Ханиад бол амьсгалын тогтолцоонд нөлөөлдөг вирусын халдвар боловч ихэвчлэн долоо хоног орчим үргэлжилдэг бөгөөд ноцтой оролцоо шаарддаггүй. Ханиадны шинж тэмдэг нь: 37.8 хэмээс дээш халуурах, жихүүдэс хүрэх, ханиалгах, хоолой өвдөх, хамар битүүрэх, толгой өвдөх, бие өвдөх, ядрах, дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах явдал юм. Ханиадыг эмчлэх ямар ч арга байхгүй ч та гэрийнхээ эмчилгээг ашиглан түүний шинж тэмдгийг эмчилж, жоргүй эсвэл жороор олгодог эм ууж, ирээдүйд ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч болно.
Алхам
5 -р арга 1: Гэрийн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Уур ашиглах
Хамар, синусын бөглөрөл нь томуугийн нийтлэг шинж тэмдэг юм. Хэрэв та түгжрэлээс болж зовж байгаа бол уур ашиглах нь танд бага зэрэг тайвшрал өгөх болно. Уурын халуун нь салстыг сулруулдаг бол чийг нь хамрын хуурай хэсгийг арилгахад тусалдаг.
- Түгжрэлийг хурдан арилгахын тулд халуун шүршүүр эсвэл усанд ороорой. Усыг хүссэн хэмжээгээрээ эргүүлээд угаалгын өрөөг хаалттай хаалгаар уураар дүүргэ. Хэрэв халуунд бага зэрэг сулрах, толгой эргэх мэдрэмж төрж байвал тэр даруй зогсоож, үргэлжлүүлж болохгүй.
- Шүршүүрт орохдоо үс, биеэ сайтар хатаана. Нойтон үс нь биеийн дулаанаа алдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь өвчтэй үед сайн биш юм.
- Та мөн угаалгын өрөөний угаалгын өрөөний угаалтуураа халуун усаар дүүргээд нүүрээ тавиад уураа ашиглаж болно. Уурыг хадгалахын тулд толгой дээрээ алчуур ороо. Та синусын цэвэрлэгээний ашиг тусыг нэмэгдүүлэхийн тулд эвкалипт, эсвэл гаа зэрэг синус цэвэрлэх эфирийн тосыг хэдхэн дуслаар нэмж болно.
Алхам 2. Neti савыг туршиж үзээрэй
Нети тогоонд хамрын хэсгүүдийг цэвэрлэж, синусыг давсны уусмалаар угаана. Нети тогоо нь гонзгой керамик эсвэл шавартай цай юм, үүнийг онлайнаар, эрүүл хүнсний дэлгүүрүүд, зарим эмийн санд худалдаж авах боломжтой; Гэсэн хэдий ч нимгэн хошуутай ямар ч төрлийн шил, савыг бас ашиглаж болно.
- Нети саванд хэрэглэдэг давсны уусмалыг эрүүл хоол хүнс эсвэл эмийн дэлгүүрээс худалдаж авах; Гэсэн хэдий ч та хагас халбага кошер давсыг нэг аяга ариутгасан усанд хийж давсны уусмалыг өөрөө хийж болно. Усыг ариутгасан эсвэл зохих ёсоор нэрэх нь нэн чухал бөгөөд үүнийг таван минут буцалгаж, өрөөний температурт хөргөнө.
- Давсны уусмалаар савыг дүүргээд, угаалтуурын дээгүүр толгойгоо хажуу тийш нь хазайлгаж, савны хошууг нэг хамрын нүхэнд хийнэ. Уусмалыг аажмаар хийнэ, нөгөө нүх гарахаас өмнө нэг хамрын нүхэнд урсах ёстой. Ус дуслахаа больсны дараа хамраа зөөлөн үлээж дараа нь эсрэг талд нь процедурыг давтана.
