Та бага зэргийн хүндрэл бэрхшээлийг даван туулж, ханиад хүрсэн байх. Харамсалтай нь ханиадны шинж тэмдэг ихэвчлэн хэт огцом, хүчтэй байдаг тул өдөр тутмын ажлаа үргэлжлүүлэх боломжийг олгодог. Хэрэв та амарч, чийгшсэн хэвээр байвал шинж тэмдгийг удирдаж, хурдан эдгэрч чадна. Эдгээр нь өвчний үргэлжлэх хугацааг багасгахын тулд хийж болох хамгийн сайн зүйл бөгөөд үүнийг 1 долоо хоногийн дотор өөрөө шийдэх ёстой. Гэсэн хэдий ч та ханиад томуугийн үргэлжлэх хугацааг багасгахад тусалдаг эсэхийг мэдэхийн тулд байгалийн эмчилгээг туршиж үзээрэй.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Ажлаасаа чөлөө авах эсвэл хичээлээсээ гэртээ үлдэх
Халуурах эмийг дор хаяж 24 цагийн турш уухгүйгээр халууралгүй болтол олон нийтийн газар бүү гараарай. Хэрэв та ханиад томуунаас бүрэн ангижрахаасаа өмнө гадагш гарвал дархлаа суларснаас шинэ вирусын халдвар авах боломжтой.
Та мэдсэн үү?
Хэрэв та эдгэрэхээсээ өмнө ажил, сургуульдаа буцаж ирвэл хамт ажиллагсад эсвэл ангийнхаа хүүхдүүдийг өвчлүүлж болзошгүй юм.
Алхам 2. Аль болох амрах, унтах
Эдгээр нь өвчтэй байх хугацааг багасгахын тулд хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм. Таны бие эдгээхэд маш их энерги зарцуулж байна. Хэрэв та гэрийнхээ эргэн тойронд эсвэл ажил дээрээ хэт их зүйл хийвэл вирусын эсрэг тэмцэхэд ашиглаж болох үнэ цэнэтэй энерги зарцуулж байна гэсэн үг юм.
Хэдийгээр та ханиадны эхний 3 хоногт хамгийн сул дорой, ядаргаа мэдрэх боловч өвчтэй байгаа эхний бүтэн долоо хоногт маш их амрах нь чухал юм
Алхам 3. Булчингийн өвдөлтийг намдаахын тулд халуун усанд орох эсвэл халуун усны сав хэрэглээрэй
Ханиад томууны эхний 3 хоногт таны бие хаа сайгүй өвдөж магадгүй. Булчингаа тайвшруулахын тулд халуун усанд ороод дор хаяж 20 минут усанд байлгаарай. Хэрэв та усанд орохыг хүсэхгүй байгаа бол халуун усны сав дүүргээд нуруу эсвэл хөлнийхөө доор байрлуул.
Хэрэв та буйдан дээр эсвэл орондоо орооцолдоод гарахыг хүсэхгүй байвал халуун усны сав нь маш сайн сонголт юм
Алхам 4. Давхар хувцас өмсөж тав тухтай байлгахын тулд хувцас нэмэх эсвэл хасах боломжтой
Ханиад томуу туссан үед та халуурч байгаагаа мэдэрч магадгүй ч даарах болно. Сэтгэл санаа ямар байгаагаас шалтгаалан нэмж, арилгахад хялбар зөөлөн давхаргаар хувцаслаарай.
Жишээлбэл, урт ханцуйтай цамцтай сул цамц өмс. Хэрэв та дараа нь халуу оргих юм бол урт ханцуйтай цамцыг тайлж болно. Хэрэв та даарах юм бол түүний оронд хөнгөн ноосны дээд хэсгийг нэмээрэй
Алхам 5. Гэр бүл эсвэл найз нөхдөөсөө тусламж хүс
Хариуцлагаасаа завсарлага авахад хэцүү байж магадгүй, та хоцорч байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Амарч байж л хурдан эдгэрдэг тул гэрийнхээ эргэн тойронд тусламж хэрэгтэй бол гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгээ холбоо бариарай. Энэ нь бүрэн эдгэрэх боломжийг танд олгоно.
Эмийн сан руу өөрийгөө жолоодохын оронд найзаасаа асуугаарай. Хэрэв танд хүүхдээ асрах тусламж хэрэгтэй байгаа бол ээжээсээ тусламж хүсээрэй
4 -ийн 2 -р арга: Эмийн хэрэглээ
Алхам 1. Өвдөлт намдаах, халуунаа бууруулахын тулд жоргүй жороор олгодог өвдөлт намдаах эмүүдийг аваарай
Хэдийгээр та ханиадыг эмчлэх эм ууж чадахгүй ч томуугийн шинж тэмдгийг эмчлэхэд ашиглаж болно. Ханиад томууны эхэн үед ибупрофен эсвэл ацетаминофеныг хэрэглэснээр халуурах, толгой өвдөх, булчин өвдөх зэргийг намдаана.
