Хүчиллэг рефлюкс, заримдаа зүрхний шархлаа эсвэл ГЕРД гэж нэрлэдэг нь сая сая хүмүүст тохиолддог нийтлэг өвчин юм. Ходоодны хүчил улаан хоолой руу ороход хэвлий эсвэл цээжинд түлэгдэх өвдөлт үүсдэг. Энэ нь нэлээд эвгүй, ядаргаатай байж болох ч аз болоход энэ нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх олон арга бий. Таны эмч эм санал болгож болох боловч эмчилгээний эмчилгээ хийлгэж байсан ч шинж тэмдгээ эмчлэхийн тулд хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Ашигтай хооллох зуршил
Хоол хүнс ихэвчлэн хүчиллэг рефлюкс үүсгэдэг тул та юу идэж болохыг шийдэх гэж оролдож байхдаа бага зэрэг алдаж магадгүй юм. Аз болоход цөөн хэдэн хоол хүнс, зуршил нь зүрхний шархнаас урьдчилан сэргийлж чаддаг. Хоолны үеэр дараах шинж тэмдгүүдийг арилгахад туслах эсэхийг мэдэхийн тулд дараах өөрчлөлтүүдийг хийж үзээрэй.
Алхам 1. Хэт дүүрэхгүйн тулд аажмаар идээрэй
Хэт хурдан идэх нь хэт их идэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хүчиллэг рефлюксийг өдөөдөг. Хоол бүрийг аажмаар идэхийг хичээ.
Хазуулсан бүрийнхээ дараа сэрээгээ тавиад удаан идэхийг хүчилж үзээрэй. Өмнөх хазалтыг залгих хүртэл дахин бүү ав
Алхам 2. Хэт цадахгүйн тулд жижиг хоол идээрэй
Өдөрт 3 удаа том хоол идэх нь таныг хэт их дүүргэж, ходоодны хүчиллэгийг ихэсгэдэг. Өдрийн турш 3 том хоолны оронд цөөн хэдэн жижиг хоол идэж үзээрэй.
Алхам 3. Хоол хүнсэндээ илүү их эслэг нэмж оруулаарай
Шилэн эслэг ихтэй хоол хүнс нь эслэг багатай хоол хүнснээс илүү цатгалан мэдрэмж төрүүлж, хэт их идэхээс сэргийлдэг. Илүү их эслэгийг хоол хүнсэндээ оруулахыг хичээгээрэй.
- Өндөр эслэг ихтэй хоолонд үр тариа, самар, үр, үндэс ногоо, навчит ногоон ногоо орно.
- Та нэмэлт тэжээлээс илүү их эслэг авч болно, гэхдээ эмч нар эхлээд ердийн хоолны дэглэмээс аль болох их хэмжээгээр авахыг зөвлөж байна.
Алхам 4. Ходоодны хүчлийг шүлтлэг хоол хүнсээр саармагжуулах
Шүлтлэг хоол хүнс нь рН -ийн хэмжигдэхүүнээс өндөр байдаг тул ходоодны хүчлийг эсэргүүцдэг бөгөөд зүрхний шарх үүсэхээс сэргийлдэг. Илүү тайвшрахын тулд хоолны дэглэмдээ шүлтлэг хоол хүнс нэмж оруулаарай.
Сайн шүлтлэг хоолонд гадил, самар, амтат гуа, цэцэгт байцаа, fennel орно
Алхам 5. Хүчилийг шингэлэхийн тулд усан хоол идээрэй
Ус нь ходоодны хүчлийг шингэлж, хүчиллэг рефлюксээс болж шатаж буй мэдрэмжийг бууруулдаг тул хоол бүрт ус агуулсан хоолыг холино.
Селөдерей, амтат гуа, өргөст хэмх, шанцайны ургамал, шөл эсвэл шөл хийж үзээрэй
4 -ийн 2 -р арга: Зайлсхийхгүй хоол хүнс
Мөн хүчил рефлюкс үүсгэж болох хэд хэдэн өдөөгч хоол хүнс байдаг. Хүн бүрийн өдөөгч нь өөр өөр байдаг тул эдгээр нь танд асуудал үүсгэхгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь хамгийн түгээмэл өдөөгч хүчин зүйлүүд тул шинж тэмдгүүд тань сайжирч байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд эдгээр хоолыг хязгаарлах эсвэл хасахыг хичээгээрэй. Хэрэв та ямар нэгэн хоол хүнс зүрхний шарх үүсгэж байгааг анзаарсан бол түүнийгээ хоолны дэглэмээс хасаарай.
