт зориулагдаагүй тул өртөг өндөртэй байдаг.
- Танай нутагт дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг хайж олох талаар бодож үзээрэй. Эдгээр бүлгүүд ихэвчлэн олон нийтийн төвүүд болон бусад газруудад уулзаж, харилцан дэмжлэг үзүүлэх зорилгоор уулздаг. Хордлого тайлахаасаа өмнө юу бэлэн байгааг олж мэдээрэй.
4 -ийн 3 -р арга: Анхны татан авалтыг даван туулах
Алхам 1. Орчиндоо хяналт тавь
Амфетамин уухаа больсон тохиолдолд та биеэ татах шинж тэмдэг илэрч, эмэнд хүчтэй дурлах болно. Хоргүйжүүлэх аюулгүй орчинг бүрдүүлэх замаар эдгээр асуудлуудыг урьдчилан бэлдээрэй. Хамгийн тохиромжтой нь та амфетамин байхгүй, эмэнд амархан нэвтрэх боломжгүй, мансууруулах бодис хэрэглэдэг найз нөхөд, хамаатан садантайгаа уулзах магадлал багатай газар байхыг хүсч байна.
- Гоёл чимэглэлийн томоохон өөрчлөлтийг сонгох талаар бодож үзээрэй. Боломжтой бол өөрийн байранд байхаас илүүтэй дэмжигч найз, хамаатан садныхаа гэрт оч. Хэрэв та танил бус орчинд байгаа бол донтолтын мөчлөгийг таслах нь илүү хялбар болно.
- Эмийн эмчилгээ хийлгэх эсвэл нөхөн сэргээх хөтөлбөрт хамрагдах талаар бодож үзээрэй.
Алхам 2. Танд тусалж чадах хүмүүсийг тодорхойл
Татах шинж тэмдэг эсвэл хүчтэй хүсэл тэмүүлэлтэй байхад хэн таныг дэмжихийг урьдчилан мэдэж аваарай. Мэргэжилтнүүд - эмч, эмчилгээний эмч нар эдгээр бүлгийн аль нэг нь хар тамхи хэрэглэдэггүй л бол дэмжлэг үзүүлэх бүлгийн гишүүд, ойр дотны хүмүүс, сайн найзууд багтдаг.
Хордлого тайлах үеэр холбоо барьж болох бүх хүмүүсийн жагсаалтыг гаргах нь тустай байж болох юм. Та яаралтай тусламжийн утасны дугаар, эмчийн холбоо барих мэдээлэл, хамгийн ойрын эмнэлгийн хаягийг авах боломжтой эсэхийг шалгаарай
Алхам 3. Татах шинж тэмдгийг урьдчилан харж, бэлдээрэй
Таны бие ямар ч амфетамин дутагдсанаар дасан зохицох тусам таталтын шинж тэмдэг илэрч эхэлдэг бөгөөд хамгийн хүнд нь эхний 24 цагийн дотор гарч ирдэг. Дараа нь ноцтой байдал ихэвчлэн 2-3 долоо хоногийн дотор буурдаг. Татах нийтлэг шинж тэмдгүүд нь: унтах, хооллох, сэтгэлийн хямрал, төвлөрөл, цочромтгой байдал, сэтгэлийн түгшүүр, ядаргаа, тод эсвэл тааламжгүй мөрөөдөл, хүсэл тэмүүлэл орно.
Татах шинж тэмдгүүдийг хүлээж, “Энэ бол миний бие цэвэр болж байна; Эдгээр нь нөгөө тал руу ороход тулгарч буй бэрхшээлүүд юм. Би үүнийг даван туулах хангалттай хүчтэй."
Алхам 4. Татах шинж тэмдгийг эмчлэх эмийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв та эмч эсвэл эмчилгээний төвтэй хамтран ажиллаж байгаа бол таталтын шинж тэмдгийг арилгахад туслах эмийн талаар асуугаарай. Эдгээр эмүүд нь таталтын шинж тэмдгийг бүрмөсөн арилгаж чадахгүй ч бууруулах боломжтой. Амфетаминыг арилгах шинж тэмдгийг бууруулахад туслах нэг эм бол ребоксетин (Edronax) юм.
