Холбогдсон линолийн хүчил (CLA) нь зүрх судасны өвчин, хорт хавдар, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ашигтай нэмэлт бүтээгдэхүүн гэж өргөн хэрэглэгддэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нэхэмжлэлийн ихэнх нь зөвхөн урьдчилсан судалгаанд үндэслэсэн байдаг тул CLA нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө боломжийн хүлээлтийг тогтоох нь чухал юм. CLA ашиглан өөрийгөө эмчлэх гэж бүү оролдоорой, энэ нь турах шидэт сум болно гэж бүү бодоорой. Нэмэлт тэжээл нь таны одоогийн эм, эрүүл мэндийн байдалд сөргөөр нөлөөлөхгүй байхын тулд CLA авахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Үргэлж өндөр чанартай брэнд худалдаж аваад транс-10, цис-12 изомер агуулсан нэмэлт бүтээгдэхүүн аваарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Нэмэлтийг сонгох
Алхам 1. Та яагаад CLA авахыг хүсч байгаагаа бодоорой
CLA нэмэлтийг үйлдвэрлэдэг, түгээдэг хүмүүсийн гаргасан нэхэмжлэлийн тоо олон байдаг. Хүмүүс CLA худалдаж авах гол шалтгаан бол жингээ хасах явдал юм. Гэхдээ зарим судалгаагаар CLA нь зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, чихрийн шижин, янз бүрийн хорт хавдар тусах магадлалыг бууруулж, ясыг бэхжүүлэхтэй холбоотой байдаг.
Алхам 2. Зөв төрлийн CLA -ийг аваарай
CLA -ийн молекулын түвшинд харилцан адилгүй байдаг хэд хэдэн хувилбар байдаг. Хамгийн үр дүнтэй нь транс-10, цис-12 изомер (атомын зохион байгуулалт) агуулдаг болохыг нотлох баримт нотолж байна. Транс-10, cis-12 CLA-ийг заримдаа нэмэлт сав баглаа боодол дээр эсвэл t10, c12 CLA гэх мэт эмнэлгийн бүтээгдэхүүнүүдэд хэв маягаар хийдэг. Боломжтой бол энэ төрлийн CLA -ийг ашигла.
- Хэрэв та тодорхой CLA нэмэлтэнд ямар изомер агуулагдаж байгааг мэдэхгүй байгаа бол орон нутгийн эрүүл мэндийн дэлгүүрийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнээс тусламж хүсээрэй. Тэд бүтээгдэхүүний талаар илүү их мэдээлэлтэй байж магадгүй юм.
- CLA нэмэлтийг хоёр үндсэн аргаар хийдэг. Заримыг химийн аргаар боловсруулдаг бол заримыг нь үхрийн мах, сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээр хийдэг. Зарим тохиолдолд нэмэлтийг хоёуланг нь хослуулан хийх боломжтой. Гэхдээ эдгээр үйлдвэрлэлийн аргууд нь CLA -ийн үр дүнтэй байдалд нөлөөлдөггүй.
Алхам 3. Өндөр чанартай брэнд худалдаж аваарай
Зөвхөн нэр хүндтэй CLA брэнд худалдаж аваарай. Олон төрлийн нэмэлт тэжээлийг зохих ёсоор шошголоогүй бөгөөд шошгон дээрхээс бусад орц найрлагатай байдаг. Эмчээс зөвлөгөө авахыг хүс. Эрүүл мэндийг сонирхож буй найз нөхөд нь дуртай CLA нэмэлт брендийг санал болгож болно. Нэг эрэлттэй, нэр хүндтэй брэнд бол Тоналин юм.
Tonalin брэндийн CLA -ийг хоол тэжээлийн томоохон дэлгүүрүүдээс авах боломжтой
3 -ийн 2 -р арга: Нэмэлт тэжээлийн дэглэмээ эхлүүлэх
Алхам 1. CLA авахаасаа өмнө эмчид хандаарай
Эмчтэйгээ уулзаж, CLA бэлдмэлийн дэглэмийг эхлүүлэх гэж байгаагаа мэдэгдээрэй. Таны эмч таны эрүүл мэндийг үнэлж, CLA -ийн ашиг тусыг хүртэх эсэх, эсвэл зарим сөрөг гаж нөлөөний эрсдэл өндөр байгаа эсэхийг тодорхойлох боломжтой болно. Таны эмч таны сонирхож буй эрүүл мэндийн үр дүнд үндэслэн CLA авах илүү үр дүнтэй, практик хувилбаруудыг санал болгож магадгүй юм.
- Хэрэв та чихрийн шижин, зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, жирэмсэн эсвэл хөхүүл хүүхэдтэй бол та CLA бэлдмэл хэрэглэх боломжгүй болно.
- Таны бусад эмүүдээс хамааран таны эмч CLA -ийг хэрэглэхээс татгалзаж магадгүй юм.
