Үс унах нь урам хугарах, ичих туршлага болдог бөгөөд хэрэв та шийдлийг хайж байгаа бол ганцаараа биш нь лавтай. Үсний ургалтыг өдөөх байгалийн бүх төрлийн аргуудын талаар та сонссон байх. Эдгээрийн зарим нь үр дүнтэй байж болно, ялангуяа хэрэв танд шим тэжээлийн дутагдал байгаа бол та үүнийг өөрөө туршиж үзээрэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв эдгээр алхамууд ажиллахгүй бол таны үс уналт генетик байж магадгүй юм. Генетикийн үс уналт нь ихэвчлэн сүм хийд, духан дээрээс эхэлж, буцаж хөдлөх гэх мэт тодорхой загварыг дагаж мөрддөг. Та ихэвчлэн гэртээ генетикийн үс уналтыг эмчилж чадахгүй ч аз болоход танд сонголтууд байсаар л байна! Үсээ дахин ургуулах эмчилгээний аргуудынхаа талаар арьсны эмч дээр очиж үзээрэй.
Алхам
3 -р арга 1: Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт
Таны хоолны дэглэм нь таны эрүүл мэндэд асар их нөлөө үзүүлдэг бөгөөд үүнд таны үс багтдаг. Зөв тэжээлийг авах нь үсний ургалтыг дэмжиж, үс унахаас сэргийлдэг. Ихэнх тохиолдолд хоол тэжээлийн дутагдалд ороогүй тохиолдолд хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь тус болохгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та хоолны дэглэмээ сайжруулах шаардлагатай бол эдгээр өөрчлөлтүүд нь маш энгийн зүйл юм. Эдгээр шим тэжээлийг өдөр бүр авч байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 1. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг дагаж, халцрах эрсдэлээ бууруулаарай
Халцрах нь олон төрлийн үс уналтын ерөнхий нэр томъёо бөгөөд таны биеийн янз бүрийн цэг дээр үс унах шалтгаан болдог. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь бүх төрлийн эрүүл мэндийн асуудалд тусалдаг гэж та сонссон байх бөгөөд үс уналтыг энэ жагсаалтад нэмж болно. Ялангуяа энэ хоолонд орсон түүхий ногоо, шинэхэн ургамал нь халцрахаас сэргийлж чаддаг. Хүнсний ногоо, ургамлаар баялаг Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмд шилжихийг хичээгээрэй.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмд өөх тос, боловсруулсан хоолыг хасах явцад туранхай уураг, загас, эрүүл тос, жимс жимсгэнэ орно
Алхам 2. Өдөрт доод тал нь 1, 200-1, 500 калори идээрэй
Та зөв тэжээл авч байгаа ч гэсэн, хэрэв та өдөр бүр хангалттай калори иддэггүй бол таны үс ургахаа болино. Хэрэв та хязгаарлагдмал хоолны дэглэм баримталж, үс тань турж эхэлвэл энэ нь шалтгаан байж болох юм. Ерөнхийдөө өдөр бүр 1, 200-1, 500 калори илчлэг идээрэй, ингэснээр таны үс зөв ургах хангалттай энергитэй болно.
Хэрэв танд калорийн хэмжээг хянах асуудал гарвал танд туслах олон програм бий
Алхам 3. Байнгын хоол хүнснээс их хэмжээний витамин авах
А, В, Д, Е витаминууд нь үсээ ургуулахад тусалдаг бөгөөд дутагдал нь үс унах шалтгаан болдог. Алдаа дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоол хүнсэндээ витаминаар баялаг хоол хүнс агуулсан байх ёстой.
Хамгийн сайн витамины эх үүсвэр нь цитрус жимс, чинжүү, навчит ногоон ногоо, цагаан идээ, өндөг, үр тариа юм. Мөн загас, махнаас В, Д аминдэмийг авах боломжтой
Алхам 4. Үсээ селенээр хамгаална
Селен бол таны үсийг хамгаалж, үс унахаас сэргийлдэг өөр нэг тэжээл юм. Селений өдөр тутмын санал болгож буй тун нь 55 мкг тул та ердийн хоол хүнснээсээ чадах бүхнээ авахыг хичээгээрэй. Та мах, самар, хүнсний ногоогоос селен авах боломжтой.
- Ихэнх хүмүүс эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдвөл их хэмжээний селен агуулдаг.
- Хэт их селен идэх нь хортой байж болзошгүй тул эмч нар селен нэмэлтийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Алхам 5. Төмөрөөр баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулах
Төмөр ба үсний ургалтын хоорондын хамаарлыг сайн мэдэхгүй байна. Гэсэн хэдий ч үс унасан олон хүмүүс төмрийн дутагдалтай байдаг тул энэ нь тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг. Асуудал гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд төмрөөр баялаг хоол хүнс ихээр идээрэй.