Хэрэв танд эм бичиж өгсөн бол хуваарийн дагуу ууж, эмчид тогтмол хандаарай
Алхам 5. Өдөр тутмын дэглэмийг баримтал
Таны өдөр тутмын бүтэц, завгүй байх нь таталтын шинж тэмдгийг удирдахад тусална. Амфетамины талаар эргэцүүлэн бодож, биеэ татах нь ямар аймшигтай болохыг мэдрэх тусам илүү сайн байх болно.
- Тогтсон хуваарийн дагуу идэж, унт. Та эрүүл хооллож байгаа эсэхээ шалгаарай (их хэмжээний жимс, ногоо, уураг). Өдөрт дор хаяж 8 цаг унтдаг боловч 10 цагаас илүү унтахгүй байхыг хичээгээрэй.
- Бусад цагийг бас бөглөх төлөвлөгөөтэй байгаарай. Хийх ажлын жагсаалт эсвэл өдрийнхөө хуваарийг гарга. Ихэвчлэн хийдэггүй ажлуудаа (шүүгээ цэвэрлэх эсвэл зайлсхийж байсан имэйл илгээх) дуусгахад энэ цагийг зориул.
Алхам 6. Хүсэл тэмүүллээ даван туул
Анхны татан авалтын үеэр та маш хүчтэй мансууруулах бодисын дур хүслийг мэдэрч магадгүй юм. Бууж өгөх магадлалыг бууруулахын тулд даван туулах механизмыг боловсруул.
- Хэрэв таны хүсэл маш хүчтэй бөгөөд та бууж өгөх вий гэж айж байгаа бол ганцхан цаг хүлээ гэж өөртөө хэлээд үзээрэй. Дараа нь өөрийг туршиж үзээрэй. Татгалзах ажлыг богино хугацаанд, илүү зохицуулалттай хугацаанд хийх нь таныг даван туулахад туслах болно. Хүчтэй бай, цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ нь илүү хялбар болно гэдгийг мэдэж аваарай.
- Анхаарлаа сарниулж, өөр зүйлийн талаар бодохыг хичээ, өөрийгөө удирдаж чадах бүх зүйлээрээ бахарх.
- Залбирал эсвэл бясалгал хийж үзээрэй. Татаж авах анхны хугацаа нь маш хэцүү байж болно. Залбирал эсвэл бясалгал нь таныг тайван байж, илүү хүчтэй, илүү амар амгаланг мэдрэхэд тусалдаг гэдгийг та олж мэднэ.
Алхам 7. Шинэ зуршилд анхаарлаа төвлөрүүл
Бие махбодоос татгалзах хүчтэй шинж тэмдгүүд арилж эхэлмэгц эрч хүчээ эрүүл зуршил руу чиглүүлээрэй.
- Унших, цэцэрлэгжүүлэлт хийх гэх мэт тайвшруулах үйл ажиллагааг туршиж үзээрэй.
- Дасгал хийх, хоол хийх гэх мэт эерэг биеийн тамирын дасгал хийх.
- Таныг амфетамины хэрэглээтэй холбож өгдөг хүмүүс, газруудад ил гаргахгүйгээр таныг ямар ч ажил эрхэлдэг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.
4 -ийн 4 -р арга: Амжилтаа хадгалах
Алхам 1. Өдөр тутмын дэглэмээ үргэлжлүүлээрэй
Хэрэв таны өдөр тутмын тогтмол бүтэц нь анхны татгалзах хугацааг даван туулахад тусалсан бол энэ нь таны донтолтыг удаан хугацаанд даван туулахад туслах болно. Шаардлагатай бол хуваариа тохируулаарай, гэхдээ аль хэдийн хөгжүүлсэн сайн зуршлаа хадгалаарай.
Та хэрэглэж буй эмээ үргэлжлүүлэн удирдаж, эмчид тогтмол очиж байгаарай
Алхам 2. Зөвлөгөө өгөх хөтөлбөр эсвэл дэмжлэгийн бүлгээ дагаж мөрдөөрэй
Өөрийгөө илүү сайн мэдэрч байгаа учраас эдгээр нөөцийг ашиглахаа бүү зогсоо. Донтолтоос ангижрах нь үйл явц тул эмч, эмчилгээний эмч эсвэл тусламжийн бүлэгтэйгээ үргэлжлүүлэн холбоо бариарай.