Алхам 2. Бодит хүлээлтийг тавь
CLA нэмэлтүүд нь жингээ хасах хөтөлбөрт ямар нэгэн ашиг тустай байдаг. CLA -ийн зарим зар сурталчилгаа нь зөвхөн шөнийн цагаар турах, эсвэл зөвхөн CLA -ийг бий болгоход үндэслэсэн турах боломжийг санал болгодог боловч эдгээр нь зөвхөн CLA нэмэлтийг худалдаж авахад зориулагдсан мессежүүд юм. Жин алдах цорын ганц үр дүнтэй арга бол тогтмол дасгал, эрүүл хооллолтын хослол юм.
CLA -ийн талаархи ихэнх судалгааг амьтдад хийсэн болно. Эдгээр үр дүн нь хүнд хэр зэрэг орчуулагдах нь эргэлзээтэй эсвэл тодорхойгүй байна
Алхам 3. Байгалийн өөр хувилбарыг туршиж үзээрэй
CLA нь олон тооны гаж нөлөө үзүүлдэг. CLA нэмэлт тэжээл авахын оронд та CLA -ийг ихэвчлэн гаргадаг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх талаар бодож болно. Хурга нь нэг грамм өөх тосонд хамгийн их CLA агууламжтай байдаг бөгөөд дараа нь үнээний сүү, цөцгийн тос, зуслангийн бяслаг, үхрийн мах байдаг.
Хэрэв та байгалийн CLA-ийн ашиг тусыг хүртэхийг хүсч байвал зөвхөн өвсөөр хооллодог махыг идэх нь чухал юм. Үйлдвэрийн фермийн аж үйлдвэрт үйлдвэрлэсэн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн нь хангалттай хэмжээний CLA -тэй байдаггүй, учир нь тэдний хоол тэжээл нь үүнийг хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэх боломжийг олгодоггүй
3 -ийн 3 -р арга: CLA -ийг хариуцлагатай ашиглах
Алхам 1. Эмчийнхээ зөвлөмжийг үргэлж дагаж, үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй
Үйлдвэрлэгч нь хэрэглэх заавар, нэмэлтийг хэрхэн хадгалах, хэрэглэх талаар мэдээлэл өгөх ёстой. Таны нэмэлт зүйл бол усаар авах шаардлагатай жижиг таблет эсвэл капсул байх болно. Зааварчилгааны шошго нь нэмэлтийг хэр олон удаа хэрэглэх тухай мэдээллийг агуулсан хүснэгтийг агуулсан байж болно.
Таны эмчийн заавар, өөрийн эрүүл мэндийн талаархи мэдлэг нь CLA үйлдвэрлэгчээс өгсөн зөвлөмжийг орлох ёстой
Алхам 2. Гаж нөлөөг хайж олох
CLA нэмэлтүүдтэй холбоотой хэд хэдэн гаж нөлөө бий. Эдгээрт ихэвчлэн өтгөн ялгадас, бөөлжих, дотор муухайрах, сулрах, ядрах зэрэг томуу төст шинж тэмдэг илэрдэг. Та бас толгой өвдөх, толгой эргэх, өтгөн хатах, эсвэл чонон хөрвөс (арьсны жижиг, улаан товруу хэлбэрийн тууралт) мэдэрч болно.
- Эмнэлзүйн шинж тэмдгүүд нь холестерины хэмжээ ихсэх, элэг ба дэлүү томрох, чихрийн шижин өвчний эрсдэл нэмэгдэх, хөхний сүүний тэжээллэг чанар буурах зэрэг орно.
- Ихэнх хүмүүс хоёр долоо хоног тогтмол хэрэглэсний дараа гаж нөлөө буурдаг гэж мэдээлдэг.
Алхам 3. Эмийн оронд CLA бэлдмэл хэрэглэж болохгүй
Зарим хүмүүс нэмэлт бэлдмэлийг эмийн зохистой хувилбар гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч эм нь CLA гэх мэт зохицуулалтгүй нэмэлтүүдээс хамаагүй илүү туршилт, үнэлгээ авдаг. Эмийг эмчийн зааж өгсөн бөгөөд зохих тунгаар өгөхийн тулд тунг нарийн тунгаар өгдөг. CLA нэмэлтүүд нь эмчийн зааж өгсөн эмийг орлож чадахгүй.
Алхам 4. Хэт их зүйл бүү ав
CLA нэмэлтүүд өөр өөр концентрацитай байдаг. Зарим нэмэлт тэжээл нь 500 миллиграмм (мг) шахмал, бусад нь 1000 мг шахмал юм. Судалгаагаар нэг хүнд өдөрт 3-4 граммаас илүүгүй CLA шаардлагатай байдаг. Хэрэв таны нэмэлт 1 000 мг бол та үүнийг өдөрт гурван удаа ууж, өдөр тутмын CLA хэрэглээний зорилгоо биелүүлж чадна.
