Бүх хүмүүсийн дор хаяж тал хувь нь амьдралынхаа зарим үед остеоартрит (OA) эсвэл ревматоид артрит (RA) өвчнөөр өвддөг. Хэрэв танд RA эсвэл OA гэж оношлогдсон бөгөөд эхлээд байгалийн эмчилгээг туршиж үзэхийг хүсч байвал эмчтэйгээ хамтран таны хамгийн сайн сонголтыг тодорхойлоорой. Илүү сайн хооллох, илүү унтах, ухаалаг дасгал хийх гэх мэт амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь шинж тэмдгүүдээ удирдахад тусална. Нэмж дурдахад та янз бүрийн сэдэвчилсэн эмчилгээ, нэмэлтүүдийг туршиж үзэж болно-эдгээр нь ихэвчлэн анагаах ухаанаар нотлогдоогүй боловч ямар нэгэн хор хөнөөл учруулах магадлал багатай юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Үрэвслийг багасгахын тулд эрүүл хоол хүнс хэрэглээрэй
Тэнцвэртэй хооллолтыг сонгох нь таны биеийн үрэвслийн урвалыг бууруулж, улмаар үе мөчний үрэвслийн шинж тэмдгийг сайжруулж чадна. Наад зах нь зөв хооллолт нь таны ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжиж, ерөнхийдөө илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, туранхай уураг, эрүүл өөх тосыг нэн тэргүүнд тавь. Савласан болон боловсруулсан хоол хүнс, эрүүл бус өөх тос, натри ихтэй хоол хүнс, чихэрлэг ундааг хасах эсвэл хасах.
- Зарим хүмүүс цэвэршүүлсэн сахар, хиймэл чихэр, омега-6 тосны хүчил, MSG, цэвэршүүлсэн нүүрс ус, цавуулаг, казеин зэрэг хүнсний тодорхой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хасах нь ашиг тустай гэж мэдээлдэг. Үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй болов уу, гэхдээ эхлээд эрүүл, тэнцвэртэй хооллоход анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 2. Галын дэгдэлтийг зохицуулахад туслахын тулд стрессээ хянаж байгаарай
Тодорхойгүй бол хэт их стресс нь үе мөчний үрэвслийн давтамж ба/эсвэл хүнд байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Ямар ч тохиолдолд эрүүл хооллолтын нэгэн адил стрессийг багасгах нь таны эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай байх болно.
- Гүнзгий амьсгалах, бясалгал хийх, тайвшруулах хөгжим сонсох, унших эсвэл хайртай хүнтэйгээ ярилцах гэх мэт стресс тайлах стратегиудыг туршиж үзээрэй. Танд хамгийн сайн тохирох зүйлийг хайж олоорой.
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцаж, стрессээ тайлах үр дүнтэй стратеги боловсруулж үзээрэй.
Алхам 3. Шөнийн цагаар хангалттай унтах нь шинж тэмдгээ бууруулахад тусална
Нойр дутуу байх нь зарим тохиолдолд үе мөчний үрэвслийн шинж тэмдгийг өдөөж эсвэл улам хүндрүүлдэг тул орой бүр 7-9 цаг орчим хатуу хаалттай байхыг хичээгээрэй. Тайвширсан унтах орчинг бүрдүүлж, унтах цагийн горимыг дагаж, унтахаасаа өмнө анхаарал сарниулах, дэлгэцийн цагийг арилгаарай.
- Хэрэв үений үрэвсэл нь таныг унтахад хэцүү болгодог бол өвдөлт намдаах эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Үүнтэй адилаар таны хэрэглэж буй эм, нэмэлтүүд унтах чадварт тань нөлөөлж болзошгүй талаар тэдэнтэй ярилц.
- Илүү сайн унтах нь стресс тайлах гайхалтай хэрэгсэл юм.
Алхам 4. Эмчийнхээ удирдлаган дор илүү идэвхтэй хөдөлгөөн хий
Идэвхитэй амьдралын хэв маяг нь үе мөчний шинж тэмдгийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч үе мөчний үений хэт их ачаалал нь шинж тэмдгийг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Тиймээс таны нөхцөл байдалд тохирсон дасгалын хөтөлбөр боловсруулахын тулд эмчтэйгээ, магадгүй физик эмчилгээний эмч, биеийн тамирын дасгалжуулагчтай хамтран ажиллаарай.
