Ажлын байрны орчин нь томуугийн үржих орчин болж, ойр дотны хүмүүс болон ажлын байрны дундуур вирус тархдаг. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй-энэ цочромтгой вирус нь таны бүтээмжийг алдагдуулахаас урьдчилан сэргийлэх арга замууд байдаг. Ханиад томуу тусахгүйн тулд чадах бүхнээ хий, хэрвээ та ажил дээрээ өвчтэй болвол халдвар авахгүй байхыг хичээ.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Томуугийн эсрэг вакцин хийлгэх
Алхам 1. Буудлага хэзээ бэлэн болохыг олж мэдээрэй
Томуугийн эсрэг вакциныг жил бүр нэгэн зэрэг хийдэг. Хувийн эмийн компаниуд вакцин үйлдвэрлэж, эмчийн өрөө, эмнэлгийн байгууллагуудад тараадаг. Ихэвчлэн тээвэрлэлтийг 7, 8 -р сард хийдэг бөгөөд эмч нар тариагаа авсан даруйдаа тарьж өгч эхлэхийг хэлдэг.
Вакцины нийлүүлэлт нь ханиадны эсрэг вакцин хийлгэхийг хичнээн хүн хүсч байгаагаас шалтгаалан ихэвчлэн намрын сүүл буюу 10 -р сарын сүүлээр дуусдаг
Алхам 2. Та буудлага авах боломжтой газраа хараарай
Аливаа эмийн сан, эмнэлгийн байгууллага томуугийн эсрэг вакциныг зуны сүүл эсвэл намрын эхээр авах ёстой. Та анхан шатны эмчээсээ жил бүр үзлэг хийлгэж, дараа нь тарилга хийлгэх эсвэл орон нутгийн эмийн сан эсвэл яаралтай тусламж авах боломжтой. Ихэвчлэн зураг авалт хийсэн байгууламжууд үүнийг сурталчилж, анхан шатны эмнэлгийн аль ч оффист байдаг гэж та бодож болно.
- Боломжит халамжийн тухай хуульд даатгалын компаниуд томуугийн эсрэг вакцин хийлгэх ёстой гэж заасан байдаг. Хэрэв та эрүүл мэндийн даатгалын шимтгэлийг сар бүр төлдөг бол тариаг үнэ төлбөргүй авах боломжтой байх ёстой.
- Хэрэв танд даатгал байхгүй бол та буудлагын төлбөрийг төлөх ёстой бөгөөд нэг тун нь 20-32 долларын хооронд хэлбэлзэж болно.
Алхам 3. Жил бүр нэгийг авах уу гэдгээ шийдээрэй
АНУ -д Өвчнийг хянах төвүүд (CDC) хүн бүрт ханиадны эсрэг вакцин хийлгэхийг жил бүр зөвлөдөг боловч дархлаа суларсан хүмүүс: бага насны хүүхдүүд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, ахмад настнуудыг заавал хийлгэх ёстой. Түүнчлэн ханиад томуунд илүү өртөмтгий болгодог архаг өвчин байдаг.
- Хэрэв та ажлын байран дээрээ олон хүнтэй холбоо барьж байвал томуугийн эсрэг вакцин хийлгэхийг зөвлөж байна. Эмнэлгийн ажилтнууд ерөнхийдөө ажил олгогчдоос буудлага хийлгэхийг шаарддаг.
- Ханиад томуу авахад хялбар болгодог архаг нөхцөлүүд нь астма, хорт хавдар, COPD, ХДХВ/ДОХ, таргалалт, бөөр, элэгний өвчин, чихрийн шижин, цистик фиброз зэрэг багтана.
- Хэдийгээр томуугийн вакцин нь хэр томуугийн ямар омог давамгайлж байгаагаас хамаарч жил бүр хэлбэлзэлтэй байдаг боловч 2016 оны томуугийн эсрэг вакцин нь ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэхэд 59% үр дүнтэй байсан нь өмнөх жилийн 23% байсан юм.
Алхам 4. Буудлага гэж юу болохыг олж мэдээрэй
Томуугийн вакцин бол Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагаас жил бүр хийдэг вакцин юм. Ханиадны дунджаар дунджаар нэг вакцинд гурван вакцин багтдаг бөгөөд ихэвчлэн А, В хэлбэрийн томуугийн хоёр төрлийн вирус байдаг. Та вакцин хийлгэж эсвэл хамраараа амьсгалж болно.