Алхам 3. Давстай усаар зайлж угаана
Хуурай, хачиг, хоолой өвдөх нь ханиадны нийтлэг шинж тэмдэг юм. Үүнийг шийдвэрлэх хялбар, байгалийн арга бол давсны уусмалыг зайлах явдал юм. Ус нь хоолойг чийгшүүлж, давсны халдваргүйжүүлэх шинж чанартай байдаг.
- Нэг аяга бүлээн бүлээн усанд нэг цайны халбага давсыг уусган угаах уусмал бэлтгэ. Хэрэв та амтанд дургүй бол давсыг багасгахын тулд бага зэрэг жигд натри нэмнэ.
- Үүнтэй төстэй нөлөө үзүүлэхийн тулд та алимны цуу, бүлээн усаар зайлж үзээрэй.
- Энэхүү уусмалыг өдөрт дөрвөн удаа зайлж угаана.
Алхам 4. Зөөлөн халууралтыг үргэлжлүүлэхийг зөвшөөрнө үү
Халуурах нь таны биеийн халдвартай тэмцэх арга бөгөөд хэрэв таны температур 38.3 ° C -аас доош байвал түүнийг эмчлэхгүй байх нь зөв юм. Халуурах нь таны бие, цусыг халааж, таны бие халдварын эсрэг тэмцэхэд хялбар болгодог, эсвэл таны бие илүү өндөр температурт байх үед вирус амархан үржих чадваргүй болдог гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч халууралтыг бууруулахын тулд Тиленол уух нь таны дархлааны системийг хамгийн сайн ажиллахаас сэргийлдэг гэсэн нотолгоо байхгүй байна. Нэмэлт хор хөнөөлөөс айхгүйгээр шинж тэмдгүүдээ арилгахын тулд та Тиленол ууж магадгүй ч эргэлзэж байгаа бол эмчид хандаарай.
- Хэрэв таны температур 38.3 хэмээс дээш байвал эмчид хандаарай.
- Ямар ч төрлийн халууралттай 12 сараас доош насны хүүхдэд эмчилгээ хийлгээрэй.
Алхам 5. Аль болох олон удаа хамраа үлээ
Хамараа байнга үлээх нь томуу туссан үед хамрын хөндий, хамрын хөндийгөөс илүүдэл салиа гаргах хамгийн сайн арга юм. Хамар руу салиа бүү хий, учир нь энэ нь синусын даралт, чихний өвчинд хүргэдэг.
- Хамараа үлээхийн тулд хамрынхаа алчуурыг хоёр гараараа барь. Даавуу хамрынхаа нүхийг хамарсан байх ёстой бөгөөд ингэснээр хамар хамраа үлээхэд салс үлдэх болно. Дараа нь нэг хамрын нүх рүү зөөлөн дарж, нөгөө нүхээр нь хий.
- Нянгийн тархалтыг бууруулахын тулд ашигласан эдийг нэн даруй хаяж, гараа угаана.
5 -р арга 2: Өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Аль болох их амрах
Таныг өвчтэй байхад таны бие илүү сайн болохын тулд шаргуу ажилладаг. Энэ нь таны бүх энергийг биеэс гадагшлуулдаг бөгөөд энэ нь та ердийнхөөсөө илүү ядарна гэсэн үг юм. Энэ нь таны бие маш их ажиллаж байгаа тул та илүү их амрах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хэрэв та хийх ёстой зүйлээсээ илүү ихийг хийх гэж оролдвол ханиад томуугаа удаан байлгаж, шинж тэмдгээ улам хүндрүүлж чадна.
Шөнө дор хаяж найман цаг унтах нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ та өвчтэй байхдаа үүнээс ч илүү хэрэгтэй болно. Унтаж, өдрийн турш унтаж амрах хэрэгтэй. Ажил эсвэл хичээлээсээ чөлөө авч, хангалттай амарч чадна
Алхам 2. Өөрийгөө дулаацуулаарай
Биеийн температурыг хадгалах нь таны эдгэрэлтийг хурдасгах болно. Гэртээ дулаанаа асаахаа мартуузай. Та бүдгэрсэн дээл өмсөж, халхавч дор эсвэл зөөврийн халаагуураар дулаацаж болно.
