Алга хэт их хөлрөх нь эвгүй, эвгүй байдалд хүргэдэг. Ажлын ярилцлага, анхны болзоо, өндөр хөл тавилттай холбоотой үйл явдлын үеэр та хөлсөө ардаа орхихыг хүсч байна. Энэхүү асуудлыг өдөр тутмын амьдралдаа хэрхэн шийдвэрлэх талаар олж мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Түргэн засварыг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Хөлс намдаагчийг гартаа түрхээрэй
Ялангуяа гар, хөлөнд зориулагдсан олон хөлс дарагч байдаг. Эмийн жоргүй хөлс дарагч хөлсний нүхийг түр хугацаагаар хааж, таны арьсанд бага хөлс ялгаруулна гэсэн үг юм. Зөвхөн дезодорант биш харин хөлс дарагчийг сонгохоо мартуузай; Эдгээр нь өөр өөр зориулалттай өөр өөр төрлийн бүтээгдэхүүн юм.
- Энэ нь хөлсөө дарсан алгыг эмчлэхийн оронд хааяа хөлрөхөөс сэргийлж, хөлсөө дарагчийг өдөр тутмын биеийн арчилгаандаа оруулах нь тустай байж болох юм.
- Хөлрөлтөөс хамгаалах янз бүрийн бүтээгдэхүүний талаар зөвлөгөө авахын тулд дерматологич эсвэл ерөнхий тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээс зөвлөгөө аваарай.
Алхам 2. Таны үйл ажиллагаанд нийцсэн хувцас сонгох
Сул хувцас нь таны биеийн температурыг зохицуулахад тусалж, биеэ нээгдээгүй хэсэгт гарч буй хөлсний хэмжээг бууруулдаг. Хөвөн, ноос, торго нь ерөнхийдөө таны арьсыг амьсгалж, халуун цаг агаарт тохиромжтой сонголт болдог. Хөлсөө гаргадаг спортын хувцас нь дасгал хийхэд тохиромжтой сонголт байж болох юм.
Алхам 3. Талк нунтаг эсвэл эрдэнэ шишийн цардуулыг алганыхаа хооронд үрээрэй
Эдгээр нунтаг нь чийгийг амархан шингээдэг тул таны гар хэт чийгтэй харагдахгүй болно. Тэд мөн хөлрөхөөсөө болж буурах магадлалыг нэмэгдүүлэх болно. Гараа нунтаг болгохоос зайлсхийх нь илүү их хөлрөх болно. Бага зэрэг тоос шороо хийвэл зүгээр.
Үүний дараа нунтаг угаахаа мартуузай
Алхам 4. Гараа ашиглахдаа байнга завсарлага аваарай
Бичих, бүтээх, бичих гэх мэт даалгаварууд нь маш их үрэлт, дулаан, ажил шаарддаг. Эдгээр дасгалуудыг хийхдээ тогтмол завсарлага аваарай, ингэснээр таны бие температурыг зохицуулж чадна. Гараа зөөлөн даавуу эсвэл алчуураар арчих нь бас тус болно. Завсарлагааг энэ нийтлэлээс олж авсан хөлс бууруулах бусад зөвлөмжүүдтэй хослуулж болно; Жишээлбэл, завсарлагааны үеэр та гараа угааж эсвэл сэрүүн газар руу шилжиж болно.
Боломжтой бол өдрийн турш даалгавраа сольж үзээрэй. Хагас цагийн турш бичээд дараа нь бичиж эхлэхээсээ өмнө өөр ажил хий. Ингэснээр таны бие амрах боломжтой болно
Алхам 5. Алга, хуруугаараа агаар эргэлдэхийг зөвшөөрнө үү
Гараа халаасандаа бүү хий, бээлий, бөгжөөр бүү таглаарай. Гараа давчуу газар байлгах нь чийгтэй, дулаахан, хөлрөх болно. Хүйтэн агаар нь маш их хөлөрсөн хэсэгт эвгүй эсвэл хүйтэн мэт санагдаж болох ч энэ нь хөлрөлтийг бууруулахад тусална.
