Бэлгийн сулрал буюу ED нь бэлгийн харьцаанд орохдоо эрчүүд бэлгийн харьцаанд орох, барих чадваргүй байдаг нөхцөл юм. Хэдийгээр та үүнээс ичиж магадгүй ч энэ нь таны бодож байгаагаас илүү түгээмэл бөгөөд ичих зүйл биш юм. Энэ нь бас маш эмчилдэг. Ихэнх ED тохиолдлууд нь бие махбодийн шалтгаантай байдаг тул хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн зарим өөрчлөлт нь ихээхэн тус болдог. Хэрэв ED нь таны харилцаанд нөлөөлж байгаа бол хамтдаа асуудлыг даван туулахын тулд түнштэйгээ харилцаа холбоогоо хадгалаарай. Гэсэн хэдий ч хэрэв та ED -ийг байнга давтаж байгаа бол эмчид хандаарай. Энэ нь эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт
Ихэнх тохиолдолд ED нь эрүүл бус хоолны дэглэмээс үүдэлтэй байдаг. Энэ нь таны зүрхний эрүүл мэнд таны бэлгийн эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөгтэй холбоотой юм. Илүүдэл жин нь холестерол, цусны даралт ихсэхтэй зэрэгцэн цусны эргэлтийг дарангуйлж, цусны эргэлтэнд хувь нэмэр оруулдаг. Эрүүл бус хоол хүнснээс татгалзаж, тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөх нь эдгээр асуудлыг шийдэж, зүрхийг эрүүл байлгадаг тул хоол тэжээлийн энгийн өөрчлөлтүүдийг хийж, тусалж чадах эсэхийг нь олж мэдээрэй.
Алхам 1. Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй
Эрүүл хооллолт нь жингээ барьж, холестеролыг бууруулдаг бөгөөд хоёулаа ED -ийг сайжруулдаг. Зөв хооллох нь зүрхний эрүүл мэндийг дэмждэг бөгөөд энэ нь ED -ийг даван туулахад чухал үүрэгтэй. Жимс, хүнсний ногоо, туранхай уураг, үр тариа, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнээр хооллож, сайн хоол тэжээлээ хадгалах хэрэгтэй.
- Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд өдөр бүр 4-5 ширхэг жимс, хүнсний ногоог хоол хүнсэндээ оруулаарай. Хоол бүрийг 1-2 удаа идэж, өдрийн турш зууш идээрэй.
- Уургаа шувуу, загас, шош, самар, өндөг гэх мэт туранхай эх үүсвэрээс аваарай.
- Цагаан, баяжуулсан төрлийн оронд улаан буудай, үр тарианы бүтээгдэхүүн рүү шилжих.
Алхам 2. Хоол хүнсэндээ ханасан өөх тосыг багасгах
Судалгаанаас үзэхэд таны хоолны дэглэм дэх ханасан өөх тосны хэмжээг бууруулах нь ED -ийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Хоол тэжээл дэх ханасан өөх тосыг илүү эрүүл эсвэл өөх тосгүй эх үүсвэрээр орлуулахыг хичээ.
- Ханасан өөх тосыг боловсруулсан, шарсан, давсалсан хоол хүнснээс гаргаж авдаг. Улаан мах, хүрэн шувууны мах нь мөн ханасан өөх тос ихтэй байдаг.
- Өдөр тутмын илчлэгийнхээ ердөө 10% -ийг ханасан өөх тосноос, 25-35% -ийг бүх өөх тосноос аваарай. Энэ нь хэрэв та 2000 калори идвэл 200 -аас бага калори нь ханасан өөх тос, 700 -аас доош калори нь бүх өөх тосоос бүрдэх ёстой гэсэн үг юм.
Алхам 3. Тестостерон дааврыг нэмэгдүүлэхийн тулд Д аминдэмийг их хэмжээгээр аваарай
Д аминдэмийн дутагдал нь тестостерон дааврын түвшинг бууруулж ED -д хувь нэмэр оруулдаг. Олон тооны баяжуулсан хоол хүнс, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, загас зэргийг оруулаарай. Хэрэв та наранд цагийг өнгөрөөвөл таны бие Д аминдэмийг үйлдвэрлэдэг.
Хоол хүнс их хэмжээгээр агуулдаггүй тул Д аминдэмийн дутагдал түгээмэл тохиолддог. Хэрэв эмч танд хэлвэл нэмэлт тэжээл авах шаардлагатай байж магадгүй юм
Алхам 4. Архи согтууруулах ундааг дунд зэрэг ууна
Хэт их уух нь цусны эргэлтэнд сөргөөр нөлөөлж, бэлэг эрхтэнд цусны эргэлт үүсэхээс сэргийлж, ED -ийг өдөөдөг. Өдөрт дунджаар 1-2 ундаа уухыг хязгаарлаарай. Энэ нь аливаа бэрхшээлээс зайлсхийхэд тусална.