Хуурай халуунаар хамар, хоолойд тань төвөг учруулж, улам бүр хатаж, шинж тэмдгүүд тань улам дорддог. Та ихэнх цагаа өнгөрөөж буй өрөөнд чийгшүүлэгч ашиглаж үзээрэй. Энэ нь чийгийг агаарт буцааж оруулах бөгөөд энэ нь ханиалгах, түгжрэлийг бууруулдаг
Алхам 3. Гэртээ байгаарай
Өвдсөн үедээ амрах хэрэгтэй. Энэ бол хүч чадлаа сэргээж, биеэ сэргээх боломжийг олгодог цорын ганц арга зам юм. Хэрэв та өвчтэй байхдаа ажил, сургуульд орвол эргэн тойрныхоо хүмүүст нянгаа тарааж байгаа болно. Мөн ханиад томуу туссан үед дархлаа сулардаг. Энэ нь та эргэн тойрныхоо хүмүүсээс өөр өвчнөөр өвчилж, илүү удаан өвдөж магадгүй гэсэн үг юм.
Эмчээсээ хэдэн өдрийн турш ажил, хичээлээс чөлөөлөгдөхийг хүссэн тэмдэглэлийг асуугаарай
Алхам 4. Их хэмжээний шингэн уух
Халуурах, хүрээлэн буй орчны дулаан нэмэгдэх зэргээс болж хамар ихээр үлээж, хөлрөх нь чийгшлийг алдахад хүргэдэг. Энэ нь ханиадны шинж тэмдгийг улам дордуулж, толгой өвдөх, хуурай, цочромтгой хоолой гэх мэт олон шинж тэмдгийг өдөөж болно. Өвдсөн үедээ дунджаас илүү их шингэн уухыг хичээгээрэй. Та кофеингүй халуун цай, PediaLyte гэх мэт электролитийн уусмал, шингэрүүлсэн спортын ундаа уух, тарвас, улаан лооль, өргөст хэмх, хан боргоцой гэх мэт шөл, ус ихтэй жимс, хүнсний ногоо идэх, эсвэл илүү их шүүс, ус уух боломжтой.
- Сод нь шээс хөөх эм болж, илүү их шээс ялгаруулж, ус алдахад хүргэдэг тул чихэрлэг хийжүүлсэн ундаанаас татгалзаарай. Ходоод чинь хямарсан бол цагаан гаа уух хэрэгтэй, гэхдээ илүү их ус уугаарай.
- Шингэн алдалтыг шалгахын тулд шээсийг шалгаж үзээрэй. Маш цайвар шар эсвэл бараг тунгалаг байх нь таныг сайн чийгшүүлж байна гэсэн үг юм. Шээс нь хар шар өнгөтэй байвал шингэн алдаж магадгүй тул та илүү их ус уух хэрэгтэй.
Алхам 5. Шаардлагатай бол эмнэлгийн тусламж авах
Ханиад томуу туссаны дараа эмчлэх ямар ч арга байхгүй тул та зүгээр л хаях хэрэгтэй болно. Ханиад томуу туссаны дараа шинж тэмдгүүд ерөнхийдөө 7-10 хоног үргэлжилдэг. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд хоёр долоо хоногоос дээш хугацаанд үргэлжилдэг бол эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв танд дараахь зүйл байгаа бол та эмчтэйгээ холбоо барих хэрэгтэй.
