Хэрэв та хуурай, хальтирч, барзгар, хөлөөрөө өвддөг бол Epsom давстай хөл банн нь хөлийг зөөлөн, толигор болгох байгалийн арга юм. Хөлийн халуун усанд орох нь бас тайвширдаг. Хэрэв танд ямар нэгэн эрүүл мэндийн асуудал байвал (чихрийн шижин, зүрхний өвчин гэх мэт) хөлөө норгохоосоо өмнө эмчид хандаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Хөлөө дэвтээх бэлтгэл
Алхам 1. Epsom давс худалдаж аваарай
Эпсом давс нь ихэнх эмийн санд байдаг. Энэ нь булчин өвдөхөд ихэвчлэн ашиглагддаг тул та үүнийг өвдөлт намдаах эм (аспирин, ибупрофен гэх мэт), боолт зэрэг хэсгээс олох боломжтой. Таны Epsom давсны сав баглаа боодол нь хүний хэрэглээнд тохирсон эсэхийг шалгаарай (АНУ -д сав баглаа боодол нь USP тэмдэглэгээг харуулдаг).
Эпсомын бүх давс нь байгалийн гаралтай ижил эрдэс бодис (магни, сульфат) агуулдаг боловч Эпсом давсыг хэрхэн яаж ашиглахаас хамаарч өөр өөр "зэрэглэл" байдаг (жишээлбэл, "хүний хэрэглээ" эсвэл "хөдөө аж ахуйн хэрэглээ")
Алхам 2. Хөл банн худалдаж аваарай
Хөлийн банн (педикюр аяга гэж нэрлэдэг) эсвэл зохих хэмжээтэй угаалгын савыг орон нутгийн их дэлгүүр эсвэл том хайрцагтай дэлгүүрүүдээс (супер дэлгүүр гэж нэрлэдэг) олоход хялбар байх ёстой. Тэд бас том эмийн санд байж болно.
- Хэрэв та төсөвтэй бол угаалгын сав нь хөл баннаас хямд байх болно. Энэ нь хөлөнд тусгайлан зориулагдаагүй тул хоёр хөлөө эвтэйхэн тааруулахуйц том хэмжээтэй зүйл худалдаж аваарай (та дэлгүүрт зогсохыг оролдож болно). Сав газрын гүнийг бас анхаарч үзээрэй - ус нь шагайнаасаа дээш хүрэхийг хүсч байна.
- Хэрэв та хөл банн/педикюр хийх аяга худалдаж авбал худалдаж авахаасаа өмнө усанд орохоос гадна бусад найрлагыг аюулгүйгээр ваннд хийж чадах эсэхээ шалгаарай.
Алхам 3. Хөвөн чулуу худалдаж аваарай
Олон төрлийн уушгин чулуу байдаг. Тэднийг орон нутгийн эмийн сан эсвэл супермаркетуудаас олоход хялбар байх ёстой. Зарим уушгин чулуу зүгээр л чулуу шиг харагддаг, зарим нь олсоор, зарим нь саваагаар гардаг. Хэн ч угаасаа бусдаасаа илүү сайн байдаггүй; хамгийн дуртай зүйлээ л сонгоорой.
Гоо сайхны зориулалтаар тусгайлан хийсэн уушгин чулуу худалдаж аваарай, эс тэгвээс та арьсаа гэмтээх эрсдэлтэй болно
Алхам 4. Хөлөө хаана норгохоо шийдээрэй
Та зурагт үзэж байхдаа зочны өрөөнд хийх үү? Хөгжим сонсож эсвэл ном уншиж байхдаа угаалгын өрөөнд хийх үү? Хаана ч хөлөө норгохоор шийдсэн бол дараагийн алхам руу шилжихээсээ өмнө талбайгаа зөв тохируулсан эсэхээ шалгаарай.
Хэрэв та усанд орсны дараа хөлөө угаахыг хүсч байвал угаалгын өрөөнд эсвэл ойролцоо байх нь дээр
Алхам 5. Хөлийг чинь нэвт норгож буй шалны төрлийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв та плита эсвэл өтгөн модон дээр байгаа бол шалан дээр алчуур тавь, ингэснээр та хөлөө норгож, гуужуулахад асгарч болзошгүй усыг хальтирч гэмтэхгүй. Хэрэв та хивсэнцэр дээр байгаа бол хивсэнцэрээ хамгаалахын тулд сав/хөлийн угаалгын өрөөний дэвсгэр эсвэл бусад ус үл нэвтрэх материал дээр тавьж болно.
