Lactobacillus acidophilus буюу L. acidophilus нь хүний хоол боловсруулах замыг эрүүл байлгахад ашигладаг нэг төрлийн пробиотик юм. Энэ нь маш алдартай тул зах зээл дээр ацидофилусын олон бүтээгдэхүүн байдаг. Үүний үр дүнд бэлэн байгаа бүтээгдэхүүний нэр төрөл асар их байх болно. Гэсэн хэдий ч нэмэлт тэжээлийн төрлийг сонгож, бүтээгдэхүүнээ сонгож, эрүүл мэндээ анхаарч үзээд өөрт тохирсон ацидофилын нэмэлтийг сонгох боломжтой болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Нэмэлтийн зөв төрлийг тодорхойлох
Алхам 1. Гель капсулыг хэрэглэнэ
Гель таг нь нэг аяга усаар залгихад хялбар бөгөөд нэмэлт бүтээгдэхүүнүүдийн хамгийн тохиромжтой бөгөөд түгээмэл хэлбэрүүдийн нэг юм. Үүний үр дүнд тэд олон хүмүүсийн хувьд сайн сонголт юм.
Сав баглаа боодол дээр тэмдэглээгүй бол гель капсул нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно
Алхам 2. Таблетыг сонгох
Гель таг шиг таблетыг усаар эсвэл өөр ундаагаар залгиж болно. Үүнээс гадна шахмалыг зажилж болно. Тэд бас амттай таб хэлбэрээр ирж болно. Эцсийн эцэст шахмалыг зажлах чадвар нь хүүхдүүд болон капсулыг залгихыг хүсдэггүй хүмүүст маш сайн сонголт болдог.
Алхам 3. Нунтаг нэмэлтийг сонгоорой
Нунтаг нэмэлтийг ундаа эсвэл хоолонд холино. Дараа нь ердийнх шигээ ууж, идээрэй. Гэхдээ лонх дээрх зааврыг уншиж, зааврын дагуу зөвхөн нэмэлт тэжээлийг хэрэглээрэй гэдгийг санаарай.
Алхам 4. Ацидофилийг хоолны эх үүсвэрээс авах
Орон нутгийнхаа эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүр эсвэл төрөлжсөн хүнсний дэлгүүрээр зочилж, дотор нь ацидофил агуулсан тараг эсвэл сүү хайж олоорой. Ацидофил агуулсан бусад зүйл бол сонгино, арвай, сармис, банана, улаан лооль, темпе, мисо юм.
АНУ -д тарагнаас "Амьд ба идэвхтэй соёл" гэсэн тамга хайж олоод пробиотик сайн эх сурвалж болохыг олж мэдээрэй
Алхам 5. Бүтээгдэхүүний дуусах хугацааг шалгана уу
Пробиотик чадлын хувьд дуусах хугацаа нь маш чухал юм. Худалдан авах огноо дуусах хугацаа ойрхон эсвэл хэтэрсэн бол ацидофилын нэмэлт бүтээгдэхүүн, бүтээгдэхүүн бүү худалдаж аваарай.
3 -ийн 2 -р арга: Чанартай бүтээгдэхүүнийг сонгох
Алхам 1. Гэдэсний бэлдмэл хэрэглэх эсэхээ шийдээрэй
Гэдэсний бэлдмэл нь ходоодонд хүрэхээс өмнө эм уусахаас сэргийлдэг тусгай зориулалтын бүрхүүлтэй байдаг. Энэхүү бүрхүүл нь ацидофилийг ходоодны хатуу хүчлээс хамгаалж чаддаг. Ходоодонд орсны дараа эм уусч, таны системд цацагдах болно.
- Зарим үйлдвэрлэгчид гэдэсний бэлдмэлийг бусад эмээс илүү үр дүнтэй гэж үздэг.
- Гэдэсний бүтээгдэхүүн бусад бүтээгдэхүүнээс илүү үнэтэй байж болно.
Алхам 2. Шилэн савласан бүтээгдэхүүнийг сонго
Шил бол ацидофилийн эрч хүчийг хадгалах хамгийн сайн арга юм. Учир нь хуванцар нь сүвэрхэг бөгөөд ацидофилийг хадгалахад хүчээ алдаж болзошгүй юм. Эцэст нь хуванцар савласан бүтээгдэхүүн хямд, олоход хялбар байж болох ч тийм ч үр дүнтэй биш байж магадгүй юм.