Алхам 6. Шаардлагатай үед гараа хатаахын тулд салфетка эсвэл алчуураа авч яваарай
Энгийн хөвөн даавуу нь гараа хэсэг хугацаанд хуурай байлгаж чаддаг. Та гараа тогтмол арчиж болохгүй, учир нь тэд үндэслэлгүй хөлрөхөд л болно. Хөвөн нь чийгийг сайн шингээдэг тул илүүд үздэг. Ашигласан даавууг хадгалах боломжтой хуванцар уут авч явах талаар бодож үзээрэй.
Алчуур, даавуугаа спиртэнд дүрэх нь гараа цэвэр, сэрүүн байлгахад тусална
4 -ийн 2 -р арга: Хоолны дэглэмээ ухамсарлах
Алхам 1. Их хэмжээний ус ууж биеэ хөргөнө
Халуун бие өөрийгөө хөргөхийн тулд хөлрөх болно. Чийглэгээ хадгалах нь маш чухал бөгөөд учир нь энэ нь таны биеийн температурыг зохицуулах боломжийг олгодог. Үүнээс гадна, хүйтэн ус уух нь биеийн үндсэн температурыг бууруулдаг тул өрөөний температур эсвэл бүлээн ундаа гэхээсээ илүү хүйтэн ундаа нь хэт их хөлрөхөөс сэргийлж чаддаг.
- Ус бол хамгийн тохиромжтой, гэхдээ та хөргөсөн цай эсвэл бусад илчлэггүй ундаа ууж болно-амт нь илүү сайн байх тусам та уух магадлал өндөр болно.
- Та спортын ундаа ууж болно, гэхдээ ийм шингэнийг идэвхтэй дасгал хийдэг тамирчдад зориулагдсан болно. Эдгээр ундаа нь нүүрс ус, электролит агуулдаг бөгөөд хэрэв та дасгал хөдөлгөөн хийхгүй бол танд хэрэггүй болно.
Алхам 2. Элсэн чихэр агуулсан хоол хүнснээс зайлсхий
Элсэн чихэр агуулсан хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж, толгой эргэх, нойрмоглох, хөлрөхөд хүргэдэг. Хэрэв та сахаранд мэдрэмтгий бол хэрэгтэй хэмжээнээсээ илүү идэх нь хөлрөх шалтгаан болдог. Нэмж хэлэхэд, реактив гипогликеми гэх мэт нөхцөлүүд нь элсэн чихэр хэрэглэсний дараа хөлрөх, цочрох, толгой өвдөхөд хүргэдэг.
Цагаан талх, төмс гэх мэт энгийн элсэн чихэрээс бүрдсэн бусад хоол хүнс нь элсэн чихэр агуулаагүй байсан ч ийм урвалыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Эдгээрийг хоолны дэглэмээс хасах, эсвэл илүү төвөгтэй нүүрс ус агуулсан улаан буудайн талх, иам гэх мэт өөр бүтээгдэхүүнээр солих хэрэгтэй
Алхам 3. Халуун ногоотой хоол, кофейн агуулсан шингэнээс хол бай
Ялангуяа халуун өдрүүдэд эдгээрээс зайлсхийх хэрэгтэй. Халуун ногоо ба кофеин нь бие махбодид хөлс ялгаруулдаг тусгай нейротрансмиттерийг идэвхжүүлдэг. Илүү зөөлөн хоол хүнс, кофеин багатай ундаа, амттанг сонгоорой.
Кафены бус кофе хүртэл бага хэмжээний кофеин агуулдаг гэдгийг санаарай
Алхам 4. Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа ихээр идээрэй
Эдгээр нь бие махбодийн үйл ажиллагааг зохицуулахад тусалдаг эслэг, витамин, эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр юм. Бүх хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгадаг бөгөөд энэ нь алган хөлрөхөөс сэргийлдэг. Шинэ жимс, хүнсний ногоо нь ус агуулдаг бөгөөд энэ нь биеийн температурыг хэвийн болгоход тусалдаг, ялангуяа хөргөсөн тохиолдолд.
- Хэрэв та олон төрлийн ургамлын гаралтай хоол хүнс идэж чадахгүй бол мультивитаминыг хоолны дэглэмдээ оруулах талаар бодож болно.
- Жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм нь түгээмэл ойлголтоос ялгаатай нь таны биеийг "хоргүйжүүлдэг". Ийм хоолыг гэнэтийн хоолны дэглэм гэхээсээ илүү өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах нь дээр.
Алхам 5. Иод ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээ хязгаарлаарай
Эдгээр хоолонд цацагт хяруул, сонгино, цангис, сүүн бүтээгдэхүүн, төмс, брокколи, үхрийн мах, спаржа орно. Эдгээр хоол хүнс нь эрүүл чийрэг боловч иодыг хэт их хэрэглэх нь бодисын солилцооны үйл ажиллагааны алдагдал болох гипертиреоидизмд нөлөөлдөг. Гипертиреодизмын нэг шинж тэмдэг нь хэт их хөлрөх явдал юм.
Гипертиреоидизмийг зөвхөн эмч оношлох боломжтой. Хэрэв та бодисын солилцооны хам шинжийн талаар санаа зовж байгаа бол анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлд
Алхам 6. Биеийн жингээ эрүүл түвшинд байлга
Хэт их хөлрөх нь илүүдэл жинтэй, таргалалттай эсвэл биеийн зохисгүй хүмүүст илүү түгээмэл тохиолддог. Хэдийгээр дасгал хөдөлгөөн, ялангуяа хүнд хүчир дасгал нь хөлрөхөд хүргэдэг боловч хэрэв та эрүүл жинтэй байж, идэвхтэй хөдөлгөөн хийх шаардлагатай бол өдөр тутмын амьдралдаа бага хөлрөх болно.
4 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Халуун, чийглэг газраас зайлсхий
Температурыг бууруулахын тулд таны бие хөлрөх болно. Халуун цаг агаарт байх нь биеийн температурыг нэмэгдүүлэх болно. Хэрэв та жилийн халуун улиралд гадаа их байдаг бол гэртээ сэрүүн газар тогтмол амрах, эсвэл сүүдэр эсвэл шүхэр дор байнга хоргодохыг бодоорой.
Кофе шоп, номын сан, музей гэх мэт олон нийтийн газар ихэвчлэн халуун улиралд агааржуулагчтай байдаг. Амрах, халууныг даван туулахын тулд эдгээр газруудад цагийг өнгөрөөх нь ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрөгддөг
Алхам 2. Гараа савантай усаар байнга угаана
Хэдийгээр энэ нь ойлгомжгүй мэт санагдаж болох ч гараа хүйтэн усаар угаах нь биеийн температурыг бууруулж, хэт их хөлрөхөөс сэргийлнэ. Саван хэрэглэх нь гараа эрүүл байлгаж, нянгүй болно. Гараа угаасны дараа зөөлөн даавуугаар бүрэн хатааж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Илүүдэл гар угаах нь тэднийг хэт хуурайшуулдаг. Гар угаахыг хязгаарлах эсвэл угаасны дараа тос түрхэх талаар бодож үзээрэй.
- Согтууруулах ундаа агуулсан гар ариутгагч нь гараа сэрүүн байлгадаг.
Алхам 3. Биеэ хөлрөхгүйн тулд сэрүүн шүршүүрт ороорой
Хүйтэн шүршүүр нь халуун цаг агаар эсвэл урт өдрүүдэд биеийнхээ дулааныг бууруулах гайхалтай арга юм. Хэт их шүршүүрт орохгүй байхыг анхаараарай; Хэт их цэвэрлэгээ хийснээр таны арьс хуурайшиж, эфирийн тосгүй болж, эрүүл хөлрөхөд саад болно. Шүршүүрт орсны дараа чийгшүүлэгч эсвэл биеийн тос, мөн хөлсөө дарах тос хэрэглэх талаар бодож үзээрэй.
Алхам 4. Сэтгэл зовнил, стрессээ хянаж байгаарай
Стресстэй нөхцөл байдал нь ердийнхөөс илүү их хөлрөхөд хүргэдэг. Иог, бясалгал, массаж гэх мэт өдөр тутмын дасгалуудаар стрессийн түвшинг хянаж байгаарай. Гүнзгий амьсгалах, булчингаа тайвшруулах, инээх гэх мэт янз бүрийн тайвшруулах арга техникийг ашиглах талаар бодож үзээрэй. Янз бүрийн стресстэй тэмцэхийн тулд өдөр тутмын амьдралдаа эдгээр техникийг хольж, тохируулаарай-жишээлбэл, өглөө йог хийж, өдрийн турш гүнзгий амьсгал аваарай.