- Энэхүү вакцины тарилгын хувилбар нь ихэвчлэн өндөгний цагаан болон тимеросал хэмээх мөнгөн усны бага хэмжээний хадгалалтын бодис агуулдаг.
- Энэхүү тарилгын хамрын амьсгалах хувилбар нь ихэвчлэн мөнгөн усны хадгалалт агуулдаггүй, эсвэл зөвхөн ул мөр багатай байдаг.
- Нийтлэг гаж нөлөө нь тарилгын талбайн эргэн тойронд өвдөх, улайх, булчин өвдөх, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг бол хүнд хэлбэрийн урвал маш ховор тохиолддог (гэхдээ эмнэлэгт хэвтэж болно).
- Бэлдмэлийг хүлээн авснаас хойш хоёр долоо хоногийн дараа өвчний эсрэг дархлаа бий болно.
3 -р хэсгийн 2: Биеэ хамгаалах
Алхам 1. Гараа угаах
Ажлын байран дээр ханиад томуу тарааж буй нянгаас өөрийгөө хамгаалах олон арга бий. Хэдийгээр томуугийн вакцин нь ханиадны нөлөөг эрс бууруулдаг ч та томуугийн эсрэг вакцинаар энэ өвчнөөр өвчлөх боломжтой. АНУ -д ихэвчлэн өвлийн улиралд (2, 3 -р сард оргил үедээ) тархдаг томуугийн вирусээс гараа угаах замаар өөрийгөө хамгаалах нь дээр.
- Ажил дээрээ гараа угаах нь маш чухал тул хаалганы бариул, үзэг, лифтний товчлуур, богино долгионы зуух гэх мэт амралтын өрөөний төхөөрөмж гэх мэт олон зүйл ижил зүйлд хүрдэг.
- Хоолны өмнө болон дараа болон нүүрэндээ хүрсний дараа гараа 20 секундын турш савандаж угаана.
- Архи, согтууруулах ундаа агуулсан гар ариутгагч бодис нь түргэн орлуулах тул та өдөржингөө бие засах газар руу гүйх шаардлагагүй болно. Олон нийтийн объектод хүрсний дараа үүнийг ашиглахаа бүү мартаарай.
Алхам 2. Нүүрэндээ хүрч болохгүй
Халдвар авсан гадаргуу дээр хүрч, дараа нь нүд, хамар, амандаа нэвтэрснээр нян хурдан тархдаг тул ханиад томууны үед нүүрэндээ хүрэхгүй байх нь чухал юм. Оффис эсвэл ойр ойрхон хардаг толинд сануулагчийн тэмдэг тавих гэх мэт нүүрэндээ бүү хүрэхийг сануулахын тулд өөртөө ямар нэгэн зүйл хий.
Алхам 3. Хамтран ажиллагсадтайгаа юм хуваалцахаас зайлсхий
Ханиад томууны үед хамт ажиллагсадтайгаа хуваалцдаг хэдэн объектыг хас. Хэн нэгэн үдэгч зээлж өгөхийг гуйж, эсвэл таны компьютер дээр үйл ажиллагаа явуулахыг хүсч магадгүй, гэхдээ аль болох ийм хүсэлт гаргахгүй байхыг хичээгээрэй.
Татгалзахдаа эелдэг байгаарай, өөр хос бээлий зээлэх гэх мэт өөр хувилбарыг санал болго
Алхам 4. Гадаргууг арчина
Хэрэв хуваалцахаас зайлсхийх боломжгүй бол гадаргууг цайруулагч эсвэл бусад ариутгалын бодисоор арчихаа мартуузай. Та мөн ажлын өдрийн турш хөдлөхдөө хаалганы бариулыг цайруулагчаар арчих гэх мэт гадаргууг ариутгахыг хүсч болно.
Алхам 5. Эрүүл хооллолт
Ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн аргуудын нэг бол эрүүл хооллолтоор дархлаагаа сайжруулах явдал юм. Витамин С, цайр ихтэй хоол хүнс идээрэй. Ажлын байран дээрээ эрүүл хооллоорой, өдрийн хоолоо өөрөө авчирч, томуугаас урьдчилан сэргийлэхэд тустай хоол хүнсээ оруулаарай: хулд, туна загас (омега-3), хясаа (цайр), сармис (антиоксидант), цитрус (витамин С).