OTC өвдөлт намдаах эмийг авахдаа үйлдвэрлэгчийн тунгийн зааврыг дагана уу
Алхам 2. Хоолойны өвчнийг намдаахын тулд шахмал түрхээрэй
Хэрэв хоолой чинь маажиж, залгихад өвдвөл дуртай хоолойныхоо гоймоныг сороорой. Ханиадны уртыг богиносгодог гэсэн судалгаа тийм ч их байдаггүй тул шахмалд цайр, витамин агуулагдах шаардлагагүй.
- Хэрэв та ханиад, томууны бэлдмэл хэрэглэдэг бол ацетаминофен агуулж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв тийм бол үүнийг ацетаминофентэй хамт бүү хэрэглээрэй, учир нь энэ нь хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэж болзошгүй юм.
- Мөн хоолойны өвчнөө намдаахын тулд нэг аяга бүлээн усаар зайлж болно.
Алхам 3. Хамрын бөглөрөлтийг намдаах эсвэл цэвэрлэхийн тулд ариутгагч бодис хэрэглээрэй
Хэрэв та бөглөрсөн синустай бол хамараараа амьсгалахад эвгүй байж магадгүй. Амнаас авах эсвэл хамрын нүхэнд цацах боломжтой OTC деконгестантыг худалдаж аваарай. Тэд түгжрэлийг бууруулахын тулд таны хавдсан цусны судсыг агшаана.
Хэрэв та эрүүл мэндийн архаг өвчтэй эсвэл бусад жороор эм ууж байгаа бол ариутгагч бодис хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 4. Хэрэв та өндөр эрсдэлтэй бүлэгт байгаа бол эмчид яаралтай хандаарай
Олон хүмүүс ханиаднаас эмнэлгийн тусламж авахгүйгээр бүрэн эдгэрдэг боловч хэрэв та томуугийн хүндрэл үүсэх эрсдэлтэй бүлэгт байгаа бол эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв та дараах тохиолдолд эмчид хандаарай.
- 65 ба түүнээс дээш настай
- Жирэмсэн эсвэл сүүлийн 2 долоо хоногт хүүхэдтэй болсон
- Астма эсвэл зүрхний өвчин гэх мэт архаг өвчинтэй байх
- Биеийн жингийн индекс (BMI) 40 -өөс дээш байх
- Тархины саажилт гэх мэт мэдрэлийн болон мэдрэлийн хөгжлийн нөхцөлтэй байх
Зөвлөгөө:
Хэрэв та эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай бол бусад хүмүүст нян тараахгүйн тулд мэс заслын маск зүүгээрэй.
Алхам 5. Шинж тэмдгийг анзаарснаас хойш эхний 48 цагийн дотор ханиадны эсрэг эм ууна
Хэрэв та өндөр эрсдэлтэй бүлэгт багтдаг эсвэл томуугийн шинж тэмдэг илэрмэгц эмчид хандвал тэд вирусын эсрэг эм бичиж өгч магадгүй юм. Таны бичсэн жороос хамааран та 2 шахмалыг 5 хүртэл хоног уух эсвэл судсаар 15-30 минутын турш уусмал авах шаардлагатай болж магадгүй юм. Вирусын эсрэг эмийг мөн амьсгалж буй шингэн эсвэл нунтаг хэлбэрээр авах боломжтой.
Вирусын эсрэг эмүүд нь ханиадны шинж тэмдгийг хөнгөвчлөх бөгөөд өвчтэй байх хугацааг 1-2 хоногоор бууруулдаг
4 -ийн 3 -р арга: Чийгтэй байх
Алхам 1. Өдрийн турш нэмэлт шингэн ууна
Хэрэв та халуурч, хамар гоожиж, ханиалгаж байвал таны бие солих шаардлагатай шингэнээ алдаж байна. Та сэрүүн байхдаа цаг тутамд 1 аяга ус уухыг хичээгээрэй. Хэрэв та ус уухаас залхаж байвал дараахь зүйлийг уугаарай.
- Электролитийн уусмал
- Шингэрүүлсэн шүүс эсвэл спортын ундаа
- Шингэрүүлсэн цагаан гаа
- Нимбэг эсвэл гаа нэмсэн ус
Алхам 2. Шингэн зүйл авахын тулд бүлээн цай ууж, хоолой өвдөхийг тайвшруулна
Дулаан шингэн нь хүйтэн уснаас илүү хоолойд илүү сайн мэдрэгддэг болохыг та олж мэдэх болно. Кофейнгүй эсвэл ургамлын гаралтай цай хийж, уухад тухтай болтол хөргөнө. Хэрвээ хоолой тань илүү их маажсан бол хоолойгоо түрхэхийн тулд бага зэрэг зөгийн бал хийж хутгаарай.
- Каффейнгүй цай нь бусад каффейн агуулсан ундаа шиг таныг сэрүүн байлгадаггүй.
- Халуун шингэн нь салстыг нимгэрүүлж, хамрын хөндийг бөглөрүүлдэг.