- Ерөнхийдөө та аэробикийн дасгалууд (усанд сэлэх, дугуй унах гэх мэт), эсэргүүцлийн дасгал (жинг өргөх гэх мэт), уян хатан байдлын дасгалуудыг хөтөлбөртөө оруулах ёстой.
- Хэрэв үе мөч өвдөж байвал дасгалын хөтөлбөрөө өөрчлөхийн тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаарай.
Алхам 5. Хэрэв танд бага нөлөөтэй дасгалын сонголт хэрэгтэй бол усан эмчилгээ хийлгээрэй
Усан эмчилгээ нь халуун усанд хийх тусгай дасгалуудыг хийдэг бөгөөд энэ нь үе мөчний ачааллыг бууруулж, сул байлгадаг. Хэрэв стандарт дасгалууд танд хэт их өвдөлт өгч байгаа бол усан эмчилгээ нь маш сайн сонголт байж магадгүй юм. Энэ нь танд тохирох эсэхийг шийдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.
Усан эмчилгээ нь усан аэробиктой адил биш боловч таны нөхцөл байдлаас шалтгаалан энэ нь танд тохиромжтой сонголт байж магадгүй юм. Үүнийг усан дахь физик эмчилгээ гэж бодоорой
Алхам 6. Иогоор хичээллэж үзээрэй эсвэл Тай чи бол зөөлөн дасгал хийх сонголт юм.
Удаан хөдөлгөөнтэй дасгалын хөтөлбөрүүд нь үе мөчдөө хэт их ачаалал өгөхгүйгээр таны хүч чадал, уян хатан байдлыг сайжруулахад тусална. Боломжтой бол артриттай хүмүүст зориулан тусгайлан зориулагдсан ангиудыг хайж олоорой.
Бусад төрлийн дасгалын нэгэн адил йог эсвэл тайчи хийхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Мөн үе мөч өвдөж байвал дасгалаа зогсоо
3 -ийн 2 -р арга: Орон нутгийн эмчилгээ ба батлагдаагүй эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Энэ хэсэгт дулаан эсвэл хүйтэн түрхээрэй, эсвэл ээлжлэн солино
Халуун усанд дэвтээсэн даавуун алчуур түрхэх эсвэл бүлээн норгосноор хөшүүн үеийг тайвшруулж, сулруулж болно. Эсвэл даавуунд ороосон мөсөн боолт түрхвэл үрэвслийг бууруулж, түр зуурын өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй. Зарим хүмүүс дулаан, хүйтнийг нааш цааш сольж байж хамгийн сайн үр дүнд хүрдэг гэж үздэг.
- Эмчээс өөрөөр заагаагүй бол та нэг удаа 15 хүртэл минутын турш өдөрт 5-10 удаа түрхэж болно. Хүйтэн хэрэглэхэд ч мөн адил хамаарна.
- Мөсийг арьсандаа хэзээ ч түрхэж болохгүй.
Алхам 2. Цусны урсгалыг идэвхжүүлэхийн тулд нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт зөөлөн массаж хий
Асуудалтай үеийг хурууны үзүүр, эрхий хуруу эсвэл алган дээр зөөлөн массаж хийх нь тухайн хэсгийн өвдөлт, хөшүүн байдлыг түр зуур бууруулдаг. Үргэлж хөнгөн хүрэлттэй байгаарай, эс тэгвээс та эмзэг үеийг өвтгөж, бүр гэмтээж болно.
- Үений массаж нь тухайн хэсгийн цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх, богино хугацаанд тайвшруулах үйлчилгээтэй.
- Боломжтой бол үе мөчний үрэвсэлтэй үеийг зөөлөн массаж хийх зөв арга барилыг физик эмчилгээний эмч эсвэл туршлагатай массажистаар үзүүлээрэй.