Халуун усанд орох нь таны биеийн температурыг дээшлүүлсэн ч гэсэн стресс (хөлрөх) түвшинг хянахад тань туслах болно
4 -ийн 4 -р арга: Хүнд хэлбэрийн хүндрэлийг эмчлэх
Алхам 1. Гиперидрозтой эсэхээ мэдэхийн тулд эмчтэйгээ зөвлөлд
Энэ эмгэг нь хэт их хөлрөх шинж чанартай байдаг. Гэнэт хөлрөх, хөлрөх нь таны өдөр тутмын амьдралыг алдагдуулж, эсвэл ямар нэгэн шалтгаангүйгээр шөнийн цагаар хөлрөх тохиолдолд эмчтэй уулзах цаг болж магадгүй юм. Таны эмч амьдралын хэв маягийн талаар ерөнхий асуулт асууж эсвэл шинж тэмдгийн түүхийг асууж болно.
- Таны асран хамгаалагч эхлээд эмчийн зааваргүй хөлс дарагчдад зөвлөгөө өгөх эсвэл Дризол гэх мэт илүү хүчтэй сэдэвчилсэн эмийг зааж өгч болно.
- Гиперидроз гэх мэт эмчлэх боломжтой эмгэгийг зөвхөн эмч оношлох боломжтой.
Алхам 2. Ионтофорезын талаар эмчээсээ асуугаарай
Ионтофорез бол далдуу гэх мэт нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт бага түвшний цахилгаан гүйдэл оруулах үйл явц юм. Хөлрөлтийг бууруулдаг болохыг олон тохиолдолд харуулсан. Энэ эмчилгээ нь байнгын биш юм; Үүнийг өдөрт хоёр удаа хэдэн өдрийн турш хийдэг бөгөөд үүний дараа та хэдэн долоо хоногийн турш хөлрөх болно. Дараа нь процедурыг дахин давтах ёстой.
Таны эмч гэртээ өөрийгөө эмчлэх төхөөрөмжийг санал болгож магадгүй юм. Жирэмсэн эсвэл зүрхний аппарат хэрэглэдэг бол ионтофорез танд тохирохгүй байж магадгүй юм
Алхам 3. Ботокс тарилга хийхийг анхаарч үзээрэй
Нүүрний үрчлээсийг эмчлэх гэгддэг ботокс нь алган дээрх мэдрэлийг саажилтаар хөлрөлтийг бууруулдаг. Энэхүү эмчилгээ нь биеийн бусад хэсэгт, жишээлбэл, хөлийн уланд ажиллах боломжтой. Энэ процедур нь бусад сонголтуудаас илүү үнэтэй байж болох бөгөөд түр зуурынх бөгөөд хөлсөө 6-12 сар хүртэл байлгадаггүй.
Алхам 4. Мэс заслын талаар эмчтэйгээ ярилц
Зарим мэс заслын процедур нь хэт их хөлс ялгаралтыг өдөөдөг мэдрэлийг өөрчилж чаддаг. Бусад нь алган дээрх асуудалтай булчирхайг арилгаж чаддаг. Мэс заслын залруулга нь мэс засал хийснээс хойш нэг сарын дараа байнгын шинж чанартай болдог тул өөрчлөлтийг буцаах боломжтой болно. Энэ нь мэс заслыг хөнгөнөөр авч үзэх ёстой гэсэн үг биш юм. Мэс засал хийх нь үнэтэй бөгөөд сөрөг үр дагаварт хүргэх эрсдэлтэй.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Гараа нээлттэй байлга, нударгаараа эсвэл халаасандаа бүү хий.
- Хүүхдийн болон тальк нунтаг нь зөөврийн бөгөөд хэрэглэхэд хялбар боловч гараа угаах, бие засах газар ашиглах бүртээ дахин түрхэх шаардлагатай болдог.
- Гараа ширээ гэх мэт нэг гадаргуу дээр удаан байлгахаас зайлсхий.