Насанд хүрсэн эрэгтэйчүүдэд ойролцоогоор 8 мг, эмэгтэйчүүдэд 18 мг төмөр шаардлагатай байдаг. Та үүнийг улаан мах, шувуу, загас, шош, сэвэг зарам, навчит ногоон ногоо, самарнаас авах боломжтой
Алхам 6. Хангалттай цайр авах
Цайрын дутагдал нь халцрах шалтгаан болдог тул та тогтмол хоол хүнсээр хангаж байгаарай. Зөвлөмж болгож буй хэмжээ нь өдөрт 8-11 мг бөгөөд үүнийг далайн хоол, хясаа, улаан мах, шош, самар, баяжуулсан үр тарианаас авах боломжтой.
Мөн дутагдлыг арилгахын тулд та цайрын бэлдмэл хэрэглэж болно. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө эмчээсээ асууж, зөв хэмжээг нь авч байгаа эсэхийг шалгаарай
3 -ийн 2 -р арга: Ургамлууд ба нэмэлтүүд
Үс унахаас сэргийлдэг олон нэмэлт бүтээгдэхүүн зах зээл дээр байдаг тул аль нь үнэхээр үр дүнтэй болохыг та гайхаж байгаа байх. Харамсалтай нь эдгээр бүтээгдэхүүний ихэнх нь тийм ч сайн үр дүнд хүрдэггүй. Гэсэн хэдий ч цөөн хэдэн бүтээгдэхүүн тусалж магадгүй тул та эхлээд эмчээсээ асуусан л бол өөрөө туршиж үзээрэй. Хоол тэжээлийн өөрчлөлтийн нэгэн адил, хэрэв та шим тэжээлийн дутагдалд ороогүй бол эдгээр нэмэлтүүд нь тийм ч их ач холбогдол өгөхгүй байх.
Алхам 1. Хэрэв та тогтмол хоол хүнснээс хангалттай хэмжээгээр авахгүй бол витамины бэлдмэлийг хэрэглээрэй
Ихэнх хүмүүс хоол хүнснээсээ хангалттай хэмжээний витамин авдаг ч хүн бүр үүнийг авч чаддаггүй. Хэрэв танд А, В, Д, Е витамин дутагдаж, хоолны дэглэм хангалтгүй байгаа бол нэмэлт тэжээл нь үсийг бэхжүүлж чадна.
Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэхээс өмнө эмчээсээ үргэлж асуугаарай, учир нь энэ нь зөвхөн шим тэжээлийн дутагдалд орсон тохиолдолд л ажиллах болно. Зарим тохиолдолд зарим шим тэжээлийг хэт ихээр авах нь үс унах шалтгаан болдог
Алхам 2. Харсан палметто нэмэлтийг туршиж үзээрэй
Хүчтэй нотолгоо дутмаг байгаа боловч энэ ургамал нь үсний ургалтыг дэмжихэд тусалдаг гэсэн нотолгоо байдаг. Энэ нь тус болж байгаа эсэхийг та өөрөө туршиж үзэж болно.
Алхам 3. Биотины нэмэлтээр халцрахтай тэмцэх
Биотин бол хумс, үсний ургалтыг дэмждэг В витамин юм. Энэ нь үс унах байгалийн гаралтай эмийн нийтлэг бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд халцрахтай тэмцэхэд тусалдаг. 3 мг биотин, 30 мг цайр, 200 мг витамин С, 1 мг -аас бага фолийн хүчил агуулсан витамины хольцыг туршиж үзээрэй.
Та мөн загас, шувууны аж ахуй, өндөг, самар, үр, хүнсний ногоо гэх мэт В витамин ихтэй хоол хүнснээс байгалийн гаралтай биотин авах боломжтой
Алхам 4. Хүн орхоодойн хандыг авч үзээд энэ нь үр дүнтэй эсэхийг мэдэх боломжтой
Энэ нь холимог үр дүнтэй боловч зарим судалгаагаар хүн орхоодой хулгана болон бусад амьтдын үсний ургалтыг идэвхжүүлдэг болохыг харуулж байна. Хүн орхоодойг туршиж үзэх нь аюулгүй тул танд тохирох эсэхийг харах боломжтой.
Хүн орхоодойн хандыг хэрэглэх тун нь 100-800 мг хооронд хэлбэлздэг тул хэрэглэж буй бүтээгдэхүүнийхээ тунгийн зааврыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй
Алхам 5. Эфирийн тосыг хуйхандаа түрхээрэй
Та үс уналтыг эфирийн тосоор эмчлэх боломжтой асуудлын жагсаалтад нэмж болно. Нэг судалгаагаар ганга, розмарин, лаванда, хуш модны хуйханд өдөр бүр массаж хийх нь халцрах байдлыг сайжруулдаг болохыг харуулсан. Цочроохгүйн тулд тосыг жожоба эсвэл чидун зэрэг зөөгч тосоор холихоо мартуузай.