Алхам 1. Идэж буй өөх тосны хэмжээг багасгах
Өөх тос нь хүчиллэг рефлюксийг улам дордуулдаг. Ходоодны хүчиллэгийг багасгахын тулд өөх тос багатай хоолны дэглэм барихыг хичээ.
- Шарсан болон боловсруулсан хоол хүнс нь ялангуяа өөх тос, өөх тос ихтэй байдаг тул үүнийг аль болох бага байлгах хэрэгтэй.
- Хоол хийхдээ тос эсвэл цөцгийн тос бага хэрэглээрэй.
- Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн рүү шилжиж үзээрэй.
Алхам 2. Халуун ногоотой, хүчиллэг хоолыг хасах
Эдгээр хоол хүнс нь хүчиллэг рефлюксийг өдөөдөг хамгийн том хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Хэрэв та халуун ногоотой эсвэл хүчиллэг хоол идсэний дараа таны шинж тэмдгүүд улам дордож байгааг анзаарсан бол ходоодоо хямруулахгүйн тулд эдгээр хоолыг идэхээ болих хэрэгтэй.
- Энгийн халуун ногоотой хоолонд кайен, чинжүү, карри, олон төрлийн чинжүү орно.
- Хүчиллэг хоолонд цитрус жимс, улаан лооль, зарим маринара соус, амтлагч орно.
- Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд илрэхгүй бол та эдгээр хоолыг идэж болно. Зарим хүмүүс тэднийг бусдаас илүү тэвчиж чаддаг.
Алхам 3. Карбонатлаг бус ундаа уух
Бөмбөлөг ундаа нь хоолны үеэр ходоодны хүчлийг улаан хоолой руу түлхэж чаддаг. Карбонатлаг ундаа гэхээсээ илүү хавтгай ундаа сонгох хэрэгтэй. Энгийн ус хамгийн тохиромжтой тул гол ундаагаа хий.
Алхам 4. Та уух кофены хэмжээг хязгаарлаарай
Кофе нь маш хүчиллэг бөгөөд хүчиллэг рефлюксийг улам дордуулдаг. Хэрэв та байнга их хэмжээний кофе уудаг бол ходоодны хүчиллэгийг бууруулахын тулд бага зэрэг хасаарай.
Декаф кофе нь таны гэдсэнд илүү хялбар байх боловч шинж тэмдгийг өдөөж болно. Асуудал нь кофейн биш харин кофены хүчиллэг байдал юм
Алхам 5. Шоколад, гаа хэрэглэхээс зайлсхий
Эдгээр хоёр зүйл нь зүрхний шархыг өдөөж болно. Хэрэв тэд таны шинж тэмдгийг байнга хүндрүүлдэг бол үүнээс бүрэн зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 6. Ходоодонд тань төвөг учруулж байвал архинаас татгалзаарай
Согтууруулах ундаа нь зүрхний шарх, хүчиллэг рефлюксийг өдөөх нийтлэг хүчин зүйл болдог. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд ихэвчлэн уусны дараа арилдаг бол үүнийг багасгаж, энэ нь тус болж чадах эсэхийг шалгаарай.
Хэрэв та ямар нэгэн согтууруулах ундаа, бага ч гэсэн уусны дараа зүрхний шархлаа мэдэрдэг бол түүнээс бүрэн татгалзах нь зүйтэй болов уу
4 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягийн талаархи зөвлөмжүүд
Таны хоолны дэглэм бол хүчилтөрөгчийн рефлюкс эмчилгээний үр дүнтэй эмчилгээний цорын ганц хэсэг биш юм. Мөн өдөр тутмын амьдралдаа шинж тэмдгүүдээ эмчлэх эсвэл эхнээс нь эхлүүлэхгүй байхын тулд хийж болох олон зүйл бий. Эдгээр өөрчлөлтийг бас хийхийг хичээгээрэй.
Алхам 1. Сул хувцас өмс
Хатуу хувцас, ялангуяа ходоодны эргэн тойронд хүчиллэгийг ходоодноос гадагшлуулж, зүрхний шархыг өдөөдөг. Ялангуяа хоол идэж байхдаа сул өмд, цамц, бүсээ сонгоорой.
Алхам 2. Шаардлагатай бол жингээ хасаарай
Илүүдэл жин нь хүчиллэг рефлюкс үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлж, шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол эрүүл жинг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай. Дараа нь ийм жинд хүрэхийн тулд хоолны дэглэм, дасгалын дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй.