Согтуу байхдаа бэлгийн харьцаанд орох нь ED -ийг өдөөж болно
Алхам 5. В12 витамин дутагдаж байвал илүү их идээрэй
В12 витамины дутагдал нь мэдрэлийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, ED -ийг үүсгэдэг. Цусны энгийн шинжилгээгээр В12 витамины дутагдал байгаа эсэхийг батлах боломжтой. Хэрэв ингэвэл өдөр тутмын В12 тунг авахын тулд олон тооны навчит ногоон ногоо, өндөг, цагаан идээ, туранхай мах, загасыг оруулаарай.
Насанд хүрэгчдэд өдөрт 2.4 мкг В12 шаардлагатай байдаг. Та үүнийг хоол хүнс эсвэл олон төрлийн аминдэмийн нэмэлт тэжээлээс авах боломжтой
4 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягийн талаархи зөвлөмжүүд
Хоолны дэглэмийн өөрчлөлтөөс гадна таны амьдралын хэв маяг нь ED -д хувь нэмэр оруулах болно. Хэрэв та идэвхгүй эсвэл илүүдэл жинтэй бол ED -ийн эрсдэл өндөр байна. Зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, цусны даралтыг бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг эрүүл амьдралын хэв маяг нь ED -ийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Нөхцөл байдлыг эмчлэхийн тулд өдөр тутмын амьдралдаа хялбархан өөрчлөлт хийж, эргэж ирэхгүй байх боломжтой.
Алхам 1. Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд өдөр бүр дасгал хий
Тогтмол дасгал хийх нь зүрхний эрүүл мэндийг дэмжихээс гадна цусны эргэлт, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Энэ бүхэн нь ED -ийг эмчлэхэд тусална. Дунд зэргийн эрчимтэй аэробик үйл ажиллагаа нь ED-ийг эмчлэхэд хамгийн тохиромжтой байдаг. Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд илүү хүчтэй гүйх, дугуй унах, усанд сэлэх эсвэл бусад зүрх судасны дасгалуудыг хийж үзээрэй.
- Ерөнхий зөвлөмж бол долоо хоногт дор хаяж 150 минут дасгал хийх явдал юм. Долоо хоногт 5-7 өдөр 30 минутын турш дасгал хий.
- Хэрэв та дугуйгаа байнга унадаг бол энэ нь таны бэлэг эрхтний цусны эргэлтэнд саад учруулж ED -ийг улам дордуулж болзошгүй юм. Долоо хоногт 3 цаг унах боломжийг хязгаарлаж, бусад дасгалуудыг ашиглаарай.
- Хэрэв та эрчимтэй дасгал хийх хангалттай эрүүл биш бол та илүү их биеийн хөдөлгөөнийг амьдралдаа нэмж болно. Өдөр бүр алхах нь ED -ийг эмчилж чаддаг.
Алхам 2. Эрүүл биеийн жингээ барих
Илүүдэл жин нь ED -ийг өдөөж эсвэл улам дордуулж болзошгүй юм. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол жингээ хасах нь том тус болно. Эмчтэйгээ ярилцаж, таны хувьд хамгийн тохиромжтой жинг тодорхойлж, дараа нь жингээ хадгалах, хадгалахын тулд хоолны дэглэм, дасгалын дэглэмийг зохио.
Аз болоход, ED -ийг байгалийн аргаар эмчлэх бусад алхмууд нь эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хийх зэрэг нь жингээ хасахад тусална. Та хоёр асуудлыг нэг дор шийдвэрлэх боломжтой
Алхам 3. Тамхи татах, хууль бус мансууруулах бодис хэрэглэхээ болих
Тамхи, мансууруулах бодис нь цусны судсыг нарийсгаж, ED -ийг илүү их болгодог. Бэлгийн дурын өвчнөө эмчлэх, биеийн байдлыг сайжруулахын тулд хоёуланг нь хоёуланг нь орхих нь дээр.
Алхам 4. Стрессээ аль болох багасгах
Стресс нь таныг дотно харилцаанаас сатааруулж ED -ийг үүсгэж болзошгүй юм. Хэрэв та байнга стресст ордог бол түүнийг бууруулах арга хэмжээ авах нь таны бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг эрс сайжруулж чадна.
- Бясалгал эсвэл гүнзгий амьсгалах гэх мэт тайвшруулах дасгалууд нь стрессийг тайлахад маш сайн байдаг. Эдгээр үйл ажиллагаанд өдөр бүр 15-20 минут зарцуулж үзээрэй.
