Магни бол олон ногоо, үр тариа, загаснаас байгалийн гаралтай эрдэс бодис юм. Энэ нь бие махбодийг энерги үйлдвэрлэх, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулах, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг. Магнийг нойргүйдэл, цусны даралт ихсэх, булчин өвдөхөд ч ашиглаж болно. Хэрэв та магнийн дутагдалтай бол магнийн нэмэлт тэжээл авах талаар бодож байж магадгүй юм. Нэмэлт тэжээлийг үргэлж хоол хүнсээр авч, цайрын бэлдмэл хэрэглэхээс зайлсхийж, магнийн бэлдмэлээс хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд зөв тунгаа аваарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Нэмэлт сонгох
Алхам 1. Аюулгүй байгаа эсэхийг шалгахын тулд USP тэмдэг бүхий нэмэлтүүдийг хайж олоорой
АНУ -ын Фармакопея буюу USP нь нэмэлт тэжээлийг хүч чадал, бохирдлын хувьд туршиж үздэг. Туршилт хийсэн эсэхийг шалгахын тулд хэрэглэж буй нэмэлт тэжээлүүд нь USP шошготой байгаа эсэхийг шалгаарай. Итгэмжлэгдсэн борлуулагчаас онлайнаар нэмэлт бүтээгдэхүүн захиалахаас зайлсхий.
Таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийн зааж өгсөн нэмэлт тэжээлийг USP туршиж үзсэн болно
Алхам 2. Өтгөн хаталтын үед магнийн цитрат ууна
Магнийн цитратыг тайвшруулах үйлчилгээтэй тул үе үе өтгөн хаталтыг намдаахад тусалдаг. Магнийн цитратыг эмчийн зааж өгсөн дагуу хэрэглэнэ. Магнийн цитратыг хэрэглэснээс хойш 30 минутын дараа 6 цагийн дотор гэдэсний хөдөлгөөн гарах болно. Энэ эмийг бүтэн аяга усаар ууна.
- Хэрэв та насанд хүрсэн бол 240 мл тунг ууна.
- 6-12 насны хүүхдүүдэд 100-150 мл тунгаар өгнө.
- 6 -аас доош насны хүүхдүүдэд биеийн жингийн 1 кг тутамд 0.5 мл тунг хамгийн ихдээ 200 мл хүртэл хэрэглэнэ.
- Хэрэв 7 хоногийн эмчилгээ хийсний дараа өтгөн хаталтаас ангижрахгүй бол эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 3. Магнийн хлорид эсвэл магнийн лактатыг хоолны дэглэмийн дутагдалд оруулан хэрэглээрэй
Навчит ногоо, үр тариа, шош, самар, загас зэрэг нь магнийн агууламж өндөртэй хүнс юм. Хэрэв та эдгээр хоолыг төдийлөн иддэггүй, бие махбодийн мэдрэмж, сэтгэл санааны хувьд өөрчлөгддөг бол энэ нь магнийн дутагдлаас үүдэлтэй байж болно. Хоол тэжээлийн талаар болон ямар эрдэс бодисоор дутагдаж болох талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Анхааруулга:
Магнийн дутагдлаас болж мэдээ алдах, чичрэх, булчин чангарах тохиолдолд эмчид хандаарай.
Алхам 4. Магни оротатаар зүрхнийхээ эрүүл мэндийг сайжруулна
Илүү үнэтэй байж болох ч магнийн оротат нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахаас гадна энерги, гүйцэтгэлийн түвшинг сайжруулдаг болохыг харуулсан. Зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд магнийн оротатыг туршиж үзээрэй.
Магнийн оротатыг магнийн дутагдлыг эмчлэхэд ашиглаж болно
3 -ийн 2 -р арга: Зөв тунг авах
Алхам 1. Магнийн хэмжээг тодорхойлохын тулд цус, шээсний шинжилгээ аваарай
Ионжуулсан магни нь таны цуснаас олддог бөгөөд шээсээр ялгардаг. Цус, шээсний агууламж багатай эсэхийг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцаарай. Ихэнх тохиолдолд эмч нар магнийн агууламж багатай эсэхийг тодорхойлохын тулд лабораторийн шинжилгээ, физик үнэлгээ хийдэг.
Цусны шинжилгээгээр бусад эрдэс бодисын дутагдлыг шалгаж болно
Алхам 2. Хэрэв та насанд хүрсэн эрэгтэй бол өдөрт 400 мг хүртэл магни ууна
Эрэгтэйчүүдэд өдөрт 400 мг нь өдөрт шаардлагатай магнийн 100% байдаг. Хэрэв та хоолны дэглэмдээ дөнгөж нэмж байгаа бол танд бүтэн 400 мг -ийн хэмжээ шаардлагагүй болно. Магни танд хэр тохирох талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Зөвлөгөө:
Хэрэв та магнийг шахмал хэлбэрээр ууж байгаа бол тэдгээрийг бүхэлд нь залгих хэрэгтэй. Таблетыг хэзээ ч зажилж, буталж болохгүй.