4-р хэсгийн 2-р хэсэг: Хөлөө урьдчилан угаах
Алхам 1. Хөлөө зөөлөн савантай бүлээн усаар угаана
Хөлийн ваннд хөлөө норгохын өмнө илүүдэл бохирдлыг арилгахын тулд хурдан угааж өгөх хэрэгтэй. Угаалгын өрөө эсвэл шүршүүрт ороод хөлөө норгоод, савандаж, зайлж угаана.
Хөлний арьсыг цочроохгүй зөөлөн саван хэрэглэхээ мартуузай
Алхам 2. Болгоомжтой байгаарай
Хөлийнхөө хурууны хооронд, шагайныхаа эргэн тойронд, хөлийнхөө орой дээр заавал угаах хэрэгтэй. Хэрэв та ихэвчлэн хөл нүцгэн эсвэл шаахай өмссөн бол энэ нь маш чухал юм.
Алхам 3. Хөлөө цэвэрхэн алчуураар арчина
Үүнийг хийхдээ хөлийнхөө хуурайшилттай хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай, учир нь усанд ороход хөл нь илт мэдэгдэхүйц байх болно. Та дараа нь хөлөө гуужуулахдаа тэдгээрийг санаж байхыг хүсэх болно.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Эпсом давстай усанд хөлөө дүрэх
Алхам 1. Сав эсвэл хөл баннаа халуун усаар дүүргэ
Хөлөө түлэхгүйгээр тэвчиж болох хамгийн халуун усыг хэрэглээрэй. Үүнийг хэт дүүргэхээс болгоомжил. Савыг дээд тал нь 2/3 -ээр дүүргэ. Энэ нь таны хөлөнд хангалттай зай үлдээх бөгөөд энэ нь сав/хөлийн ваннд орсны дараа усыг нүүлгэн шилжүүлэх болно.
- Хэрэв та дараа нь халуун ус асгаж, жаахан хүйтэн ус нэмэх шаардлагатай бол давсыг үрэхээс зайлсхийхийн тулд Epsom давс нэмэхээсээ өмнө усыг тэсвэрлэж чадах эсэхээ шалгаарай.
- Хэрэв танд хөл банн/педикюр ванн байгаа бол туршлагаа сайжруулахын тулд чичиргээ гэх мэт нэмэлт тохиргоог ашиглах талаар бодож үзээрэй.
Алхам 2. Халуун усанд Epsom давс нэмнэ
Та хичнээн их ус нэмж оруулах нь усны хэмжээнээс хамаарч өөр өөр байх болно. Стандарт хэмжээтэй хөл банн (эсвэл хөлийн ванны хэмжээтэй сав) 1/2 аяга (118 мл) Эпсом давс нэмнэ.
Хэрэв та хүсвэл лаванда цэцгийн тос гэх мэт хэдэн дусал эфирийн тос нэмж болно. Эдгээр нь таны хөлийн угаалгын өрөөнд тайвшруулах үнэр өгөхөөс гадна нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй гэх мэт давуу талтай байж магадгүй юм
Алхам 3. Хөлөө усан ваннд/саванд хийнэ
Тэднийг сав руу болгоомжтой хийж, ус хэт халуун биш, савнаас асгарахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хөл чинь ваннд орсны дараа Эпсом давсыг усанд хутгахад туслахын тулд хөлөө зөөлөн хөдөлгөж болно.
Алхам 4. Хөлөө 10-15 минут дэвтээнэ
Энэ хугацааны дараа таны хөлний барзгар хэсгүүд илүү зөөлөн (магадгүй бүр жаахан хавдсан) байгааг та анзаарах болно. Тэд энэ түвшинд хүрч ирэхэд тэд гуужуулахад бэлэн байна.
Алхам 5. Epsom давсны скрабаар хөлөө гуужуулна
Бага хэмжээний халуун усыг цөөн тооны Эпсом давсанд хийж, зуурмаг болтол нь холино. Зөөлөн арьсыг арилгахын тулд зуурмагийг хөл дээрээ хэдэн минутын турш массаж хий.