- Дуртай зүйлээ хийх нь стрессийг бууруулахад бас тустай. Хоббидоо өдөр бүр цаг гаргаж байгаарай.
Алхам 5. ЭБ үүсгэж болзошгүй эм хэрэглэхээ болих
Олон тооны жороор олгодог эмүүд нь ED -ийг өдөөж болно. Үүнд антидепрессант, шээс хөөх эм, антигистамин, булчин сулруулагч, өвчин намдаагч, тайвшруулах эм орно. ED -ийг гаж нөлөө үзүүлэхгүй эм рүү шилжих талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Эмчээс асуухгүйгээр эм уухаа хэзээ ч бүү зогсоо
Алхам 6. Шүднийхээ эрүүл мэндийг сахих
Энэ нь хачирхалтай сонсогдож магадгүй юм, гэхдээ үнэндээ таны амны хөндийн эрүүл мэнд ба ED -ийн хооронд холбоо байдаг. Судалгаанаас үзэхэд бохьны өвчин нь таны биеийн бүх судас, түүний дотор бэлэг эрхтэний судаснуудыг үрэвсүүлж, ED -ийг өдөөдөг болохыг харуулж байна. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд амны хөндийн эрүүл ахуйг сахих, өдөр бүр угааж цэвэрлэх, шүдний эмчид үзүүлж тогтмол цэвэрлэгээ хийх, урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамрагдах боломжтой.
4 -ийн 3 -р арга: Тусалж болох ургамал, нэмэлтүүд
Интернет дээр ED -ийг эмчлэх олон цуу яриа байдаг боловч ихэнх нь ажилладаггүй. Гэсэн хэдий ч байгалийн гаралтай цөөн хэдэн нэмэлтүүд нь шинжлэх ухаантай байдаг бөгөөд та үүнийг өөрөө туршиж үзээрэй. Эмч рүү очихын оронд нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг хүсч байгаа ч үүнийг бүү хий. Эхлээд эрүүл мэндийн хувьд ямар нэгэн асуудалгүй байгаа эсэхийг шалгахын тулд эмчид хандаарай, мөн эдгээр нэмэлтүүд танд аюулгүй эсэхийг шалгаарай.
Алхам 1. L-аргинины тусламжтайгаар цусны урсгалыг идэвхжүүлнэ
L-аргинин бол цусны судсыг нээж, ED-ийн шинж тэмдгийг сайжруулдаг амин хүчил юм. Тунгийн заавраас хамааран өдөрт 6-30 мг ууж үзээрэй.
- Ихэвчлэн өдөр тутмын хэрэглээг 2 эсвэл 3 өөр тунгаар тараах ёстой боловч өгсөн зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
- L-аргининыг Виагра-тай хамт ууж болохгүй. Энэ нь дотор муухайрах, хавагнах шалтгаан болдог.
Алхам 2. Хүн орхоодойны нэмэлтийг хэрэглэж үзээрэй
Хүн орхоодой бол эрүүл мэндийн олон асуудлыг шийдэх түгээмэл арга бөгөөд цусны эргэлтийг идэвхжүүлснээр ED -ийг эмчлэхэд тусалдаг. Энэ нь танд тустай эсэхийг мэдэхийн тулд өдөрт 200 мг ууж үзээрэй.
Хүн орхоодойны нийтлэг гаж нөлөө бол нойргүйдэл, толгой өвдөх, толгой эргэх
Алхам 3. Бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэхийн тулд DHEA -ийг ашиглаарай
ED -тэй эрчүүд бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг. DHEA даавар нь бэлгийн дур хүслийг сайжруулж, ED -ийг эмчлэх чадвартай байдаг. Бүтээгдэхүүний заавраас хамааран өдөр бүр 50-100 мг ууж үзээрэй.
- Энэхүү нэмэлт нь батга үүсгэж болзошгүй.
- Эмэгтэйчүүд бэлгийн дур хүслээ дээшлүүлэхийн тулд DHEA -ийг хэрэглэж болно.
4 -ийн 4 -р арга: Сэргээх үедээ харилцаагаа хүчтэй байлга
ED нь харилцаанд хэцүү байж болох бөгөөд таны түншийг хайргүй эсвэл дургүй мэт санагдуулдаг. Гэхдээ энэ нь таны харилцаанд дарамт учруулах шаардлагагүй бөгөөд хосууд ED -ийг үргэлж хамтдаа даван туулдаг. Сайн харилцаа холбоо, асуудлыг шийдвэрлэх замаар та ED-ийг эмчлэх явцад харилцаагаа хүчтэй байлгаж чадна.