- Шил, хуванцар сав баглаа боодол сонгохдоо бүтээгдэхүүнийг хэр хурдан ашиглахаа бодож үзээрэй. Хуванцар саванд хадгалсан эм тань 1-2 сарын дараа хүчээ алдаж эхэлнэ.
- Ацидофилын бэлдмэлээ хөргөгчинд шилэн, агаар нэвтрэхгүй саванд хадгална.
Алхам 3. CFU контентын баталгааг хайж олох
CFU нь "колони үүсгэх нэгж" -ийг хэлдэг бөгөөд нэмэлт тэжээл бүрт хичнээн их бактери байгааг илтгэнэ. Бүтээгдэхүүний сав баглаа боодолтой танилцахдаа нэмэлт бүтээгдэхүүн нь 1-2 тэрбум CFU агуулсан болохыг үйлдвэрлэгч баталж байгаа эсэхийг шалгаарай. CFU илүү их байх тусам нэмэлт нь илүү хүчтэй бөгөөд үр дүнтэй байх болно.
- "Хадгалах хугацаа дуусах хүртэл амьдрах чадвартай" гэх мэт хэл агуулсан бүтээгдэхүүнийг худалдаж аваарай. Ийм хэлтэй бүтээгдэхүүн нь дор хаяж хугацаа дуусах хүртэл хүчинтэй байх болно.
- "Үйлдвэрлэх үед амьдрах чадвартай" гэсэн бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Энэ нь бичил биетнийг хэрэглэх үед амьд байх баталгаагүй гэсэн үг юм.
Алхам 4. Гуравдагч этгээдээр шалгагдсан, баталгаажсан бүтээгдэхүүнийг хайж олох
Хүнс, Эмийн Захиргаа (АНУ -д) олон нэмэлт тэжээлийг зохицуулдаггүй тул та бүтээгдэхүүнийг гуравдагч этгээдээр туршиж үзсэн гэсэн баталгаа хайх хэрэгтэй. Гуравдагч талын туршигчид эм тус бүр дэх омог, бактерийн тоог шалгана. Энэ нь бүтээгдэхүүн сайн эсэх талаар ойлголт өгөх болно.
Нэмэлтийг баталгаажуулдаг компаниудын зарим жишээнд хориотой бодисын хяналтын бүлэг, Alkemist Labs, Covance, ChromaDex орно
3 -ийн 3 -р арга: Ацидофилус танд аюулгүй эсэхийг тодорхойлох
Алхам 1. Эмчтэйгээ ярилц
Ацидофилын бэлдмэлийг тогтмол хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчид хандах хэрэгтэй. Эмч таны эрүүл мэндийн түүхийг харгалзан үзэж, ацидофил танд тохирох эсэхийг тодорхойлно. Эцэст нь тэд энэ нь аюултай эсвэл өөр пробиотик илүү сайн байж магадгүй гэж тодорхойлж магадгүй юм.
- Хэрэв таны дархлаа суларсан, ходоодны өвчин, богино гэдэсний хам шинж, халуурах, шүдний асуудалтай бол эмч танд ацидофил уухгүй байхыг зөвлөж болно.
- Пробиотик хэрэгтэй эсэхийг мэдэхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй уулзаж, хоол тэжээлийн хариу урвалыг туршиж үзээрэй.
Алхам 2. Харшил үүсгэгч байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй
Acidophilus бэлдмэл нь харшил үүсгэгч бодис агуулсан байж болно. Үүний үр дүнд шошгыг анхааралтай уншиж, бүтээгдэхүүнд харшилтай зүйл агуулаагүй эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та харшлын урвал үзүүлж байвал эмчид яаралтай хандаарай. Ацидофилын харшлын урвалын шинж тэмдэг нь хэл, ам, уруул хавагнах, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдгүүд юм. Зарим харшил үүсгэгчийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Лактоз эсвэл сүүн бүтээгдэхүүн
- Цавуулаг
- Газрын самар
- Хясаан загас
- Өндөг
Алхам 3. Ацидофилусын гаж нөлөөг хайж олох
Бүх эм, бэлдмэлийн нэгэн адил ацидофилус нь олон төрлийн бага зэргийн гаж нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та ямар нэгэн гаж нөлөөг анзаарсан бол ацидофилус уухаа даруй зогсоох хэрэгтэй. Зарим гаж нөлөө нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Хий
- Гэдэс дүүрэх
- Суулгалт
- Арьсны урвал
- Хазрах
- Артрит