Хэрэв энэ нь хүнд хэцүү мэт санагдаж эхэлбэл үүнийг зөв хооллох эсвэл дасгал хийх гэж бодоорой. Энэ нь хүсээгүй ч гэсэн эрүүл байхын тулд тогтмол хийдэг зүйл юм
Алхам 3. Онц чухал үеийг тэмдэглэх
Үлдсэн амьдралынхаа тухай бодох нь үнэхээр хэцүү байж магадгүй тул үе үе амжилтаа тэмдэглэж байгаарай: хоёр долоо хоног цэвэр, нэг сар, гурван сар, нэг жил.
- Өдөр, долоо хоногийн дараа ч гэсэн сэрүүн байж, та сайхан оройн хоол эсвэл далайн эрэг рүү аялах дуртай зүйлээ идэж болно. Сайн хийсэн зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, ирэх долоо хоногийн зорилгоо тодорхойлоход цаг гаргаарай.
- Сэрүүн сарны дараа та цэвэрхэн, найрсаг үдэшлэг (архи, мансууруулах бодисгүй) тэмдэглэж болно.
Алхам 4. Зөв хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл
Эрүүл нөхөрлөл, хувийн харилцаагаа бэхжүүл. Өмнө нь амфетамин хэрэглэж байсан хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөж эхлэхийг бүү эсэргүүц.
- Та амфетамин хэрэглэдэг хүмүүстэй тодорхой хил хязгаар тогтоож болно. "Би сэргэлэн цовоо байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа бөгөөд эдгэрэх эхний шатандаа байгаа тул одоогоор хэрэглэдэг хүмүүсийн хажууд байж чадахгүй байна. Энэ нь хэтэрхий эрсдэлтэй юм. Би, та үүнийг ойлгох болно гэж найдаж байна."
- Архи, мансууруулах бодис, ямар нэгэн төрлийн зүйл хэрэглэдэггүй хүмүүстэй шинэ харилцаа тогтоох. Спорт заал, бүжгийн анги, сүмийн бүлэг эсвэл бусад нийгмийн үйл ажиллагаанд бүртгүүлж үзээрэй.
Алхам 5. Анхааруулах тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв та хүсэл тэмүүлэл нэмэгдэх, найдваргүй болох эсвэл нэмэлт стрессийг анзаарсан бол дахилт хийх эрсдэлтэй байж магадгүй юм. Эдгээр хугацаанд амфетамины хэрэглээтэй холбоотой хүмүүс, газар, нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь маш чухал юм. Хүчтэй байж, хийсэн зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл.
Хэрэв та амфетаминыг дахин хэрэглэж, харамссан бол өөрийгөө зодохгүй байхыг хичээгээрэй, энэ нь тус болохгүй. Та нэг удаа зогссоноо санаарай; та үүнийг дахин хийж чадна. Яаралтай тусламж авч, зам руугаа буцна уу
Зөвлөмж
- Хүчтэй хүсэл эрмэлзэл хэдэн сар, жилийн дараа дахин гарч ирвэл бүү гайхаарай. Амфетамин хэрэглэснээс нөхөн сэргээх нь процесс юм.
- Процесс хэцүү болоход амфетамин дээр байх нь түүнээс салахаас хамаагүй муу гэдгийг санаарай. Амфетаминыг хэрэглэх явцад танд тохиолдсон аймшигтай шинж тэмдгүүд, биедээ учруулсан хохирол, хайртай хүмүүсээ гомдоосон арга барилаа эргэн санаарай.
- Хэрэв та хайртай хүмүүстэйгээ чин сэтгэлээсээ хандаж, тэдний тусламжийг хүлээж авбал амфетамин донтолтоос ангижрах магадлал өндөр байх болно. Эдгээр хүмүүст өөрийн сул талыг хүлээн зөвшөөрөх нь хэцүү байж болох ч юу болж байгааг тэдэнд хэлж, уруу таталтаас хол байлгахын тулд тэднээс тусламж хүсээрэй.