Алхам 1. Асуудлынхаа талаар түнштэйгээ ярилц
Та ичиж, түнштэйгээ ED -ийн талаар ярихаас зайлсхийж магадгүй, гэхдээ тэднийг хаах нь зөв хариулт биш юм. Нөхцөл байдал нь тэдний буруу гэж түншүүд мэдэрч магадгүй юм. Аль болох нээлттэй байж, асуудлынхаа талаар тэдэнтэй ярилцаарай. Ингэснээр та хоёулаа холбоотой байж, асуудлыг хамтдаа шийдэж чадна.
- Энэ нь тэдний буруу биш бөгөөд энэ нь танд дургүй гэсэн үг биш гэдгийг түншдээ итгүүлэхээ мартуузай. ED -ийг үүсгэж болох бие махбодийн болон сэтгэцийн олон хүчин зүйлүүд нь таны харилцаатай огт холбоогүй байдаг.
- Мэдрэмжээ илэрхийлэх өөр арга замыг хайж олохыг хичээ. Сайхан оройн хоол хийх эсвэл гэрээ цэвэрлэх нь тэдэнд болон тэдний харилцаанд санаа тавьсаар байгааг харуулах болно.
Алхам 2. Хэрэв та сэтгэл санаагаар унасан бол сэтгэл зүйч, сэтгэл зүйч дээр очиж үзээрэй
ED нь асар их асуудал байж болох тул та ганцаараа үүнийг даван туулах шаардлагагүй болно. Стресс, сэтгэлийн зовиурынхаа талаар ярихын тулд эмчтэй уулзах нь маш их тус болно. Ийм сэтгэл санааны дэмжлэг нь таны ED -ийг эмчлэх болно.
- Эмчилгээний хичээлдээ хамтрагчаа оруулахыг хичээгээрэй. Тэдний дэмжлэг танд том тус болох болно.
- Стресс эсвэл сэтгэл санааны асуудал нь таны ЭХ -ийн шалтгаан байсан бол эмчилгээ нь бас тустай болно. Сэтгэл хөдлөлийн аливаа асуудлыг шийдвэрлэх нь таны эдгэрэлтийн том хэсэг болно.
Алхам 3. Хэрэв танд ямар нэгэн асуудал байгаа бол харилцааныхаа асуудлууд дээр ажиллаарай
Бүх харилцаа нь асуудалтай байдаг, гэхдээ энэ нь ховор тохиолддог боловч харилцааны асуудал нь ЭБ -д хувь нэмэр оруулдаг. Танд тулгарч буй аливаа асуудал, гомдлыг түншдээ хэлээрэй, мөн үүнийг хийхийг тэдэнд уриал. Харилцааны аливаа асуудлыг засах нь таны ED -ийг зогсооход тусална.
Та хоёулаа хосуудын зөвлөгөөнд хамрагдаж, мэргэжлийн туслалцаа авах боломжтой
Эмнэлгийн хүлээн авалт
Бэлгийн сулрал нь сая сая эрчүүдэд тохиолддог нийтлэг асуудал юм. Аз болоход үүнийг хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн зарим алхамаар эмчлэх боломжтой. Ихэнх эрчүүд энгийн өөрчлөлтөөр асуудлыг шийддэг. Хэрэв таны ED алга болоогүй бол эмчид хандаж үзлэг хийлгээрэй. Тэд эм, амьдралын хэв маягийн бусад зөвлөмжийг ашиглан асуудлыг шийдвэрлэхэд тань туслах болно.
Зөвлөмж
ED нь стресстэй байж болох ч энэ талаар бүү бодоорой. Энэ талаар санаа зовох нь үнэндээ байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм
Анхааруулга
- Йохимбе бол таны сонссон байж болох өөр нэг ургамлын гаралтай эм боловч эмч нар энэ бүтээгдэхүүнийг шууд хяналтгүйгээр хийхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь цусны даралт ихсэх, тогтмол бус зүрхний цохилт, түгшүүр төрүүлж болзошгүй юм.
- Та онлайнаар бэлгийн сулралаас урьдчилан сэргийлэх эм, нэмэлт бүтээгдэхүүнтэй тааралдаж болох боловч баталгаажаагүй бүтээгдэхүүнийг бүү ашиглаарай. Хүнс, Эмийн Захиргаа нь эдгээр бүтээгдэхүүнийг зохицуулдаггүй бөгөөд хүмүүсийг ашиглахыг албан ёсоор хориглодог. Та аюултай бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/hidden-risks-erectile-dysfunction-treatments-sold-online дээрээс олж болно.