Өдөрт 4 минут орчим хуйханд тогтмол массаж хийх нь эфирийн тосгүй байсан ч үсний ургалтыг дэмжих болно
Алхам 6. Баталгаагүй гэрийн эмчилгээг үсэндээ бүү түрхээрэй
Хэрэв та интернетээр хайвал сонгины шүүс, кокосын тос зэрэг үс ургуулах гэрийн бүх төрлийн аргуудтай таарч магадгүй юм. Харамсалтай нь эдгээр эмүүд үр дүнтэй байдаг гэсэн нотолгоо байхгүй бөгөөд зарим нь таны хуйханд илүү их хохирол учруулж болзошгүй юм. Эдгээрийг алгасаад оронд нь санал болгосон эмчилгээг дагах нь дээр. Хэрэв танд илүү их заавар хэрэгтэй бол дерматологичтой ярилцаарай.
3-ийн 3-р арга: Амьдралын хэв маяг, үс арчилгааны зөвлөгөө
Хоол тэжээл нь үсээ дэмжих цорын ганц арга биш юм. Үсээ өдөр тутам арчилж тордох нь бас өөрчлөлтийг авчирна. Та үсээ гэмтээж, үс уналтыг улам дордуулдаг зуршил эсвэл сарлагийн саваг аргуудтай байж магадгүй. Асуудлаас зайлсхийхийн тулд эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 1. Үсээ зөөлөн бүтээгдэхүүнээр угааж, арчилна
Хатуу бүтээгдэхүүнийг үсэндээ хэрэглэх нь үс уналтыг улам дордуулдаг. Үсээ чийгшүүлэхгүй зөөлөн шампунийг байнга хэрэглэж, үсээ хамгаалахын тулд чийгшүүлэгч ангижруулагчаар арчаарай.
- Мөн үсээ угааж байхдаа зөөлөн арчаарай. Үүнийг татах нь таны үндэс дээр илүү их ачаалал өгөх болно.
- Та мөн амрах ангижруулагчийг ашиглан хагарал, хуваагдлыг багасгах боломжтой.
Алхам 2. Үсээ зулгадаггүй сул үс засалт өмс
Таны үс засалт үс унахтай ямар ч холбоогүй гэж та бодож магадгүй, гэхдээ энэ нь таны бодож байснаас хамаагүй илүү нөлөөтэй. Нэг төрлийн үс уналт, таталт халцрах нь хэлхээ таслах хатуу үс засалтаас үүдэлтэй байж болно. Үсээ унжуулж эсвэл үндсийг нь стресст оруулдаггүй хэв маягаар өмсөхөөс зайлсхий.
- Үсээ хааяа нэг хойш нь татах боломжтой. Хамгийн гол нь үсээ өдөр бүр ингэж зүүхгүй байх явдал юм.
- Зайлсхийх зарим үс засалт нь cornrows, хатуу боов, dreadlocks, эсвэл хатуу braids оруулах.
- Мөн зуршил болгон үсээ зулгаахаас зайлсхий. Энэ нь түүнийг бас гэмтээж болзошгүй юм.
Алхам 3. Үсээ химийн бодис эсвэл хэт халалтаас зайлсхий
Үхэх болон бусад химийн эмчилгээ нь үсийг гэмтээж, үс хатаах эсвэл буржийлгахад маш их халдаг. Үсний алдагдлыг улам дордуулахгүйн тулд эдгээр эмчилгээнээс аль болох зайлсхий.
Та үсээ нэг удаа үс хатаагчаар хатааж болно, гэхдээ өдөр бүр биш. Хэрэв ингэвэл бага дулаан тохиргоог ашиглана уу. Үсээ алчуураар хатааж үзээрэй
Алхам 4. Үсээ хамгаалахын тулд тамхинаас гар
Тамхи татах, үс унах хоёрын хооронд тодорхой холбоо бий. Хэрэв та тамхи татдаг бол аль болох хурдан тамхинаас гарах нь дээр. Хэрэв тэгэхгүй бол огт эхлэх хэрэггүй.
Эмнэлгийн хүлээн авалт
Үс унахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд байгалийн гаралтай хэд хэдэн арга хэмжээ авах нь гарцаагүй. Хэрэв танд хоолны дэглэм, үс арчилгааны талаар ямар нэгэн асуудал гарвал эдгээр өөрчлөлтүүд тусалж чадна. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны үс уналт тодорхой хэв маягаар урагшилвал энэ нь генетик бөгөөд гэрийн эмчилгээ нь тийм ч сайн тус болохгүй. Аз болоход, энэ тохиолдолд та арьсны эмчтэйгээ уулзаж, үсээ буцааж авах өөр сонголтуудын талаар ярилцах боломжтой хэвээр байна.