Үхсэн арьс төдийлөн ил харагдахгүй байгаа газарт хөлийнхөө хуруунууд болон хөлийнхөө ар талыг гуужуулахаа бүү мартаарай
Алхам 6. Хөлөө хөл банн руу буцааж дүрнэ
Гуужуулагч Epsom давсны скрабыг түрхсэнийхээ дараа хөлөө хөлийнхөө банн руу дүрээд зуурмагийг зайлж угаана.
4 -ийн 4 -р хэсэг: Дараа нь гуужуулж, чийгшүүлнэ
Алхам 1. Хөвөн чулуу ашиглан хөлөө гуужуулна
Хөлөө ваннаас гаргаж аваарай - та үүнийг урьдчилан хатаах шаардлагагүй. Чулуугаа хөл дээрээ тавихаасаа өмнө норгосон эсэхээ шалгаарай. Хөнгөнөөс дунд зэргийн даралтаар уушгин чулууг хөлнийхөө нойтон, ялзарсан хэсэгт 2-3 минут үрж үхсэн арьсыг арилгана.
- Хөхний чулуугаар хэт хүчтэй үрэх нь арьсыг цочроох, халдвар авахад хүргэдэг. Энэ нь гэмтэх ёсгүй, тиймээс хэрэв эхэлж байвал илүү зөөлөн үрж эсвэл арьс тань маш их цочроод байвал эдгэртэл нь бүгдийг нь зогсоо.
- Та уушгин чулууг өдөр бүр хэрэглэж болох боловч хэрэглэх бүрийнхээ дараа заавал зайлж угаана. Хэрэв энэ нь ялангуяа өмссөн мэт харагдаж байвал буцалгаж үзээрэй, эсвэл энэ нь сэргээгдэхгүй юм шиг байвал солино уу.
- Хэрэв та уушгин чулууг олж чадахгүй эсвэл ашиглахыг хүсэхгүй байгаа бол ихэнх эмийн сан, супермаркетуудаас хөлний файл худалдаж авах боломжтой. Та үүнийг уушгин чулуу шиг ашиглаж, хөлнийхөө бүдгэрсэн хэсгийг зөөлөн, дунд даралтаар үрж, өвдвөл ухарна.
Алхам 2. Хөлөө зайлж угаана
Хэрэв таны хөлийн угаалга цэвэр хэвээр байгаа бөгөөд үхсэн арьсаар дүүргээгүй бол та хөлөө буцааж ваннд хийж, хатаахаасаа өмнө угаах боломжтой. Хэрэв угаалгын өрөө нь үхсэн арьсны хэсгүүдээр дүүрсэн эсвэл усанд орсны дараа цэвэр усаар угааж цэвэрлэхийг хүсч байвал хөлөө цоргоны доор тавиад бүлээн усаар хөлөө зайлна.
Зарим хүмүүс Epsom давсыг хоргүйжүүлдэг гэж үздэг бөгөөд арьсны гадаргуу дээр гарсан хорт бодисыг зайлуулахын тулд Epsom давстай усанд орсны дараа зайлах шаардлагатай байдаг. Үүнийг үнэн болохыг нотлох шинжлэх ухааны нотолгоо бараг байхгүй, гэхдээ угаах нь гэмтэхгүй
Алхам 3. Хөлөө алчуураар зөөлөн боох
Ихэнх усыг норгохын тулд хөлөө алчуураар боож, дараа нь хатаана. Хөлийг үрэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь арьсыг цочроох болно.
Алхам 4. Хөлөө чийгшүүлнэ
Хөлөө хатаасны дараа чийгшүүлэгч тос түрхээрэй. Таны хэрэглэж буй зүйл нь таны хувийн сонголтоос хамаарна, гэхдээ ямар ч үнэргүй зүйлийг ашиглах нь дээр.
- Хэрэв хөл чинь хэт хагараагүй эсвэл хуурай болоогүй бол та илүү хөнгөн чийгшүүлэгч түрхэж болно. хэрэв тэд маш хуурай байвал та илүү хүнд, эсвэл хагарсан, хуурай хөлөнд зориулж тусгайлан хийсэн зүйлийг ашиглахыг хүсч магадгүй юм.