Алхам 3. Ревматоид артрит (RA) -д тустай нотлогдоогүй нэмэлтүүдийг туршиж үзээрэй
Танд ревматоид артрит (RA) эсвэл остеоартрит (OA) байгаа эсэхээс үл хамааран янз бүрийн нэмэлтүүдийн үр дүнтэй байдлын талаархи эрүүл мэндийн нотолгоо бага байдаг. Ямар ч тохиолдолд гаж нөлөө, эмийн харилцан үйлчлэл үүсэх эрсдэлтэй тул нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Шуурхай үнэлгээний хэрэгслийн нэмэлтүүдэд дараахь зүйлс орно.
- Загасны тос.
- Куркумин.
- Муурын хумс.
- Халуурах.
- Tripterygium wilfordii Hook (TWH).
Алхам 4. Хязгаарлагдмал нотолгоо байгаа хэдий ч остеоартрит (OA) нэмэлтийг туршиж үзээрэй
Шуурхай үнэлгээний нэмэлтүүдийн нэгэн адил OA нэмэлтийг ашиглах талаар шинжлэх ухааны олон нотолгоо хайх хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөж, өндөр чанартай нэмэлтийг сонговол сөрөг нөлөө үзүүлэх эрсдэл бага байна. Хэрэв танд OA байгаа бол дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.
- Ниацинамид.
- Глюкозамин.
- Хондроитин.
- SAMe.
- Бор
- А, С, ба Д витаминууд.
- Манган.
- Авокадо/шар буурцгийн ханд.
Алхам 5. Зүү, сэдэвчилсэн капсаицин гэх мэт эмчилгээ танд тохирох эсэхийг үзээрэй
Зүүний эмчилгээг RA эсвэл OA -ийн аль алиных нь эмчилгээ болгон дэмжих талаар төдийлөн судалгаа хийгдээгүй байгаа ч зарим хүмүүс бэлтгэгдсэн мэргэжилтэнтэй тогтмол хуралдаж байхын ач тусыг тангарагладаг. Нөгөө талаар, зарим хүмүүс үе мөчний үений үрэвсэлд (ялангуяа Шуурхай үнэлгээний эмчилгээнд) капсаицины сэдэвчилсэн тос түрхэх нь ашиг тустай гэж үздэг боловч нотлох баримт хязгаарлагдмал байдаг.
- Артрит өвчнийг эмчлэх туршлагатай, аюулгүй, эрүүл ахуйн дадлага хийдэг зүүний эмчийг сонгоорой.
- Капсаицин бол чинжүүг халуун болгодог нэгдэл бөгөөд гаднаас түрхэхэд дулаарах (магадгүй өвдөлт намдаах) мэдрэмжийг өгөх болно.
Алхам 6. Крио эмчилгээ эсвэл бально эмчилгээ гэх мэт эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Хэрэв энэ нь хараахан тодорхой болоогүй байгаа бол үе мөчний өвчнийг эмчлэх нь аяндаа итгэл үнэмшил, зарим сорилт, алдааг даван туулахад бэлэн байхыг шаарддаг. Эмчилгээг анагаах ухаанаар няцаагүй бол энэ нь танд тохирсон байж магадгүй юм. Жишээлбэл, та дараах аргуудын аль нэгийг эсвэл хоёуланг нь туршиж үзэх талаар бодож болно.
- Крио эмчилгээ гэдэг нь таны биеийг богино хугацаанд маш бага температурт оруулах явдал юм. Энэ нь богино хугацаанд өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлэх боломжтой юм.
- Балнеотерапия гэдэг нь түр зуурын өвчин намдаах зорилгоор рашаан усанд угаал үйлдэхийг хэлдэг. Энэ эмчилгээг дэмжих нотлох баримт хомс байна.
3 -ийн 3 -р арга: Эмнэлгийн тусламж хэзээ авах вэ
Алхам 1. Артритын байгалийн эмчилгээг туршиж үзэхээсээ өмнө эмнэлгийн оношлогоо хий
Зөвхөн анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлж буй эмч, мэргэжилтэн гэх мэт бэлтгэгдсэн эмнэлгийн мэргэжилтэн таныг остеоартрит (ревматоид артрит) эсвэл үе мөчний үрэвсэлт бусад өвчнийг зөв оношлох боломжтой. Хэдийгээр та байгалийн эмчилгээнд найдахыг хүсч байгаа ч гэсэн яг юу хийж байгаагаа мэдэх нь чухал юм.