Та мөн витамин С эсвэл цайр агуулсан витамины бэлдмэлийг ууж, дархлааг улам бэхжүүлнэ
Алхам 6. Нүүрний маск зүүх
Хэдийгээр олон хүмүүс өвчнөөсөө урьдчилан сэргийлэхийн тулд нүүрний маск зүүдэг ч та үүнийг аврахын тулд ашиглаж болно. Хэрэв та өөр хүн эсвэл бүлэгтэй нягт хамтран ажиллах гэж байгаа бол агаарт халдвар авахгүйн тулд нүүрний маск зүүх боломжтой.
Алхам 7. Бээлий өмс
Өдөржингөө гараа угаахын оронд латекс эсвэл винил бээлий сонгохыг хүсч болно, ялангуяа та хуваалцсан газар ажилладаг бол. Нүүрэн дээр гар хүрч болохгүй тул нүүрэндээ хүрч болохгүй гэдгийг санаарай. Мөн найтаах, ханиалгах, хамраа үлээх дараа бээлийээ солихоо мартуузай.
3 -р хэсгийн 3: Нянгийн тархалтаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Найтаах, ханиалгахдаа нүүрээ таглаарай
Хэрэв та ханиад томуутай бол хамт ажиллагсдад энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй. Энэ бол энгийн ёс суртахуун бөгөөд хамт ажиллагсаддаа ухамсартай гэдгээ харуулах нь ажлын байрны эв найрамдлыг дэмжих болно. Найтаах, ханиалгахдаа нүүрээ алчуураар таглаж, шууд хаяж эхэл.
Таны гар руу шууд ханиалгах нь зохисгүй бөгөөд "цус сорогчийн ханиалга" илүү сайн байсан ч (тохойгоороо ханиалгах) эд эсийн хамрах хүрээг илүүд үздэг
Алхам 2. Найтаах, ханиалгах дараа гараа угаана
Та салфетка хэрэглэсэн ч гэсэн гар, хамар, амны чийгтэй харьцдаг. Хамт ажиллагсдаа хүндэтгэлтэй хандаж, гараа угааж, архи агуулсан гар ариутгагчаар эсвэл угаалтуур руу яваарай.
Та нянг шууд гартаа оруулахгүйн тулд нэг удаагийн бээлий өмсөж болно. Хэрэв тийм бол найтаах, ханиалгах дараа эд болгон сольж болно
Алхам 3. Хэрэв та өвчтэй бол гэртээ байгаарай
Хэрэв та өвчтэй бол томуу төст шинж тэмдэг илэрсэн аливаа өвчин, томуу гэдэг нь батлагдаагүй байсан ч хамт ажиллагсдад халдвар тараахаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол гэртээ байх явдал юм. Чухамдаа 24 цагийн турш халуурахаас нааш ажилдаа бүү буц.
Алхам 4. Эмчид хандана уу
Ханиад томуу нь ихэвчлэн үргэлжлэх ёстой өвчин боловч таны шинж тэмдгүүд хангалттай муу байгаа гэж үзвэл та эмчид үзүүлэхийг хүсч магадгүй юм. Эмч томуугийн хугацааг багасгахын тулд вирусын эсрэг эм бичиж өгч, эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай эсэхийг тодорхойлж болно. Хэрэв таны томуугийн вирус таныг олон хоног ажил дээрээ өнгөрөөж байгаа бол энэ нь ухаалаг арга юм.
Алхам 5. Гэртээ үлдэхийг бусдад хэлээрэй
Өвдөж байна гэж хэлдэг бусдаас шинж тэмдэг, халуурах хүртэл гэртээ байхыг эелдгээр гуйх нь тийм ч муу санаа биш юм. Та ханиадны шинж тэмдгийг олж хараад гэртээ байх ёстой гэдэг шиг бусдаас энэхүү эелдэг байдлыг хуваалцахыг хүсэх нь ажил дээрээ томуу тархахаас сэргийлж чадна.
Зөвлөмж
- Томуугийн шинж тэмдэг илэрсэн эсвэл ханиад томуу туссан гэж мэдэгдэж буй хамтран ажиллагсдаас зайлсхий.
- Намар болгон томуугийн вакцин хийлгэхийг хамт ажиллагсаддаа уриал.
- Хамтран ажиллагсдад гар ариутгагч бодис ашиглахыг санал болгоорой, ялангуяа хэрэв та эд зүйлээ хуваалцах шаардлагатай бол.
Анхааруулга
-
Ханиадны шинж тэмдгийг өөрөөсөө мэдэрч эсвэл бусдаас хараад урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч эхэл. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулж болно.
- халуурах
- ханиалгах
- хоолой өвдөх
- хамар гоожих
- толгой өвдөх
- ядаргаа