Алхам 3. Таныг дүүргэж, чийгшүүлэх тэжээллэг шөл идээрэй
Та тийм ч их идэх дургүй байж болох ч тунгалаг шөл эсвэл шөлийг шимэн уух нь таны биед ханиадны эсрэг тэмцэхэд эрч хүч өгөх болно. Жишээлбэл, сонгодог тахианы гоймонтой шөлийг туршаад дулаацуулж, чийгшүүлээрэй.
- Хэрэв та хоол идэх дургүй байгаа бол тарвас, өргөст хэмх гэх мэт чийгшүүлэгч хоолыг сонгоорой.
- Томуугийн үед боловсруулсан хоол хүнс, элсэн чихэр агуулсан хоол хүнс, ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
Алхам 4. Архи, кофеин уухаас зайлсхий
Та ханиад, томууны эмийг архитай хольж болохгүй. Согтууруулах ундаа, каффейн агуулсан ундаа нь таны биеийг усгүйжүүлж эсвэл дотор муухайруулдаг. Таны биед хамгийн сайн зүйл бол ус юм.
Зөвлөгөө:
Та бас сод уухаас зайлсхийх хэрэгтэй. Элсэн чихэр ихтэй тул дархлааг дарангуйлж, илүү их шээс ялгаруулж, үнэ цэнэтэй шингэнээ алдахад хүргэдэг.
4 -ийн 4 -р арга: Байгалийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Витамин С -ээр баялаг хоол хүнс ихээр идэх эсвэл нэмэлт тэжээл авах
Цитрус жимс, чинжүү, канталупе, улаан лооль, алим болон бусад олон төрлийн жимс, хүнсний ногоо нь витамин С-ээр баялаг тул өдөр тутмын хоол хүнсэндээ дор хаяж 1-2 порц оруулах хэрэгтэй. Та хангалттай хэмжээнд байгаа эсэхээ баталгаажуулахын тулд витамин С -ийн нэмэлт тэжээл авч болно.
- Ханиадны шинж тэмдгийн үргэлжлэх хугацааг багасгахын тулд өдөрт 1000 мг С витамин ууж үзээрэй.
- Судалгаагаар хүйтний үргэлжлэх хугацаа багасах, витамин С -ийн бэлдмэлийн хоорондын холбоог харуулсан боловч энэ нь ханиад томуунд тустай байж магадгүй юм.
Алхам 2. Өдөр бүр 15 мл (0.51 fl oz) elderberry сироп ууна
Та олон тооны хүнсний дэлгүүрүүдийн нэмэлт хэсгүүдээс elderberry сироп худалдаж авах боломжтой. Ханиадны анхны шинж тэмдэг илэрвэл сиропыг өдөр бүр ууна. Үүнийг хийснээр өвчний үргэлжлэх хугацааг богиносгож, шинж тэмдгийн ноцтой байдлыг бууруулж болно.
Elderberry бэлдмэлийг бэлдмэл хэлбэрээр болон шахмал, бохь хэлбэрээр авах боломжтой
Алхам 3. Ханиадны анхны шинж тэмдгүүдэд цайрын шахмал ууж үзээрэй
Эм, хүнсний дэлгүүрээс 50-100 мг цайр агуулсан шахмал хайж үзээрэй. Зарим хүмүүс ханиадны анхны шинж тэмдгүүдэд цайрын бэлдмэл хэрэглэснээс болж хүйтний үргэлжлэх хугацаа багассан гэж мэдээлсэн нь томуугийн үргэлжлэх хугацааг багасгахад тустай байж магадгүй юм.
Зөвлөгөө: Цайрын эм, шүршихээс зайлсхий.
Алхам 4. Ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор Д аминдэмийн нэмэлт тэжээлийг өдөр бүр ууна
Ханиад томуунаас эдгэрснийхээ дараа дахин давтагдахгүйн тулд Д аминдэмийн бэлдмэлийг өдөр бүр ууж болно. Д аминдэм нь томуу, ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй болох нь тогтоогджээ.
Насанд хүрэгчид өдөрт 200000 IU хүртэл Д аминдэм авч болно
Алхам 5. Ханиад томууны анхны шинж тэмдэг илэрвэл эхинацея цай ууна
Echinacea цай нь шинж тэмдэг илэрсний дараахан уухад томуугийн үргэлжлэх хугацааг багасгадаг. Шинж тэмдэг илэрсэн эхний өдөр 5-6 аяга ууж, 5 хоногийн турш өдөрт 1 аяга бага ууна. Жишээлбэл, эхний өдөр 5-6 аяга, хоёр дахь өдөр 4-5 аяга, гурав дахь өдөр 3-4 аяга, дөрөв дэх өдөр 2-3 аяга, тав дахь өдөр 1-2 аяга ууна.
Echinacea цай нь ихэнх хүнсний дэлгүүрүүдэд байдаг
Зөвлөмж
- Таны эмч ханиадны эсрэг антибиотик эм өгөхгүй, учир нь ханиад нь бактери биш вирусаар үүсгэгддэг.
- Тамхи татахаас зайлсхий.