- Артрит (эсвэл өөр зүйл) -ийг өөрөө оношлох гэж бүү оролдоорой. Танд байхгүй өвчнийг эмчлэх эсвэл эмчлэхгүй байх нь цаг алдахад хүргэж болзошгүй юм.
- Хэрэв танд RA эсвэл OA гэж оношлогдсон бол дараах зүйлийг хэлээрэй: "Би үүнийг байгалийн жамаар эмчлэхийг хүсч байна. Байгалийн эмчилгээний сонголтуудын талаар ярилцаж болох уу?"
Алхам 2. Шинэ нэмэлт эсвэл өөр эмчилгээг туршиж үзэхээсээ өмнө эмчид мэдэгдээрэй
Өндөр чанартай нэмэлт тэжээлийг хэрэглэх нь ихэвчлэн аюулгүй байдаг ч зарим тохиолдолд сөрөг нөлөө үзүүлж эсвэл хэрэглэж буй эмтэйгээ муу харьцдаг. Өөрийнхөө аюулгүй байдлыг хангахын тулд ямар нэмэлт тэжээлийг туршиж үзэхийг хүсч байгаагаа эмчдээ мэдэгдээрэй.
- Мөн хэрэглэхийг хүсч буй зүү, крио эмчилгээ гэх мэт өөр эмчилгээний талаар эмчдээ мэдэгдэх нь зүйтэй. Тэд тодорхой эмчилгээний талаар хэрэгтэй зөвлөгөө өгөх эсвэл анхааруулах хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Тодорхой нэмэлт тэжээлийг хэрэглэж буй эмтэйгээ холих аюулгүй байдлын талаархи өөр нэг сайн эх сурвалж болох эм зүйч, натуропатик эмчид итгээрэй. Натуропатик эмч бол ургамлын гаралтай эм, нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг хүсдэг маш сайн эх сурвалж юм.
Алхам 3. Нэмэлт тэжээлд хариу үйлдэл үзүүлэх тохиолдолд эмчид хандаарай
Бага зэргийн нэмэлтүүд ч гэсэн зарим хүмүүст хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хэрэв та үе мөчний өвчнөө эмчлэх гэж байгаа аливаа нэмэлт тэжээлд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлж байгаа бол энэ нь тийм ч ноцтой биш эсэхийг шалгахын тулд эмчид хандаарай.
- Зарим нэмэлтүүд нь жороор олгодог эмүүдтэй харьцахдаа аюултай урвал үүсгэж болзошгүй юм.
- Хэрэв та толгой эргэх, амьсгал давчдах, хэвлийгээр өвдөх гэх мэт хүнд шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай тусламжийн өрөөнд очоорой.
Алхам 4. Дасгал хийж байхдаа өөрийгөө гэмтээсэн бол эмчид хандаарай
Биеийн тамирын дасгал нь үе мөчний үрэвслийн явцыг удаашруулж, шинж тэмдгийг намдаахад тусалдаг ч өөрийгөө гэмтээж болно. Таны үе мөч үрэвссэн тул гэмтэл нь удаан хугацааны үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Аюулгүй тал дээр байхын тулд дасгал хийж байхдаа бэртэж гэмтсэн бол эмчид хандаарай.
Дасгал хийсний дараа үе мөч өвдөх нь нэмэгдсэн бол эмчид хэлээрэй
Алхам 5. Хэрэв байгалийн гаралтай эмүүд тус болохгүй бол стандарт эмчилгээний талаар ярилц
Та хичнээн байгалийн эмчилгээ хийлгэсэн ч гэсэн таны үений үрэвслийн шинж тэмдэг сайжраагүй, эсвэл улам бүр дордсоор байгааг олж мэдэх болно. Энэ тохиолдолд стандарт эмчилгээний болон мэс заслын эмчилгээ нь урагшлах хамгийн сайн сонголт байж болох юм. Эдгээр эмчилгээний давуу болон сул талуудыг эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Таны эмч өвдөлт намдаах өвдөлт намдаах эм,/эсвэл өвдөлт, үрэвслийн аль алинд нь NSAID -ийг зөвлөж болно. Зарим тохиолдолд кортикостероидын тарилга хийхийг зөвлөж болно.
- Дэвшилтэт тохиолдолд хамтарсан засах эсвэл солих мэс засал хийхийг зөвлөж болно.