- Зөөлөн тос эсвэл тос түрхсэнийхээ дараа унтахынхаа өмнө хөлөө оймсоор боож өгнө.
- Газрын тосны гаралтай бүтээгдэхүүнээр чийгшүүлэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь эдгээр нь хорт хавдар үүсгэдэг.
Алхам 5. Тэвчээртэй байгаарай
Таны хөл хэр барзгар байдлаас шалтгаалан зөөлөн болгохын тулд нэгээс илүү удаа нэвт норгох шаардлагатай болно. Хэрэв та эдгээр алхмуудыг долоо хоногт хоёроос гурван удаа тогтмол хийвэл үр дүнг 1-2 долоо хоногийн дотор харах ёстой.
Алхам 6. Зөөлөн, гөлгөр хөлийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Хөлдөө сэтгэл хангалуун байгаа бол бүү зогсоо. Хөлөө удаан хугацаанд зөөлөн байлгана гэдэг нь тэднийг үргэлжлүүлэн халамжлах гэсэн үг юм; Гэсэн хэдий ч та хөлөө ойр ойрхон норгох шаардлагагүй байж магадгүй юм.
Зөвлөмж
- Лаванда цэцгийн тос (тайвшруулах зорилгоор) эсвэл оливын тос (нэмэлт чийгшүүлэх зориулалтаар) нэмээд Epsom давстай усанд орохыг дэмжээрэй. Хэрэв танд цахилгаан педикюр хийх ванн байгаа бол түүнд тос оруулахыг баталгаажуулахын тулд зааврыг уншина уу.
- Нэмэлт рашаан сувиллын мэдрэмжийг авахын тулд Epsom давсны дараа педикюр хийлгэж үзээрэй. Таны зүслэг зөөлөн, буцааж түлхэхэд илүү хялбар байх болно, хэрвээ хөлний хумстай бол хөлийг нэвт норгосны дараа тайрахад илүү хялбар болно.
- Халуун усан хөлийн ванн нь ядаргаа, нойргүйдэлээс ангижрахад тусалдаг болохыг шинжлэх ухаанаар баталсан болно.
- Та Epsom -ийн давсыг зөвхөн хөлөндөө хэрэглэж болохгүй. Булчингийн өвдөлт, сарын тэмдгийн хямрал, гэдэс дүүрэх зэргийг багасгахын тулд бүх биеэ Эпсом ваннд дүрээд үзээрэй.
Анхааруулга
- Энэ хөлийг долоо хоногт хоёроос гурван удаа бүү хий.
- Хэрэв танд эрүүл мэндийн бусад асуудал байвал Epsom давсыг хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандаарай.
- Хөл дээрээ ил шарх гарч болзошгүйг анхаараарай. Хэрэв та хөлөндөө нээлттэй шархтай бол хурц үнэртэй тос эсвэл шархыг цочроох зүйлээс зайлсхийхийн тулд маш болгоомжтой байгаарай.
- Хэрэв Epsom давстай ваннд хөлөө норгосны дараа арьс тань хуурайшиж, цочрох юм бол үүнийг хийх давтамжаа багасгах хэрэгтэй (жишээлбэл, долоо хоногт 3 удаа долоо хоногт 1 удаа) эсвэл бүгдийг хамт хийхээ боль. Хэрэв та зогссоны дараа цочрол арилахгүй байвал эмчид хандаарай.
- Гуужуулах үед зөвхөн хөл дээрээ ашиглахыг зөвшөөрсөн багаж хэрэгслийг ашиглаарай. Түүнчлэн халдвар авахгүйн тулд бүх багаж хэрэгсэл, багаж хэрэгслийг сайтар цэвэрлэж байгаарай.
- Танд байгаа бол чихрийн шижин, Epsom давсыг хөл дээрээ бүү хэрэглээрэй. Та мөн хүчтэй антисептик саван болон бусад химийн бодис (иод, эрдэнэ шиш/каллус/хорхой арилгагч), мөн үнэртэй арьсны тосоос зайлсхийх хэрэгтэй.
- Хөлийн халуун усанд орохыг хүмүүст зөвлөдөггүй захын судасны өвчин эсвэл чихрийн шижин.