- Амьсгалахад хэцүү эсвэл цээжээр өвдөх
- Гэнэт толгой эргэх эсвэл төөрөгдөл
- Хүчтэй эсвэл байнгын бөөлжих
- Таталт
- Ханиад томуу төст шинж тэмдгүүд сайжирдаг боловч дараа нь халуурч, ханиалгахад эргэж ирдэг
- Бага насны хүүхдийн сэтгэцийн төлөв байдлын өөрчлөлт (ердийнхөөс илүү нойрмоглох/өдөөлтийг сэрээхгүй байх гэх мэт)
5 -ийн 3 -р арга: OTC болон жороор олгодог эмийг хэрэглэх
Алхам 1. Амны хөндийн хөндийрүүлэгчийг авах
Хамар зайлуулах эм нь хамрын мембран дахь хавдсан цусны судсыг багасгаж, хамрын хэсгүүдийг нээх боломжийг олгодог. Таблет хэлбэрээр худалдаалагддаг амны хөндийг зайлуулах хоёр эмэнд Sudafed PE гэх мэт фенилэфрин, Sudafed гэх мэт псевдоэфедрин орно.
- Амны хөндийд шингээгч эмийн гаж нөлөө нь нойргүйдэл, толгой эргэх, зүрхний цохилт, цусны даралт ихсэх зэрэг орно.
- Зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх тохиолдолд амны хөндийг зайлуулах эмийг бүү хэрэглээрэй. Хэрэв та чихрийн шижин, бамбай булчирхай, глаукома, түрүү булчирхайн асуудалтай бол эмчийн хяналтан дор хэрэглээрэй.
Алхам 2. Шүршихээс хамгаалах бодис хэрэглэнэ
Та мөн хамрын шүрших хэлбэрээр эмийн жоргүйжүүлэгчийг ууж болно. Хамрын шүрших нь түгжрэлийг хурдан, үр дүнтэй арилгах боломжтой бөгөөд үүнийг нэг эсвэл хоёр түргэвчилсэн хэлбэрээр хийж болно.
- Хамрын шүрших нь оксиметазолин, фенилэфрин, ксилометазолин эсвэл нафазолин агуулсан бодис агуулдаг.
- Хамрын шүршигчийг зөвхөн зааврын дагуу байнга хэрэглэхээ мартуузай. Үүнийг гурваас тав хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэх нь хэрэглээг зогсоосны дараа танд илүү их мэдрэмж төрүүлэх болно. Үүнийг "сэргэлтийн эффект" гэж нэрлэдэг.
Алхам 3. Өвдөлт намдаах, халуурах эмийг туршиж үзээрэй
Хэрэв та халуурч, өвдөж зовж байгаа бол тайвшруулахын тулд жоргүй эм ууж болно. Өвдөлт намдаах, халууралтыг бууруулах гол эм бол ацетаминофен, тухайлбал, тиленол, эсвэл стероид бус үрэвслийн эсрэг эм болох ибупрофен, напроксен юм.
- Хэрэв та хүчиллэг рефлюкс эсвэл пепсины шархлааны өвчтэй бол NSAID эм хэрэглэхээс зайлсхий. Эдгээр эмүүд нь ходоодоо хямрааж болзошгүй. Хэрэв та цусны бүлэгнэл, үе мөчний үрэвсэл зэрэг бусад өвчний эсрэг NSAID эм ууж байгаа бол эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Олон шинж тэмдэг бүхий олон эмэнд ацетаминофен агуулагддаг. Хэт их уух нь элэгний хордлогод хүргэж болзошгүй тул зохих хэмжээг нь авч байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хүүхэд, өсвөр насныханд аспирин өгч болохгүй, ялангуяа томуу төст шинж тэмдэг илэрвэл. Энэ нь Рэйгийн хам шинж гэж нэрлэгддэг элэгний ноцтой дутагдалтай холбоотой юм.