Осол гэмтэл, хэт хоолны дэглэмээр бус эрүүл аргаар жингээ хасаарай. Эдгээр нь аюултай бөгөөд хүмүүс хоолны дэглэмээ зогсоовол жингээ сэргээдэг
Алхам 3. Хоол идсэнээс хойш дор хаяж 3 цагийн турш босоо эсвэл суух хэрэгтэй
Удаан хэвтэх нь ходоодноос улаан хоолой руу хүчил дусааж хүчиллэг рефлюкс үүсгэдэг. Хоол идсэнийхээ дараа буйдан эсвэл орондоо бүү хэвт. Үүний дараа дор хаяж 3 цагийн турш босоо байрлалд эсвэл суух хэрэгтэй.
Унтахаасаа өмнө хэдэн цагийн турш идэж болохгүй, учир нь энэ нь хүчиллэг рефлюкс үүсгэдэг
Алхам 4. Хоол идсэнийхээ дараа элсэн чихэргүй бохь зажилж идээрэй
Бохь зажлах нь илүү олон удаа залгихад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хүчилийг ходоод руу буцааж оруулдаг. Судалгаагаар хоол идсэнийхээ дараа 30 минутын турш элсэн чихэргүй бохь зажлах нь хүчиллэг рефлюксээс урьдчилан сэргийлэх тал дээр тодорхой амжилтанд хүрдэг болохыг харуулж байна.
Гаа үнэртэй бохь хэрэглэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь зүрхний шарх үүсгэдэг
Алхам 5. Унтаж байхдаа биеийнхээ дээд хэсгийг дээшлүүл
Хэрэв улаан хоолой руу хүчил нэвчих магадлалтай тул хэвтэж байвал шөнийн цагаар цээж хорсох нь элбэг тохиолддог. Орныхоо толгойг дээш өргөх эсвэл хөөсөн тулгуур ашиглан толгойгоо хөлөөсөө 15-20 см өндөрт өргөхийг хичээгээрэй.
Толгойгоо өргөхөд нэмэлт дэр бүү ашиглаарай. Энэ нь тэгш бус дэмжлэг үзүүлж, нуруу, хүзүүнд өвдөхөд хүргэдэг
Алхам 6. Шинж тэмдгээ өдөөхгүйн тулд стрессээ багасгаарай
Архаг стресс ба хүчиллэг рефлюкс хоёрын хооронд тодорхой холбоо байдаг. Хэрэв та байнга стресст ордог бол өдөр тутмын амьдралдаа стрессээ тайлах зарим арга хэмжээ авах нь маш их өөрчлөлтийг авчрах болно.
- Бясалгал, гүнзгий амьсгал, йог гэх мэт тайвшруулах дасгалуудад өдөр бүр цаг гаргаж үзээрэй.
- Дуртай зүйлээ хийх нь стресстэй тэмцэхэд тустай тул хоббидоо өдөр бүр цаг гаргаж байгаарай.
- Хэрэв танд стрессээ тайлахад асуудал гарвал мэргэжлийн эмч, сэтгэл зүйчтэй ярилцах нь маш том тус болно.
Алхам 7. Тамхинаас гарах эсвэл эхний ээлжинд бүү эхлээрэй
Тамхи татах нь хүчиллэг рефлюкс үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд аль болох түргэн татгалзах нь дээр. Хэрэв та тамхи татдаггүй бол тамхи татахаас бүрэн татгалзаарай.
Дам тамхидалт нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болзошгүй тул танай гэрт хэн ч тамхи татахыг бүү зөвшөөр
4 -ийн 4 -р арга: Ургамлын гаралтай эм
Интернет дээр хүчилтөрөгчийн рефлюксийг эмчлэх олон гэрийн эмчилгээ байдаг боловч бүгд ажилладаггүй. Аз болоход, хүчиллэг рефлюксийг эмчлэх эсвэл урьдчилан сэргийлэх чиглэлээр амжилтанд хүрсэн цөөн хэдэн хүмүүс байдаг. Тэднийг өөрсдөө туршиж үзэх нь ямар ч хор хөнөөлгүй тул таны төлөө ажилладаг эсэхийг үзээрэй.
Алхам 1. Цагаан гаа цай эсвэл ус ууна
Цагаан гаа бол хүчилтөрөгчийн рефлюксийг сайн мэддэг, үр дүнтэй эмчилгээ юм. Шинэхэн цагаан гаа цай эсвэл нэг аяга усанд нунтаглаж, зүрхний шарх гарч ирвэл ууж үзээрэй.