Алхам 3. Хэрэв та насанд хүрсэн эмэгтэй бол өдөрт 200-300 мг ууна
Эмэгтэйчүүдийн хувьд 300 мг магни нь насанд хүрсэн биологийн эмэгтэйд 1 хоногийн дотор авахыг зөвлөдөг магнийн 100% юм. Эрүүл байхын тулд хоолны дэглэмд оруулах ёстой магнийн хэмжээг эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хэрэв та жирэмсэн бол өдөрт 320 мг хүртэл ууж болно.
- Хэрэв та хөхөөр хооллож байгаа бол өдөрт 355 мг хүртэл ууна.
Алхам 4. Хүүхэд, өсвөр насныханд өдөрт 130-240 мг тунгаар ууна
Нас, жин, дутагдлаас хамааран хүүхэд, өсвөр насныхан магнийн нэмэлт тэжээлийг өөр өөр хэмжээгээр авч болно. Хэрэв та хичнээн хэмжээний магни уух ёстойгоо мэдэхгүй байгаа бол эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 5. Нярай хүүхдэд өдөрт 30 мг -аас эхэлнэ
Хэрэв таны шинэ төрсөн хүүхэд магнийн дутагдалд орсон гэж үзвэл эрүүл мэндийн мэргэжилтэн магнийн нэмэлтийг санал болгож болно. Нярай болон нярай хүүхдэд өдөрт 30 мг тунгаар өгч, хатуу хоолонд шилжих үед тунг нэмэгдүүлнэ. Нялх хүүхдийнхээ эрүүл мэндийн талаар эмчтэйгээ ярилцаж, хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
Нялх хүүхдэд нэмэлт тэжээлийг нунтаг хэлбэрээр авах болно. Хоол хүнсэндээ оруулахын тулд үүнийг томъёогоор нь хутгана
3 -р арга 3: Магнийг аюулгүй ашиглах
Алхам 1. Магнийн нэмэлт тэжээлийг хоол хүнстэй хамт ууна
Магнийн нэмэлт тэжээлийг хоосон ходоод дээр уух нь суулгалт үүсгэж болзошгүй. Ходоодоо хамгаалж, шаардлагатай шим тэжээлийг шингээж авахын тулд магнийн нэмэлт тэжээл авахаас өмнө эсвэл дараа нь хоол идээрэй.
Зөвлөгөө:
Хэрэв магнийн нэмэлтүүд ходоодоо байнга зовоодог бол нэмэлт тунг бууруулах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 2. Суулгалт эсвэл өтгөн өтгөн байвал магнийн хэмжээг бууруулна уу
Хэрэв та магнийн улмаас суулгалт авсан бол энэ нь таны "гэдэсний хүлцэл" -д хүрсэн гэсэн үг юм. Энэ нь таны шинж тэмдгийг арилгахад тустай эсэхийг мэдэхийн тулд өдөр бүр авдаг магнийн хэмжээг 25% -иар бууруулж үзээрэй. Хэрэв та дахин өтгөн ялгадас гарч эхэлбэл тунг 25%-иар бууруулна уу.
Алхам 3. Магни шингээхээс сэргийлдэг тул цайрын нэмэлтийг бүү хэрэглээрэй
Цайрын нэмэлт нь таны биед магнийн шингээлтэнд нөлөөлдөг. Хэрэв танд цайр, магнийн аль аль нь дутагдаж байвал аль эмээ үргэлжлүүлэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Магнийн шингээлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд цайрыг бага тунгаар хэрэглэх талаар бодож үзээрэй.
Алхам 4. Антибиотик эсвэл ясны сийрэгжилтийн эм агуулсан нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхий
Магни нь таны бие зарим антибиотикийг, ялангуяа ципрофлоксацин, моксифлоксациныг сайн шингээж авахад нөлөөлдөг. Үүний нэгэн адил, энэ нь таны бие ясны сийрэгжилтэнд зориулагдсан эмийг хэр сайн шингээж авахад нөлөөлдөг. Хэрэв та одоо ямар нэгэн эм хэрэглэж байгаа бол магнийн нэмэлт тэжээл хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 5. Зүрхний цохилт тогтмол бус, амьсгалахад хүндрэлтэй байвал магни хэрэглэхээ зогсооно уу
Магнийн хоруу чанар нь өдөрт 5000 мг -аас дээш тунгаар уухад тохиолддог. Булчингийн сулрал, сэтгэл гутрал, идэвхгүй байдал зэрэг шинж тэмдгүүд нь магнийн хордлогын анхны шинж тэмдэг болдог. Илүү хүнд шинж тэмдэг бол зүрхний цохилт тогтмол бус, амьсгалахад хэцүү, булчингийн мэдээ алдалт юм. Магнийн нэмэлт тэжээл хэрэглэхээ зогсоож, эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