Алхам 4. Ханиалгах эм хэрэглэх
Хэрэв та хүчтэй ханиалгаж байгаа бол ханиалгах эм хэрэглэж үзээрэй. Ханиалга дарангуйлагчид декстрометорфан ба кодеин орно, гэхдээ кодеинд эмчийн жор шаардлагатай байж магадгүй юм. Декстрометорфан нь шахмал эсвэл сироп хэлбэрээр байдаг бөгөөд цэр хөөх эмтэй хавсарч болно.
- Ийм төрлийн эмийн гаж нөлөө нь нойрмоглох, өтгөн хатах зэрэг байж болно.
- Эдгээр эмийн тун нь таны худалдаж авсан зүйл, хэр хүчтэй байдлаас хамаарч өөр өөр байдаг тул эмч, үйлдвэрлэгчийн зааврыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 5. Цэр хөөх эм хэрэглэж үзээрэй
Цээжний бөглөрөл нь ханиадны нийтлэг шинж тэмдэг юм. Үүнийг эмчлэхийн тулд та цэр хөөх эм хэрэглэж болно. Expectorants бол цээжний салстыг сулруулж, багасгах эм юм. Бага хэмжээний салиа нь илүү сайн амьсгалж, ханиалгыг үр дүнтэй болгоход тусална. Ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх олон эмийн бэлдмэлд шингэн, шингэн гель, шахмал хэлбэрээр байж болох цэр хөөх эмүүд байдаг.
Хэрэв та ямар эм уухаа мэдэхгүй байгаа бол эмч, эм зүйчээсээ асуугаарай. Нойрмоглох, бөөлжих, дотор муухайрах гэх мэт expectorants -ийн нийтлэг гаж нөлөөний талаар асуугаарай
Алхам 6. Рецептгүй олон шинж тэмдгийн эмийг авч үзье
Эдгээр олон төрлийн эмийг агуулсан жоргүй олон тооны хосолсон эмүүд байдаг. Хэрэв танд нэгэн зэрэг олон шинж тэмдэг илэрвэл эдгээр нь тустай болно. Ихэнх нь халууралтыг бууруулж, өвчин намдаах үйлчилгээтэй.
- Хэрэв та хосолсон эм ууж байгаа бол олон шинж тэмдгийн шинж тэмдгийг давтаж болох бусад эмийг бүү хэрэглээрэй. Энэ нь хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэдэг.
- Жишээлбэл, Тиленол ханиадны олон шинж тэмдэг, Робитуссин хүнд хэлбэрийн олон шинж тэмдэгтэй ханиад томуугийн шөнийн цагаар, DayQuil хүйтэн, томуу гэх мэт.
Алхам 7. Вирусын эсрэг эмийн жороор эмчийн талаар эмчээсээ асуугаарай
"Ханиад" гэдэг нь энгийн хүний нэр томъёо бөгөөд ханиадыг хүнд хэлбэрээр илэрхийлдэг. Томуу бол хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг үүсгэдэг, нярай болон өндөр настнуудын амь насанд аюул учруулж болзошгүй өвөрмөц нэг вирус (томуугийн А эсвэл В хэлбэрийн вирус) юм. Хэрэв таны эмч таныг томуугаар өвчилсөн гэж үзвэл урьдчилан сэргийлэх зорилгоор вирусын эсрэг эм бичиж өгч болно. Ялангуяа архаг өвчтэй, 65 -аас дээш настай хүмүүс өндөр эрсдэлтэй бол урьдчилан сэргийлэх зорилгоор вирусын эсрэг эм бичиж өгч болно. Өвчний хүнд байдал, үргэлжлэх хугацааг хоёр хоногоор хэмжиж, ойр орчмын болон гэр бүлийнхээ бусад гишүүдийн дэгдэлтийг хянаж, томуугийн хүндрэлийг бууруулж магадгүй юм. Эдгээр эмүүд нь:
- Оселтамивир (Тамифлу)
- Занамивир
- Амантадин ба Римантадин (томуугийн зарим омог эдгээр эмэнд тэсвэртэй байдаг)
Алхам 8. Вирусын эсрэг эмийн гаж нөлөөг мэдэх
Үр дүнтэй байхын тулд вирусын эсрэг эмийг өвчтэй болсноос хойш 48 цагийн дотор эхлүүлж, таван өдрийн турш уух ёстой; Гэсэн хэдий ч томуугийн хэд хэдэн вирус нь вирусын эсрэг эмэнд тэсвэртэй болсон. Эдгээрийг авах нь томуугийн бусад омгийг тэсвэртэй болоход хувь нэмэр оруулдаг. Ховор боловч вирусын эсрэг эмийн гаж нөлөө нь дараахь зүйлийг агуулж болно.
- Дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах
- Толгой эргэх
- Бөглөрсөн эсвэл хамар гоожих
- Толгой өвдөх
- Ханиалга
5 -р арга 4: Томуугийн вакцин хийлгэх
Алхам 1. Ханиадны эсрэг вакцин хийлгэх
Аливаа өвчнийг эмчлэх цорын ганц шилдэг арга бол урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Зургаан сараас дээш настай хүн бүр томуугийн вирусын эсрэг тусгай зориулалтын томуугийн эсрэг тарилга хийлгэх ёстой. Энэ нь ханиад томуунаас болж хүндрэх эрсдэлтэй, ялангуяа эрсдэлтэй хүмүүстэй холбоо тогтоож буй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Үүнд 65 ба түүнээс дээш насны хүмүүс, бага насны хүүхдүүд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, дархлаа суларсан хүмүүс (хими эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүс) эсвэл астма, чихрийн шижин гэх мэт эрүүл мэндийн архаг өвчтэй хүмүүс орно. Хэрэв та дээр дурдсан эрсдэлт хүчин зүйлтэй хүний эцэг эх, асран хамгаалагч эсвэл эрүүл мэндийн ажилтан бол эдгээр хүмүүсийг хамгаалахын тулд томуугийн эсрэг вакцин хийлгэх нь чухал юм.
- Ханиад томууны улирал 10 -р сараас 5 -р сар хүртэл, 12 -р сараас 2 -р сар хүртэл байдаг. Энэ үед вакцин болох томуугийн эсрэг тарилга ихэнх эмийн санд байдаг. Ихэнх даатгал энэ зардлыг нөхдөг.
- Вакциныг улирал эхлэхээс хэдхэн долоо хоногийн өмнө хийгээрэй. Вакциныг бүрэн эхлүүлэхэд хоёр долоо хоногийн хугацаа шаардагддаг бөгөөд томуугийн эсрэгбие үүсгэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр та түүнтэй тэмцэх боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч үүнийг эрт эхлүүлэх нь ханиад томуунд өртөмтгий болох хоёр долоо хоногийн дотор халдвар авахгүй байх болно.
- Хэрэв та одоогоор ханиадны шинж тэмдэг бага зэргийн шинж тэмдэгтэй байгаа бол томуугийн эсрэг вакцин хийлгэх боломжтой. Зарим хүмүүс ханиадны шинж тэмдэг нь ханиадны эсрэг вакцин хийлгэхэд эсрэг заалт, эсвэл үүнийг авахгүй байх шалтгаан гэж үздэг ч энэ бол нийтлэг буруу ойлголт юм.
- Вакцин нь зөвхөн томуугийн нэг улиралд үр дүнтэй байдаг тул та үүнийг жил бүр хийх ёстой. Энэ нь зөвхөн ханиадны зарим омгийг л хамардаг.
- Түүнчлэн ханиадны эсрэг вакцин үйлдвэрлэгчид эмч нартай хамтран тухайн жилд томуугийн аль омог хамгийн алдартай болохыг таах ёстой бөгөөд эдгээр вакциныг эдгээр омгийг багтаасан болгох ёстой. Зарим жил тэд алдаатай байдаг бөгөөд вакцин нь тухайн улиралд тархсан омгийг агуулаагүй тул үр дүнтэй байдаггүй.