Санал болгож буй цагаан гаа нь өдөрт 250 мг -аас 5 г хүртэл байдаг тул их хэмжээгээр хэрэглэхэд аюулгүй байдаг
Алхам 2. Мөөгөнцрийн үндэсээр ходоодоо тайвшруулна
Мөөгөнцөр бол хүчиллэг рефлюксийг эмчлэх бас нэгэн түгээмэл эмчилгээ бөгөөд энэ нь амжилтанд хүрч байгааг харуулж байна. Зүрхний шархлаа эхэлмэгц та үүнийг шахмал хэлбэрээр эсвэл цай хэлбэрээр ууж болно.
- Хэрэв та шахмал ууж байгаа бол энэ нь аюулгүй эсэхийг эмчээсээ асуухгүйгээр долоо хоногоос дээш хугацаагаар бүү хэрэглээрэй.
- Мөөгөнцрийн үндэс нь өдөрт 1 гр хүртэл аюулгүй байдаг.
Алхам 3. Шинж тэмдгүүд эхэлмэгц chamomile цай ууж үзээрэй
Chamomile цай нь ходоодонд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та хоолны дараа зүрхний шархыг мэдэрч байвал шинж тэмдгүүдээ арилгахын тулд нэг аяга цай уугаарай.
Chamomile нь ragweed -тай ижил ургамлын гэр бүлд багтдаг тул хэрэв та харцага харшилтай бол үүнийг бүү ашиглаарай. Энэ нь бага зэргийн харшлын урвал үүсгэж болзошгүй юм
Алхам 4. Хэрэв таны зүрхний шарх аль хэдийн эхэлчихсэн бол зөгийн бал, нимбэгний ус уугаарай
Энэхүү гэрийн эмчилгээ нь таны ходоодны хүчлийг саармагжуулж чаддаг. Хэрэв та зүрхний шархнаас болж зовж шаналж байгаа бол нимбэгний шүүс, зөгийн балыг нэг аяга усанд хийж уугаад тус болох эсэхийг үзээрэй.
Нимбэгний шүүс хэт хүчиллэг тул усанд шингэлэхгүйгээр бүү хэрэглээрэй
Алхам 5. Рефлюксээс сэргийлэхийн тулд зуун настын сироп ууна
Өдөр бүр хийдэг зуун настын сироп нь хүчиллэг рефлюксээс урьдчилан сэргийлэх чиглэлээр тодорхой амжилтанд хүрдэг. Энэ нь танд тустай эсэхийг мэдэхийн тулд өдөрт 10 мл уухыг хичээгээрэй.
Алхам 6. Хэрэв таны зүрхний шархыг улам хүндрүүлэхгүй бол сүү хэрэглээрэй
Сүү бол хүчиллэг рефлюксийг эмчлэх түгээмэл арга бөгөөд ходоодны хүчлийг саармагжуулдаг. Гэсэн хэдий ч өөх тос агуулдаг тул энэ нь асуудлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Хэрэв та дараа нь сүү уусны дараа илүү их шатаж буйгаа анзаарсан бол үүнийг гэрийн эмчилгээнд хэрэглэхээс зайлсхий.
Алхам 7. Хэрэв та хүсвэл шингэрүүлсэн алимны цууг туршиж үзээрэй
Энэ бол гэрийн эмчилгээний нийтлэг арга боловч энэ нь үр дүнтэй болохыг нотлох ямар ч нотолгоо байхгүй байна. Хэрэв та үүнийг туршиж үзэхийг хүсч байвал ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй байх. Нэг аяга бүлээн усанд 1 цайны халбага (5 мл) нэмээд хоолны дараа ууж, зүрхний шархлаа үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой эсэхийг шалгаарай.
Шингэрүүлээгүй цуу хэзээ ч бүү уу. Энэ нь маш хүчиллэг бөгөөд таны гэдэс хямрах болно
Эмнэлгийн хүлээн авалт
Хүчил рефлюкс нь жинхэнэ чирэгдэл болж чаддаг ч сайн мэдээ бол нөхцөл байдлыг зохицуулах олон арга байдаг. Хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг хослуулан хийснээр та шинж тэмдгээ арилгах эсвэл эхлэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Та мөн гэрийн эмчилгээний аргуудыг туршиж үзээрэй, энэ нь тусалж байгаа эсэхийг олж мэдэх боломжтой. Хэрэв хүчиллэг рефлюкс сайжрахгүй бол эмчилгээгээ үргэлжлүүлэхийн тулд эмчид хандаарай. Нөхцөл байдлыг зохицуулахын тулд танд эм хэрэгтэй байж магадгүй юм.