Алхам 2. Хамрын шүрших вакциныг туршиж үзээрэй
Ханиад томуунаас бусад вакциныг хамрын шүрших хэлбэрээр авах боломжтой. Энэ нь зарим хүмүүст илүү хялбар байж болох ч зарим хүмүүс үүнийг зайлсхийх ёстой. Дараахь тохиолдолд та хамрын шүрших вакциныг авах ёсгүй.
- Та хоёроос доош настай эсвэл 49 -өөс дээш настай
- Та зүрхний өвчтэй
- Та уушигны өвчин эсвэл астма өвчтэй
- Та бөөрний өвчин эсвэл чихрийн шижинтэй
- Та өмнө нь дархлааны системтэй холбоотой асуудалтай байсан
- Та жирэмсэн байна
- Танд хамар, ханиалгах гэх мэт амьсгалын замын идэвхтэй шинж тэмдэг илэрдэг.
Алхам 3. Хүндрэлийг ойлгох
Хэрэв та вакцин хийлгэсэн бол зарим хүндрэл гарч болзошгүй. Вакцин хийлгэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Та өмнө нь ханиадны эсрэг вакцин эсвэл өндөгний харшилтай, эсвэл өмнө нь харшилтай байсан. Өндөгний харшилтай хүмүүст зориулсан өөр өөр вакцин байдаг.
- Хэрэв та халуурч байгаа дунд болон хүнд хэлбэрийн өвчтэй бол. Вакцин хийлгэхээсээ өмнө эдгэртэл хүлээх хэрэгтэй.
- Танд дархлалын систем нь захын мэдрэлийн систем рүү дайрдаг ховор тохиолддог Гуилейн-Барре синдромтой.
- Хэрэв та олон склерозтой бол.
Алхам 4. Вакцины болзошгүй гаж нөлөөг мэдэж байх
Ханиадны эсрэг вакцины сайн талууд хэдий ч томуугийн эсрэг вакцины зарим гаж нөлөө байдаг. Үүнд:
- Тарилгын талбайн өвдөлт, хавдар
- Толгой өвдөх
- Халуурах
- Дотор муухайрах
- Бага зэргийн ханиадны шинж тэмдэг
5 -р арга 5: Томуугаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Өвчтэй хүмүүсээс зайлсхий
Ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд томуутай хүмүүстэй ойр дотно харилцаанд орохоос зайлсхийх хэрэгтэй. Ойр дотны холбоо нь аманд ойртохыг хэлдэг тул томуутай хүмүүсийг үнсэх, тэврэхээс зайлсхий. Халдвар авсан хүн таны ойролцоо найтаах, ханиалгахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Аливаа биеийн шингэн нь ханиадны нянг шилжүүлж чаддаг.
Мөн халдвар авсан хүний гар хүрч, нянгаар бохирдохоос зайлсхий
Алхам 2. Гараа ойр ойрхон угаах
Гараа зөв угаах нь бүх төрлийн халдвараас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм. Олон нийтийн газар эсвэл өвчтэй хүний хажууд байхдаа гараа ойр ойрхон угаах хэрэгтэй. Угаалтуур орох боломжгүй үед гар ариутгагч авч яваарай. Өвчнийг хянах төвөөс (CDC) мэдээлснээр гар угаах зөв арга техник дараах байдалтай байна.
- Гараа цэвэр, урсгал усаар норгоно. Энэ нь хүйтэн эсвэл дулаан байж болно. Дараа нь усны цоргыг хааж, саван түрхээрэй.
- Савангаа хооронд нь үрж гартаа хөөс түрхээрэй. Гарны ар тал, хурууны хооронд болон хумсны доор бүү мартаарай.
- Гараа дор хаяж 20 секундын турш үрж байгаарай, энэ нь "Төрсөн өдрийн мэндчилгээ" уламжлалт хувилбарыг хоёр удаа дуулахад шаардлагатай хугацаа юм.
- Дараа нь усны цоргыг дахин асааж, савангаа бүлээн усаар зайлна.
- Цэвэр алчуур аваад хатаана. Та мөн тэдгээрийг гар хатаагчаар агаарт хатааж болно.
Алхам 3. Эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй
Эрүүл амьдралын хэв маяг нь дархлааг бэхжүүлж, халдварын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. Та жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор баялаг эрүүл хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Та өөх тос, ялангуяа ханасан өөх тос, элсэн чихрийн хэрэглээг багасгах хэрэгтэй.
Витамин С нь дархлааг сайжруулах витамин юм. Шинж тэмдгийг бууруулах үр дүнтэй талаар холимог нотолгоо байдаг боловч витамин, С витаминаар баялаг эрүүл хооллолт нь гэмтээхгүй. Улбар шар, бэрсүүт жүрж гэх мэт цитрус жимс, канталуп, манго, папайя, тарвас, брокколи, ногоон, улаан чинжүү, навчит ногоог түлхүү идээрэй
Алхам 4. Стрессгүй байгаарай
Иог, тай чи эсвэл бясалгал хийх нь өдөр бүр тайвширахад тусална. Хэрэв та стресст орсон бол аравхан минут ч гэсэн өдөр бүр өөртөө цаг гаргаж өгөх нь таны эрүүл мэндэд чухал юм. Энэ нь таны дархлааны системийг шаардлагатай хүч чадлаар хангаж чадна.
Стресс нь таны гормоныг алдагдуулж, халдвартай тэмцэх чадварыг бууруулдаг
Алхам 5. Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд дасгал хий
Судалгаагаар биеийн тамирын дасгал хийх нь ханиад томуу тусах эрсдлийг бууруулж, томуугийн эсрэг вакциныг илүү үр дүнтэй болгоно. Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд дор хаяж 30 минут дунд зэргийн аэробик дасгал хийх эсвэл зүрхний цохилтоо нэмэгдүүлдэг дасгал хий. Энэ нь таны биеийг дээд зэргээр ажиллуулж, янз бүрийн халдварын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.
Судлаачид хэрхэн, яагаад гэдгийг яг таг мэддэггүй ч дасгал хөдөлгөөн нь янз бүрийн бактери, вирусын халдвартай тэмцэхэд хэрхэн тусалдаг талаар цөөн хэдэн онол байдаг. Энэ нь нянг уушиг, шээс, хөлсөөр зайлуулдаг гэж үздэг. Дасгал хийх нь эсрэгбие, цагаан эсийг биеэс хурдан дамжуулж, өвчнийг эрт илрүүлж, биеийн температурын өсөлт нь бактерийн үржихээс сэргийлдэг
Алхам 6. Хангалттай унтах
Архаг нойргүйдэл нь дархлааны тогтолцоогоо сулруулах зэрэг олон үр дагавартай байдаг. Эрүүл байхын тулд орой бүр хангалттай унтах нь чухал. Насанд хүрэгчид 7.5-9 цагийн хооронд унтах ёстой.
Зөвлөмж
- Хангалттай нойрсоорой.
- Гэртээ байж, их хэмжээний ус ууж, сайн амарч байгаарай.
- Эрүүл байх! Заримдаа өвчин нь витамин дутагдсанаас болдог.
- Ханиад томуу тусаад бөөлжсөний дараа шууд юу ч битгий уугаарай. Та биеэ сэргээхийн тулд ихэвчлэн арван минут хүлээх хэрэгтэй болдог. Цагаан гаа нь ходоодонд тустай.
- Ханиад томуунд тусалдаг зарим хоол хүнс, нэмэлт тэжээл, ургамлын талаар баттай нотолгоо байдаггүй.
- Нян тараахгүйн тулд гэртээ байгаарай.
